Joys divided are increased. Holland
Поделившись своей радостью, ты приумножишь ее. Холланд
Мисс мира: 10 традиционных красавиц |
|
Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса |
Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления — кинезотерапию, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.
И советует всем не надеяться на чудодейственные пилюли, а задействовать внутренние резервы своего организма. Тем более что сделать это нетрудно. Достаточно вспомнить о простых упражнениях утренней гимнастики. А еще — о приседаниях, которые профессор рекомендует делает ежечасно.
— Сергей Михайлович, утром делаете зарядку?
— Само собой. Принимаю холодную ванну, занимаюсь на тренажерах… Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили.
Конечно, самое простое — проглотить таблетку от давления. Самое сложное — не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…
— Заговор какой-то!
— Да, как только человек заболевает, после 40 лет, кардиологи говорят: пора принимать кардиопротекторы. То есть, у тебя появилась боль за грудиной, и, вместо того чтобы разобраться, почему она появилась, ты покорно идешь в аптеку и подсаживаешься на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина. Надо разобраться, что происходит с сердцем, с сосудами.
Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
— Но все мы, заболевая, первым делом идем, конечно же, к врачу…
— И если вам уже 40, он говорит: а что ж делать, милок, пора болеть! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.
Не хотелось бы упоминать, но мой хороший товарищ Лев Валерьянович Лещенко однажды приехал с гастролей, где, упав, повредил себе плечо. Немцы все аккуратно зашили, но руку было не поднять: боль адская. Я ему объяснил: «Не будешь делать специальные упражнения, плечо усохнет. А тебе оно надо?». И он мужественно, через боль, делал упражнения.
— Но с болью справиться сложнее всего.
— При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.
Пациенты меня спрашивают: «И что, теперь всю жизнь заниматься гимнастикой?». А это — как чистить зубы и умываться. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.
Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.
— Что Вы посоветуете для этого делать?
— У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!
Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, 10 раз —глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.
Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз. А еще хорошо бы утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.
|
Делаем руки худыми |
Видео на английском, но вы поймете...
|
Красивые фотографии: пять секретов удачной съемки |
В инстаграме больше 80 миллионов фотографий. Книга «В поисках кадра» рассказывает о творческом подходе к фотографированию. Примите эти советы к сведению, чтобы ваши снимки выделялись на фоне остальных.
Силуэт — самая чистая из всех форм
Форма важнее фигуры, текстуры или узора: именно по ней люди обычно опознают предметы. Вам может казаться, что вы вдыхаете аромат благоухающей розы, но пока не увидите форму растения, вы не убедитесь в этом. Вы слышите по радио сексуальный голос, но не уверены, обладает ли говорящий привлекательными формами: ведь вы его не видите.
Силуэт — самая чистая из всех форм, поэтому неудивительно, что фотосъемка силуэтов так популярна. Двумерные тени и силуэты, пожалуй, лучше всего определяют форму.
Решив сделать акцент на форме, крайне важно выставить экспозицию по наиболее освещенному предмету в окружении вашего объекта, чтобы силуэт получился контрастным.
Мозг мгновенно распознает порядок и беспорядок
Мозг, этот удивительный механизм, мгновенно распознает порядок и еще быстрее — беспорядок. На отсутствие порядка в композиции мозг реагирует одним из двух способов:
воспринимает кадр как скучный, безжизненный, невнятный, незавершенный;
видит фотографию хаотичной, лишенной гармонии, раздражающей.
Ваш мозг поспешно заключает, что вам удалось сфокусироваться на нужном объекте, забывая напомнить, что до нажатия кнопки стоит посмотреть левее, правее, выше и ниже объекта, убедившись, что вы не впустили в кадр «незваных гостей».
Чаще всего в появлении незваных гостей виновата спешка фотографа. Подумайте, что важно для кадра? Что вы хотите показать — порядок или беспорядок?
Уберите из кадра лишнее, руками или используйте зум ногами.
Используйте ноги в качестве зума
Большинство композиций требует от фотографа физических перемещений в пространстве, чтобы добиться гармоничной расстановки элементов кадра: взять левее или правее, выше или ниже, приблизиться или отодвинуться. Выбор композиции всегда субъективен, поскольку все мы видим по-разному.
Посчитав, что ваша композиция идеальна, и убедившись, что в кадре нет ничего лишнего, нажмите на кнопку, но потом сделайте два шага в сторону объекта съемки и сфотографируйте его снова. Вы с удивлением обнаружите, что эти два шага сделали композицию куда привлекательнее.
Делайте фотографии на рассвете
Цвет дневного освещения варьирует в зависимости от времени суток и погоды. Полуденное солнце дает жесткий белый свет. Учитывая направленность сверху и бесцветность такого освещения, вы едва ли запечатлеете композицию, полную эмоций. Вот почему многие опытные фотографы предпочитают снимать рано утром.
В хорошую погоду перед рассветом безоблачное небо окрашивается в холодные оттенки синего и пурпурного или розовые и красные тона. Всё меняется с пробуждением солнца, когда его теплый свет раскрашивает предметы спереди и сбоку оттенками оранжевого и золотого.
На первом изображении — синие цвета рассвета, за 20 минут до восхода. Поднимаясь же, солнце, как видно на втором снимке, распространяло вокруг теплое свечение. Опытные фотографы заметят, что это наиболее удачное время для съемок. Такое освещение быстро исчезает, что видно на третьей фотографии, сделанной всего через полчаса после предыдущей.
Добавьте немного напряжения
Вопреки расхожему мнению понятие удачной композиции существует не только в изобразительном искусстве. Когда всё течет ровно, «композиция» жизни в гармонии. А всякая гармония — сочетание определенного количества спокойствия с определенным количеством напряжения.
Напряжение представляет собой ощущение движения — как физического (например, на изображении ребенка, бегущего по цветочному полю), так и умозрительного (например, изогнутая линия грунтовой дороги).
Фотограф запечатлел девушку, пока та приближалась к сильной струе воды, идущей изо рта разных людей, чьи портреты поочередно проецируются на обелископодобные башни из стеклоблоков. Деление на равные части в этом снимке придает композиции равновесие, а застывшее движение девушки, означающее, что она в пути, добавляет снимку напряжения.
Боковое освещение особенно эффектно, потому что создает напряжение игрой света и тени. Оно возможно, когда солнце сбоку от вас и объекта съемки. Такой свет создает тени, которые придают композиции удивительную глубину и подчеркивают фактуры.
|
10 песен августа |
|
Донна Каран: нью-йоркский шик |
Она научила женщин носить боди, придумала для них современный деловой стиль и доказала, что «нечего надеть» бывает только от недостатка фантазии. Воплощение Нью-Йорка в одежде – Донна Каран.
Судьба Донны Каран с самого рождения была тесно связана с модой. Она появилась на свет в семье портного и профессиональной манекенщицы. Правда, отца Донна почти не помнила – он умер, когда девочке было всего три года. Через какое-то время мама вновь вышла замуж – на этот раз за одного из своих коллег по подиуму.
Она часто брала дочь на показы в демонстрационный зал на Седьмой авеню, где работала. Донна выросла у подиума, поэтому неудивительно, что уже в детстве увлеклась созданием собственных моделей одежды – сначала, конечно, только на бумаге.
В 14 лет Донна создала для местного показа мод свою первую коллекцию. В том же возрасте она устроилась работать продавщицей в бутик Liz Claiborne.
Получив среднее образование, Донна поступила в престижную нью-йоркскую школу дизайна Parsons The New School for Design. И вскоре познакомилась с Анной Кляйн, которая пригласила её работать в качестве помощницы. Кляйн нашла Донну чрезвычайно талантливой и очень быстро сделала своим партнёром.
Учёбу в школе дизайна пришлось бросить, так как все силы уходили на работу. А через несколько лет выяснилось, что у Анны рак, и Донна взяла на себя основной груз по управлению компанией.
Смотрите также: Вивьен Вествуд – королева панка>>
Спустя 5-6 лет после окончания школы она фактически стала главой знаменитого Модного дома, а когда Кляйн умерла, возглавила его официально. В качестве главного дизайнера бренда Донна Каран запустила успешную линию одежды Anne Klein II.
За годы, проведённые у руля модного дома, Каран дважды была награждена престижной премией Coty American Fashion Critics’ Awards.
В 1974 году Анна Кляйн умерла. Донна официально возглавила Модный дом, заняв должность главного дизайнера. Может показаться удивительным, но сама она была не слишком рада такому резкому взлёту своей карьеры.
К этому моменту Донна уже вышла замуж за бизнесмена Марка Карана и ждала от него ребёнка. Следующие несколько лет она рассчитывала полностью посвятить семье.
«Я хотела остаться дома, хотела быть только матерью. Не то чтобы я не желала работать — мне просто очень хотелось быть дома со своим ребёнком… До чего же трудным было это решение — заниматься не только ею. Единственное, что оправдывало меня перед самой собой, — это сознание того, что я отдаю свое время другим людям и делаю это с пользой для них и для себя. Эта мысль утешала мою совесть», – рассказывала Каран впоследствии.
Подвести умершую наставницу Донна не могла, поэтому уже спустя несколько дней после родов была вынуждена вернуться к своим обязанностям: «Пришлось встать с постели и идти на работу, завершать коллекцию. Одно за другим... Так я стала деловой женщиной, которой не хотела быть никогда».
После более чем 10 лет работы под чужим именем Донна Каран решила, что созрела для собственного бренда. Её поддержал второй муж, скульптор Стефан Вайсс, а также японская компания Takihyo – один из основных инвесторов дома Anne Klein.
Первым шагом к собственному бизнесу стала коллекция «The Essentials», которая уже своим названием выражала ценности бренда Донны Каран, получившие развитие в дальнейшем.
Модельер всегда говорила, что, создавая одежду, стремится отталкиваться от реальных потребностей реальных женщин – современных горожанок, живущих активной жизнью и в разное время играющих разные роли.
Читайте также: 10 заповедей стильной женщины>>
«В каждую вещь, которую я делаю, я вкладываю сердце, тело и душу. Для меня разработка одежды прямо связана с самовыражением. Я – жена, мать, подруга и профессионал. Именно столько ролей стремятся уравновесить, совместить в себе женщины.
Но прежде всего и во-первых, я женщина, у которой есть чувства, свои ощущения и переживания, свои фантазии и сложности, с которыми нашему женскому восприятию приходится иметь дело. Как сделать жизнь легче? Как сделать одежду проще? Как соединить роскошь и удобство?» – так дизайнер объясняла свое видение.
Стиль Каран – это красота, женственность, яркость и оригинальность, которые не идут вразрез с повседневным опытом современной женщины. Она создаёт вещи не для подиумов – для жизни.
А значит, эта одежда должна быть не только красива, но и удобна, практична. Она должна вписываться в определённый ритм жизни. В конце концов, она должна быть подогнана не под фигуры манекенщиц, целыми днями сидящих на диетах, а под фигуры нормальных, среднестатистических женщин, которые живут активно и не держат себя в строгих рамках.
«Я знаю, что я сильна как женщина-дизайнер, которая хорошо знает женщин и их тело, и именно это делает бренд Donna Karan таким, какой он есть на данный момент. Я вижу, как женщины смотрят на одежду и говорят: «О, боже, она создана для меня». Они чувствуют это мое понимание женской натуры», – говорит Донна Каран.
«Современная одежда для современных людей» – вот главный принцип, который Донна Каран положила в основу своего бренда. Первая коллекция называлась Donna Karan Collection. Именно в ней была впервые сформулирована концепция «Семь простых вещей», прославившая дизайнера.
Каран считает, что современной женщине для создания эффектных индивидуальных образов совсем не обязательно иметь большой гардероб. Достаточно семи универсальных элементов, разнообразное сочетание которых вполне способно удовлетворить потребность красиво одеваться.
В первоначальный список дизайнера вошли следующие предметы гардероба: водолазка-боди, кожаный жакет или пальто, леггинсы или брюки, юбка, шифоновая блузка, костюм или жакет, удобное платье.
Затем Каран несколько пересмотрела свою концепцию и отредактировала список. Он стал выглядеть так: пальто скульптурного кроя, жакет-кокон, объемный свитер, узкие брюки, юбка-карандаш, боди, вечернее платье и украшение.
Как одеться, чтобы привлечь мужчину – лучшие советы от профессионального стилиста в нашей специальной рубрике>>
Каран была первым дизайнером, предложившим женщинам использовать боди в своём деловом гардеробе. Она же переосмыслила такие предметы одежды, как плотные чёрные колготки и платья-комбинации.
Но очевидно, что дело не в конкретных вещах, а в самой идее – выделить некоторые базовые элементы, различные сочетания которых создают каждый раз совершенно новый образ. Тем самым Донна Каран не просто предложила своим покупательницам воспользоваться плодами дизайна, но и дала им в руки эффективный инструмент для собственного творчества.
«Я – женщина, и это пробуждает во мне желание помочь таким, как я, разобраться с их проблемами, исполнить желания. В то же время художественное чувство требует красоты – чувственной и видимой. Поэтому дизайн для меня – это постоянная борьба за гармоничное сочетание комфорта и люкса, практичности и страсти», – объясняет модельер.
Донна Каран всегда стремилась создавать повседневную одежду, но высокого, дизайнерского качества. Именно это выделило её бренд среди многочисленных Модных домов. И главным источником вдохновения для Каран стала энергия большого города – Нью-Йорка.
Его музыка, его ритм, яркость и непредсказуемость, его практичность и мечтательность, его стремление зарабатывать деньги и умение веселиться, его фактура и запах – всё это вдохновляло дизайнера и отразилось уже в названии её фирмы Donna Karan New York.
«Я создаю одежду для космополитов – для творческих людей, которые не знают, где окажутся в то или иное время суток. Именно поэтому у меня на лейбле написано «Нью-Йорк». Нью-Йорк задает темп и ритм, формирует определенное отношение к компании», – говорит Донна Каран.
Пожалуй, наиболее сильно энергетика Нью-Йорка выразилась в демократичном лейбле DKNY, который Каран создала специально для молодёжи в 1989 году. Молодёжное направление появилось также естественно, как несколькими годами раньше и магистральная линия бренда.
Если сначала Донна Каран создавала одежду, прежде всего, для деловых женщин – для себя и своих подруг, – то линия DKNY родилась как ответ на потребности дочери дизайнера Габриэль.
Хорошо ли вы разбираетесь в брендах? – пройти тест>>
Каран однажды заметила, что дочь постоянно заимствует вещи из её взрослых коллекций: «Одно время на молодежном рынке был огромный пробел, поэтому моя дочь и ее подруги стали носить мою одежду. Я не могла смириться с тем фактом, что кто-то одевается так же, как и я, пусть даже моя дочь, ведь я создавала эту одежду только для себя и своих друзей!» – рассказывала Донна.
Решение оказалось чрезвычайно удачным. Линия DKNY помогла бренду побить очередные рекорды продаж, а журналисты даже стали называть дизайнера «королевой Седьмой авеню».
Несмотря на постоянное расширение ассортимента и открытие новых бутиков по всему миру, к середине 90-х компания Донны Каран попала в затруднительное финансовое положение. Избежать банкротства удалось только благодаря привлечению дополнительных средств от инвесторов.
Это выправило ситуацию, и к концу 90-х дела в компании наладились. Бизнес рос, открывались новые представительства в Европе и Азии. Годовой оборот модного дома вырос до 662 млн долларов.
Но Донна не кокетничала, когда говорила, что никогда не хотела быть деловой женщиной. В 2001 году ей предложили выгодные условия продажи компании, и она согласилась. Марку выкупил французский холдинг LVMH. Продав свой пакет акций, Каран осталась на должности главного дизайнера.
Это позволило Донне больше времени уделять своей семье. Ведь она давно не только мама, но и бабушка, причём уже целых семерых внуков – интересная рифма к её знаменитой концепции семи вещей.
В 2015 году Донна Каран ушла с поста главного дизайнера некогда своей фирмы. Она решила сосредоточиться на развитии созданного ею благотворительного фонда Urban Zen. Организация занимается проблемами здравоохранения и образования в развивающихся странах.
«Я давно хотела посвящать больше времени и сил своему фонду Urban Zen, который помогает решать массу насущных проблем в развивающихся странах. Я уверена, что команда Donna Karan справится без меня и преодолеет все трудности», – объяснила свое решение Каран.
Но это не значит, что модельер решила совсем завязать с модой. Она и сейчас регулярно создаёт новые коллекции под брендом Urban Zen, часть средств от реализации которых идёт на благотворительные нужды. Отдельные инициативы Донна Каран реализует совместно со своей близкой подругой Барброй Стрейзанд.
http://april-knows.ru/persona/donna_karan_nyu_yorkskiy_shik/
|
Манускрипт Войнича |
|
Как бегать, чтобы похудеть |
«Так, надо худеть. С понедельника начинаю бегать!» — решаете вы одним прекрасным днем. Каждое утро просыпаетесь в 6 утра, бегаете неделю, две недели, но… Вес не меняется. Как же так, в чем же дело? Разбираемся.
Бег — один из самых популярных и массовых видов спорта. Бегают все: звезды, ваша подруга, сосед... Вы смотрите телевизор, где улыбчивая женщина заявляет: «Я бегала каждый день в течение месяца и похудела на 10 килограммов». Что? Как?
Если вы бегаете уже несколько недель, а весы продолжают показывать всю ту же отметку, значит, что-то пошло не так. Как же бегать, чтобы похудеть? Отвечаем подробно и последовательно.
С чего начать?
Брюки должны обтягивать ноги, но при этом не сковывать движения. Футболка и олимпийка должны пропускать влагу и позволять коже дышать. Запомните, что во время бега запрещено надевать костюм, состоящий исключительно из синтетических материалов.
Кроссовки важны не меньше: они должны плотно фиксировать ногу, иметь толстую и гибкую подошву. Что касается материала верха, отдавайте предпочтение натуральной коже или сетке. Ноги должны дышать!
Дальше нужно составить классный плей-лист для бега. Иногда бегать бывает очень скучно. Особенно, если вы бегаете по одному и тому же маршруту каждый день. Накачайте в плеер приятную музыку, аудиокниги или уроки по изучению испанского — в общем, проводите пробежку с пользой не только для тела, но и для мозга.
Кстати, о маршруте. Где вы собираетесь бегать: на улице или на беговой дорожке в фитнес-клубе?
Конечно, лучший вариант — парк или лес с грунтовыми дорожками либо стадион со специальным покрытием. Только не бегайте по асфальту: идеально ровная твердая поверхность чревата сильными нагрузками на стопы и вредит суставам.
Беговая дорожка — тоже отлично, но только зимой. Тем более в фитнес-центре вам всегда смогут помочь квалифицированные тренеры: задать правильную скорость или рассказать о необычной технике бега.
Можно бегать и вечером: тогда вы будете сжигать энергию, накопленную за весь день. Учтите, что тренироваться сразу после ужина нельзя — нужно подождать час, а лучше — два. Впрочем, бег (если все делать правильно) в любое время суток принесет свои результаты.
Что делать во время тренировки?
Обязательно проводите маленькую разминку перед началом пробежки. Она не займет больше 15 минут: поприседайте, сделайте круговые движения тазом, руками, головой (по 10 кругов), растяните мышцы. Начинайте бег с быстрой ходьбы, а затем переходите на бег трусцой.
Не переусердствуйте на первых тренировках: не нужно бежать марафон в 20 километров. Наращивайте темп и время занятий постепенно: так вы подготовите тело к нагрузкам и не перенапряжете мышцы. В первые недели вам будет достаточно пробежки в 1–2 километра, затем в 3–4 и так далее.
Во время бега дышите равномерно и легко. Врачи и тренеры до сих пор расходятся во мнении, как правильно дышать: через нос или через рот. Кто-то говорит, что вдыхать нужно носом, а выдыхать — ртом. Выработайте свой стиль: такой, чтобы бежать долго и не задыхаться.
Начали бежать, соблюдайте технику: не размахивайте руками (они должны двигаться вдоль корпуса в согнутом под прямым углом положении); следите, чтобы ноги находились на одной линии с туловищем, а не впереди него; ширина шага должна быть средней и комфортной; держите осанку прямо; старайтесь приземляться на всю стопу, а не на пятку или носок.
Контролируйте пульс: жир начнет исчезать, когда частота сердечных сокращений достигнет 110–130 ударов в минуту (частотно-сердечных сокращений). Двигайтесь с той скоростью, которая позволяет удерживать пульс под 120. Считайте ЧСС каждые 2–3 минуты: чтобы не измерять пульс самостоятельно, купите модный и удобный фитнес-браслет.
В конце пробежки выполняйте заминку — 5–10 минут медленного бега или ходьбы. Она нужна для того, чтобы привести пульс в норму.
|
Боротьба за замки (Зі спогадів Бориса Возницького) |
|
«Кувшин здоровья»: диета для сохранения молодости |
ФОТО Getty Images Знаменитый доктор Говард Мурад является консультантом многих звезд Голливуда. Его план питания под названием «Кувшин здоровья» направлен не только и не столько на потерю веса, сколько на сохранение молодости. А что лежит в основе молодости? Вода и увлажнение клеток.
Сегодня существует более 300 теорий старения, но все они сходятся в одном – клеткам нужна влага. В молодости уровень влаги в клетке нормальный, но с возрастом он снижается. Увлажненные клетки лучше противостоят бактериям и вирусам, поэтому с возрастом, когда клетки теряют влагу, мы чаще и больше болеем. При этом доктор Мурад не призывает пить больше воды. Его главный девиз – Eat Your Water, то есть «Ешьте воду».
Основу рациона, по доктору Мураду, должны составлять свежие овощи и фрукты.Он объясняет это так:«Потребление еды, богатой структурированной водой, особенно свежих фруктов и овощей, не только поможет повысить уровень увлажнения, но и увеличит уровень содержания антиоксидантов, клетчатки и питательных веществ в организме. Если вы потребляете продукты питания, которые снабжают организм влагой, вам не понадобится считать выпитые стаканы».
Молодость кожи и всего организма в целом зависит от нашего эмоционального состояния
Кроме того, в ежедневном меню обязательно должны присутствовать цельнозерновые культуры, которые способствуют укреплению волокон коллагена, рыба, богатая жирными кислотами, белковые продукты (творог, сыр) и так называемая «эмбриональная пища» (яйца и бобы, богатые аминокислотами).
Согласно теории Говарда Мурада, рацион человека должен на 80% состоять из полезных продуктов, которые перечислены выше, а на 20% – из приятных радостей (пирожных, шоколада и т.д.). Ведь чувство удовольствия – залог молодости и бодрости. А стресс– одна из главных причин старения. «Что происходит, когда вы находитесь под воздействием стресса? Влажные ладони, излишняя потливость, повышенное давление. Все это приводит к снижению уровня влаги. Да и к тому же питаться скучно и однообразно невозможно долгое время. В конечном итоге вы сорветесь и начнете есть все подряд», – настаивает доктор Мурад.
Кстати, алкоголь тоже входит в 20 приятных процентов рациона. Если бокал вина помогает вам расслабиться, не стоит себе отказывать. Но, как с шоколадом или мороженым, нужно знать меру.
С одной стороны, тренируясь, мы теряем влагу. Но зато наращиваем мышцы, а они на 70% состоят из воды. Доктор Мурад никому не советует изнурять себя физическими нагрузками. Можно просто заниматься по 30 минут 3-4 раза в неделю тем, что приносит удовольствие – танцами, пилатесом, йогой или, в конце концов, просто шопингом.
Как это ни прискорбно, средства внешнего ухода увлажняют кожу всего лишь на 20% в эпидермальном слое. Остальные 80% влаги поступают с едой, питьем и БАДами. Однако косметика все же важна. Если кожа хорошо увлажнена, ее защитные функции повышаются. Предпочтение лучше отдавать кремам с компонентами, которые притягивают и удерживают влагу внутри клеток. Это лецитин, гиалуроновая кислота, растительные экстракты (огурец, алоэ), масла (дерева ши и семян бурачника).
Молодость кожи и всего организма в целом зависит от нашего эмоционального состояния. Тут доктор Мурад предлагает следовать принципу Be Imperfect, Live Longer («Будьте несовершенны, живите дольше»). Стараясь быть идеальными, мы ставим себя в рамки, ограничиваем свои возможности, так как боимся совершить промах.
Нужно быть собой в молодости – творческой и смелой личностью, уверенным человеком. Кроме того, у доктора Мурада есть теория, что счастливее каждый из нас чувствовал себя в возрасте 2-3 лет. «Мы не завидовали другим, не судили людей, не боялись неудач, излучали любовь, улыбались всему, – рассказывает доктор Мурад. – Так вот – нужно вспомнить это состояние, вернуться в детство и просто быть собой».
http://www.psychologies.ru/wellbeing/food/kuvshin-...ta-dlya-sohraneniya-molodosti/
|
Энергичнее! Упражнения, чтобы наполниться энергией |
Специальный проект Psychologies.ru и Miele: пробуждМы выбрали из даосских практик пять эффективных упражнений, которые легко делать каждое утро в собственной квартире.
Екатерина Иноземцева и Дмитрий Юрченко ‒ авторы проекта BeFit.
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.
А упражнения помогут вам зарядиться энергией на целый день. Выполнить их может любой, даже без специальной физической подготовки.
Поставьте ноги на ширину плеч, согните колени. Утаптывайте землю (пол) босыми ногами, переминаясь на одном и том же месте. Затем выйдите в стабильное положение, чтобы «укорениться», и стойте в течение нескольких минут, чувствуя землю. Копчик втяните в себя. Затем попробуйте слегка подниматься на мысках и резко опускаться пятками на землю: толчок должен пройти через все тело до самой макушки (это упражнение для профилактики инсультов и инфарктов).
На женском языке: отправляем все негативные эмоции в землю для дальнейшей переработки.
На мужском языке: освобождаем сосуды от застоев и предотвращаем закупоривание вен.
Совершайте волнообразные движения всем телом вперед-назад и в стороны; мягко вращайте бедрами и тазом в разных направлениях.
На женском языке: активизируем энергию инь, становимся мягкими, гибкими, тягучими как волна.
На мужском языке: прорабатываем косые мышцы, вместе с физической гибкостью развиваем гибкость ментальную.
В положении стоя потрясите всеми частями тела с ног до головы. В конце поднимите руки вверх и потрясите ими сверху вниз.
На женском языке: синхронизируем собственные вибрации с вибрациями вселенной, чувствуем себя ее частью, стряхиваем весь негатив и забираем положительную энергию.
На мужском языке: разгоняем кровь и активизируем кровоснабжение внутренних органов.
Вращайтесь вокруг своей оси, чтобы найти внутренний стержень, осознать себя в пространстве, успокоить мысли и открыть сердце.
На женском языке: приводим в баланс эмоции и чувства.
На мужском языке: развиваем вестибулярный аппарат и устойчивость к внешним факторам.
Сделайте любое резкое движение, выбросите руки и корпус вперед, при этом высуньте язык и прошипите или прокричите любой звук: ХА, ША, БА, О и так далее. После этого подумайте о хорошем, улыбнитесь, соберите вокруг себя хорошую энергию обеими руками, как чашами, и сложите их в центре живота друг на друга.
На женском языке: проживаем невыплеснутые эмоции, выводим разрушающие гнев, зависть, ненависть, обиду из сердца.
На мужском языке: высунутый язык, напряжение мышц лица и тела, а также резкое сокращение рук обеспечивает прилив крови к напряженным участкам и стимулирует кровообращение, в том числе в головном мозге.
http://www.psychologies.ru/wellbeing/movement/ener...-chtobyi-napolnitsya-energiey/
|
Загадки "Мастера и Маргариты" |
Серия сообщений "О писателях":
Часть 1 - Усадьба и музей Чехова в Мелихово. 112 лет со дня смерти А.П.Чехова
Часть 2 - Курт Воннегут: нужно быть добрым, ...
...
Часть 4 - Иосиф Бродский
Часть 5 - Із життя Остапа Вишні
Часть 6 - Загадки "Мастера и Маргариты"
Часть 7 - Льюис Кэрролл
Часть 8 - Агния Барто
...
Часть 41 - Некрасов и его легендарная любовь втроем
Часть 42 - Шарль Перро. Тайны великих сказочников
Часть 43 - Загадочная смерть Эдгара По
|
|
Miserere Mei Deus - Помилуй меня, Боже (Псалом 50/51) |
Miserere (инципит «Miserere mei, Deus, secundum magnam misericordiam tuam) — мотет на текст псалма 50 итальянского композитора Григорио Аллегри. Написан во время понтификата папы Урбана VIII, вероятно, в 1630-е годы, для использования в Сикстинской капелле во время Тёмной утрени на Страстной неделе.
|
ENGLISH GALAXY |
ENGLISH GALAXY- чудесный канал для изучения английского на Youtube. Важное его преимущество - здесь есть система. Огромнейший выбор уроков английского с нуля до более продвинутых изучающих. Здесь и грамматика, и лексика. Возможно, некоторые темы и жуются долго, но для новичков - повторение - мать учения. Рекомендую. Для пытающихся овладеть самостоятельно - самое то.
|
250 ФРАЗОВЫХ ГЛАГОЛОВ |
|
Фигуры из змейки Рубика |
Оказывается, из внешне простой змейки Рубика можно сделать невероятное количество фигур...
|
Как убрать жир с живота, всего за неделю (видео) |
|
