Ой, как мы иногда любим себе додумывать, накручивать себя! Как успокоиться и не нервничать по пустякам, чтобы не тратить свое здоровье на неприятности?

Зачастую для того, чтобы добиться в жизни результатов, необходимо лишь немного уверенности в собственных силах и стойкости в принятии решений. Уклониться от этого не удастся, потому что как бы мы не старались спрятаться от проблем, жизнь будет подкидывать нам все новые и новые вызовы. Решения бывают разные, маленькие и повседневные, большие и судьбоносные, но все их объединяет одно: необходимость сделать выбор ставит некоторых людей в тупик. Особенно это актуально в тех случаях, когда принять решение необходимо быстро. Ограниченность во времени заставляет нервничать и расстраивает еще больше. Проблема заключается не только в том, как принять правильное решение, а как сделать такой выбор, который повлечет за собой наиболее благоприятные последствия. Боязнь разочарования в результате порождает опасения сделать ошибку.

Вы стоите перед выбором — делать нечто или не делать? Например, вы хотите завести собаку, но у вас сомнения. Да, вы знаете все плюсы такого решения. И знаете, какова ваша жизнь без собаки. И не знаете, как лучше поступить. Обычно советуют на бумажке выписать все плюсы и минусы наличия собаки, но это не всегда вносит полную ясность, как же лучше поступить.

Техника «квадрат Декарта» позволяет рассмотреть ситуацию с четырех разных точек зрения. Выполнять ее лучше всего письменно. Разделите лист бумаги на четыре части и в каждую вписать соответствующие пункты:

1. Что будет, если я заведу собаку (плюсы от получения желаемого). Наконец-то сбудется моя мечта детства о лабрадоре. Научу его разным трюкам, буду хвастаться друзьям, летом буду возить его на дачу и ходить с ним по грибы.

2. Что будет, если я НЕ заведу собаку (плюсы от неполучения желаемого). Если я не заведу собаку, мне не надо будет как-то менять свой уклад жизни.

3. Чего НЕ будет, если я заведу собаку (минусы от получения желаемого). С утра уже поваляться в кровати не получится, потому что ее надо выгуливать. Я не смогу снять квартиру, если хозяева против домашних животных. Не смогу легко переезжать с места на места, а также уезжать в длительные, многомесячные командировки.

4. Чего НЕ будет, если я НЕ заведу собаку (минусы от неполучения желаемого). У меня не будет друга, который будет ждать меня дома с работы, и с которым мы можем ходить гулять. И детская мечта моя не сбудется.

С последним пунктом надо осторожнее, потому что он слишком похож на первый (наше подсознание любит игнорировать частицу "НЕ")

«Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с четырех противоположных сторон и имеем возможность взвесить последствия любого выбора.

Удачи в принятии любых решений!

В связи с текущими событиями в Украине соц. сети полностью превратились в территорию истерики.
Сегодня безопасно заглядывать в них можно только ментальному спецназу. Со всеми остальными получается как с той БТР-кой на Грушевского: сунулся - тебе в мозг в ту же секунду прилетело 8 коктейлей Молотова с разных сторон, - мозг вспыхнул и горит.
Оно, впрочем, неудивительно. Как неоднократно показывали исследования во всем мире, в современном нам социуме как минимум каждый второй - невротичен. Причем - на серьезном клиническом уровне. Если же говорить о городском, урбанизированном населении, если говорить о симптоматике light - цифра по некоторым источникам доходит до 80 %. Подробнее здесь: О том, сколько людей вокруг страдает неврозами.
Неспециалист обычно воспринимает это как просто слова, просто цифры.
Но вот сегодня в фейсбучике мы видим не более чем то, как эти цифры проявились.
Как я писал в предыдущем посте, особенно феерично нарастают расстройства тревожного спектра. Это тоже закономерно.
Объясняю механику простыми словами.
Имеет место быть патологический цикл. Который, как только установился, начинает сам себя поддерживать.
Выглядит это так.
Если человек встревожился - он, естественно, начинает сканировать окружающую среду на предмет возможных угроз. Для чего? Чтобы от них постараться уберечься как-то, нафига ж пропадать.
Делает это тщательно. Ибо не дай бог пропустишь что-нибудь - сразу и пропадешь.
Чем тщательнее высматривает - тем больше находит возможных угроз.
И далее по кругу - чем больше находит, тем более тревожится. Чем более тревожится - тем еще тщательнее сканирует. И так далее и так далее.
Впав в этот замкнутый цикл, можно при нелегкой карме дойти до полного офигения, умопомрачения и дезорганизации мозгов и деятельности.

Читать далее

Моя шестилетняя дочь вручила мне итоговый отчет по успеваемости. Там был устойчивый поток положительных галочек по всем пунктам.
И лишь одна галочка понуро стояла отдельно от остальных.
“Как я, мама?”, - спросил мой ребенок с такой серьезностью, которая не соответствовала маленькому взъерошенному человечку, глядящему на меня через розовые очки, сидящие на кончике ее носа.
Я посмотрела на нее. Ее растрепанные волосы и грязные коленки говорили о том, что сегодня был хороший день в детском саду. Я взглянула обратно в отчет, а затем снова на нее. Ее лицо, прекрасное и круглое, все еще хранило следы ребенка - в отличие от лица ее старшей сестры, которое вытянувшись все сильнее напоминало овал взрослого.
Наконец, я еще раз посмотрела на отчет ... и одинокую галочку.

Маленькая психологическая помощь для вас. 
Как быстро и просто избавиться от ненужных проблем и болезней в вашей жизни.
Простой и эффективный метод уничтожения неприятностей. 
Главное в нём - хорошо развитое образное мышление и волшебная решительность.

2 ВАРИАНТ. 
СВЯЗЫВАЕМ ЖЕЛАЕМОЕ. 
Для тех кто умеет вязать. 
Возьмите спицы или крючок,
клубки шерсти, нити лучше
взять разного цвета.
Желательно того, как вы 
представляете свою проблему
и что хотите выкинуть.
Старые отношения например-
синего цвета.
Деньги- зелёного цвета. 
Здоровье- фиолетового.
Дети- белого цвета. 
Любовь- розового. 
Работа- коричневого.

Отношения- жёлтого цвета. Проблемы- красного цвета.
Представляя все ваши комплексы, болячки, неприятности. И свяжите их вместе.
Когда вы почувствуете, что вам стало немножко полегче просто распустите их.
И разбросайте на перекрёстке на все 4 стороны.

3 ВАРИАНТ.
ОБ СТЕНКУ ГОРОХОМ.
Если вас тревожат сказанные кем-то неприятные слова, сплетни.
Беспокоит чьё-то направленное против вас негативное влияние или действие.
Быстро, без промедления, насыпьте в карманы горох и идите на улицу.
Если вы не хотите ,чтобы кто-то вас увидел,то можно всё сделать и дома.
Находим любую стенку и начинаем кидать горохом об эту стену.
Представляя,что все ваши проблемы и негатив других людей,по отношению к вам,
будут отлетать от вас как горох от стены. Все опасения ваши, как ветром сдует. 
Брошенный об стену горох гарантирует вашу личную защиту от любых неприятностей.

4 ВАРИАНТ.
ВЫРВАТЬ С КОРНЕМ.
Сегодня день решения всех проблем, которые хотелось искоренить навсегда.
Для этого надо найти старое растение, невысокое и засохшее. 
Мысленно представить, что это растение и ваша проблема неразрывно связаны,
вырвать ее с корнем и выбросить на свалку.
Если у вас больше одной проблемы, найдите участок земли с сорняками и истребляйте их.
Один корень-одна проблема. Не забудьте всё выкинуть с того места, где раньше растения росли.

5 ВАРИАНТ.
КУЛЁК С СЕМЕЧКАМИ.
Напишите на листе бумаги все ваши проблемы и болячки.
Затем купите семечки. Сверните из листа бумаги с вашими проблемами кулёк.
Насыпьте тюда семечки и сгрызите все семечки из этого кулька.
Представляя, как вы сгрызаете все ваши проблемы, нездоровье и неприятности.
Кулёк после этого сжечь, а пепел спустить в унитаз или высыпать за окно 
с напутствием и пожеланием, чтобы ничего больше не вернулось.

 источник SvetlanaT
Взято с http://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43960606191/Kak...zhnyih-problem-v-vashey-zhizni.

Уходите вовремя

Готова ждать всю жизнь?

 

 

 

 

 

 

 

 

Чувство вины мужчины, словно цемент, способно «на века» спаять любовный треугольник. Речь пойдет о тех, кто является второй «в очереди», то есть о любовницах.

Вторая «в очереди» – ситуация достаточно типичная. И у него с женой, конечно же, давным-давно ничего нет, и остается в семье он только ради детей… И женщины глотают, глотают эти мужские «отмазки», не замечая, что их собственная жизнь сужается до единственного маниакального желания: сделать его счастливым.

Сорвать двойной куш

Поговорим о любовницах, о «других» женщинах. Но не в контексте роковых дамских романов, когда страсть испепеляет, низвергает в пучину безумия и… далее по тексту. Само собой зрители (или посвященные) испытывают тайную симпатию к участникам действа, потому что чувства-с! А поговорим в контексте бытовом и приземленном, потому что так бывает чаще. Когда «преступная» связь растягивается на долгие годы, растут дети, жена по-прежнему стерва, но Он категорически не хочет делать выбор. Почему? Все дело в том, что чувство вины и по отношению к любовнице, и по отношению к собственной семье фантастическим образом зацементировало этот треугольник. Про пресловутое сексуальное разнообразие можно даже забыть – здесь мотив мощнее.

И ситуации бывают самыми потрясающими. К примеру, горячий красавец настолько ревнив, что даже поколачивает любовницу. Она на это: «Значит, так сильно любит! Но он сумасшедший. Ему надо помочь!» Или – она готова уйти из семьи ради него, но слышит предупредительно-весомый аргумент любимого: «Подожди, пока вырастут твои дети!» Высший пилотаж! Такой вот гуманист и моралист. Случается, что и знакомит любовницу с женой… И во всех случаях мужчина безумно мучается, переживает и… не может решиться ни на что. Вы спросите, есть ли свет в конце тоннеля? Увы, это бесперспективный бег по кругу. Разумеется, рано или поздно чувство вины зашкаливает – и все открывается. Но пока этого не случилось, ситуация выглядит именно так: он гуляет и к тому же вызывает чувство жалости к себе. Двойной куш – неплохо устроился!

Вечно виноватые дети

Как правило, поведение мужчины в этих ситуациях напоминает жанровую сценку: «Уходи (говорит он любовнице), я никому не нужен, мне никто не может помочь!..» А потом выглядывает из-за угла – идет ли она за ним, бедным и страдающим. Женщина «ведется» и идет. И еще идет к психотерапевтам: «Помогите ему сделать выбор, он такой нерешительный». В свою пользу, разумеется. Но не понимает при этом очевидной вещи: он мучается – и это его способ удерживать ее возле себя. Любые страдания имеют вторичную выгоду. (Вспомните, в детстве вам нравилось болеть, когда сбитые с ног родители и новые игрушки, и вареньице приносили в постель?) И нужен вам такой ребенок?

А если вообразить, что он и вторую любовницу заведет, и уже на три части будет разрываться. Представляете, как он будет мучиться? А чувство вины – вещь заразная. Оно уже передалось вам, в дальнейшем и ваши дети будут по этой мерке выстраивать отношения. Но взрослые люди остаются вместе не по принуждению: «Хочу быть с тобой, потому что хочу быть с тобой, а не потому, что я тебе помогаю. И не потому, что без меня ты пропадешь». И еще одни ослиные уши торчат из фразы: «Помогите ему сделать выбор». На этот раз женские, инфантильные. То есть дама сама не хочет ничего решать, а перекладывает ответственность на мужчину, получая таким образом «прощение» на случай неудачного исхода ситуации. Так что, в нашем треугольнике и мужчина, и любовница все время играют по правилам «мама – ребенок» или «ребенок – ребенок».

Медвежья услуга, или Потребность спасать

Самое большое заблуждение состоит в том, что женщина надеется, что мужчина действительно примет какое-то решение. Но в ряде случаев выясняется, что «подвешенное» состояние всех устраивает. Тогда ее поведение очень напоминает симптоматику со-зависимости. Яркий тому пример – семьи, где есть алкоголики и наркоманы. Подчас их болезни «подпитываются» позицией близких родственников, которые испытывают острую потребность быть нужными, сами готовы страдать и, наконец, сильно хотят «переделать» больного. А разве не то же самое мы видим в поведении дамы, которая по жизни тянется к людям, отягощенным проблемами? Она будет сознательно ввязываться в эмоционально болезненные ситуации, уводящие прочь от ответственности, которую каждый несет за себя.

Уравновешенный, добропорядочный мужчина не привлечет ее внимания хотя бы потому, что он не дает поводов для страдания. Страдать и отдавать – вот девиз таких женщин. И то, что любовник не собирается бросать семью, бежать от ответственности, напротив, внушает им еще большую привязанность. Справедливости ради добавим: и делает отношения еще более удобными.

Я беру, но я и даю

Чаще всего подобные модели поведения становятся калькой с родительских отношений, когда кто-то имеет дивиденды от своих страданий, а другой стремится всячески ему помочь. И в положении вечно ждущих женщин оказываются те, кто с детства находился в эмоциональной изоляции. И потому потребность быть нужной, кстати, очень близкое к любви переживание, перекрывает все остальные. Эта женщина может пользоваться популярностью у «нормальных» мужчин, но выберет она бедного, инфантильного страдальца, которого нужно опекать. А дальше вступает в силу «весомый» аргумент: «Я уже столько сил и времени на него потратила… и главное – он меня тоже любит».

Любая модель потому и повторяется в поведении, что когда-то она помогала. Ломать, конечно же, ничего нельзя. Но следует разобраться в той пользе, какую она несет, и, оставив этот стержень, нарастить новым содержанием. Вечно «вторая» женщина не просто добивается любимого мужчины, а вместе с тем старается помочь запутавшемуся человеку. А это не что иное, как реализация потребности в помощи. Но помогать-то можно по-разному. Если заботиться только о больных, значит, нам выгодно, чтобы люди болели? Если мы умеем помогать только детям – значит, это проявление материнского инстинкта. В помощи любимому мужчине «сделать выбор» нарушена закономерность, которая существует у взрослых людей. Чтобы что-то дать, надо что-то взять, и наоборот. Идет взаимообмен. А детско-родительские отношения развиваются в одну сторону: мама дает, ребенок берет. Мама дарит жизнь, а ребенок не может отблагодарить ее за это ничем равноценным. Он только может отдать свою жизнь, что самое ужасное. Но самое главное – он дарит жизнь своим детям.

Отношения между мужчиной и

 

женщиной без взаимоотдачи, взаимовложений заводят в тупик.

Уходя уходи

Удержать или увести мужчину можно – это не проблема. Есть стервозные женские особи, которые названивают любимому каждую ночь и говорят как бы между прочим: «Дорогой, я вот тут веревку намылила…» Есть масса средств, способных провоцировать и усиливать чувство вины. Вопрос в другом: нужен ли вам такой несчастный?

…Чем раньше вы уйдете, тем лучше. Порвите все контакты! Будьте последовательны и сами не играйте роль ребенка. Поменяйте работу, если любовник ваш сослуживец. Закрутите новый роман, спасайтесь друзьями, окунитесь в хобби. Трудно – безусловно, но возможно. Если мужчина действительно вас любит, если вы действительно ему нужны, то только после этого он сможет сделать тот самый выбор.

Борис Новодержкин

Практика принятия

В книге Экхарта Толле ”Сила момента сейчас” есть удивительная практика, которая показывает нам состояние центрированности в момент негативного события.

Представь, что твое тело ПРОЗРАЧНО, оно утратило плотность материального предмета. И шум, как любая другая причина негативной реакции, просто проходит сквозь тебя.
И не наталкивается на глухую стену внутри.

Начни с мелочей: лай собаки, детский плач, транспортная пробка. Не выстраивай внутри себя стену, на которую то и дело, причиняя тебе боль, натыкаются всяческие “недоразумения, которых не должно было быть”.
Пусть события текут СКВОЗЬ тебя.

Вот кто-то сказал тебе нечто такое, что должно было тебя обидеть или огорчить. Вместо ответной негативной или неосознанной реакции (напасть самому, занять оборону, отдалиться) предоставьте словам свободно течь сквозь тебя.
Не сопротивляйся. Представь, что того, кого эти слова оскорбили бы, просто не существует. Это и есть прощение.

Такое прощение сделает тебя неуязвимым.
Ты можешь спокойно сказать этому человеку, что его или ее поведение неприемлемо, если это, конечно, твой выбор. Тогда этот человек будет уже не в силах управлять твоим внутренним состоянием.

В этом случае ты сам будешь ВЛАДЕТЬ СОБОЙ, а не будешь находиться во власти кого-то еще, и твой собственный ум также больше не будет управлять тобой.



Применяя эту практику вы поймёте, что из жизни уходит сопротивление жизни, всё идёт своим чередом. Вы просто позволяете всему быть, принимая таким какое оно есть.

Нужно ли бороться со страхом?

Страх – одно из самых распространенных человеческих чувств. С ним можно бороться, можно его скрывать, можно бояться, можно обманывать. Страх – это любимое поле деятельности современных психологов и тренеров личностного роста, которые помогают нам его "побороть" или по крайней мере так говорят, чтобы он не мешал нам жить и радоваться жизни. В рекламе многочисленных семинаров личностного развития нам предлагают быстрое и гарантитованное освобождение от самых разнообразных страхов, от знакомства на улице до страха вести свой бизнес.

Но всегда ли страх – это плохо? Многие тренера сейчас рекомендуют бороться со страхом, побороть его «Если тебе страшно то сделай». Но всегда ли это хорошо?

Представьте себе зимнее купание. Вам страшно зайти в воду, а переплыть реку или озеро – еще страшнее. Когда я купался зимой, то ловил себя на мысли что отплыть от берега было бы страшно, даже подумать. Но что будет, если мы этот страх поборем, подавим, уничтожим и попробуем переплыть реку? Наверное мы так и останемся в реке, пока не превратимся в льдину. Нам страшно прыгнуть с моста или перебежать скоростную трассу, замерзнуть, показаться смешным или умереть от голода. Но разве это плохо? Это нормальный инстинкт самосохранения. Получается что страх не такой уж и плохой, что здесь он работает на нас. И если тренер требует, чтобы вы делали то, что вам страшно, без учета личной истории данного конкретного человека, то это плохой тренер.

Страх придуман природой, чтобы мы могли выжить в этом мире. Если бы не было страха, наш вид прекратил бы существование и наше место заняли бы существа более приспособленные к жизни.

Из своего опыта я скажу, что для любого человека можно найти такое дело, делать которое ему будет очень страшно, и это может быть что-то вполне элементарное. Мы все разные, что комфортно одному, вызывает ужас у другого.

Если вы сделаете 1-2 раза, то чего очень боитесь, (или даже 21 раз), это еще не факт, что вам будет от этого хорошо. Например, можно, преодолевая страх голода заняться голоданием, проголодать несколько дней, а потом вспоминать это как страшный сон или хвастаться, какой я продвинутый. Можно, преодолевая страх выступать публично выйти на сцену и потом мучаться угрызениями совести несколько дней или недель. Так преодолевать страх не надо.

Идти навстречу страху надо осознанно. Это значит, что надо отслеживать ощущения своего тела, отслеживать что при этом в теле напрягается и какие эмоции приходят. Желательно сохранять спокойное дыхание и расправленные плечи. Даже если вы убегаете от страха, ведь бывает всякое, то «убегайте» на здоровье, но осознавайте, что убегаете. Так и скажите себе «Я убегаю, потому что боюсь». Только преодолев страх осознанно вы получите от этого пользу, чувство удовлетворения, эмоциональный подъем.

Не так страшен страх как его изображают. Когда мы боремся со страхом, мы его усиливаем, он становится большим и страшным. Поэтому бороться с ним не надо. Если мы не будем с ним бороться он будет гораздо меньше. Лучше отступить назад и подумать «Чего конкретно я боюсь». Еще хороший способ - поблагодарить свой страх, за то, что он защищал Вас и дал возможность дожить до настоящего момента. А поблагодарив, можно действовать дальше, не забывая про осознанность и контакт с телом.

В занятиях по медитативному рисованию, которые я провожу, начинающие, особенно те, кто рисует впервые, сталкиваются со многими страхами. Это страх оценки, страх испортить, страх выделиться и пр. Все они преодолеваются, если подходить к ним осознанно. Именно на преодоление таких страхов и направленны эти процессы, как медитативное рисование. Когда, мы осознанны, преодолевая свой страх мы, получаем энергию, силу и вдохновение. Хороший способ начинать работать со страхом в защищенном пространстве, т.е. на мастерклассе или семинаре, а потом уже переходить к "полевым испытаниям".


© Дмитрий Рыбин
Мой сайт: rybin-studio.narod.ru
при перепечатке указание автора и ссылки на сайт обязательно

Слова – это следствие мыслей. Какие мысли в голове у человека, такие и слова у него на языке. Поэтому по лексикону, которым пользуется человек, можно чётко сказать, о чём он думает.
Мысль – это энергия. Слово – тоже энергия. И чем больше определённых мыслей мы думаем, чем больше определённых слов мы говорим, тем больше энергии направляем на те образы, о которых говорим и думаем.
Всё в жизни человека определяется уровнем сознания. Чем выше этот уровень, тем больше информации доступно человеку, тем больше у такого человека возможностей. Прошу заметить, что речь идёт именно об уровне сознания, а не об уровне образованности. Сознание никак не зависит от образованности, кто бы что ни говорил. Поэтому повторю – всё в жизни человека зависит от уровня его сознания.
Чем выше уровень сознания, тем больше внимания человек уделяет тому, о чём думает, как думает, и что и как говорит. В речи такого человека слова всегда создают определённые положительные образы. Как стать таким человеком? Можно пойти от обратного – начать с того, что просто уделять больше внимания своим словам. Не скажу, что я весь такой супер-осознанный человек, но чем дальше, тем больше некоторые слова и выражения исчезают из моего лексикона. Поэтому дальше приведу вам конкретный пример себя самого. И опишу, какие изменения произошли у меня лично, и какие слова я уже просто не употребляю.

В течение дня нас посещают самые разные эмоции, - приятные и неприятные. Зачастую мы сами вводим себя в состояние стресса, начинаем волноваться о том, что уже давно прошло, о том, что когда-то было сказано, «накручиваем». И наши силы истощаются еще до возникновения стрессовой ситуации. Порой неизвестно, как сложится день, а мысль нами уже запущена на ту ситуацию, о которой думаем. Фактором, вызывающим стресс может стать любое явление, выводящее из состояния равновесия, из привычной колеи. И необязательно это будет негативная информация, - позитивное сообщение также может быть стрессом для человека.

 Сама жизнь уже стресс. Рождение, новая система координат, новая среда для новорожденного - стресс. Затем отлучение от соски. Опять стресс.

Упражнения для снятия стресса

Продолжая разговор о техниках изменения отрицательных эмоций, негативных энергий, тревог, стрессов и тому подобных неприятных ситуаций, давайте рассмотрим разные способы мышления в ситуациях негативного состояния. Эти стили мышления отличаются по степени отождествления с состоянием. Чем более мы отождествляемся с состоянием, тем труднее из него выйти. И когда мы оказываемся в не совсем приятном состоянии, нам лучше создать возможность для его быстрого изменения.
Отождествление

Первый способ состоит в отождествлении с состоянием и мышление звучит примерно так: ”Мне плохо” или “мне грустно” или “мне скучно”. В этом стиле мышления мы выражаем идею о том, что мы тождественны с нашим состоянием. В словесном выражении это выглядит как прямое сочетания местоимений “я”, “мне” и состояния. Мы не создаем никакого пространства между собой и состоянием. Они близки и практически совпадает в данном стиле. Практически мы говорим, что мы являемся нашим состоянием. Это отождествление.

1.

Читать далее 

Илья Беляев. Психотехники

Без комплексов!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Длинноватый нос, кругловатое лицо, тяжеловатый подбородок... Нам далеко не всегда удается относиться спокойно к нелюбимым деталям своего облика. Психотерапевт Мишель Фрейд предлагает несколько простых упражнений, которые помогут помириться со своей внешностью.

Так природа захотела, почему – не наше дело, для чего – не нам судить...» Как редко нам удается так по-философски отнестись к нашей внешности! Мы смотрим в зеркало придирчиво и беспощадно, не проявляя снисхождения к малейшим изъянам. Впрочем, надо признать: такой строгий взгляд поддерживают и сегодняшние стандарты жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а многочисленные предписания относительно того, как надо выглядеть, заставляют нас постоянно быть неудовлетворенными собственным обликом.

Это касается почти всех – и мужчин, и женщин, причем в любом возрасте. Но есть среди нас и те, кто видит себя только через искаженную призму преувеличенных недостатков. В этом случае можно говорить о дисморфофобии, болезненной убежденности в воображаемых недостатках своего «Тела и фиксации на них. Американский психолог Кристин Нефф (Kristin Neff ) отмечает, что к другим мы гораздо более снисходительны, чем к себе самим*. Она находит этому факту культурно-социологическое объяснение: снисходительность и сочувствие в современном обществе воспринимаются скорее как слабость, а самокритика – как один из способов добиться в жизни успеха.

На самом деле нам стоит обратить на себя тот же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких. Это лучший способ себе помочь. Относиться к себе с материнской любовью, быть к себе более справедливыми – этому можно научиться, уверяет нас психотерапевт Мишель Фрейд (Michel Freud). Можно помириться со своим лицом и телом… и наконец начать нравиться себе.

Вновь обрести свое лицо

«Глядя в зеркало, я больше не узнаю себя в своем отражении. Мое лицо на меня не похоже, это – уже не я»

Нас не может не печалить появление морщин, но еще труднее свыкнуться с тем, что с некоторых пор тот образ, который предстает перед нами в зеркале, все меньше соответствует нашему внутреннему представлению о себе. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает нашей внутренней сущности, не соответствует нашим чувствам и мыслям. Попробуем вновь ощутить его своим.

Расправляющая улыбка. Устройтесь поудобнее на стуле, дышите спокойно. Сосредоточьте все внимание на своем лице. Вдохните через нос, стисните челюсти; выдохните и разожмите их. Затем вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте лицо. Теперь вдохните, изобразив губами звук «и». Выдохните. Ваше лицо еще больше расслабилось. Тихонько подвигайте нижней челюстью вправо-влево. Ваши губы при этом непроизвольно размыкаются и смыкаются, язык не напряжен. Губы тоже полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка.

Внутренний свет. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта... Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой... изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок... Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.

Жить в своем теле

«Мне не нравится мое тело. Оно некрасиво, мне в нем плохо. Надо бы заняться спортом, но у меня не получается»

Чем меньше мы контактируем со своим телом, тем более въедливо смотрим на него. Подобный взгляд, выхватывающий отдельные фрагменты, создает искаженное представление о целом. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции. Цель данного упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». «Для этого нужно отказаться от привычного придирчиво-враждебного взгляда на свое тело – ведь это не гончарная глина, из которой можно лепить все, что заблагорассудится! Нужно научиться прежде всего внимательно относиться к тому, что мы чувствуем».

Осознанные ощущения. «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – уверяет Мишель Фрейд. Это упражнение на осознание. Начните с душа: ощутите, как вода струится по телу, ласкает и умиротворяет его. Выберите крем, текстура и запах которого вам очень приятны, и массируйте свое тело, в особенности те места, которые вам меньше всего нравятся. Обращайте внимание на свои движения, ощущения и эмоции.

Обретение корней. «Сутулая спина, сплетенные руки и ноги создают впечатление замкнутости, ухода в себя. Хорошая осанка помогает нам лучше ощущать себя в своем теле и создает у нас благоприятное представление о себе», – отмечает Мишель Фрейд. Встаньте ровно, закройте глаза, лицо расслаблено, плечи опущены. Ноги на ширине плеч, колени не напряжены и чуть согнуты. Позвоночник в естественной позиции: подбородок, солнечное сплетение и низ живота находятся на одной линии. Закрепите это положение; почувствуйте себя уверенно и удобно, ощутите свои точки опоры. При каждом вдохе представляйте благотворную энергию, которая поднимается по вашему телу. При выдохе постарайтесь удержать эти ощущения. Делайте упражнение регулярно (на это потребуется не более пяти минут), и вы почувствуете в себе новую силу.

Диалог с собой. Лягте, вытянитесь и расслабьтесь. Спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» С каждым вдохом и выдохом вслушивайтесь в свое тело; ощущайте, как оно живет и движется... И всякий раз отмечайте положительный эффект: расслабление, чувство комфорта, умиротворение. Нейтрализовать навязчивые идеи

«Терпеть не могу свой длинный нос... слишком полные бедра... Эти жуткие круги под глазами...»

Причиной подобной фиксации на физическом недостатке в большинстве случаев является пережитое в детском возрасте страдание, когда ребенку не хватало любящего взгляда родителей, вселяющего в него уверенность – объясняет Мишель Фрейд. Специальные упражнения могут помочь примириться с теми участками тела, которые мы ненавидим. Но порой степень неудовлетворенности собой такова, что просто не дает нам шансов почувствовать себя счастливыми. В этом случае нам может помочь разговор с психотерапевтом.

Доброжелательный взгляд. Подберите несколько фотографий, на которых вы себе нравитесь. На листе бумаги набросайте две колонки: «Что я в себе люблю» и «Чего я в себе не люблю». Сядьте, выпрямите спину и подумайте о недостатке своей внешности (допустим, о так расстраивающих вас кругах под глазами), а затем свяжите его с тем, что вам в себе нравится, – с самими глазами, к примеру. Подумайте об их цвете, о форме, прикоснитесь к ним (сквозь веки), вспомните комплименты, которые им когда-то говорили. Сосредоточьтесь и постарайтесь почувствовать приятное воздействие, которое оказывают на вас эти доброжелательные замечания. Закрепите это ощущение в своей памяти, связав его с каким-нибудь жестом, например соединив кончики большого и указательного пальцев. Проделайте это упражнение четыре раза подряд. Затем опять подумайте о своем недостатке и, вновь сжав кончики большого и указательного пальцев, вызовите в памяти положительные ощущения и образы.

Повторяйте эту последовательность действий до тех пор, пока вы наконец не остановитесь на приятных вам чертах своей внешности. Теперь всякий раз, едва вы вспомните о своем недостатке, вам будет достаточно сжать кончики большого и указательного пальцев, и в вашем воображении возникнут радующие вас детали.

Включить внутренний свет

«Я неуверенно чувствую себя на людях... Мне кажется, что им со мной неинтересно и я их совсем не привлекаю... Про меня нельзя сказать: это личность...»

«Она входит, и все словно озаряется», «он источает доброжелательность»... Некоторые люди действительно излучают особенный свет, который заметен на их лицах, ощущается в походке и притягивает взгляды. Чтобы достичь такого заразительного ощущения внутреннего благополучия, надо начать с заботы о своей внешности и особенно – о своем телесном поведении. «Люди, которые уверены в себе, держатся прямо, высоко несут голову, улыбаются и смотрят собеседнику в глаза. Почему бы не перенять эту манеру?» – предлагает Мишель Фрейд. Вы можете вспомнить о тех своих знакомых, чья свободная и уверенная манера держаться вас восхищает, и подражать им.

Творческая визуализация. Представьте, словно в каком-нибудь фильме, ситуацию, когда кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что все остальные присоединяются к нему и добавляют каждый что-то свое (продолжайте упражнение, даже если оно вас смущает и вы чувствуете себя неловко). Внимательно рассмотрите эту сцену. Прокручивайте себе этот фильм регулярно, чтобы вновь и вновь испытывать все ощущения, связанные с ним.

Внутреннее путешествие. Сядьте поудобнее, закройте глаза. Сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов; пусть ваше тело совершенно расслабится. Задержитесь на этом приятном ощущении. Теперь представьте путешествие внутрь себя, во время которого вы сможете достичь источника того, что вы назовете «сиянием». Он может принять любой вид – быть каскадом света, теплыми солнечными лучами, – главное, он должен вызывать у вас полное доверие, поскольку речь идет о вашем собственном внутреннем сиянии. Подчинитесь ему, следуйте за ним, чтобы ощутить энергию, которая исходит из вас и освещает все ваше существо. Глубоко-глубоко вдохните и ощутите ее еще сильнее. Отныне всякий раз, когда вам нужно будет «засиять», достаточно вспомнить и применить глубокое дыхание, вселяющее уверенность и энергию.

МАНИФЕСТ КРАСОТЫ 

* Красоте нельзя дать единственное определение или подогнать ее под формальные стандарты.

* Наша красота зависит от нашего самоощущения.

* Чувствовать себя красивой намного важнее, чем иметь удачную внешность.

* Красота не синоним молодости, худобы и сексапильности.

* Красивой может быть женщина любого возраста и с любыми внешними данными.

* Красивыми нас делают и наши чувства и эмоции – но не погоня за совершенством.

* Быть красивыми – это значит проявлять то, что в нас неповторимо, уникально.

* Осознанно и доброжелательно ухаживая за своим лицом и телом, мы укрепляем нашу уверенность в себе.

* Заботиться о своей красоте вовсе не означает быть поверхностным человеком.

* Пренебрежение к своей внешности или одержимость ей могут быть следствием одних и тех же душевных травм.

* Постоянная эксплуатация образа идеальной женщины на страницах журналов и экранах ТВ способна подорвать веру в себя.

* Представление о том, что красота может быть бесконечно многообразной, – это ключ к жизни в согласии с собой и другими людьми.

* Открытость, великодушие, любовь к себе и близким делают нас красивыми.

* Свободная красота – это когда мы способны радоваться жизни и быть по-настоящему собой, с любыми своими особыми чертами.



Автор - Надежда Василевская

Правила успеха Боба Парсонса

    Хорошо когда мы знаем несколько методов, как быстро улучшить свое состояние в жизни. Случается так, что попадаем во что-то не особо приятное, а выбраться быстро не получается. Так и сидим в этом. Было бы здорово иметь несколько простых приемов для выхода из нежелательных состояний.
    Суть дела в том, как мы разговариваем с собой и какие слова говорим себе. Если говорим правильно, то улучшаем свое состояние, если же нет, то и наоборот. Слова управляют нашим умственным состоянием. Поэтому давайте более внимательно рассмотрим те формулировки и фразы, которыми мы описываем наше состояние. Эти формулировки создаются в процессе воспитания и образования Таким образом, они откладываются глубоко в сознании и продолжают влиять на поведение в жизни.
     Давайте рассмотрим разные способы мышления в ситуациях негативного состояния.

Подсознание – это  настоящий волшебник, способный материализовать наши фантазии. И нужно знать как до него достучаться. Как сделать так, чтоб с помощью силы подсознания можно было изменить свою жизнь.

9 методов воздействия на подсознание

Молитва

То, что молитвы обладают силой известно уже давно. И многие верующие люди используют их для воздействия на подсознание. И вы тоже можете попробовать этот метод, если вы не атеист. Главное, это точно знать чего вы хотите.

Мантры

Мантры не сколько не уступают молитвам. Они очень действенны. Их проговаривание не отнимает много времени. Многие успешные люди пользуются мантрами и очень довольны.

Аффирмации

Воздействие на подсознание с помощью аффирмаций  доступно каждому. Их следует читать как мантры по несколько раз подряд. Для того, чтоб усилить их эффективность, желательно не проговаривать позитивные мысли механически, а вдумываться в них. Так же нужно соблюдать некоторые рекомендации:

  В жизни есть ситуации и поступки, которые очень тяжело простить, отпустить и забыть.

Многие задаются вопросом: как простить измену?

как простить предательство?

Что делать если не прощается?

А прощать нужно, для того чтобы жить дальше полноценной жизнью. Для этого и существуют техники прощения.

Очень хорошая техника прощения от Софии Лозенко, называется «Костер трансформации».

«Управление денежным потоком«.

День1. Денежные мифы

День 2 Автобиография денег

День 3 Круговорот денег


День 4 Финансовая эффективность

Алмазный дождь изобилия

Эта энергетическая техника помогает:

сосредоточиться на сердце и оставаться в своем центре;
не втягиваться в драмы и проблемы окружающих;
сохранять гармонию и равновесие;
увеличить финансовый поток.
http://kluchimasterstva.ru

Как изменить свою жизнь с помощью карандаша?

Согласны ли Вы с тем, что в мире все определяется не столько происходящим, сколько нашей реакцией на него? Мир вокруг нас работает как большое зеркало, отражая наши мысли и чувства. Все в нашей жизни движимо нашим отношением.

Хочу поделиться с Вами техникой интегральной графики, которая позволит Вам пересмотреть отношение к любой жизненной ситуации и изменить свою жизнь к лучшему. Автором данного метода является бизнес-тренер Александр Любимов.

Вы удивитесь, насколько легко с помощью карандашей и бумаги можно освободиться от душевной боли, внутренних страхов, застаревших обид и направить свою жизнь в новое позитивное русло.

Читать далее

Серия сообщений "Психология осознания":
Часть 1 - ИЗМЕНЕНИЯ И ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
Часть 2 - СТРЕСС - СИНОНИМ СТРАХА
...
Часть 98 - Сила мысли человека. Часть 3: Добро и Зло.
Часть 99 - Речь, как основа и показатель совершенства.
Часть 100 - Гадание – это программирование ?

Серия сообщений "Практика - решение проблем":
Часть 1 - Видео: Техника ЗАТИРАНИЯ своего прошлого!!!
Часть 2 - МЕТОД ОЧИЩЕНИЯ СЕБЯ
...
Часть 98 - Практика освобождения от страхов и приобретения абсолютной уверенности в себе
Часть 99 - Обережки для себя
Часть 100 - Медитация

Серия сообщений "Практика - освобождения":
Часть 1 - ПРАКТИКА: Десять освобождений
Часть 2 - Письма в Кармический Совет и Кармическое Правление
...
Часть 98 - МУДРА - МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК
Часть 99 - ЯСНОВИДЕНИЕ И ШИШКОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Часть 100 - Намерение на активацию шишковидной железы

Помогает лучше видеть, слышать и понимать;
запоминать необходимое;
успешно учиться;
быстро читать и усваивать информацию;
добиваться успехов в спорте;
сосредоточиться перед презентацией, выступлением, ответственным разговором;
принять верное решение и вообще,
пережить трудное время с минимальными потерям.

техника "перекрёстный шаг" (с 27-й минуты),
упражнение "кнопки мозга" (с 34-й минуты),
brain gim, упражнение "колпак для думания" (с 39-й минуты),
упражнение для плечевого пояса (с 44-й минуты),
упражнение "ленивая восьмёрка" (с 52-й минуты),
гимнастика для глаз,
упражнение "крюки Денисона" (с 61-й минуты)

Сны на ходу: верный путь к мечте

Видео, которое НЕОБХОДИМО смотреть КАЖДЫЙ день...

Уважаемые выпускники мажьтесь солнцезащитными кремами.

Если бы я мог дать вам только один совет на будущее,
Он был бы как раз про солнцезащитные кремы.
Выгода их использования была доказана учеными.
В то время, как остальные мои рекомендации,
Не имеют более надежной основы, чем собственный путанный опыт.

Эти советы, я вам сейчас изложу:

Наслаждайтесь силой и красотой своей юности.
Пока жизнь вам не нравится - она проходит.
Поверьте мне, через 20 лет вы посмотрите на свои фотографии,
И вспомните с чувством, которое вы сейчас не можете понять:
Сколько возможностей было открыто перед вами,
И как же сказочно вы на самом деле выглядели!

Вы не так много весите, как вам кажется.

Не беспокойтесь о будущем,
Или, хорошо, беспокойтесь, но знайте,
Что эти беспокойства также эффективны, как попытка решить алгебраическое уравнение
С помощью пережевывания жевательной резинки.

Реальными неприятностями в вашей жизни
Случаются события, которые никогда не трогали ваш беспокойный ум.
Такие, например, что застают вас врасплох - в 4е часа вечера
В какой-нибудь обычный вторник.

Ежедневно делайте что-нибудь из того, что вас пугает.

Пойте!

Относитесь бережно к сердцам других людей
Не миритесь с теми, кто равнодушен к вашему сердцу!

Не забывайте чистить зубы!

Не тратьте время на зависть,
Иногда вы впереди, иногда позади.
Гонка длинна и в конце-концов вы ее ведете только с самим собой.

Помните комплименты, которые вы получаете, но забывайте оскорбления.
И если вы преуспеете в этом, то скажите мне Как?

Храните ваши старые любовные письма.

Выбрасывайте старые банковские выписки.

Периодически подтягивайтесь.

Не чувствуйте себя виноватым,
Если вы не знаете Что вы хотите делать с вашей жизнью.
Самые интересные люди, из тех, кого я знаю,
Понятия не имели в 22 года как они хотят прожить свою жизнь.
При чем некоторые из наиболее интересных мне знакомых сорокалетних - не знают до сих пор.

Потребляйте кальций.

Бережно относитесь к своим коленям.
Вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя.

Может быть вы вступите в брак.
Может быть нет.
Может быть у вас будут дети.
Может быть нет.
Может быть вы разведетесь в 40,
А может быть наоборот,
Вы будете отплясывать танец маленьких утят на 75ой годовщине своей свадьбы.

Что бы вы не делали, не хвалите себя слишком много,
Но и не ругайте тоже!
Ваш выбор, как и у всех наполовину во власти случая.

Наслаждайтесь своим телом.
Используйте его как вы только можете
И не бойтесь того, что другие люди думают об этом.
Тело - это самый прекрасный инструмент,
Которым вы когда-либо будете обладать.

Танцуйте!
Даже если вам негде этого делать, кроме вашей гостиной.

И, пожалуйста, НЕ читайте журналы о красивой жизни,
Они только заставят вас чувствовать себя отвратительно.

Припев:
Братья и сестры мы вместе летим вперед.
Плачем, смеемся, но верим - успех придет!
Друг друга обнимем и скажем простые слова - любви
И вокруг нас сверкнут и зажгутся мечты!

Будьте благодушны со своими братьями и сестрами
Они ваша лучшая связь с прошлым.
И те, кто скорее всего будут рядом с вами в будущем.

Поймите, что друзья приходят и уходят.
Но за нескольких - драгоценных, нужно держаться.

Прилагайте все усилия, чтобы преодолеть разрывы в географии и в жизни.
Потому что чем старше вы становитесь,
Тем больше вам нужны будут люди, которых вы знали, когда вы были молоды.

Поживите немного в Москве,
Но покиньте ее, прежде чем она, сделает вас твердым.

Поживите на острове Бали,
Но покиньте его, прежде чем он, сделает вас мягким.

И вообще, путешествуйте!

Примите несколько неизбежных истин:
- цены будут расти
- политики будут изменять своим женам
- вы тоже будете стареть...

И когда вы состаритесь, вы будете фантазировать, что когда вы были молоды:
- цены были разумными
- политики были благородными
- и дети уважали своих стариков.

Кстати, уважайте своих стариков!
Вы никогда не знаете, когда они уйдут навсегда...

Не расчитывайте, что кто-нибудь будет обеспечивать вас.
Может быть у вас есть свой инвистиционный фонд.
Может быть у вас есть богатый супруг или супруга.
Но вы никогда не знаете, когда каждый их них, может покинуть вас.

Не эксперементируйте слишком много с вашими волосами.
Или к тому времени, когда вам стукнет 40, они будут выглядеть на 85.

Все мы когда-нибудь уйдем.
Но важно продержаться до конца во что-то веря.
В этом самая большая трудность,
Потому что кажется нет ничерта такого, во что действительно стоило бы верить!?

Вот такие вот советы, уважаемые выпускники!

Но будьте осторожны и терпеливы с теми кто вам их дает.

Совет - это форма ностальгии.
Это способ выуживания прошлого из мусороной кучи,
Закрашивание свежими красками нелицепритяных моментов,
И переработки его в нечто более дорогое, чем оно было.

Но то, что солнцезащитные кремы действительно спасают вашу кожу от ожогов -
Это доказано учеными!
Так что смело мажтесь!!!

Братья и сестры мы вместе летим вперед.
Плачем, смеемся, но верим - успех придет!
Друг друга обнимем и скажем простые слова - любви
И вокруг нас сверкнут и зажгутся мечты!
 

Прошлое

Когда мы проводим анализ своей жизни, мы должны спросить: "С чего я начал?" Затем мы должны посмотреть, как мы устанавливали взаимосвязь в прошлом и какие у нас были взаимоотношения. Это необходимо сделать не для того, чтобы кого-нибудь осудить, но чтобы осмыслить свое положение.

Если мы не осознаем значения своих действий, мы непременно будем повторять их. Вы, наверное, слышали историю о матери, которая, перед тем как готовить жареное мясо, всегда отрезала небольшой кусок. Однажды ее дочь спросила, зачем она это делает. Мать сказала: "Я и сама не знаю зачем. Я знаю, что так надо. Так делала моя мать".

Позже она сама начала думать об этом. В поисках ответа она позвонила своей матери и спросила:

– Зачем ты всегда отрезала кусок мяса до того, как начать его готовить?

– Не знаю, – ответила мать, – так нужно делать всегда, когда готовишь мясо.

– Я знаю, но зачем? – спросила женщина.

– Я не знаю, – ответила ее мать, – так делала моя мать.

Женщина решила разрешить эту загадку, поэтому позвонила матери своей матери – своей бабушке – и спросила: "Бабушка, зачем ты отрезаешь кусок мяса до того, как начать его готовить?"

Бабушка ответила: "Я уже не делаю этого, но когда твоя мама была маленькой, у нас была очень маленькая духовка, в которую не помещались большие кастрюли. Я пользовалась маленькой кастрюлей, а в нее не помещалось много мяса. Поэтому я всегда отрезала кусок".

Глупая, но правдивая история содержит в себе более глубокую истину: когда мы придерживаемся "преданий старцев", мы обесцениваем истину.

Чтобы вырваться из нездоровых семейных традиций, чтобы произошли изменения, которые могут исцелить, мы должны изучить правила, которым следовали прежде. Нужно проанализировать не только семейные отношения, но также и отношения на работе, и в школе... Подобный анализ очень поможет нам.

     В литературе встречаются различные модификации и названия этой практики, но мне хочется привести её в отношении одного аспекта - "речевого потока". Ни для кого не секрет, что в процессе разговора мы теряем энергию, сразу замечу, что потеря в основном идёт если человек говорит с подтекстом мысленного негатива к  предмету разговора, внутреннего напряжения или несогласия.  Позитивные слова, тосты, аффирмации, искренние поздравления и пожелания включают нас в процесс обмена энергиями и потеря моментально восполняется.                      Итак, оденем носки и уединимся на 5-10 минут в комнату, где можно прилечь."Старые"носки в названии практики означает, что их просто уже одевали. Садимся, снимем носки и положим их рядом. Про себя говорим : "В данный момент я внутренне расслаблен как эти старые носки". Для закрепления состояния расслабления используем приём трех пальцев из метода Сильва - ляжем так, чтобы носки были в поле нашего зрения без усилий поворота или подъема головы. Закроем(!) глаза и посмотрим вверх, считаем до  5 и не открывая глаз соединим "в щепотку" большой,указательный и средний палец левой руки, произнося вслух "В данный момент я внутренне расслаблен как эти старые носки". Отсчитаем назад от 5 до 1 и произнесём вслух :"Каждый раз собирая пальцы в щепотку я буду внутренне расслабляться.",открываем глаза и смотрим на носки. 

    Использование этой практики (сбор пальцев в щепотку и мысленная фраза "я внутренне расслаблен...")хотя бы в течении одного дня в качестве "успокоительного" при возникновении желания поболтать наглядно покажет сэкономленные энергоресурсы и время. 

А вспомнила про неё, когда читала статью, которую привожу в следующеи посте "Чистота речи или кармическая бухгалтерия"

Метеорологи уже давно добились впечатляющих результатов в управлении погодой. Им ничто не стоит разогнать тучи или предотвратить снегопад (при соответствующем финансировании, конечно!). За это им честь и хвала!
Что же касается внутренней, душевной погоды, то оказывается – ею тоже можно управлять! Если у вас в душе вдруг стало пасмурно и уныло, начал тоскливо накрапывать мелкий дождь и печально завывать промозглый ветер – не отчаивайтесь. Хорошее настроение при желании можно вернуть буквально за пару минут. Попробуйте один или несколько приемов из этой статьи, и в вашем внутреннем мире вновь засияет солнышко!

«Эмоциональный жест»
Что в душе, то и в теле. На грусть тело реагирует сгорбленными плечами, опущенной головой, тяжелым дыханием. На радость – улыбкой, стройной осанкой, приподнятым подбородком, ровным и уверенным дыханием.
Но этот закон верен и в обратную сторону: что в теле, то и в душе. Тело и душа настолько привыкают подстраиваться друг под друга, что задав определенную формочку для тела, можно вызвать нужные эмоции в душе.
Этот прием давно знают и с удовольствием используют актеры: когда через тело, через определенный «эмоциональный жест», вызывается нужное чувство. И если «вся наша жизнь – игра» и все мы в чем-то актеры, то почему бы и нам не научиться, когда нужно, создавать себе хорошее настроение?

М. Норбеков Размышления о бытии

Мирзакарим Норбеков делится с аудиторией своими соображениями

Норбеков: Люди думают полуфабрикатами

Чем мы умнее пещерных людей? Откуда берутся знания в голове у человека? Кто их туда закладывает?



Норбеков: Техника ускоренного обучения

Почему одно запоминается сразу и надолго, а другое приходится нудно учить? Почему день ребенка длиться дольше, чем взрослого? Как подавать знания, что бы они усваивались?

Норбеков: Многоэтажка - психотронное оружие

Какое воздействие на человека оказывает многоэтажный дом, где люди зажаты в маленьком пространстве, как в муравейнике? Исследовательские группы Мирзакарима Норбекова проводили специальные исследования с людьми, проживающими в многоквартирном доме.



Норбеков: Кто отвечает за семью?

Если всю ответственность за семейное счастье принять за 100%, то как эта ответственность распределится между мужем и женой?

Очевидно, что внутренний диалог идет в фоновом режиме, это когда вы заняты чем-то своим, а он вам спокойно нашептывает. Можно остановить внутренний диалог, переведя его из фонового режима в основной. То есть самому себе сказать: "Ну давай, говори, а я послушаю". При этом сосредоточиться на том, что он будет говорить. Время от времени повторять: <Ну говори же!> Как оказывается, в такие моменты внутренний диалог наоборот замолкает. Внутренний диалог в этом деле похож на сон. Если о нем не думать, он приходит. И наоборот. Во время остановки внутреннего диалога главное теперь поддерживать внутреннюю тишину, то есть слушать себя, не отвлекаясь.

Начало приобретения этого умения сводится к одному очень простому действию - нам надо приобрести привычку быть в постоянном контакте со своим Высшим Я.

Этому мешает постоянная болтовня нашего ума. Не новость, что мы живем при постоянном перемалывании своих мыслей, эмоций и действий. В результате получается, что внутри почти никогда не бывает тишины, к сожалению. Потому, что только при отсутствии этого потока слов, мы способны услышать сами себя, свою Душу и свое Сердце.