Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Индикатор места в рейтинге Яндексвот:)
Календарь биоритмовЭтот бесплатный калькулятор биоритмов Вы можете разместить у себя в блоге или на своей домашней странице. Это позволит Вам или вашим друзьям не терять время в Сети в поисках программы биоритмов, а сра
Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
РЕЦЕПТЫ БЛЮД, коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ, полезные формулы и расчёты при похудении |
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ
ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ
1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ
ТАБЛИЦЫ
1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно
9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)
10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт
РЕЦЕПТЫ БЛЮД
I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ
На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».
1. МАЛОЖИРНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
2. Роскошные заправки, соусы и маринады НА БАЛЬЗАМИЧЕСКОМ УКСУСЕ3. ОВОЩНЫЕ СУПЫ4. ДОМАШНЕЕ ВАРЕНЬЕ ИЛИ ДЖЕМ БЕЗ САХАРА
5. МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ МУКИ И СОУСЫ6. МАКАРОНЫ С ОТРУБЯМИ И СОУСЫ7. МЯСНЫЕ РАДОСТИ: котлеты, гамбургеры, фрикадельки
8.СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ
9.ПРИНЯТЬ ГОСТЕЙ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ
10. Сладко без сахара: струдель «ПРАЖСКАЯ КРАСАВИЦА»
NEW! II.ШОКОЛАД! АБСОЛЮТНО ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ >>>
III. И ВКУС, И ЦВЕТ, И МНОГО ТОВАРИЩЕЙ!
средиземноморская коллекция КУХНИ ЗДОРОВЬЯ
НАТАЛЬИ ЕФИМЕНКО
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ КОЛЛЕКЦИИ>>>
1. «ЭСКАЛИВАДА» (каталонское блюдо)
2. «ГАСПАЧО» (андалузское блюдо)
3. «ЛОДОЧКИ» ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С ТУНЦОМ
(современная испанская кухня)
4. ОМЛЕТ… C КАБАЧКАМИ!
5.ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ
6.МИДИИ В СОУСЕ
7.ЧТО ТАКОЕ АРТИШОК И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ
ПРОДУКТЫ
1. ПРОТИВОЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ПРОДУКТЫ
2. ПРОТИВОСТРЕССОВЫЕ ПРОДУКТЫ
3. СУХОФРУКТЫ
4. АБРИКОС и КУРАГА ХОРОШИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
5. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ. Статья 1
6. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ. Статья 2
7. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ. Статья 3
8. ХУДЕЮТ ЛИ ОТ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕЙ
11. СПЕЦИИ: вкус, цвет, аромат, антиоксиданты
12. АНТИОКСИДАНТЫ: горячее какао лучше вина и зеленого чая
14. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – СОЮЗНИК СТРОЙНОСТИ. ТЕПЕРЬ ДОКАЗАНО
15. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО И КЛЕТЧАТКА СНИЖАЮТ РИСК ОЖИРЕНИЯ ВДВОЕ
16. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО – СОЮЗНИК СТРОЙНОСТИ
17. МЯСО: правда и заблуждения
18. ГЛЮТАМАТ НАТРИЯ: ПЛОХИЕ НОВОСТИ
19.ОЛИВКОВОЕ МАСЛО УМЕНЬШАЕТ ГОЛОД
ОСНОВЫ ОСНОВ
1. МОРФОМЕДИЦИНА: ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
2. СОН И ОЖИРЕНИЕ
3. СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА
4. НАСЫЩАЕМОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ
5. ФОРМЫ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
6 .ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
7. Ольга Зайкина, к.б.н. УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА
8. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ОПРЕДЕЛИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ ТИП ПИТАНИЯ
9. КАК БОРОТЬСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
10. ВЫШЕ ВЕС – ХУЖЕ ПАМЯТЬ
11. ГОЛОД: «ТРИ В ОДНОМ»
12. ВО СНЕ ХУДЕЮТ
13. ПОХУДЕТЬ - ПОМОЛОДЕТЬ. ТЕПЕРЬ ДОКАЗАНО
14. ПАЦИЕНТЫ НЕДООЦЕНИВАЮТ ЛИШНИЙ ВЕС. ВРАЧИ ТОЖЕ
15. ЗАЧЕМ ЛЮДИ ХУДЕЮТ
16. C ЖИРАМИ ИЛИ БЕЗ?
17. ОПТИМАЛЬНЫЙ ТЕМП ПОХУДЕНИЯ
18. Я ЕСТЬ ТО, ЧТО Я ЕМ
19. ПЯТЬЮ ПЯТЬ – ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ, или УНИВЕРСАЛЬНАЯ ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ
20.Статистические данные: ЕСТЬ О ЧЕМ ПРИЗАДУМАТЬСЯ
21.БОЛЯТ КОЛЕНИ – ПОРА ХУДЕТЬ
22. ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ И ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
23. ОГРАНИЧЕНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ИСКУШЕНИЕ
24. ГИПЕРТОНИЯ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА ПРИНОСИТ ОБЛЕГЧЕНИЕ
25. МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ – МЕНЬШЕ ВЕС
26. «ЭПИДЕМИЯ ОЖИРЕНИЯ» И ТЕЛЕВИДЕНИЕ
27. ХОТИТЕ ВЕСИТЬ МЕНЬШЕ? – УБЕРИТЕ КОВЕР ИЗ-ПОД ВЕСОВ )
28. ПАНДЕМИЯ ОЖИРЕНИЯ ОХВАТЫВАЕТ ПЛАНЕТУ. ПОЧЕМУ? )
29. НЕДОСЫПАНИЕ И ЛИШНИЙ ВЕС
30. ПОХУДЕЛИ. КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ: ЧТО ВЫГОДНЕЕ – БЕЛКИ ИЛИ УГЛЕВОДЫ?
31. ЖУЙ И ХУДЕЙ
ПИТАНИЕ
1. МЕНЬШЕ ЕСТЬ – ДОЛЬШЕ ЖИТЬ?
2. ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?
3. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС
4. «СОЛЬ РАСКУПОРИВАЕТ АППЕТИТ»
5. КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
6. КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
7. КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
8. ВОЛШЕБНАЯ ТАРТРОНОВАЯ КИСЛОТА
9.КАКАЯ ДИЕТА ЭФФЕКТИВНЕЕ?
10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ - ОДНОЗНАЧНО ДА
11. ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ПРИСТРАСТИЯ К СЛАДКОМУ
12. ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? – СМОТРЯ ЧТО
13. КАК ПОБЕДИТЬ ГОЛОД. КОНКРЕТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
14. АХ, КЛЕТЧАТКА, ОБЪЕДЕНЬЕ!..
15. «ФАСТ-ФУД» И РИСК ОЖИРЕНИЯ
16. НЕГАЗИРОВАННАЯ ВОДА УВЕЛИЧИВАЕТ РАСХОД ЭНЕРГИИ
18. "Даже во сне видеть, что ты ешь суп, полезно для здоровья"
ПСИХОЛОГИЯ
1. В КАКИХ СЛУЧАЯХ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ? ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СВОИМ МЫСЛЯМ.
2. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО СТАТЬ НЕМНОЖЕЧКО... ЭГОИСТОМ
3. ВОЗМОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ?
4. BMI И ВАШ ОБЛИК
5. ЖЕСТКИЕ И ГИБКИЕ ДИЕТЫ, BMI И НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.
6. ТЕМП ЕДЫ. СТАТИСТИКА КЛОДА ГОДАРА
7. НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ФАСТ-ФУДА
8. УДИВИТЕЛЬНАЯ СТАТИСТИКА
9. «Я ВНЕШНЕ ТОЛСТАЯ, А ВНУТРИ – ХУДАЯ»
10. ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ДИЕТЫ?
11. ЧТО БЫ ТАКОЕ ПРОЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
12. ДЕПРЕССИВНЫЙ ПОДРОСТОК ВЫРАСТАЕТ В ТОЛСТОГО ВЗРОСЛОГО
13. ПОЧЕМУ Я ПОЛНАЯ, А НЕ КТО-ТО ДРУГОЙ?
14. ОТ СИЛЬНОГО СТРЕССА ХУДЕЮТ, А ОТ СЛАБОГО, НО ПОСТОЯННОГО - ПОЛНЕЮТ
15. ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН НЕ ОДИНАКОВО
16.О.Пузырева. «ХУДЕТЬ НАЧИНАЮТ С ГОЛОВЫ», или НЕЙРО-ЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ
17.О.Пузырева. «ЗАЧЕМ МНЕ НУЖЕН ЛИШНИЙ ВЕС?»
18.СЕМЕЙНАЯ СИТУАЦИЯ И НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
19.О.Пузырева. ИЗМЕНЯЕМ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
20.О.Пузырева. ОТКУДА БЕРУТСЯ НАШИ «ТОЛСТЫЕ КОМПЛЕКСЫ»
21.«ВЕС ВЗЯТ!» Впереди – испытание на психологическую зрелость)
22.О.Пузырева. МОГУЧАЯ СИЛА МУДРОЙ ФРАЗЫ
23.ФРАНЦИЯ: ЛЮБОВЬ, ВИНО, ЕДА
24.Неисчерпаемая тема: ОЖИРЕНИЕ И СТРЕСС )
25. «ВЕЧНЫЙ БОЙ» С ЛИШНИМ ВЕСОМ
26.«НЕРВНЫЙ ЖОР» И СПИРАЛЬ НАБОРА ВЕСА
27.СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ И ПОВЫШЕНИЕ ВЕСА
28. «СПАСИБО, Я БОЛЬШЕ НЕ ГОЛОДЕН»...
29. СТРЕСС И ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
30. ДУХ СОПРОТИВЛЕНИЯ ПЕРЕМЕНАМ
31. ВОЗРАСТ, КОМПЛЕКЦИЯ И ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ
32. СЛАДОСТИ: с глаз долой - из сердца вон
33. «ГОЛОДА НЕТ, А Я ВСЕ ЕМ И ЕМ»..
34. Как научиться доверять себе? ШКАЛА ГОЛОДА-НАСЫЩЕНИЯ-СЫТОСТИ
35.ИСПЫТАНИЕ ДРУЖЕСКИМ ЗАСТОЛЬЕМ. Как не переесть? «Секретные приемы»
36.МЫ НЕДООЦЕНИВАЕМ СВОИ ПОРЦИИ?
37. НОЧНАЯ ЕДА ХУЖЕ ДНЕВНЫХ ОТСТУПЛЕНИЙ ОТ ДИЕТЫ
38. ВЛЕЗТЬ В СТАРЫЕ ДЖИНСЫ ИЛИ...
| Рубрики: | У _ Х _ О _ Д ___ З _ А ___ С _ О _ Б _ О _ Й/косметология ДИЕТА |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
люда_москвичева обратиться по имени
Четверг, 13 Июня 2013 г. 13:48 (ссылка)
Lvecha обратиться по имени
Четверг, 13 Июня 2013 г. 14:44 (ссылка)
Prime33 обратиться по имени
Пятница, 14 Июня 2013 г. 07:59 (ссылка)
Bionce обратиться по имени
Пятница, 14 Июня 2013 г. 13:00 (ссылка)
AZADA обратиться по имени
Пятница, 14 Июня 2013 г. 16:07 (ссылка)
ваво обратиться по имени
Понедельник, 17 Июня 2013 г. 00:01 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
