В свои 54 года голландец Вим Хоф может часами сидеть в ледяной воде, бегать босиком по снегу и выдерживать низкие температуры. Он уверяет, что эти способности, а с ними и идеальное здоровье, может приобрести каждый, в любом возрасте. Главное — научиться правильно дышать.

Когда Виму Хофу (Wim Hof) было 50, он поднялся на гору Килиманджаро в одних шортах. В том же году он босиком и в тех же шортах пробежал марафон за полярным кругом — при двадцати градусах мороза. В 52 года Хоф залез в стеклянный цилиндр, доверху наполненный колотым льдом, и простоял там 1 час 52 минуты, высунув изо льда только голову. И подобных достижений у Вима Хофа — на 20 рекордов для Книги Гиннеса.
Кажется, что способность проделывать все эти удивительные трюки в лучшем случае — врожденный дар, не имеющий ничего общего с возможностями обычного человека, а в худшем — фокусы шарлатана. Вим Хоф утверждает, что ни то, ни другое не верно: каждый может научиться использовать ресурсы собственного тела, и его метод подтвержден настоящими научными исследованиями. Собственно, вся деятельность Хофа, она не про лед и холод, а про контроль над собственным здоровьем.
Вим Хоф уверен, что с возрастом не обязательно должны приходить болезни и немощь. Напротив, при правильном подходе можно оставаться энергичным и счастливым. Один из ключевых элементов этого подхода — дыхание.
«Большинство людей попросту не умеют правильно дышать, — уверен он. — Из-за этого в организме образуется недостаток кислорода. Именно нехватка кислорода, в свою очередь, на клеточном уровне вызывает болезни, а также процесс старения. При правильном дыхании кислород поступает в клетки в достаточном количестве, иммунная система укрепляется, процесс старения замедляется».
А если дышать правильно, можно научиться контролировать деятельность собственного организма, в том числе кровообращение. Тогда мороз не страшен.
Вим Хоф уверяет, что правильное дыхание помогает всем, даже тем, кто не отличается крепким здоровьем. «Кислород для человека — как вода для растения, — поясняет он. — Без воды растение увядает, но, пока оно живо, его можно полить, и вылечить».
Метод Хофа включает в себя элементы йоги и медитации — его идея в том, что с помощью разума можно управлять энергией своего тела. Свои техники и оздоровительные методики Вим Хоф описывает в книгах и преподает в своих тренинговых центрах. Среди его учеников есть люди, которым по 60, 70 и даже 80 лет. Они приходят к Хофу, конечно же, не за умением бегать по снегу босиком (хотя многие в итоге — бегают), а за навыками здоровой жизни.
Один из этих навыков Вим Хоф формулирует так: «Чтобы быть здоровым и не стареть, нужно быть энергичным и счастливым».
 

Владыка Желтой Реки сказал:
- Что ты называешь Небесным, а что ты называешь человеческим?

Северный Океан ответил:
- У быка четыре ноги, и это то, что я называю Небесным. Когда лошадей запрягают, быкам прокалывают ноздри — вот что я называю человеческим.

Существует высказывание: «Не позволяй человеческому замещать Небесное». Не позволяй своим намерениям уничтожать или избавляться от того, что предписано. Будь осторожен, защищай его и не теряй его, ибо это то, что я называю возвращением к истине.

Чжуан-цзы

Составление программы.

- Каблуки, по-видимому, служат причиной чрезмерному задействованию передней поверхности бедра и не эластичных сгибателей стопы
- Некоторые женские позиции в сексе могут положительно повлиять на подвижность в тазобедренном суставе и контроль движений таза (например, когда женщина находится в позиции глубокого приседа, на четвереньках, или когда необходимо раскачивать таз вперед-назад)
- На упражнениях, выполняемых в саггитальной плоскости, женщины часто смотрят в сторону – их взгляд уходит вправо или влево, а не сфокусирован четко вперед
- Женщинам во время тренировки не свойственно смотреть на себя в зеркало так часто, как это делают мужчины
- У женщин чаще, чем у мужчин, встречается повышенная подвижность в суставах
- Женщины менее охотно ведут дневники тренировок
- Женщины не так легко, как мужчины осваивают язык тренажерного зала, названия упражнений и мышц, которые в них работают
- Женщины отличаются от мужчин анатомически: например, рост среднестатистического мужчины в 20 лет составляет 178 см, а вес – 86 кг, рост среднестатистической женщины в 20 лет – 162 см, вес – 74 кг. В дополнение к этому, у женщин шире тазовые кости и больше углы квадрицепса

- Женщины отличаются от мужчин физиологически, и это влияет на их анатомию: содержание жира в их организме женщин составляет 25-31%, у мужчин - 18-24%
- Женщины отличаются от мужчин психологически: они нередко хотят тренироваться в одиночку, а то, что мотивирует мужчин на результат, не всегда мотивирует женщин
- Часто у женщин, увлекающихся высокоинтенсивными тренировками, могут пропасть месячные (не путать с аменореей, которая происходит из-за слишком низкого содержания жира в организме)
- Менструальные циклы могут сильно влиять на мотивацию к тренировкам, раздражительность/настроение, задержку воды в организме и самооценку в течение тренировки
- Величина женской груди и ягодиц может значительно изменяться в течение месяца, что может ввести в замешательство
- Некоторые женщины испытывают непроизвольное мочеиспускание во время занятий, особенно часто это происходит после родов
- Женщины лучше мужчин налаживают товарищеские отношения в зале, но их партнеры часто необязательны и нередко пропускают тренировки

- Многие женщины не задействуют должным образом мышцы диафрагмы таза
- Музыка для тренировок у женщин и мужчин отличается
- Женщины чаще, чем мужчины приводят аргументы, которые начинаются с «говорят…» (кто конкретно говорит?)
- Некоторые женщины не любят вставать на весы, а многие предпочитают отслеживать свои успехи по тому, как на них сидит одежда (я не согласен с таким подходом и считаю, что лучше использовать все способы измерения прогресса)
- Женщины любят тренировочную одежду розовых цветов и вообще относятся к выбору формы более основательно (так, они часто стремятся сочетать по цвету тренировочную одежду и обувь)
- Женщинам нравится купать руки в магнезии и затем громко ими хлопать. Таким образом, магнезия оказывается повсюду вокруг (предположительно, они делают так по примеру гимнастов)
- Женщины не так ловко, как мужчины управляются с различными тренажерами и устройствами
- Женщины любят комплименты – это мотивирует их тренироваться усерднее
- Большинство женщин поначалу неуверенно чувствуют себя при работе с тяжестями, многие предпочитают заниматься персонально или в малых группах, чтобы избежать лишнего внимания со стороны
- Многие женщины пугаются свободных весов как таковых – особенно в тренажерном зале и в зоне свободных весов при большом количестве людей вокруг. По этой причине многие предпочитают кардио-зону

- Многие женщины переоценивают важность кардио-нагрузки, метаболического кондиционирования и высокоинтенсивных интервальных тренировок
- Многие женщины переоценивают важность растяжки
- Многие женщины переоценивают важность упражнений на мышцы живота
- Многие женщины недооценивают важность силовых тренировок
- Многие женщины боятся нарастить мышцы, и, если некоторые мышцы вдруг увеличиваются, этот страх становится обоснованным (несмотря на обратные уверения тренеров)
- По сравнению с мужчинами, большая часть веса сосредоточена у женщин в нижней части тела и меньшая – в верхней
- Большинство женщин в качестве своих идеалов называют Джессику Биль, Джессику Альбу и Джейми Исон, мужчины же думают, что все женщины желают выглядеть как Джениффер Лопес и Шакира
- В теле женщины выделяется около 10% тестостерона по сравнению с мужчинами, а уровни альдостерона схожи (впрочем, уровень тестостерона может сильно варьироваться у разных женщин)
- У разных женщин различная генетическая основа для роста мышц, что выражается в разных уровнях тестостерона, различной комбинации мышечных волокон и/или различной эффективностью работы клеток-сателлитов
- У разных женщин различная генетическая основа для сжигания жировой прослойки: некоторые остаются стройными, даже употребляя много продуктов быстрого питания, другие же напротив делают всё правильно и с трудом добиваются результатов



- Места жировых отложений сильно различаются у разных женщин: наиболее типичными местами являются внутренняя поверхность бедра, ягодицы, обратная сторона плеча, а иногда это также нижняя часть живота и спины
- Мышцы у женщин растут по-разному: если одной женщине достаточно только посмотреть на штангу и у нее появятся округлые ягодицы, то другая может делать всё правильно и не получить значительных результатов (некоторые добиваются хороших форм только за счет объемных кардио-нагрузок, но для большинства женщин этот путь может оказаться губительным)
- Большинство женщин видит в зеркале только свои «проблемные зоны» вместо того, чтобы сосредоточиться на лучших частях своего тела
- Небольшая доля женщин имеет фигуру тасманского дьявола: широкая грудная клетка и тонкие-тонкие ноги (это фигура, которую сложнее всего исправить)
- У многих женщин есть друзья-мужчины с добрыми побуждениями, дающие им ужасные советы относительно их тренировочных целей
- Если молодой человек или муж женщины сам тренер, она вряд ли станет прислушиваться к его советам независимо от его профессиональных заслуг
- Женщины чаще мужчин пытаются болтать при выполнении упражнений, они делают это даже на тяжелых подходах (мужчины же инстинктивно замолкают и концентрируются на упражнении)
- Женщины больше любят женственные определения («подтянутый», «упругий», «стройный», «вытянутый», «рельефный», «сексуальный»), чем грубые мужские («прокачанный», «заряженный», «высушенный», «мускулистый»). Даже слово «гипертрофия» может привести их в ужас

- Женщинам не так важно наличие партнера для тренировок, как мужчинам
- Иногда женщины одеваются вызывающе, когда идут в зал, и потом раздражаются излишним вниманием мужчин во время тренировки (не лучший пример логического мышления)
- Впрочем, женщины одеваются так не для привлечения мужского внимания - они хотят выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, это мотивирует их и дает уверенность в себе
- Обычно женщинам не нравится, когда к ним пристают в зале: непрошенные советы от качков и заезженные фразы для знакомства быстро надоедают, но мужчин это не останавливает
- Женщин почти не волнуют наука и исследования, и множество шуток на эту тему - тому подтверждение
- Иногда женщины издают сексуальные звуки на тренировке. Если же мужчина издает какие-то звуки, они редко звучат сексуально
- Гормональный отклик женщин на упражнения отличается от мужчин: у них часто выделяется больше гормона роста, но меньше тестостерона и кортизола
- Некоторые женщины предпочитают тренеров-женщин, т.к. они чувствуют себя более комфортно с ними и считают, что женщина-тренер лучше понимает их нужды. Другие женщины наоборот предпочитают тренеров-мужчин, потому что те лучше их мотивируют и помогают расти
- Многие женщины воспринимают тренировки верхней части тела как «тренировку рук» (они считают упражнения на грудные мышцы, мышцы спины и плеч как упражнения на «руки»)
- Если в разговоре с друзьями или членами семьи женщина пытается показать им технику какого-либо упражнения, эта техника часто будет далека от правильной (например, их «становая тяга» будет изображена с вертикальной спиной)
- Многие женщины осознают, как они выглядят во время тренировки. Так, они изначально неуверенно чувствуют себя во время выполнения румынской становой тяги и ягодичных мостиков, они точно знают, как на них сидит одежда и пытаются не измениться в лице с ростом интенсивности
- Женщины часто противоречат себе, когда в один день боятся набрать излишнюю мышечную массу, а в другой сожалеют, что потеряли мышц в каком-то месте
- Иногда женщины воспринимают комплименты как оскорбления, они также более чувствительны к критике, чем мужчины

Питание и здоровье.
- Женщины легче покупаются на рекламные уловки и модные веяния, относящиеся к фитнесу
- Как бы то ни было, женщины тратят меньше на спортивные добавки, чем мужчины
- Качество сна у женщин выше, чем у мужчин: они спят дольше, быстрее засыпают, их сон более эффективный, но, несмотря на это, они чаще жалуются на проблемы, связанные со сном (это подтверждается исследованиями)
- Женщины легче поддаются на псевдо-здоровую еду (они доверяют этикеткам и не проверяют состав и пищевую ценность продуктов)
- Многим женщинам не нравится вкус белковых коктейлей, в то время как мужчинам он нравится
- Многие женщины не употребляют нужное количество белка, считая, что его много в их йогурте и орехах

- Многие женщины неадекватно оценивают свое отражение в зеркале
- Из-за этого, у многих женщин вырабатывается нездоровое отношение к еде, что выражается в таких нарушениях питания, как булимия, анорексия и импульсивное переедание
- Некоторые женщины в период подготовки к соревнованиям переходят на нездоровые диеты, которые им зачастую советуют их тренеры
- У женщин легче получается съедать нужное количество фруктов и овощей в течение дня, они не жаждут съесть мяса или яиц, как мужчины

Автор перевода: Халецкий Андрей

Сила нефритовых амулетов



Если спросить о свойствах нефрита китайца, он обязательно скажет: «Нефрит выправляет искажения».

Но, правда, с оговоркой, что не всякое пространство может подходить нефриту. На самом деле минерал меняет свои визуальные характеристики в зависимости от времени и места. Чем дольше он находится у человека в руках, тем больше приносит пользы его обладателю…

Древний нефрит — это настоящий оберег, хотя до сегодняшнего дня нет четких, объяснений его действия. С давних времен к нефритовым изделиям отношение как к драгоценному, одухотворенному материалу.

Если носишь нефрит, играешь с нефритом, собираешь и изучаешь нефрит, нужно быть абсолютно искренним. Китайцы говорят, что в противном случае нефрит «не работает». Не будет иметь магических свойств и предмет, выдаваемый с корыстными целями за древний. Но если к вам в руки попадает настоящее древнее изделие из нефрита — это судьба. Стоит поблагодарить ее за щедрый подарок и очень внимательно, бережно относитесь к нему.

Древний нефрит — волшебный камень, так как он успокаивает мысли и укрепляет дух человека. Освободиться от излишней суеты и мелких хлопот. Если ваш дух не разрушен поиском выгоды, вы сможете со всей полнотой ощутить волшебную силу нефрита и обрести состояние абсолютного покоя. В древности говорили: «Недвижный покой ведет в высокие дали».

Искренний интерес к настоящему нефриту позволяет забыть о соперничестве, славе и выгоде, обо всем, что мешает сосредоточиться на поиске истины. Когда сознание приходит в равновесие, возможным становится и восприятие тончайших оттенков красоты. Другими словами, общение с нефритом помогает привести в порядок настроение и душевное состояние, гармонизировать энергию, а значит, и дать дополнительный импульс к жизни.

Как же нефрит оберегает человека?
В первую очередь все зависит от того, с каким отношением, о каком состоянии, вы берете в руки нефрит. Если предмет из нефрита для вас не более чем источник наживы и средство обмана, он, в конечном счете, принесет беду, поскольку вы потеряете вашу энергию. Если же вы ищете старый нефрит ради познания, он будет помогать вам, воспитывая терпение, волю и целеустремленность. Когда вы учитесь различать истинный и поддельный нефрит, ваше внимание обостряется, появляется умение делать все так же хорошо и красиво, как прекрасны древние изделия из нефрита. Поистине в этом случае нефрит становится настоящей драгоценностью.

Природа нефрита — твердость и ясный свет. Поэтому он считается символом твердой воли и справедливости. Истинно древний нефрит обладает сильной энергией. Эта энергия нефрита, наработанная веками в процессе ритуальных обрядов, осознанное взаимодействие с амулетом, создают то, что в нашем понимании называется чудом.

Б.Виногродский, «Китайский нефрит: узоры времени»

Какие положительные эффекты оказывает
массаж при остеохондрозе?

При правильном применении массаж оказывает следующие положительные эффекты:

Увеличивает крово- и лимфообращение в мышцах и связках
Устраняет мышечное напряжение и улуччшает сократительную функцию мышц
Укрепляет связки и увеличивает подвижность позвоночника
Увеличивает обмен веществ в мышцах, связках и межпозвонковых дисках
Восстанавливает работоспособность
Обратите внимание, что к массажу есть и противопоказания. Это обязательно нужно учитывать, потому что эта процедура влияет не только на спину, но и на весь организм в целом.

Если Вы решите пойти на массаж, Вы должны обязательно знать эту информацию, так как не все массажисты могут спросить у Вас о наличии того или иного заболевания.

Вот основной список противопоказаний:

Острые заболевания, которые сопровождаются повышением температуры и общим недомоганием
Обострение любого хронического заболевания
Болезни крови
Аневризмы аорты и крупных сосудов
Онкология
Недостаточность почек и печени
Массаж проводят в стадии ремиссии, то есть вне обострения (когда боли отсутствуют). Его можно проводить 2 способами – массаж с помощью массажиста и самомассаж. Давайте рассмотрим каждый способ с практической точки зрения.

Массаж с помощью массажиста более эффективен, так как:

Его проводит специалист, знающий техники и методики массажа, в то время как Вы этим владеете не так искуссно;
Вы находитесь в расслабленном состоянии, что очень важно во время массажа;
Массажисту доступна вся Ваша спина, тогда как Вы можете сами себе массировать только те части, до которых дотянетесь.
Минусы этого способа массажа очевидны. Это затраты денег и времени. Хороший массажист, как правило, стоит "хороших денег". И не каждый массажист приедет к Вам на дом, поэтому зачастую надо тратить еще и время на дорогу к нему.

Поэтому, если Вы не можете позволить себе такие траты, тогда хотя бы используйте самомассаж. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Да, он не так эффективен, но это лучше, чем вообще ничего!

Пора освоить самомассаж!

Основные правила самомассажа, которые Вы должны соблюдать:

Вы должны быть расслаблены, никто и ничто не должно Вас отвлекать. Сконцентрируйтесь на своем теле и в процессе массажа. Представляйте, как Ваши мышцы расслабляются и позвоночник освобождается от напряжения. Тем самым Вы мысленно посылаете импульсы позвоночнику и мышцам, что усиливает расслабление и эффект массажа.
При массаже шеи все движения должны идти от затылка вниз и к плечам. При массаже спины - от позвоночника в стороны и сверху вниз. Так Вы будете идти по току лимфы к лимфоузлам и улучшать лимфоотток.
Дышите свободно, спокойно, без задержки.
Процедура может длиться от 5 до 20 мин, желательно выполнять ее ежедневно или хотя бы через день.
Есть 4 основных массажных приема, которые Вы можете использовать:

Поглаживание – легкое скольжение прижатой ладонью по коже, при этом кожа не сдвигается. Основной эффект – раскрытие капилляров и улучшение оттока крови. Этим приемом начинаем и заканчиваем самомассаж.
Растирание – смещение тканей в разные стороны, осуществляется двумя руками. Основной эффект – увеличение местного кровообращения и улучшение питания и доставки кислорода к тканям.
Разминание – захватывание, приподнимание и сжимание ткани, без рывков и очень плавно. Основной эффект – повышение тонуса и сократительной функции мышц.
Вибрация – придание дрожания массируемой части тела. Основной эффект – увеличение обмена веществ в тканях, увеличение тонуса мышц.
Примеры самомассажа на каждый день

Теперь самое интересное. Привожу Вам по 2 самых простых примера самомассажа на каждый отдел позвоночника. Каждый из них выполняйте по 2-3 мин.

Шейный отдел позвоночника

Cядьте на стул, спина ровная, ноги параллельно друг другу. По направлению от затылка вниз и затем к плечам поглаживайте заднюю поверхность шеи прижатыми одной или двумя ладонями поочередно, плавно.
Оставайтесь в той же позе. Поставьте четыре пальца каждой руки с каждой стороны от позвоночника у самого затылка. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Круговыми движениями двигайтесь по направлению от затылка вниз и затем к плечам.
Грудной отдел позвоночника

Для этого примера Вам понадобится полотенце. Спина должна быть голой. Сверните полотенце вдоль в несколько раз, чтобы удобно было держать. Сядьте ровно, ноги параллельно друг другу. Расположите полотенце сзади на спине чуть выше плеч и начинайте растирать по направлению к пояснице. Повторите несколько раз и затем растирайте в поперечном направлении, держа полотенце одной рукой сверху, другой – снизу.
Положение то же. Одну руку заведите назад сверху или через шею (как Вам удобнее), а второй рукой придерживайте ее, если нужно для удобства. Разминайте зону между лопатками сверху вниз с одной стороны, затем другой рукой с другой стороны. Не старайтесь через силу максимально продвигать руку вниз, тем самым вы уже начнете наклоняться в сторону и эффекта никакого не будет. Делайте, сколько достает рука.
Поясничный отдел позвоночника

Можно делать в исходных положениях стоя, при этом корпус нужно слегка отклонить назад, сидя или лежа на боку.

Примите удобное для Вас исходное положение. Поместите ладони вдоль позвоночника по обе стороны. Проводите плавные растирания сверху вниз.
Примите удобное для Вас исходное положение. Сцепите руки в замок и выпуклой стороной массируйте вдоль позвоночника сверху вниз с одной стороны, затем с другой.
Практическое видео-занятие

А теперь все шесть примеров, о которых Вы прочитали выше, я покажу Вам в видео-формате. Ведь, согласитесь, так легче усваивать принципы правильного выполнения упражнений, чем в скучном текстовом формате :)
Нажмите на кнопку PLAY и приготовьтесь повторять упражнения вслед за мной:





И напоследок...

Я рекомендую Вам выполнять самомассаж не только для того отдела позвоночника, который доставляет Вам проблемы, но и для всех остальных отделов тоже. Такой подход даст Вам лучший результат и в плане лечения, и в плане профилактики остеохондроза.

Не ленитесь, обязательно начните выполнять эти упражнения уже сегодня. Более того, сделайте их прямо сейчас! И Вы сразу почувствуете, как Ваша спина благодарит Вас. Любите себя, ухаживайте за собой и своим телом, и со временем Вы увидете в себе перемены к лучшему!

Если вы не можете отказать себе в чем-либо, например, в мороженом, то мороженое управляет вами. Если вы ограничиваете себя в мороженом – то оно имеет над вами двойной контроль. Поскольку теперь к дискомфорту по поводу его отсутствия примешивается ненависть к себе и чувство вины в случае, если вы не смогли удержаться. Если же вы полностью отрицаете мороженое – то оно властвует над вами, ведь ему удалось отрезать кусочек вашей реальности.

Также – с остальными желаниями: алкоголь, секс, сигареты, деньги, адреналин. Бросить курить сложно не вследствие химической зависимости, а потому что бросающий зависит от сигарет куда больше курящего. Борющийся за демократию оппозиционер никогда не станет свободным гражданином – он раб борьбы. Монах-аскет никогда не победит "страсть плоти" – он останется рабом отрицания. Принятие и отторжение – всего лишь метаморфозы зависимости.

Мудрость заключается не в самоограничении, не в тотальной аскезе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы желаемое или нет. Прелесть такой свободы в том, что вы – неуязвимы.

http://www.liveinternet.ru/users/5026812/post295194091/

На Черкащине есть уникальный памятник 150 пограничным псам, которые "порвали" полк фашистов в рукопашном бою. Эта единственная за всю историю мировых войн и конфликтов битва людей и собак произошла в самом центре Украины много лет назад...

Шел 1941 год. По приказу Гитлера, 8 августа Киев должен был быть взят, и в нем планировалось провести парад фашистских войск, на который собирались приехать Гитлер и Муссолини. К месту основного удара в район Умани, Легедзино, Подвысокого был брошен 22 полнокровные дивизии, включая элитные части СС «Лейбштандарт Адольф Гитлер» и 49-й горнострелковий корпус. И хотя наступление было задержано, парад все равно состоялся, но не в Киеве, а на поле между Черкассами и Уманью…
Здесь, южнее Киева, попали в окружение и были практически полностью уничтожены отходящие от границы 6-я и 12-я армии Юго-Западного фронта генералов Музыченко и Понеделина. А на поле битвы между Уманью и Черкассами среди погибших советских солдат и груд подбитой техники были найдены многочисленные трупы собак.
Они стояли на довольствии в отдельном батальоне погранотряда охраны тыла фронта, созданном на базе Коломийского погранотряда, который с боями отступал от границы. Комбат майор Лопатин, несмотря на плохие условия содержания и недостачу провианта, отпустить собак отказался. У села Легедзино батальон, прикрывая отход штабных частей командования Уманской армейской группировки, 30 июля принял неравный бой.
В селе Легедзино были расположены сразу два штаба: 8-го стрелкового корпуса генерал-лейтенанта Снегова и 16-й танковой дивизии полковника Миндру. Штаб корпуса прикрывали три роты Отдельной Коломийськой пограничной комендатуры, которой командовал майор Филипов. С ними были небольшие группы связистов и снайперов. Пограничную комендатуру усилили местной школой собаковедення — 25 человек и 150 служебных овчарок. Один из гитлеровских ударов был нацелен именно на эти штабы.
Их было пятьсот человек. Ни один не сдался в плен. Никто из них не встретил следующее утро. Вокруг дрожала земля и надвигались танки. Солдаты мужественно отстаивали доверенные им позиции. Последним боевым резервом были тренированные овчарки местной кинологической школы. И когда настал критический момент — на поле боя осталось всего несколько бойцов и дело дошло до рукопашной, комбат майор Лопатинн приказал послать на немцев последний резерв — собак. Зрелище было страшное: обученные полуголодные овчарки против поливающих их огнем немецких солдат. Овчарки впивались врагам в глотки даже в предсмертных судорогах. Искусанный и порубанный штыками противник отступил. Но вскоре на подмогу им подошли танки. Немецкие пехотинцы с рваными ранами, вопя от ужаса, вспрыгивали на броню танков и расстреливали бедных псов. Старожилы доныне помнят истошные панические вопли, лай и рык, который доносился вокруг. В этом бою погибли все 500 пограничников, не один из них не сдался в плен. А уцелевшие собаки, по словам очевидцев, до конца остались преданными своим проводникам, не подпуская никого даже к трупам своих хозяев. Некоторые из них немцы пристреливали, остальные, отказывались от пищи, так и умерли на поле...После того боя, когда немцы собрали своих погибших, по воспоминаниям жителей села(к сожалению, уже мало из них остались на этом свете), было разрешено похоронить советских пограничников. Всех, кого нашли, собрали в центре поля и похоронили вместе с их верными четвероногими помощниками. Тайну захоронения спрятали на долгие годы...Лишь в 1955г жители Легедзино смогли собрать останки почти всех 500 пограничников и перенести к сельской школе, возле которой и находится братская могила. А на окраине села, там, где и проходил единственный в мире рукопашный бой людей и собак с фашистами, 9 мая 2003г на добровольные пожертвования ветеранов Великой Отечественной, пограничных войск и кинологов Украины был установлен единственный в мире памятник человеку с ружьем и его верному другу- собаке.
Надпись на памятнике гласит: "Остановись и поклонись . Тут в июле 1941 года поднялись в последнюю атаку на врага бойцы отдельной Коломыйской пограничной комендатуры. 500 пограничников и 150 их служебных собак полегли смертью храбрых в том бою. Они остались верными присяге, родной земле".

Немногие любители музыки сегодня знают что-либо из произведений Лео Делиба, за исключением его двух прелестных балетных партитур — «Сильвия» и «Коппелия» — и, конечно, «Лакме». Несмотря на красочность и старую драматургическую добротность ее сюжета, в наши дни за пределами Франции опера дается лишь от случая к случаю, как правило, специально для участия в постановке того или иного знаменитого сопрано, причем довольно легкого. Во Франции, однако, она остается популярной; достаточно сказать, что с момента ее премьеры в 1883 году в «Опера комик» она шла на сцене этого театра более двух тысяч раз. При одном из таких представлений американка — из Бруклина — Мария ван Зандт исполнила ее с таким успехом, что эта роль на долгое время прочно ассоциировалась с этой певицей. Однако список сопрано, которые принимали участие в исполнении этой партии, включает практически всех великих сопрано, вплоть до наших дней, в том числе Аделину Патти, Марчеллу Зембрих, Луизу Тетраццини, Амелиту Галли-Курчи и Лили Понс.

Действующие лица:
НИЛАКАНТА, жрец Брахмы (бас-баритон)
ЛАКМЕ, его дочь (сопрано)
МАЛЛИКА, ее рабыня (меццо-сопрано)
английские леди:
ЭЛЛЕН (сопрано)
РОЗА (сопрано)
МИСТРИС БЕНТСОН, их служанка (меццо-сопрано)
ДЖЕРАЛД, английский офицер (тенор)
ФРЕДЕРИК, другой английский офицер (баритон)
Время действия: конец XIX века.
Место действия: Индия.

ДЕЙСТВИЕ I
Эта история произошла в Индии в XIX веке, где, как всем хорошо известно, правила Англия. В начале оперы брахманский верховный жрец Нилаканта в священном саду, где стоит индусский храм, лестница, которого украшена статуями индийских богов, провозглашает волю богов: надо бороться против ненавистных поработителей Индии. Он призывает своих сторонников приблизить день изгнания англичан с индийской земли (его самого давно преследуют англичане). Из храма (издалека за сценой) доносится пение его дочери Лакме, которая обращается к богам с молитвой, чтобы они помогли Нилаканте. Постепенно ее голос становится все громче и сильнее, и вот она наконец появляется в дверях храма в сопровождении жрецов, возносящих свою молитву богу Шиве. На голове у нее чудесный золотой убор.
Когда молитва заканчивается, все уходят из сада, за исключением Лакме и ее рабыни Маллики, которые вместе в терцию поют прелестную баркаролу. Поскольку они собираются искупаться, Лакме снимает свои украшения и кладет их на берегу. Затем Лакме с Малликой садятся в лодку. Через густые кроны деревьев пробивается солнце. Все наполняется светом и сиянием.
Появляются визитеры другого рода. Это два английских офицера — Джералд и Фредерик с их подругами — дочерью губернатора Эллен и Розой, а также гувернанткой мистрис Бентсон. Все пятеро заходят в сад. У них здесь, в священном месте у индийского храма, конечно же нет никаких дел, они просто восхищаются красотой белых цветов. Эти цветы — натуралисты называют их datura stranmonium — ядовитые, предупрежденные об этом Фредериком, наши путешественники не прикасаются к ним. Мы еще услышим об этих цветах в последнем действии. Фредерик предупреждает беспечных друзей, что место это особое и ни один индус не простит им появления здесь. Офицер рассказывает о мятежном брахмане Нилаканте и его дочери — красавице Лакме, которую он здесь скрывает. Взволнованная и испуганная мистрис Бентсон спешит увести молодежь.
Общество уже собралось было уйти, когда Эллен вдруг замечает чудесные украшения (оставленные Лакме). Джералд восхищен ими и говорит, что он задержится здесь ненадолго, чтобы зарисовать их. Остальные уходят. Он поет свою чудесную арию «Prendre le dessin d'un bijou».
Поскольку Джералд — ведущий тенор в опере, а следовательно, ее герой, возвратившаяся Лакме застает его здесь. А коль скоро сама Лакме — ведущее сопрано, им обоим ничего не остается другого, как влюбиться друг в друга с первого взгляда. И раз так и происходит, должен исполняться любовный дуэт. Но этот любовный дуэт имеет некоторое отличие от других, звучащих в подобных ситуациях: Лакме предупреждает Джералда, что, если его застанут в этом священном саду, его непременно убьют. Поначалу Джералд не принимает это предупреждение всерьез, ведь он офицер в армии королевы Виктории. Но Лакме все же убеждает его уйти. И происходит это как раз вовремя, так как Нилаканта возвращается со своими приверженцами. Он разгневан тем, что священный сад осквернен, и клянется, что человек, который был здесь, будет убит. Возгласы мести выкрикивают и другие индусы.
ДЕЙСТВИЕ II
Праздничный день для индусов, и наши английские друзья разгуливают по базару, любуясь происходящим. Мистрис Бентсон с трудом пробирается сквозь толпу. Поскольку Роза и Эллен затерялись где-то в толпе со своими кавалерами (у наших офицеров, кстати, это последний свободный день: завтра утром им предстоит отправиться на войну), мистрис Бентсон осталась одна. Ее моментально обступают рыночные воры. Один предлагает ей погадать, другой просит купить у него алмазы, еще один протискивается к ней под предлогом помочь выбраться из этого окружения, но тем временем успевает обокрасть ее. Роза и Эллен взволнованы всем происшедшим. Джералд признается, что видел очаровательную юную жрицу Лакме, и все проявляют любопытство, кто же она. Исполняется прелестный балетный номер, который танцуют местные жители.
Появляется разгневанный жрец Нилаканта, переодетый нищим. Он, по-видимому, узнал, кто именно проник в священный сад и что теперь пришелец влюблен в Лакме. Он требует, чтобы его дочь спела, — так он надеется привлечь внимание и выявить этого незваного гостя. Она поет знаменитую «песню колокольчика» (Bell Song). Это легенда об индусской девушке и о том, как она привлекла к себе великого бога Вишну своими колокольчиками. Нилаканта высматривает Джералда, чтобы убить его. И пока мимо, под звуки флейт и барабанов, маршируют британские солдаты, Нилаканта собирает своих последователей, и они прячутся в засаде, чтобы неожиданно напасть на Джералда.
Можно было не сомневаться — Джералд действительно появляется. Звучит второй его любовный дуэт с Лакме. Поначалу девушка с ним сурова: у нее ничего не может быть общего с англичанином, ведь он враг ее собратьям. Джералд, однако, уверяет девушку, что готов на все, лишь бы не оставлять ее. В конце концов Лакме уступает: в лесной чаще есть хижина, о которой никто не знает и где они смогут быть вместе. Джералд смущен. Он не может объяснить девушке, что не в состоянии принять ее предложение, поскольку, будучи офицером армии ее величества королевы Англии, должен выступить завтра против восставших индийцев. На площади появляется религиозная процессия; она несет изображение Дурга и поет ему. Девушка должна уйти, чтобы никто не видел ее вместе с англичанином. В этот момент Нилаканта незаметно подкрадывается к Джералду и ударяет его кинжалом, после чего незаметно исчезает. Вернувшаяся Лакме склоняется над распростертым телом английского офицера; она видит, что рана не смертельна, и с радостью думает, что переправит Джералда в свое потайное место и выходит его там.
ДЕЙСТВИЕ III
Грот в джунглях — чудесное место, полное роскошных цветов. Джералд лежит здесь, поправляясь после ранения; он спит. Лакме ухаживает за ним и поет ему. Проснувшись, он испытывает чувство блаженства как от той красоты, которая ему открылась, так и от нежной заботы, которой окружила его Лакме. Джералд поет об этом необычайно проникновенно.
За сценой звучит хор — это поют индийские влюбленные, направляясь к целительному источнику, воды которого навсегда сделают их преданными друг другу. Лакме также идет туда, чтобы зачерпнуть святой воды для своего возлюбленного.
Но пока она отсутствует, появляется Фредерик. Он всюду искал своего друга-офицера и теперь очень рад, найдя его выздоравливающим. Их полк, говорит он, отправляется в поход, и Джералд должен идти с ними, как всякий английский офицер: долг превыше всего. Когда Лакме возвращается, ее охватывает волнение; она чувствует, что Джералд покинет ее. Вдалеке слышен шум марширующих солдат, и Джералд отвергает принесенный ею волшебный напиток. В отчаянии Лакме тайком срывает несколько ядовитых цветков и выпивает их нектар. Но случилось так, что она сделала это как раз перед тем, как Джералд в конце концов решает выпить волшебный напиток. Но слишком поздно. Обуреваемый чувством мести вбегает Нилаканта и уже заносит кинжал над Джералдом. Лакме, собрав последние силы, бросается между возлюбленным и отцом. «Если богу нужна жертва, — кричит она, — пусть он возмет меня». Только теперь все видят, что она умирает. Сердце Джералда разбито, а Нилаканта экстатично провозглашает, что его Дочь теперь вечно будет жить с Брахмой.





Mady Mesplé: Lakmé
Charles Burles: Gérald
Roger Soyer: Nilakantha
Danielle Millet: Mallika
Jean-Christophe Benoît: Frédéric
Bernadette Antoine: Ellen
Monique Linval: Rose
Agnès Disney: Mrs Bentson
Joseph Peyron: Hadji
Choeurs et Orchestre du théâtre National de l'Opéra-Comique
dir. Alain Lombard
rec. 1971






Lakmé: Mado Robin
Mallika: Agnès Disney
Ellen: Claudine Collart
Rose: Simone Lemaître
Gérald: Libero De Luca
Nilakantha: Jean Borthayre
Frédéric: Jacques Jansen
Hadji: Pierre Germain
Choeurs et Orchestre du Théâtre National de l'Opéra-Comique
dir. Georges Sébastian
rec. july 1952






Lakmé: Lily Pons
Gérald: Armand Tokatyan
Nilakantha: Ezio Pinza
Mallika: Irra Petina
Frédéric: George Cehanovsky
Hadji: Nicholas Massue
Ellen: Annamary Dickey
Rose: Lucielle Browning
Mrs. Bentson: Helen Olheim
Le diseur de bonne aventure: Lodovico Oliviero
Chorus and Orchestra of the Metropolitan Opera
dir. Wilfried Pelletier
rec. january 6th 1940






Conductor: Frédéric Chaslin
Orchestre Symphonique Français & Choeur de l'Opéra Comique

Lakmé: Natalie Dessay
Gérald: Marcus Jerome
Nilakantha: Jean-Philippe Courtis
Mallika: Elsa Maurus
Frédéric: Jean-François Gardeil

Mise en Scène: Gilbert Blin
Dècors: Jean-Noël Lavesvre
Costume: Yvonne Sassinot de Nesle
Paris, 1995



 

7-11 серии

«Есенин» — российский многосерийный художественный телефильм, излагающий конспирологическую версию смерти великого русского поэта Сергея Есенина. Фильм снят режиссёром Игорем Зайцевым, главную роль сыграл Сергей Безруков. Премьера состоялась в 2005 г.

В сериале две сюжетные линии. Одна проходит в 80-е годы XX века. Следователь МУРа подполковник Александр Хлыстов получает по почте посмертную фотографию Сергея Александровича Есенина. Дело он должен вести по закону — оформить, зарегистрировать послание. Однако подполковник поступает иначе — он начинает своё собственное расследование. Хлыстов находит материалы, связанные с жизнью Есенина, а также разыскивает непосредственных свидетелей, которые лично знали поэта. Чем дальше заходит следствие, тем больше доказательств в пользу убийства Есенина по заговору Советского Правительства. Хлыстов даже хочет настаивать на эксгумации, однако оказывается, что это невозможно: для укрепления памятника Есенину на его могиле, фундамент был забетонирован. И вот, когда остаётся совсем чуть-чуть, чтобы доказать убийство Есенина, неожиданно гибнет главный свидетель. В этот же день погибает и сам Хлыстов в автокатастрофе. Следствие остаётся неоконченным. Вторая сюжетная линия рассказывает о жизни Есенина от момента его службы в армии до похорон. В фильме показаны основные и наиболее яркие моменты жизни поэта: служба в армии, приезд в Петроград, становление как поэта, общение с высшими лицами России, путешествия по стране и миру, жизнь с Айседорой Дункан и т. п. Особо выделяются последние годы и дни поэта. В мельчайших подробностях показан последний день жизни Есенина. Во фрагменте похорон поэта рассказывается о дальнейшей судьбе тех, с кем непосредственно был связан Сергей Александрович.


1-6 серии

Об этой находке, сделанной в Китае еще в конце 1970-х годов, стало известно лишь относительно недавно. В самой Поднебесной о ней практически не писали. Подробности сообщил в интервью одной тайваньской газете профессор Института древних религий Ли Гуанчжу (Тайвань).

Труднодоступная местность в провинции Сычуань своей дикой красотой издревле привлекала искавших уединения философов и религиозных аскетов. Сейчас сюда наведываются археологи: здесь найдены остатки большого монастыря III-VII веков нашей эры. Он интересен также тем, что к нему примыкают подземные катакомбы, относящиеся к еще более древним временам. Исследователи постоянно открывают в них новые коридоры и камеры, большей частью замурованные, в которых находят человеческие останки и ритуальные предметы.
Находка, о которой идет речь, была сделана здесь в 1979 году. Затопленную шахту, бывшую когда-то круто опускающимся коридором, вначале обследовали аквалангисты. Судя по отложениям на дне, вода стояла здесь не меньше двух тысяч лет. После ее откачки в шахту проникли археологи.
Коридор, находящийся в естественной пещере, вел в недра гранитной горы. В его узких с низкими потолками камерах находились человеческие останки и различные изделия. Открытие ожидало археологов в самой дальней камере, замурованной, очевидно, еще в эпоху первых строителей катакомб - в IV веке до нашей эры.
Поскольку вода в нее проникнуть не могла, исследователи ожидали обнаружить там хорошо сохранившиеся вещи. Действительность превзошла все их ожидания. В камере были обнаружены две сидящие в позе лотоса человеческие фигуры в полуистлевших одеяниях даосских монахов. Напротив них у стены лежала собака.
Сходство с живыми людьми было настолько велико, что сначала их приняли за великолепно сделанные скульптуры из воска. Поражала степень сохранности тел. На мягкой коже не было заметно никаких признаков гниения. Полностью сохранились уши, нос, глазные яблоки, прикрытые веками, кисти рук. Создавалось впечатление, что эти люди испустили дух всего несколько часов назад!



Тело настоятеля храма By Кхак Миня

Выносить тела из камеры археологи не рискнули, боясь их повредить. Операция по взятию на анализ частичек плоти вызвала у ученых шок: в тех местах, где тел касались скальпели, выступила кровь!
При продолжении обследования выяснилось, что температура тел монахов составляла 17 °С, то есть была выше температуры в самой камере. Также оказалось, что у монахов бьются сердца. Они пульсировали с частотой один удар в несколько минут. По сосудам слабыми толчками циркулировала кровь, легкие качали воздух. Получалось, что странные «покойники» не нуждались в кислороде, довольствуясь тем воздухом, который находился в камере, механически вбирая его и в том же составе выпуская обратно.



Тысячи лет сна
Обследовавшие монахов специалисты не сомневались в том, что они живы, но пребывают в глубокой летаргии. В таком же состоянии находилась и собака.
Решено было попробовать вывести ее из спячки. К ней подвели кислород, подключили прибор искусственного дыхания и стимулятор сердечной мышцы. Реанимационные процедуры привели к тому, что собака задрожала, лапы ее судорожно вытянулись, глаза открылись, и она тихо заскулила. Однако через четверть часа собака умерла. Ее сердце остановилось, а на теле вскоре появились признаки разложения. По-видимому, вмешательство в необычный процесс жизнедеятельности организма животного оказалось губительным для него.
Монахов решили не трогать вплоть до более детального изучения ситуации, включая подробный анализ неудавшейся реанимации собаки. Камеру снова замуровали.
По словам профессора Ли Гуанчжу, камера с тех пор ни разу не вскрывалась. Также он сообщил, что перед монахами стоял сосуд, на дне которого сохранились засохшие остатки какой-то бурой жидкости. Поначалу ее приняли за кровь, но анализ показал, что это что-то другое. Следы этого вещества обнаружили в гортани монахов, его пятна также виднелись на морде собаки.
- Не тот ли это «эликсир бессмертия», о котором писали древние китайские авторы? - задается вопросом профессор.
В Китае бытует несколько легенд о мудрецах, испивших чудодейственный эликсир и уснувших в недрах горы. Легенды указывают на разные местности и горы. Не исключено, что все эти сказания представляют собой отзвуки действительно происшедшего события - заточения в камере древних катакомб монахов, заснувших летаргическим сном. А чаша, которая стояла перед ними, и содержала тот самый эликсир.



Через медитацию в будущее
Есть, однако, ученые, которые считают, что никаких особых «эликсиров бессмертия» для продолжительного, в сотни и тысячи лет, поддержания жизнедеятельности организма не требуется. В самом человеке заключены силы, способные надолго отсрочить смерть, надо только привести их в действие.
Буддийские монахи полагают, что эти силы приводятся в действие молитвами и медитацией. Одним из примеров подобного воздействия медитации на человека является феномен хамбо-ламы буддистов Восточной Сибири Даши-Доржо Итигэлова.
В 1927 году, в возрасте 75 лет, он попросил монахов прочитать ему молитву-благопожелание для уходящего и погрузился в медитацию, во время которой его сердце остановилось. В своем завещании он указал, что не умрет, а лишь уйдет на тысячу лет. Для того чтобы люди могли убедиться, что он жив, лама велел осмотреть его через 75 лет.Бухман (саркофаг), где он находился в позе лотоса, впервые был вскрыт группой лам в 1955 году. Убедившись в полной сохранности тела, ламы провели положенные обряды, сменили на Итигэлове одежды и вновь поместили в бухман.
В 1973 году его тело было осмотрено повторно. А в 2002 году (спустя 75 лет после смерти Итигэлова) бухман был вскрыт в присутствии медиков и экспертов-криминалистов.Комиссия констатировала, что лама был внешне узнаваем и у него сохранились все признаки живого тела.- Его суставы сгибались, мягкие ткани продавливались, а взятые образцы кожи, волос и ногтей показали, что их органика ничем не отличается от органики живых людей, - рассказала доктор исторических наук профессор Г. Ершова.Никаких особых условий для хранения тела не создавалось. Поэтому столь высокая степень его сохранности поставила ученых в тупик.
Буддисты же считают, что Итигэлов медитирует до сих пор и находится на пути к просветлению.Это далеко не единственный пример. Во дворе храма Дау близ Ханоя вот уже свыше 300 лет сидит в позе лотоса бывший настоятель этого храма By Кхак Минь. К концу своих дней он прекратил принимать пищу и уединился в маленькой кирпичной часовне. Перед тем как погрузиться в последнюю медитацию, он попросил монахов похоронить его только в том случае, если они почувствуют запах тления. «Если же тления не будет, то знайте, что я жив и возношу молитвы Будде», - сказал он.В 1990-е годы эта старая история привлекла внимание вьетнамских ученых. Рентгеновское обследование «статуи», находившейся в часовне на окраине храма, показало, что это действительно человеческое тело.



Причем оно не было забальзамировано, и это делает вдвойне удивительной его столь хорошую сохранность в условиях тропического климата, когда муссонные дожди льют месяцами и влажность долгое время держится на уровне 100%.В том же храме находится полностью сохранившееся тело другого настоятеля, преемника By Кхак Миня.Сравнивая эти случаи с находкой в Сычуане, можно было бы предположить, что китайские монахи тоже погрузились в свой странный летаргический сон под воздействием молитв и медитации, если бы не одно «но». В келье находилась собака, погруженная в такой же сон! Выходит, воздействие на организм «спящих» оказала не одна только медитация. Очевидно, использовалось и какое-то вполне вещественное средство - может быть, тот самый «эликсир бессмертия», который человечество ищет уже не одну тысячу лет.
Игорь ВОЛОЗНЕВ
Источник: http://paranormal-news.ru

На протяжении полугода тренировок со своими клиентками я наблюдал за ними и делал заметки. Сейчас, когда материала набралось достаточно, я, наконец, доволен и готов представить их на суд публики. Я составил список из 120 советов о силовых тренировках для женщин (многие из них, скорее, наблюдения, чем советы). Сразу хочу сказать, что у меня не было намерения кого-либо обидеть, спровоцировать или выставить в невыгодном свете. Я осознаю, что мог быть в чем-то не прав и, конечно же, я нередко обобщал и на любое мое наблюдение найдется множество исключений. Моей главной целью было поделиться своими наблюдениями с другими тренерами, и, вполне возможно, что их наблюдения будут отличаться от моих. Для удобства я разделил советы из списка на 4 категории:

· подбор упражнений;
· составление программы;
· анатомия, физиология, психология и прочее;
· питание и здоровье.


Подбор упражнений.
- Женщинам необходимо объяснять, что эксцентрическая фаза движения так же важна, как и концентрическая, потому что многие напрочь забывают о технике при опускании веса на последнем повторении (например, в становой тяге или подтягиваниях).
- При выполнении приседаний женщины чаще мужчин сводят колени внутрь – причинами тому являются как различия в углах квадрицепса, так и привычка сидеть женственно, колени вместе.
- Ягодичные мышцы у женщин потенциально сильнее, чем у мужчин: у них наблюдается большая относительная сила при выполнении ягодичных мостиков (hip thrust). Тренированные женщины чаще, чем тренированные мужчины способны выполнить это упражнение с отягощением в 2 или даже 3 веса собственного тела.
- Правильная техника отжиманий дается женщинам сложнее, чем мужчинам.
- У женщин хорошо работает миотатический рефлекс (сокращение мышцы как ответная реакция на растяжение), но момент приложения силы – их слабое место. Так, если они начинают становую тягу или жим штанги стоя с эксцентрической фазы (т.е. с верхней точки), движение получается у них гораздо лучше, чем при стандартном варианте движения из нижней точки (даже лучше, чем у мужчин).


- Некоторые женщины не могут включить ягодичные мышцы при выпрямленных ногах (планка, разгибание спины и т.д.), но запросто делают это при согнутых коленях (приседания, ягодичные мостики и т.д.) - причина этого явления мне неизвестна.
- Женщины часто оставляют поясницу прогнутой на таких упражнениях, как планка, отжимания, подтягивания и становая тяга.
- Для выполнения ягодичных мостиков многим женщинам удобнее использовать гриф EZ, т.к. он не бьет им по тазовой кости (хотя, всё зависит от грифа).
- Некоторые женщины испытывают оргазм во время тренировки, и подъем ног в висе – основная тому причина (эти оргазмы нежелательные, т.к. доставляют неудобства).
- Упражнения с собственным весом на верхнюю часть тела для женщин намного сложнее, чем для мужчин.
- Обратная гиперэкстензия (reverse hyperextension) с собственным весом зачастую оказывается эффективнее для женщин, чем для мужчин.
- Румынская становая тяга на одной ноге (single leg RDL) более естественно выполняется женщинами благодаря лучшей подвижности при сгибании бедра.
- С другой стороны, техника румынской становой тяги на одной ноге сложнее для женщин из-за анатомических особенностей (больший угол квадрицепса) и из-за того, что им сложнее удерживать стабильность тазобедренного сустава во фронтальной плоскости.


Составление программы.
- Женщины более выносливы в плане плотности тренировки при высокой интенсивности - им нужно меньше отдыха между подходами.
- Большинство женщин на начальном этапе тренировок чрезмерно задействует переднюю поверхность бедра, что, по сути, означает плохо развитые мышцы задней цепочки (двуглавая мышца бедра, ягодичные мышцы и разгибатели спины).
- Женщины первоначально не готовы к выполнению упражнений с весом на одно повторение (1ПМ) и идут к этому дольше, чем мужчины.
- Женщины зачастую предпочитают тренироваться с меньшими весами, в то время как мужчины наоборот переоценивают свои возможности, что приводит к огрехам в технике и компенсации за счет «раскачки». В фитнесе часто говорят, что женщинам неплохо было бы увеличить вес штанги на 10%, а мужчинам - настолько же уменьшить.
- Верхняя часть тела у женщин значительно слабее, по сравнению с мужчинами: если сила в ногах у них составляет 70-75% от уровня мужчин, то сила верхней части тела - только порядка 40-60%
- Если не брать в расчет мышцы спины, общая сила нижней части тела у женщин сопоставима с мужской (например, на жиме ногами и ягодичных мостиках). Как бы то ни было, в упражнениях, требующих стабильного удержания прямой спины, в общей относительной силе ног женщины проигрывают (приседания, становая тяга).



- Многим женщинам нравятся изолированные упражнения и ощущение жжения от них. Причины тому описаны ниже.
- Большинство женщин продолжает верить в локальное жиросжигание, даже если они неоднократно слышали, что это миф (многие ошибочно считают, что, выполняя упражнения на трицепс, приводящие мышцы бедра и «нижние» мышцы живота, они сожгут жир именно вокруг этих мышц).
- Многие женщины верят в существование волшебной программы, которая приведет их к неземной красоте, и поэтому пробуют все методики тренировок подряд. В результате они делают множество вещей посредственно вместо того, чтобы хорошо овладеть несколькими.
- Многие женщины способны выдержать более частые тяжелые тренировки верхней части тела: из-за более низких силовых показателей нагрузка на их нервную систему оказывается ниже.
- Женщины безумно радуются, когда у них получается сделать первое полноценное отжимание или подтягивание, а многие любят делать в зале «мужские» вещи (например, толкать сани).
- Операции на груди у одних женщин заставляют постоянно менять их тренировочные программы, у других – нет, а кто-то может вернуться к полноценным тренировкам только через некоторое время (упражнения, выполняемые лежа на животе, на грудные мышцы и даже широчайшие мышцы спины могут доставлять неудобства).
- Женщины внимательнее относятся к технике выполнения упражнений и менее склонны к тренировкам напоказ окружающим.
- Тем не менее, многим женщинам не хватает силы духа и упорства, чтобы когда-либо заметить восхитительные результаты от силовых тренировок. Происходит это от того, что они зачастую просто выполняют упражнения и не стремятся достичь в них совершенства.
- Многие женщины никогда не будут выглядеть слишком "накачанными" вне зависимости от того, сколько у них силовых тренировок.
- Вопреки общему мнению, у некоторых женщин передняя поверхность бедра может увеличиться как результат прогрессивной перегрузки на приседаниях и выпадах.


- Также вопреки мнению многих, трацецивидные мышцы/мышцы спины могут увеличиться у некоторых женщин вследствие прогрессивной перегрузки на становой тяге.
- Некоторым женщинам свойственно часто повторять одни и те же полюбившиеся им упражнения на верхнюю часть тела. Чтобы избежать чрезмерного роста мышц, вместо прогрессивной перегрузки лучше использовать разнообразие упражнений, нагружающих верхнюю часть тела.
- При излишних тренировках мышц живота они могут стать объемными.
- Ягодицы, в частности большие ягодичные мышцы, у большинства женщин никогда не разрастутся слишком сильно вне зависимости от количества силовых тренировок.
- Многие женщины верят в чудесные жиросжигающие свойства плиометрических упражений на их ноги (это не так).
- Многие женщины используют спринты для тренировки ягодичных мышц и часто травмируются из-за недостаточной подготовки к этому упражнению. Лучшим решением будет отработка техники ягодичного мостика, т.к. он более безопасен для начинающих.
- Большинство женщин, если вы дадите им свободу, выполнит всю тренировку целиком и непрерывно, как один круг в круговой тренировке. Поэтому необходимо объяснять им, что для прогресса в силовых показателях необходимы паузы отдыха между подходами.
- Многим женщинам необходимо медленнее повышать веса при тренировках с прогрессивной перегрузкой, поэтому наличие дробных дисков (например, на 0.5 – 1 кг) так же важно, как и наличие меньших по весу штанг, гирь, гантелей и амортизаторов различной упругости.
- Женщины предпочитают разнообразие в тренировках: если поставить перед мужчиной пару стоек для приседаний и штангу с кучей блинов, он будет рад, в то время как женщина будет скучать по своим любимым гирям, петлям для функционального тренинга и амортизаторам.

Продолжение следует ...

Автор перевода: Халецкий Андрей

Владыка Желтой Реки спросил: "Что ж такого важного в самом Пути?"

Йоу, Северный океан, ответил: "Для того, чтобы понимать Путь, нужно понимать принцип. Если ты понимаешь принцип, и знаешь, как иметь дело с вещами, ты можешь быть уверенным, что ничто вредное с тобой не случится. Если кто-то имеет совершенную силу Духа, то и огонь его не может сжечь, и вода его не утопит. Ни холод, ни жара не имеют на него воздействия, ни птицы, ни звери не причинят ему вреда.

Не то, чтобы он не замечает эти вещи, он способен точно проводить различие, - где он в безопасности, и где возникает опасность. Он спокоен относительно и беды и удачи..."

Чжуан-цзы
 

 

К концу 1938 года Гитлер послал экспедицию под руководством известного океанолога Альфреда Ритшера на атлантический берег Атлантиды. В свой первый «ледяной поход» на плавучей базе гидросамолётов «Швабенланд». 19 января 1939 года судно достигло Антарктиды в районе нынешней Земли Королевы Мод. Научные исследования проводились с борта судна при помощи гидросамолётов. Немцы проделали гигантскую работу.
Был обследован огромный район южного континента от 13 градуса западной долготы до 22 градуса восточной долготы, сделано более 11000 фотоснимков, охватывающих примерно 360 000 квадратных километров. Во время полётов командиру одного из гидросамолётов Ширмахеру посчастливилось совершить замечательное открытие – он обнаружил уникальный участок природы с удивительным для Антарктиды ландшафтом, в полном смысле этого слова оазис с площадью 32 кв. км, который и был назван его именем. Этот оазис существует и сейчас. Он никогда не покрывается льдом, обладает очень мягким микроклиматом и несколькими не замерзающими озёрами пресной воды. Ходили даже слухи, что под оазисом имеются огромные природные пустоты, заполненные тёплым воздухом. Весь обследованный район немцы назвали Новой Швабией и объявили территорией, принадлежащей Третьему рейху. Фашисты застолбили себе хороший кусок Антарктиды размером с Германию и в подтверждение своих прав разбросали с самолётов по всему району громадное количество металлических пластинок с изображением нацисткой символики.
В середине февраля 1939 года «Швабенланд» покинул Антарктиду. Возвращения судна в Гамбург заняло два месяца. Ритшер использовал это время для классификации результатов исследований, карт и фотографий. Океанолог был так захвачен результатами «ледового похода», что сразу стал планировать вторую, полностью гражданскую экспедицию с использованием большого количества самолётов. Однако началась Вторая мировая война, и официально эти планы пришлось отменить. Но это официально, а на самом деле? По другим данным, фашистские оккультисты были уверены, что Антарктида – это бывшая Атлантида.
В поисках следов цивилизации атлантов они и осуществили туда ряд секретных экспедиций в 1935 – 1936 годах. Особое внимание было уделено той части, которая получила название – Земля королевы Мод. Там нацистские исследователи обнаружили необъяснимые с точки зрения традиционной науки оазисы, а также огромную систему соединённых между собой пещер с тёплым воздухом. Эту территорию назвали Новой Швабией (в Средние века Швабией называлось одно из крупнейших герцогств Германии) и приступили там в 1937 году к строительству целого подземного города под названием «Новый Берлин» с заводами по переработке полезных ископаемых, лабораториями для биогенетических экспериментов, инфраструктурой, способной обеспечить жизнедеятельность огромной массы людей. Для скрытой перевозки в «Новый Берлин» людей и грузов была построена эскадра сверхкрупных субмарин, а также использовалось совершенно секретное соединение германских подводных лодок под названием «Конвой фюрера». В Антарктиду отправлялось горнопроходческое оборудование, рельсовые дороги, вагонетки и огромные фрезы для проходки тоннелей.
Уже в апреле 1942 года на далёкий континент были переправлены тысячи узников концлагерей, причём везли не всех, а только самых выносливых, которых можно было использовать на тяжёлых работах. А в ноябре того же года база уже встречала лучших учёных, лётчиков политиков с семьями, обслуживающего персонала, а также представителей гитлерюгента, призванных стать генофондом самой «чистой расы».
Следует учитывать и другой аспект. По мнению некоторых нацистских лидеров, включая Генриха Гимлера и Рудольфа Гесса, чистую арийскую расу можно воспитать в условиях изолированных колоний, расположенных в северных и даже полярных районах. Кроме того, во время войны нацисты нуждались в больших территориях, на которых располагались бы секретные базы для создания, и испытания передового оружия.
И возможно, до военная начала 1939 года официальная экспедиция судна «Швабенланд», в которой принимали участие, как военные, так и гражданские, нужна была для того чтобы официально закрепить за собой право на часть территории Антарктиды перед мировым сообществом.
Но с началом Второй мировой войны по вполне понятным причинам вынуждены были отказаться от этого, ещё больше засекретив работы связанные с Антарктидой. Известен то факт: - Главнокомандующий германскими ВМФ гросс-адмирал Карл Дениц в октябре 1944 года, выступая перед кадетами военно-морского училища в Лабое (неподалёку от Киля), заявил буквально следующее: «Германский подводный флот гордится тем, что далеко на краю земли он построил для фюрера земной рай, неприступную крепость».
Во время войны немецкие суда и подводные лодки продолжали бороздить юг Атлантического океана, охраняя границы Новой Швабии. В 1941 году пара норвежских китобойных судов, вставших на якорь в своих собственных территориальных водах около Земли Королевы Мод, были захвачены немецким «Пингвином». Норвежскому кораблю снабжения и конвою была уготована та же участь. В мае 1941 года английский военный корабль «Корнуолл» потопил «Пингвин», но перед этим тот захватил целую флотилию союзнических торговых судов.
Как ни пытались немцы свои работы по созданию базы в Антарктиде, союзническая разведка всё же получила большое количество сведений как о местонахождении, так и о целях создания базы. Американским военным морякам повезло, они обнаружили в августе 1945 года, у побережья Аргентины две немецкие подводные лодки.
Корабли США смогли загнать субмарины в устье реки, где и заставили их сдаться. Допрос экипажей показал, что специальные подлодки из так называемого «конвоя фюрера». Американцам якобы удалось выяснить следующее: «В апреле 1945 года субмарины U-977 и U-530 (командиры Ганс Шеффер и Отто Верхмут) приняли на борт особо секретный груз и пятерых пассажиров, чьи лица были закрыты масками. Маршрут пролегал в район оазиса Ширмахера в Антарктиде. Там люди в масках сошли на берег, таинственные ящики были сгружены, и лодки отправились в Аргентину, где располагалась ещё одна секретная нацистская база». Тогда их и засекли американские корабли.
Исходя из полученных новых сведений во время допросов экипажей захваченных подводных лодок и секретных документов попавших в руки военных после разгрома нацистов, у американцев сомнений не оставалось. Секретное нацистское убежище во льдах Антарктиды получило кодовое название «База- 211», а предпринятая американцами операция по её захвату и уничтожению известна как «Высокий прыжок». В конце 1946 года к берегам Антарктиды вышла мощная военно-морская эскадра, при участии адмирала Ричарда Берда. По иронии судьбы немцы предлагали Ричарду Эвелину Берду известному американскому полярному исследователю и адмиралу в 1939 году к южному полярному материку. И тот почти согласился и даже прилетел в Гамбург для переговоров. Но, обнаружив, что в трюмы исследовательского судна, помимо научных приборов, грузится просто невероятное количество оружия и боеприпасов, Берд категорически отказался от своего участия в походе. Официально представленная как «научно-исследовательская» экспедиция, для изучения Антарктиды. Подтверждением самых серьёзных военных намерений может служить её состав: - авианосец, 13 кораблей различных типов, 25 самолётов и вертолётов, более четырёх тысяч человек, полугодовой запас продуктов. Операция на начальном этапе шла строго по плану, и эскадра успешно приближалась к Антарктиде. За месяц было сделано 49 тысяч фотоснимков, подтверждающих существования «Новой Швабии», которые до сих пор лежат в архивах американских спецслужб.
И вдруг 3 марта 1947 года произошло невероятное: корабли развернулись на 180 градусов и взяли обратный курс с такой поспешностью, что со стороны это выглядело бегством. Именно так прокомментировали советские разведчики, с огромным интересом следившие за экспедицией. Хотя материалы были строго засекречены, некоторые детали всё же просочились в прессу. В мае 1948 года на страницах европейского журнала «Бизант» прозвучали отдельные комментарии той операции. Сообщалось, что при подходе к антарктическому побережью корабли Берда встретили жестокое сопротивление противника. Мистическим образом погибли сотни людей, а ракетный крейсер и тридцать самолётов были в панике брошены в вечных льдах. Каким же образом небольшая антарктическая база сумела противостоять самой мощной из мировых эскадр?
Официальных данных на сей счёт, разумеется, нет. Однако американские журналисты, близкие к военным кругам, опубликовали несколько сенсационных статей с воспоминаниями членов экипажей вернувшихся кораблей. По их словам, циркулировавшие во время войны слухи о грандиозных успехах немцев в создании психотронного оружия и создании дисковидных летательных аппаратов с поразительными свойствами оказались правдой. Как рассказали очевидцы, когда эскадра подходила к Антарктиде, атаковали летающие диски, выныривавшие из воды. Также наблюдались странные атмосферные явления, поначалу принятые за полярное сияние, а на деле оказавшиеся побочным эффектом немецких психотронных генераторов, вызвавших расстройство психики у многих членов экспедиции. Дотошные журналисты сумели даже достать и опубликовать в западной прессе отрывок из доклада Р. Берда, по слухам сделанного на секретном заседании спецкомиссии: «США необходимо принять защитные меры против истребителей противника, совершающих вылеты из полярных районов. В случае новой войны Америка может подвергнутся атаке врага, обладающего способностью летать с одного полюса на другой с невероятной скоростью!»
В довершение Ричард Берд продемонстрировал членам комиссии листовки, сброшенные с неопознанного летательного аппарата на американские корабли. На жёлтой бумаге поверх красной свастики было напечатано готическим шрифтом: «Дорогие гости, не надоели ли вам хозяева?»
Естественно, американцы не успокоились и вскоре предприняли вторую а затем и третью экспедицию с целью найти и уничтожить «Базу 211». Результаты этих походов до сих пор остаются тайной.
Однако есть одна маленькая деталь. В оазисе Ширмахера с 1961 года существует Российская антарктическая станция «Новолазаревская». В своё время ГДР открыла недалеко от «Новолазаревской» свою базу , получившую название «Ноймайер» в честь немецкого геофизика и исследователя Антарктиды 19 века Георга фон Ноймайера. Станция тут же начала активно действовать. И хотя мы тогда мы считались братьями по социалистическому лагерю, да и германская станция была построена с помощью СССР, сотрудничество с немецкими коллегами было, мягко говоря, ограниченным. Наши полярники имели представление о том, какие исследования проводят соседи из ЮАР и Индии, а вот чем занимаются немцы на своей станции, никто понятия не имел.

Материал взят отсюда: http://www.base211.ru/?mn=def&mns=lai63gnp6cyji

В свои 66 Руби Картер-Пайкс соревнуется в чемпионатах моделей-бикини и нередко обходит конкуренток в два (а то и в три) раза моложе ее. Чтобы поддерживать свое тело в такой потрясающей форме, ей, конечно, приходится много работать над собой. У Картер-Пайкс сильнейшая мотивация: доказать, что стиль жизни и личная ответственность важнее генетической предрасположенности.

Медицинская история семьи Руби Картер-Пайкс не предвещала ей ничего хорошего. Ее бабушка умерла от сердечного приступа в 57 лет, мама страдала от диабета и болезни Альцгеймера, ее младшая сестра из-за диабета лишилась ноги, а племянница умерла от диабета в 32 года. У самой Руби Картер-Пайкс еще в юности диагностировали врожденный порок сердца. Кроме сомнительной наследственности ее здоровью серьезно угрожали семейные установки в питании. «Много соли, сахара, муки и жареного», — так она описывает еду, которую обычно готовили ее родственники. «Только став взрослой и родив четырех детей, я поняла, какой вред здоровью моей семьи наносило неправильное питание», — признается Руби Картер-Пайкс.
Когда ей было почти пятьдесят, она решила, что настало время управлять собственным здоровьем. «Мир меняется, и мы должны меняться вместе с ним. У нас есть технологии, которых не было у наших бабушек, и с возрастом мы совсем не обязательно должны болеть, как болели наши бабушки», — уверена она.
Решив стать здоровой, Картер-Пайкс полностью пересмотрела свое питание, стала есть больше овощей и меньше жирного и жареного, отказалась от красного мяса. Она серьезно занялась бегом на длинные дистанции (и даже пробежала несколько марафонов) и начала наращивать мышечную массу. Руби Картер-Пайкс точно знала, что ее единственная альтернатива физическим нагрузкам и здоровому питанию — болезнь и мучения, и это знание здорово помогало ей добиваться результатов.
«Известно, что представители африканской расы более подвержены риску диабета, болезней почек, повышенного давления и болезней сердца, — поясняет она. — Я знаю, что у меня есть генетическая предрасположенность к этим заболеваниям, но я поняла, что риск можно уменьшить если изменить отношение к питанию и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Сейчас мне за 60, и я чувствую себя энергичной, подтянутой и счастливой».
Чтобы помочь другим людям стать такими же подтянутыми и счастливыми, Руби Картер-Пайкс работает тренером в одном из фитнес-клубов: спорт и здоровый образ жизни стали ее новой профессией. «Быть здоровым на самом деле очень просто, — говорит она. — Странно, что многие люди отказываются от этого».

Картографы из норвежского института морских исследований обнаружили странные фигуры на дне Баренцева моря.



"Девятка", к примеру, найденная на глубине 250 метров на северо-востоке от провинции Finnmark, имеет размер около 1000 метров, глубина "колеи" - 8 метров.



"Мы увидели разные рисунки: сердца, рисунки напоминающие фигуры животных, огромные стрелки, следы от "трамвайных колес"" - рассказала Ханна Ходнесдал, руководитель проекта MAREANO.



Первая версия исследователей по поводу возникновения странных символов - что это следы от тралов рыболовных судов. Но ее быстро отбросили, поскольку тралы практически не оставляют заметных радару следов на дне и не могут сравниться с "содеянным" по размерам.
Пришли к выводу, что эти многочисленные линии оставлены айсбергами, многие из которых на нижней, подводной, части могут иметь остроконечную и единственную точку, теоретически способную прочертить подобный след.



Правда, кроме вдавленных линий, встречаются и выпуклые "валы", как на представленном выше фото, более чем 170 метров в ширину и шесть метров в высоту. Пока не ясно, что за айсберг их мог оставить.



Впрочем, на дне Баренцева моря есть более впечатляющие по размерам следы, видимые на карте Гугл Земля. Протяженность линий до 800 км. Ширина 1-2 км.

Адрес статьи: http://boltai.com/g/nauka/topics/43008842126/Simvolyi-na-dne-Barentseva-morya/

Путь не имеет ни начала, ни конца, но все живые существа имеют и смерть и рождение. Поэтому ты не можешь быть уверен в них. Однажды они пустые, в следующее мгновение наполняются. Они ненадежны.

Годы нельзя развернуть, нельзя задержать и остановить время. Когда упадок и зрелость, наполнение и опустошение заканчиваются, они начинаются снова.

Жизненная сила несется неудержимым галопом, ускоряется, меняется каждое мгновение и преобразуется каждый час. А относительно того, что тебе нужно и что не нужно делать - просто двигайся вместе с процессом перемен...

Чжуан-цзы
 

Даже в 90 лет полезно ходить в качалку.

Силовые тренировки не опасны и укрепляют мышцы даже в преклонном возрасте, доказали испанские ученые, проведя эксперимент на группе 90-летних испытуемых, говорится в статье, опубликованной в журнале Age.

Со старением нервно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека деградируют. Одним из факторов ускорения этих процессов является отсутствие физической активности: врачи советуют пожилым людям избегать нагрузок, а последние ведут сидячий образ жизни, сказывающийся на их состоянии.

Группа под руководством Микеля Искуэрдо-Редина (Mikel Izquierdo-Redin) из Университета Наварры (Испания) решила проверить, как физические упражнения сказываются на здоровье в старшем возрасте.

В эксперименте участвовали 17 женщин и 7 мужчин в возрасте 84-96 лет. В течение трех месяцев два раза в неделю они занимались упражнениями по индивидуальным программам. В частности, они тренировали мышцы пресса на наклонной скамье и мышцы ног на тренажере для сгибания ног в коленях лежа. Для тренировок вестибулярного аппарата использовались упражнения "двойного задания": испытуемый должен был одновременно идти по прямой и выполнять действия вроде решения математических примеров, вслух называя ответ.

По итогам программы у испытуемых наблюдалось улучшение состояния. "Тренировки повысили функциональные возможности, снизили риск падений и улучшили мышечный тонус. Исследование показало полезность силовых упражнений для повышения физических возможностей пожилых людей", — сказал Искуэрдо-Редин, слова которого приводит сайт Basque Research.

По его словам, включение силовых упражнений в программу лечения пожилых людей оказало бы благотворный эффект на их здоровье, снизив риски, возникающие со старением. "Это улучшило бы их состояние и помогло лучше адаптироваться к обществу, в котором они живут", — отметил ученый.

ИСТОЧНИК : http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/5409638/

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы.

Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные проблемы. Вследствие этого, разработка мер, направленных на предотвращение или хотя бы замедление возрастной мышечной атрофии и соответствующего ослабления мышечной силы, должна приобрести огромное значение. Фармацевтические средства, анаболические препараты, например, открывают многообещающие надежды, однако, их применение должно быть совмещено с определенной физической нагрузкой.
Специальные упражнения должны рассматриваться в качестве наиболее практичного и многообещающего метода укрепления мышечного тонуса у пожилых людей.
Большинство людей согласно с тем, что силовые тренировки являются эффективным способом увеличения силы и укрепления мышц, однако, далеко не все отдают себе отчет о пользе таких упражнений для пожилых людей. Вероятно, наиболее распространенным является заблуждение, что для пожилых людей упражнения на укрепление силы бесполезны. Однако это совершенно неверно и исследования, выполненные за последние годы, показали, что такие упражнения могут оказаться очень полезными и в пожилом возрасте.

Предметом исследований стали пожилые люди в возрасте 65-89 лет, которым были предложены программы силовых тренировок продолжительностью от 3 месяцев до 1 года. Эти программы включали в себя упражнения для нижней и верхней частей тела.
Уменьшение массы мышц (или саркопения) сильнее всего поражает некоторые группы мышц, например четырехглавые мышцы и мышцы икр. Ряд исследований доказал, что физическая сила людей старше семидесяти лет примерно в два раза уступает силе взрослых людей в возрасте от 20 до 30 лет.

АДАПТАЦИЯ К СИЛОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

В последние годы большое внимание было уделено наукой исследованию эффективности силовых упражнений для предотвращения старческой слабости мышц. В Университете Манчестера мы выполнили ряд исследований с целью определить у пожилых людей адаптацию мышц, нервов и сухожилий к силовым упражнениям. Пожилым людям в возрасте 65-89 лет были предложены программы на укрепление силы продолжительностью от 3 месяцев до 1 года. После их выполнения у таких людей наблюдалось значительное укрепление различных мышц всего тела. Программы включали в себя упражнения для нижней части тела, такие как жим ногами и упражнения для голеней и верхней части тела, такие как жим от груди и "гребля сидя".
Максимум повторений, измеренный на тренажерах для силовых упражнений, увеличился в среднем на 14-30% в зависимости от того, на какую часть тела направлены упражнения - на нижнюю или на верхнюю. И статическая и динамическая силы измерялись с помощью динамометра (специального прибора для измерения силы). У пожилых людей было зафиксировано увеличение и статической, и динамической силы обеих, подвергнутых нагрузкам, мышечных групп: икроножной и четырехглавой. Это имеет особое значение с точки зрения повседневных функций, поскольку группы икроножных и четырехглавых мышц являются основными мышечными группами, задействованными при выполнении моторных функций, таких как ходьба и подъем по лестнице. Для получения точной информации о размерах мышц и мышечных групп может использоваться магнитно-резонансная томография. Мы использовали этот метод для измерения размеров мышц, относящихся к группам четырехглавых и икроножных мышц до и после выполнения программы упражнений на укрепление силы.

Результаты показали, что у пожилых людей величина мышц после выполнения такой программы увеличивался на 12-15%. Эти данные четко показывают, что возрастная мышечная атрофия в определенной степени является обратимой при занятиях физическими упражнениями.
В течение первых недель выполнения программы тренировок, как у пожилых людей, так и у малотренированных лиц всех возрастов отмечалось быстрое увеличение силы. По мнению исследователей это объясняется увеличением нервной активации мышц.

Благодаря ультразвуковой диагностике было доказано, что программа силовых тренировок приводит к положительным изменениям внутренней структуры мускулатуры пожилых людей.
Притом, что процентное увеличение размеров мышц явилось весьма значительным, оно оказалось меньшим по сравнению с процентным увеличением силы. Это означает, что хотя размер мышечной ткани является важнейшим фактором, влияющим на силу и ее увеличение в ходе занятий физическими упражнениями, он не является единственным фактором, ответственным за увеличение силы. Тот факт, что в результате специальных упражнений степень силы увеличивается значительней, чем масса мышечной ткани, является в настоящее время общепризнанным, независимо от возраста тех, кто выполняет такие упражнения.

Одной из основных причин этого является то, что при силовых упражнениях изменения происходят и в нервной системе. Моторные нервы отвечают за активацию мышц и побуждение их к усилию. Многие люди, в особенности пожилые, не могут полностью активировать все свои мышцы. Это вызвано ограничениями нервной системы, которые в определенной степени можно преодолеть с помощью упражнений на укрепление силы.

Мы обнаружили, что после выполнения программы таких упражнений пожилые люди могут активировать большую часть своих мышц и, хотя при этом многие из них все-таки не могут активировать свои мышцы полностью, такая адаптация в значительной степени способствует увеличению силы, достигаемое в ходе упражнений. Первые несколько недель выполнения программы силовых тренировок отмечается очень быстрое увеличение силы у пожилых людей, так же, как и у ранее не тренировавшихся людей любого возраста. Это увеличение происходит слишком быстро, поэтому нельзя приписывать его мышечной гипертрофии (увеличению размеров мышц), однако, известно, что оно происходит вследствие увеличения нервной активации мышц.
Мышца обладает некоей "внутренней силой", представляющей собой максимальное потенциальное усилие на единицу поверхности, которое она может создать. Мы обнаружили, что у пожилых людей не только наблюдается увеличение размеров мышечной ткани, но и может возрастать потенциал силы, вырабатываемой их мышцами. Эта благотворная адаптация является еще одной причиной, объясняющей, почему относительное увеличение силы после выполнения программы упражнений превышает относительное увеличение размеров мышц. Использование новейших технологий позволяет нам применять ультразвуковую томографию для сканирования мышц и визуального контроля их внутренней структуры.

С помощью таких технологий мы доказали, что программы упражнений на укрепление силы вызывают у пожилых людей благотворные изменения во внутренней структуре мышц. Такая адаптация делает в определенной степени обратимым процесс изменения в мышцах, вызванный старением. Эта адаптация, вероятно, способствует улучшению функционирования мышц, например, увеличивая скорость их сокращения. Последние исследования доказали, что упражнения на укрепление силы, выполняемые пожилыми людьми, благотворно сказываются как на мышцах, так и на сухожилиях.

МЫШЦЫ - НЕ ЕДИНСТВЕННЫЕ ОРГАНЫ, НА КОТОРЫХ БЛАГОТВОРНО СКАЗЫВАЮТСЯ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Силовые упражнения оказывают благотворное воздействие не только на мышцы. Сухожилия являются биологическими структурами, связывающими мышцы с костями и обеспечивающими передачу мускульных усилий на скелет, что и позволяет нам двигаться. С помощью ультразвуковой томографии возможно также сканирование сухожилий в режиме реального времени при мышечном сокращении. Наличие у сухожилий пожилых людей способности адаптироваться к упражнениям на укрепление силы, оказалось открытием для многих исследователей.

Действительно, после выполнения упражнений сухожилия становятся крепче и в них наблюдаются изменения, которые могут снизить вероятность их растяжения. Таким образом, результаты исследований нашей и других лабораторий ясно показывают, что силовые упражнения полезны и в пожилом возрасте. Однако при этом важно подчеркнуть, что интенсивность нагрузок при выполнении упражнений должна быть относительно высокой. Общепризнанyо, что для того, чтобы вызвать положительную адаптацию, упражнения должны выполняться с нагрузкой, равной 70-80% от максимума повторений.

И, наконец, хотя выполнение пожилыми людьми программы упражнений на укрепление силы может увеличить силу и размеры мышечной ткани, важным вопросом остается следующий - насколько упражнения могут сделать обратимой слабость, вызываемую старением? Ответ на этот существенный вопрос позволяет дать последнее исследование, в ходе которого проводилось сравнение людей 40-87 лет, регулярно занимавшихся поднятием тяжестей, с людьми того же возраста, никогда им не занимавшимися. Результаты показали, что даже у тех, кто регулярно занимался поднятием тяжестей, имело место неизбежное снижение силы, вызванное старением. Выполняемые ими в течение продолжительного времени упражнения способствуют вырабатыванию мышечных усилий, эквивалентных по своей величине усилиям нетренированных людей, которые на 20 лет моложе их.

Для того чтобы силовые тренировки дали существенный эффект для лиц пожилого возраста, их следует выполнять с относительно высокой нагрузкой.

С помощью магнитно-резонансных исследований была произведена оценка массы групп мышц до и после выполнения программы упражнений на тренировку силы. Эффективное увеличение размеров мышц составило от 12 до 15%.


Ник Ривс, научный сотрудник Института биофизических и клинических исследований движений человека при Университете Манчестера, Великобритания По материалам журнала Wellness Magazine, № 20

ИСТОЧНИК: http://todikamp.blogspot.com/2013/10/blog-post_23.html

1. Ла Скала. Милан, Италия.






2. Grand Opera. Париж, Франция.






3. Берлинская Государственная Опера







4. Венская Государственная Опера.

Кадзуо Оно – выдающийся японский танцовщик и хореограф, один из создателей танца буто.


"The written face"






"Красота и сила"

Александра Васютина из Ессентуков пробежала свой первый марафон в 58 лет. И на этом не остановилась. С тех пор вот уже больше 20 лет она бегает, причем на совершенно экстремальные дистанции. Сейчас Васютиной 81 год, в состоявшемся недавно очередном забеге она преодолела 109 километров. На это у нее ушло 24 часа.

«Когда я вышла на пенсию, у меня были большие проблемы с ногами, — вспоминает Александра Васютина. - Всю жизнь работала крановщицей, ноги опухали от постоянного сидения в кабине. Да и, честно говоря, толстая я была. Чтобы сбросить вес и размять ноги, стала бегать».




За первые несколько лет тренировок она подготовилась к марафону — что само по себе значимое достижение для любого любителя бега. Но Васютина на этом не остановилась и продолжала увеличивать дистанции и продолжительность бега. В 76 лет она впервые пробежала целые сутки! За первый свой суточный забег Васютина преодолела 86,6 километров. И с тех пор неоднократно улучшала этот результат. В 78 лет она пробежала больше 110 километров за 24 часа, а когда ей исполнилось 80, — 115 километров, за то же время. Казалось бы, это совершенно нечеловеческая нагрузка: бежать днем и ночью. «Что вы, мне ужасно нравится! — говорит Васютина. — Когда долго бежишь, голова прочищается».

Чтобы оставаться здоровой, Александра Васютина каждый день по несколько минут выполняет стойку на голове. Она уверяет, что именно это упражнение помогает ей избегать болезней. Никакой специальной диеты она не придерживается, правда, сознательно не ест мяса. «Ну вот как-то не должен человек есть мясо, я считаю», — поясняет она.

11. "Этот пылкий влюблённый" (1 часть)

БДТ им. Г.Товстоногова
режиссер: Георгий Товстоногов
в ролях: Владислав Стржельчик, Алиса Фрейндлих.






12. "Этот пылкий влюблённый" (2 часть)






13. "Этот пылкий влюблённый" (3 часть)






14. "Старомодная комедия"






15. "Аркадия" (1 часть)

Постановка Эльмо НЮГАНЕНА (Эстония)
Актёры (в порядке появления на сцене): Е.В. Гороховская, П.М. Семак, Л.В. Неведомский, В.А. Дегтярь, В.М. Ивченко, А.Б. Фрейндлих, М.Л. Морозов, М.К. Лаврова, В.О. Назарова, А.Ю. Толубеев, В.Р. Реутов, А.А. Носков, C.О. Мендельсон






16. "Аркадия" (2 часть)






17. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (1 часть)






18. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (2 часть)






19. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (3 часть)






20. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (4 часть)

1. "Осенние скрипки"






2. "Калифорнийская сюита"






3. "Последний пылкий влюбленный"






4. "Люди и страсти"

Постановка Игоря Владимирова
Композитор: Геннадий Гладков
Актёры: Алиса Фрейндлих, Михаил Боярский, Евгений Гвоздев, Анатолий Равикович, Ефим Каменецкий, Валерий Кузин, Галина Никулина, Лариса Леонова, Елена Маркина, Овсей Каган, Евгений Баранов, Борис Улитин, Ирина Замотина, Дмитрий Барков (II)






5. "Укрощение строптивой"

Режиссер - Игорь Владимиров
В ролях:
Баптиста - Ефим Каменецкий
Винченцио - Сергей Заморев
Люченцио - Леонид Дьячков
Петручио - Дмитрий Барков
Гремио – Алексей Розанов
Гортензио - Анатолий Семенов
Транио - Анатолий Пузырев
Бьонделло - Алексей Петренко
Грумио – Анатолий Равикович
Катарина – Алиса Фрейндлих
Бьянка - Татьяна Яковлева
Педант - Михаил Девяткин
Вдова - Лариса Леонова
Среди Слуг Петручио - Михаил Боярский






6. "Ковалёва из провинции"






7. "Пятый десяток"






8. "Двенадцатая ночь, или Как пожелаете" (1 часть)

Режиссёр: Григорий Дитятковский
В ролях: Алиса Фрейндлих, Георгий Штиль, Василий Реутов, П.Толстун, Елена Попова, Анатолий Петров, Вячеслав Захаров, Александр Чевычелов, Мария Лаврова, А. Аршинников, Сергей Лосев






9. "Двенадцатая ночь, или Как пожелаете" (2 часть)






10. "Стеклянный зверинец"

Спектакль снят не полностью.. только сцены с А.Б... но, что уж есть))
26.03.2003 г.

В 58 лет Григорий Скаллер из Иркутска совершил бескислородное восхождение на Эверест — и оказался самым старшим человеком на земле, которому это удалось. Скаллер поставил свой рекорд совершенно случайно.

Подъем на главную вершину мира — сам по себе тяжелейшее испытание. Даже самые подготовленные альпинисты используют для восхождений специальное кислородное оборудование. Скаллер планировал начать пользоваться своим кислородом на высоте 8300 метров (весь Эверест — 8848 метров). Примерно на уровне 7-8 километров начинается «мертвая зона»: содержание кислорода в воздухе составляет меньше трети от нормы на уровне моря. Только оказавшись на этой высоте, Григорий Скаллер обнаружил, что его кислородный аппарат неисправен. «Не возвращаться же назад, — поясняет он мотивы своего, в общем-то, немного безумного поступка. — Я как-то даже не подумал о том, чтобы повернуть». Скаллер отключил аппарат и пошел наверх - прямиком в книгу рекордов Гиннеса. И успешно поднялся на вершину. Уверяет, что даже чувствовал себя на удивление неплохо.
«Я считаю, это еще одно подтверждение того, что возраст на самом деле не ограничение, — говорит Григорий Скаллер. — С возрастом развиваются многие навыки, становишься мудрее, лучше просчитываешь тактику восхождения. А это ведь один из самых важных факторов».
Сегодня Григорию Скаллеру 67. Он организует на Байкале детский туристический лагерь, проводит туристические фестивали, совершает восхождения и периодически подрабатывает — промышленным альпинистом.
«Регулярно тренироваться я, честно говоря, ленюсь, — признается он. — Когда есть стимул — предстоящее восхождение, то начинаю серьезные тренировки, в основном - бег. Между восхождениями поддерживаю себя в форме тем, что хожу в походы, бегаю на лыжах. Стараюсь не набирать лишний вес».
Самое главное для счастья в возрасте, считает Григорий Скаллер, — это близкие люди и хорошие друзья. «Никогда не поздно заводить новых друзей, — уверен он. — Есть люди, с которыми я познакомился после 50, и которые стали мне близкими и надежными товарищами. С возрастом лучше понимаешь, какие качества стоить ценить в людях».

Вера Каштан из Киева всегда считала, что пенсионный возраст дан человеку для того, чтобы исполнять свои детские мечты. Сама Каштан в детстве мечтала стать клоуном. Поэтому, выйдя на пенсию в 55 лет, переоделась Чарли Чаплиным и пошла на улицу смешить людей.

«Костюм Чарли Чаплина я изготовила сама из вещей, которые нашла в секонд-хенде, — рассказывает Вера Каштан. — По профессии я парикмахер, так что с гримом и прической проблем тоже не возникло. Перевоплотилась в Чарли Чаплина и вышла на Крещатик».
Гулять по Киеву в образе Чаплина оказалось очень весело. «Мне сразу понравилось, как люди меня воспринимали, — говорит Каштан. — Радовались, смеялись, просили сфотографироваться со мной. Это замечательное чувство».
За следующие несколько лет Вера Каштан существенно усовершенствовала свой образ. Во-первых, перешила и подогнала по фигуре костюм. Во-вторых, научилась очень достоверно копировать мимику и походку Чарли Чаплина. Теперь в ее внешнем виде продумано все до мелочей: черный парик (вообще-то Каштан — блондинка), накладные усики, сделанные из старых перчаток, шляпа-котелок, большие, не по размеру, ботинки. Правда, роль тросточки поначалу исполнял обычный зонтик. Этим зонтиком Каштан-Чаплин любила как бы нечаянно похлопывать прохожих по мягкому месту — на удачу. Прохожие удивлялись, а затем начинали смеяться.
Муж отнесся к увлечению жены настороженно («Он у меня серьезный человек, научный работник», — поясняет Каштан), но затем понял, как много радости эта клоунада приносит его жене и всем окружающим. Пошел в строительный магазин, купил бамбуковую палочку, приделал к ней ручку и преподнес Вере Каштан настоящую трость — совсем как у Чаплина в кино. А потом и вовсе — записался за компанию с женой в студию бального танца.
Актерский талант Веры Каштан могут оценить не только киевские прохожие. Несколько лет назад она снялась в видеоклипе Сергея Бабкина «Мотор». В работе, снятой в стилистике немого кино Каштан — конечно же — изобразила Чарли Чаплина.





Сейчас Вере Каштан 63. Она занимается осуществлением еще одной своей мечты: учится играть на джембе — традиционном африканском барабане. «Я уже два раза выступала с ним на улице, — радостно сообщает Каштан. — Ставлю рядом с собой магнитофон с джазовой музыкой и отбиваю ритм. Мне очень нравится».

 

1. Духовный фаст-фуд. Когда духовность смешивается с культурой, которая ценит скорость, многозадачность и получение немедленного удовлетворения, мы получаем духовный фаст-фуд. Он является результатом широко распространенной и вполне понятной фантазии о том, что освободиться от страданий можно легко и быстро. Однако нам должно быть совершенно ясно: духовной трансформации нельзя добиться наскоком.

2. Искусственная духовность. Искусственная духовность проявляется в том, что человек разговаривает, одевается и поступает так, как он себе представляет, это делал бы духовный человек. Это такой вариант имитации, примерно как ткань с рисунком под леопарда имитирует подлинный рисунок меха леопарда.

3. Запутанная мотивация. Хотя наше стремление к росту всегда подлинное и чистое, оно часто смешивается с более низкими мотивами, включая желание быть любимым, желание принадлежности, желание заполнить внутреннюю пустоту, убеждение, что духовный путь устранит наши страдания, и духовные амбиции – желание быть особенным, лучшим, «единственным в своем роде».

4. Отождествление с духовным опытом. В этом случае эго отождествляется с духовным опытом и присваивает его себе. Мы начинаем верить, что мы воплощаем тот инсайт, который нас когда-то посетил. В большинстве случаев, эта болезнь не затягивается. Но в людях, которые считают себя просветленными и/или становятся духовными учителями, она задерживается надолго.

5. Одухотворение эго. Эта болезнь случается, когда сама структура эгоической личности глубоко отождествляется с духовными идеями и концепциями. В результате появляется «пуленепробиваемая» эгоическая структура. Когда эго одухотворяется, мы становимся неуязвимы для помощи, новой информации или конструктивной обратной связи. Мы становимся непроницаемыми, наш духовный рост останавливается – и все это во имя духовности.

6. Массовое производство духовных учителей. Существует несколько широко разрекламированных духовных традиций, которые постоянно производят людей, которые считают себя просветленными или мастерами, что на самом деле совсем не так. Это некий духовный конвейер: здесь немного сияния, здесь добавим инсайт, и – о-па! – ты просветлен и готов просветлять окружающих в таком же стиле. Проблема не в том, как учат этих учителей, проблема в том, что они представляются духовными мастерами.

7. Духовная гордыня. Духовная гордыня возникает, когда практик после многолетних напряженных усилий действительно достигает определенного уровня мудрости, и использует это достижение, чтобы оправдать отсутствие дальнейшей практики. Ощущение «духовного превосходства» - еще один симптом этой болезни, передающейся духовным путем. Он проявляется как тонкое ощущение, что «я лучше и мудрее остальных, я выше их, потому что я иду по духовному пути».

8. Коллективное сознание. Его еще также называют групповым мышлением, психологией культа, или болезнью ашрамов. Это коварный вирус, очень похожий многими своими элементами на традиционную созависимость. Участники духовной группы заключают между собой тонкое и неосознанное соглашение, относительно того, как правильно думать, говорить, одеваться и действовать. Личности и группы, инфицированные «коллективным сознанием» отвергают других личностей, ценности и обстоятельства, которые не соответствуют их неписанным правилам.

9. Комплекс избранного. К сожалению, комплекс избранного относится не только к евреям. Это убеждение, что «наша группа более духовно развита, сильна и просветлена, или, проще говоря, лучше всех остальных групп». Существует очень важное различие между пониманием, что человек нашел правильный для себя путь, учителя или сообщество и ощущением, что он нашел Того Единственного.

10. Смертельный вирус «Я добрался». Эта болезнь чрезвычайно опасна, поскольку может быть смертельна для нашей духовной эволюции. Это убеждение, что «я достиг» цели духовного пути. Как только оно застывает в нашей психике, наш духовный прогресс заканчивается. Как только мы начинаем верить, что достигли конца пути, дальнейший рост прекращается.

Перевод: integralportal.ru
Источник: http://integrallife.com/

Инцидент произошел в индийском штате Пенджаб. Два щенка провалились в колодец. Их четвероногая мама бегала возле колодца и беспрерывно лаяла, чем и привлекла внимание хозяина, который заглянув внутрь был сильно удивлен – на дне находилась королевская кобра, которая не представляла угрозы для малышей. Более того, рептилия как-бы присматривала за щенятами, не позволяя перейти на другую сторону, где они могли утонуть, когда колодец наполнится водой.

В общем и целом животные провели на дне колодца 48 часов. Когда наконец-то прибыла помощь из лесного департамента, кобра отползла в другой конец колодца. Малыши не пострадали и сейчас чувствуют себя хорошо, рептилию же отвезли в лес и выпустили на волю.

Даже самые смертоносные и опасные существа на земле знают, что такое сосуществование и взаимовыручка. Человеческий же род в этом плане сильно отстал от братьев наших меньших, и это наш большой недостаток.
 

Конфуций путешествовал в Лу Лян и увидел водопад 30 саженей высоты и реку, которая мчит с такой скоростью, что даже рыба плавать там не способна, а он увидел человека, который нырнул туда. Конфуций подумал, что этот человек собрался встретить смерть. Он разместил своих учеников вдоль берега, и они приготовились вытаскивать его. Однако пловец прошёл сотню ярдов, вышел и совершенно беспечно пошёл по берегу, напевая песенку, и вода капала с него.

Конфуций последовал за ним и сказал: "Я думал, что ты дух, а теперь я вижу, господин, что ты человек. Я хочу спросить тебя: ты овладел путём плаванья под водой?"

Тот ответил: "Да нет у меня никакого дао. Я начал с тем, что я знал, довёл до зрелости свою внутреннюю природу и позволил судьбе сделать остальное. Я иду вместе с потоками и выхожу вместе с течениями, как раз двигаясь по пути воды, и никогда ни о чём не беспокоюсь. Вот так я и живу"...

Чжуан-цзы
 

Те, кто сам делает выбор, или же лишь повторение тех, кто был до нас?
Несколько лет назад ко мне на консультацию пришел молодой человек с очень редкой и нетрадиционной ситуацией для мужчины...Повторение предков в нас

Встретил девушку, полюбил, встречались три года, расписались, и она родила ему дочь. И… что-то пошло не так…

Сначала — в сексуальной жизни с ее стороны, еще год прошел в выяснениях отношений, пока жена не заявила, что поняла: ей мужчины не нравятся до отвращения, она полюбила женщин и уходит к своей подруге.

Герой нашего рассказа (назовем его Михаилом) такого поворота событий, конечно, не ожидал, но и поделать ничего не мог, они расстались. Иногда жена приходила посмотреть на дочь, но и только. Михаил остался с ребенком на руках.

Прошло несколько лет, Михаил полюбил другую женщину. Они расписались, даже венчались в церкви. И через два года ситуация повторилась. Жена тоже ушла, потому что увлеклась карьерой.

И вот у Михаила — уже две дочери, которых воспитывает он сам. С третьей девушкой он решил не расписываться, но в тот момент, когда Михаил обратился ко мне, она тоже была беременна, и, конечно, Михаил боялся, что после повтора ситуации она может случиться и в третий раз.

В такой роковой ситуации, с полным непониманием того, что происходит, он пришел ко мне на консультацию.

Я слушал, открыв рот. Обычно я не курю в кабинете, когда ко мне приходят люди на консультацию, так как обычно приходят женщины — со слезами, оставив детей на час-другой под присмотр знакомых или соседей, а тут сидит передо мной здоровый мужик, говорит, что у него час времени, детей оставил с кем-то — и со слезами рассказывает мне такую историю. Я, конечно, спросил, могу ли я закурить.

Мы начали составлять генограмму. Мне, как мужчине, конечно, не хотелось, чтобы парень влип еще и третий раз. А его девушка на консультацию идти не желала. С ним не жила — в данный момент были натянутые отношения.

Составив генограмму с его слов, я выяснил, что дед Михаила по матери — бывший военный — был высокопоставленным партийным чиновником. У деда была семья, одна дочь и большие амбиции. И при этом, как Михаилу рассказала его мама, они исключительно редко проводили время совместно. Даже по большим праздникам семейство не собиралось за одним столом. Не было походов в театр, кинотеатр, как в те времена было принято, да, как и сейчас, впрочем. Так же мама рассказывала Михаилу, что они с отцом никогда не ругались, всегда ладили, но и объятий не было. Этот факт меня очень заинтересовал. Я попросил, чтобы на консультацию пришла мама. Она отказалась прийти, но согласилась пообщаться по телефону.

Когда мать Михаила выяснила, зачем мне нужны какие-то данные о семье, сначала категорически отказалась давать какую-то информацию, а затем сама попросила о личной встрече. Мы встретились, и она рассказала о том, чего Михаил не знал. Его дед (ее отец) – Герой Советского Союза, партийный работник, известный уважаемый человек — никогда не интересовался женщинами. Любил он только мужчин. А поскольку в те времена для продвижения по партийной лестнице и по службе необходимо было наличие полной и крепкой семьи, то он такую и создал. По крайней мере, внешне.

Дед был достаточно образованным и умным человеком, поэтому он решил создать семью с необразованной, красивой, статной женщиной, которую бы интересовало бы все, что угодно: карьера или даже женщины — для того, чтобы она занималась своим делом, своей жизнью, не жила семьей, происходящим в семье и не выносила «сор из избы».

Нужно сказать, что к тому моменту я уже знал, что старшая сестра Михаила стабильно и часто меняет мужчин, но при этом все, что ее интересует, — ее продвижение, карьера и свободная жизнь.

Конечно, встреча с мамой Михаила мне очень помогла. Я понял, что дед моего клиента, уйдя из жизни физически, продолжает жить во внуке, выбирая себе в жены неадекватно ориентированных женщин, что и объяснил Михаилу. Ему понадобилось какое-то время для понимания происходящего с ним и изменения ситуации.

Вскоре девушка Михаила, с которой он жил, и которая на момент консультации была беременна, сама сказала ему, что ее не интересует семейная жизнь, и тем более ребенок, и что она приняла решение сделать аборт. Через год Михаил нашел ту женщину, о которой мечтал. Она не имела собственных детей, приняла дочерей Михаила, как своих. Мы общаемся с ним до сих пор, у него все в порядке.

Со стороны посмотрев на такую ситуацию, не вдаваясь в подробности истории рода, простой, необученный человек или психолог, трудно даже предположить, какие выводы мог бы сделать. Скорее всего, они искали бы причины в происходящем между партнерами в семье и наверняка бы что-то нашли. А благодаря подлинному пониманию причин происходящего, мы можем точно видеть, выправить те моменты в жизни, которые мешают нам быть счастливыми. Невозможно полностью понять человека, судя и смотря лишь на его жизнь и действия с момента рождения.

Мы, наши мысли, действия и выбор профессии — определены задолго до нашего рождения, как минимум, за одно поколение до нас.

Смотреть на человека и его поступки в настоящем времени, делать выводы и давать советы – удел тех, кто пользуется эмоциональным разумом и рациональным мышлением. А в нас существует еще и духовный разум, который делает выводы с учетом всех фактов, произошедших до нашего появления на свет.

Мы -последняя ступень ракеты«Мы — это последняя ступень ракеты, запущенной на орбиту еще нашими предками», — так часто любил говорить доктор Чампион Тойч.



Источник

ВРЕМЯ САМОПОЗНАНИЯ

Читать далее...

Конфуций путешествовал в царство Чу и проезжал через глубь леса, где он увидел горбуна, который ловил цикад с помощью клейкой палочки с такой легкостью, что казалось, что он даже и не пользовался руками. "Господин! Какое у вас умение", - сказал Конфуций, - "Вы обладаете Путем?"

"Действительно, я обладаю Путем. Первые пять или шесть месяцев я учился держать равновесие двух шариков друг на друге на палочке, и когда они не падали, я знал, что я могу поймать несколько цикад. Затем я продолжал упражнение с тремя шариками, и когда они перестали падать, я знал, что я могу поймать одну цикаду из десяти. Затем я делал упражнения с пятью шариками, и когда они перестали падать, я знал, что я могу поймать любую цикаду очень легко.

Я охватываю свое тело, созерцая, как будто оно является стволом дерева, и протягиваю мои руки как палочки, и не важно, насколько широки и огромны небо и земля, или как велики числа множества живых существ, я сосредотачиваю свое знание только на том, чтобы ловить цикад. Я никогда не устаю, никогда не облокачиваюсь, никогда не осознаю любое другое из множеств живых существ за исключением цикад, и, поэтому, как я могу быть неудачным?"

Конфуций повернулся, ушел к себе, и сказал своим ученикам: "Его воля безраздельна, и дух его полон силы, и поэтому я бы описал его как Благородного Государя с Горбом".

Чжуан-цзы

«Достоевский» — минисериал режиссёра Владимира Хотиненко по сценарию Эдуарда Володарского о русском писателе Фёдоре Михайловиче Достоевском.

В главных ролях:
Евгений Миронов — Фёдор Михайлович Достоевский
Чулпан Хаматова — Мария Исаева
Алла Юганова — Анна Григорьевна Сниткина
Ольга Смирнова — Аполлинария Суслова
Дарья Мороз — Сашенька Шуберт, актриса

Премьера фильма должна была состояться в октябре 2011 года, к 190-летию писателя на телеканале «Россия 1», однако показ начался на полгода раньше — 22 мая.
Портрет работы Василия Перова был принят за образец внешности Достоевского в зрелости (лоб Миронова выбрили)

В 2012 году фильм получил премию «Золотой орёл» за лучший мини-сериал.




























 

Филипп Жанти по образованию художник-график.
В 1967 году вместе с Мари Андервуд создал труппу «Компани Филипп Жанти».
С 1980 года начинает отходить от кукольного театра, увлекаясь театром синтетическим, соединяющим элементы драмы, пантомимы, танца и вокала. В спектаклях парижанина смешиваются театр, танец, музыка, спецэффекты и атмосфера магии.
Ещё в 1960-х Жанти привозил свои работы в СССР. Сейчас режиссёр — частый гость Чеховского фестиваля, в России в 2000-х годах демонстрировались такие работы Жанти как «Неподвижный путник», «Проделки Зигмунда», «Край земли», «Болилок» и «Неподвижные пассажиры»

1. "Край света"

Автор и режиссер Филипп Жанти
Ассистент Мэри Андервуд
Ассистент стажер Клелия Колонна
Исполнители Аманда Бартер, Николя Крижкова, Себастьен Лантерик, Пьерик Малебранш, Пьер-Анри Ное, Нанси Русек, Симон Т. Ранн
Музыка Анри Торг и Серж Хупен
Техники, кукловоды Родольф Серре, Эммануэль Рюссек Эмма Скеф
Художники-скульпторы - Себастьян Пуеш, Кароль Альманд, Ромен Дюверне, Филипп Брабец
Костюмы Шарлин Бос Костюмер (манипулятор с костюмами) Эмма Скеф






2. "Неподвижный путник"






3. "Парад желаний" 1 часть






4. "Парад желаний" 2 часть

Николас решил найти постоянный заработок и отправился на биржу труда, где познакомился с мистером Чириблом и получил работу бухгалтера. На новом месте он подружился с племянником Чирибла — Фрэнком, а вскоре встретил и полюбил девушку — Маделайн Брэй…

The Life and Adventures of Nicholas Nickleby по роману Ч. Диккенса Режиссер: Стивен Уитейкер В ролях: Джон Дэллимор, Джеймс Д`Арси, София Майлс, Дайана Кент,Чарльз Дэнс, Джорд Инес, Том Хиддлстон(Лорд), Эбигейл МакКерн и др. Озвучка канала "Культура"

Когда Мэри Понсин было 95, ее уволили. Не то, чтобы она была плохим сотрудником, просто по сокращению штатов. Казалось бы, пришла пора выйти, наконец, на пенсию. Вместо этого Понсин немедленно начала рассылать резюме. И в 97 лет устроилась на новое рабочее место. Сейчас ей 99. Каждый рабочий день Мэри Понсин на трудовом посту: в приемном покое больницы Кент.

Мэри Понсин (Mary Poncin) искала себе новое занятие почти полтора года. Все это время она рассылала резюме и периодически давала объявления в местных газетах. Одно из таких объявлений привлекло внимание репортеров, и о Понсин написали небольшую статью в городском журнале. Эту статью прочитал Дэвид Кэмпбэлл, вице-президент по персоналу больницы Кент. В тот же день он позвонил Понсин и пригласил ее на собеседование. А уже на следующий день предложил ей должность. «В год мы получаем около восьми тысяч резюме, — говорит Кэмпбэлл. — Но я не думаю, что кто-то из этих 8000 людей так же сильно хотел работать, как Мэри Понсин».
Сейчас в обязанности Понсин входит встреча и приветствие посетителей больницы. Каждый день она стоит в фойе, здоровается со всеми, кто входит в здание, и помогает им сориентироваться. На рабочем месте Понсин стоит стул, но она предпочитает встречать посетителей больницы стоя. «Я люблю работать с людьми, — говорит она. — Больше пятидесяти лет я проработала официанткой, привыкла помогать людям. Кроме того, работа заставляет меня вставать по утрам, умываться, одеваться и выходить из дома».
Мэри Понсин уверена, что самое главное для здоровья в ее возрасте - хороший отдых. «Еще важно есть много овощей и фруктов, — говорит она. — Я всегда ограничивала себя в фаст-фуде и никогда не пила и не курила».
В руководстве больницы Кент работой 99-летней сотрудницы вполне довольны.
«Сколько бы вам ни было лет, оставайтесь активными, — советует Мэри Понсин. — Старайтесь больше читать, это поддерживает мозг в рабочем состоянии».

После 50 можно скинуть маски респектабельности и ложных приличий и стать самим собой. В каждом из нас живет ребенок, и всю жизнь мы не даем ему вырваться наружу. Нельзя казаться слабым, смешным, — говорим мы себе. В 50 приходит мысль: а почему? А так ли это? Начинаешь наконец-то сомневаться в штампах, которыми тебя пичкали с детства, рвешь навязанные тебе табу на мелкие кусочки и понимаешь как прекрасно быть непосредственным.

В молодости я не умел быть самим собой. Стеснялся самого себя. Если слышал, что говорят глупость, то не решался сказать собеседнику что он несет чушь. Не умел вдумчиво общаться, не умел слушать людей.
Сейчас научился — и это так приятно! Нет большего удовольствия сказать дураку, что он дурак, а подлецу что он подлец.

К 50 годам начинаешь понимать что жизнь не так длинна, как казалось, и многое еще надо успеть. В детстве мама меня стращала — не делай татуировку — на всю жизнь останется. Сижу год назад на пляже на Мадейре, смотрю на красивые тату и говорю с умершей 10 лет назад мамой: а знаешь, мама, вся жизнь - это оказывается совсем не долго.

В 50 я сел на мотоцикл и освоил подводное плавание, дальше в планах научиться водить любительский самолет. Жизнь коротка, а мы используем только половину ее. Современная медицина и здоровый образ жизни дали нам возможность чувствовать себя в 50 как в 35, а в 80 как в 50 — этим надо пользоваться! Иначе зачем жить?
Если вам за 50 и вы решили что надо вести пенсионерский образ жизни — вы идиот! Вы сняли банк в казино, но вам лень или страшно пойти в кассу за выигрышем.


Жить тихо и спокойно или не жить тихо и спокойно — это выбор каждого. В 51 год уже ничего не надо никому доказывать. Ты или состоялся как успешный человек и тогда тебе наплевать, что про тебя подумают, или уже не состоялся — и тогда тоже наплевать, что про тебя подумают. Поэтому можно делать глупости и ничего не бояться, ты уже такой как ты есть. Ты наконец-то можешь принять себя, полюбить себя и наконец-то начать получать удовольствие от жизни.

Закон Пустоты - будь готов отпустить что-то, чем ты владеешь, что бы получить что-то, что ты желаешь.

1. Если ты хочешь искренней любви и доверительных отношений, - следует прекратить те, которые тебя не устраивают.

2. Новая одежда будет у тебя только тогда, когда ты избавишься от старой.

3. Желаешь начать свой бизнес или получить работу с лучшими условиями, - покинь ту, которая тебе ненавистна,- мечтаешь о новой машине, продай старую.

4. Хочешь быть хозяином своей жизни – избавься от чувства пессимизма, и образа жертвы. Начни с простого - встань из-за компьютера и за 15 мин. выбрось максимум вещей, которые тебе не нужны, избавляясь от старого (и ненужного) мы впускаем в свою жизнь новое.
 

Если утро вы встречаете с мыслью "нужно отдохнуть", а к вечеру неизменно впадаете в хандру, и имеете совершенно "кислое" настроение, то вам явно стоит начать работу по восстановлению кислотно-щелочного баланса организма.
История вопроса
Все очень просто. Каждый продукт, который мы съедаем, дает при переваривании кислотную или щелочную реакцию.
Если предусмотренное природой метаболическое равновесие между уровнем кислоты и щелочи в организме нарушено, все системы начинают работать со сбоем.
Плохое пищеварение, тусклый цвет лица, плохое настроение, потеря энергии и быстрая утомляемость: а все из-за того, что ваше питание не сбалансировано.

Холистическая концепция кислотно-щелочного баланса организма была создана еще в начале XX века.
После того, как наука в середине прошлого века открыла pH, нутриционисты (специалисты по питанию) научились корректировать этот баланс правильным питанием.
Официальная медицина к этой коррекции относится по меньшей мере скептически, однако целая армия нутриционистов, диетологов и терапевтов в США, Франции и Германии практикуют лечение "кислотно-щелочным балансом".
И по-скольку эта диета приветствует овощи и фрукты и рекомендует ограничить белый хлеб и сахар, то в любом случае польза будет.
Слишком много кислоты
"Если с пищей поступает слишком много кислотных продуктов, организм вынужден компенсировать дисбаланс своими собственными щелочными резервами, то есть минеральными веществами (кальцием, натрием, калием, железом), - рассказывает гастроэнтеролог, диетолог центра "Риммарита" Анна Каршиева. - Из-за этого замедляются биохимические процессы, снижается уровень кислорода в клетках, возникают нарушения сна и усталость, не исключено, что и депрессивные состояния".

Как ни странно, "кислотный" продукт вовсе не обязательно имеет кислый вкус: например, классически кислые лимон, имбирь, сельдерей дают сильную щелочную реакцию.
А молоко, кофе и белый пшеничный хлеб, напротив, имеют отчетливо кислотный характер.

Поскольку нынешний рацион среднестатистического жителя западной цивилизации имеет тенденцию к "кислотности", то свое меню нужно обогатить "щелочными" продуктами.
А именно - овощами, корнеплодами, не слишком сладкими фруктами, орехами и зеленью, травяными настоями, оливковым маслом и зеленым чаем.

Чтобы не лишить себя полностью животного белка, к этим продуктам надо добавить рыбу, мясо птицы и яйца: они имеют кислотные свойства, но не слишком выраженные.

К минимуму надо свести рафинированную и крахмалистую еду, сахар, кофе и кофеиносодержащие напитки, алкоголь и не слишком увлекаться молочными продуктами.
Преимущества
Эту диету легко соблюдать - особенно тем, кто имеет легкую склонность к вегетарианству. Она богата клетчаткой и антиоксидантными веществами и совсем лишена "пустых калорий" - тех, которые приносят только прибавку в весе и никакой пользы.

В меню практически всех ресторанов можно найти овощные блюда, белое мясо птицы и рыбу, а также зеленый чай и минеральную воду, так что кислотно-щелочной баланс можно соблюдать практически в любых жизненных обстоятельствах.

Эта диета направлена на оздоровление организма, а не на похудание, но практика показывает, что лишние килограммы на ней теряют практически все. И это неудивительно, учитывая то, как широко в обыденном "кислотном" меню представлены жирные и калорийные продукты.
Техника безопасности
Это хорошая диета для взрослых, но не для детей: растущему организму нужны многие из тех продуктов, которые остаются "за кадром" - красное мясо, молоко, яйца.

Если вы не привыкли есть много клетчаки - овощей, фруктов, бобовых, резкая смена приоритетов может дать слишком большую нагрузку на пищеварительную систему.
Поэтому на эту диету хорошо переходить постепенно.

Соблюдайте пропорцию "65% "щелочных" продуктов, 35% - "кислотных", ориентируясь на приведенные ниже списки кислотных и щелочных продуктов.
Продукты в каждой строке расположены по мере снижения их кислотообразующих или щелочеобразующих свойств - сначала идут самые сильные, потом по мере убывания.
"Щелочные" продукты

Кленовый сироп, мед (особенно в сотах), нерафинированный сахар

Лимон, лайм, арбуз, грейпфрут, манго, папайя, инжир, дыня, яблоко, груша, киви, садовые ягоды, апельсин, банан, вишня, ананас, персик

Спаржа, лук, петрушка, шпинат, брокколи, чес-нок, авокадо, кабачок, свекла, сельдерей, мор-ковь, томат, грибы, капуста, горох, маслины

Картофель "в мундире"

Тыквенные семечки, миндаль

Оливковое масло холодного отжима

Нешлифованный рис, перловая крупа

Козье молоко, козий сыр, молочная сыворотка

Вода, травяной чай, зеленый чай, имбирный чай
"Кислотные" продукты

Сахарозаменители, рафинированный сахар

Алкоголь, лимонад, сладкие газированные напитки, черный чай

Свинина, говядина, морепродукты, индейка, курица

Пшеничная мука, выпечка, белый хлеб, шлифованный рис, кукуруза, гречка, овес

Животный жир, майонез, гидрогенизированные жиры и масла

Сыр на коровьем молоке, сливочное мороженое, коровье молоко, сливочное масло, яйцо,
йогурт, творог

Арахис, лесной орех, пекан, семечки подсолнуха

Картофель любого вида кроме "в мундире", белая фасоль, соя, тофу

Черника, голубика, слива, чернослив, консервированные соки и нектарины

Беседовал Иван Матвеев

Кто хоть раз в жизни слышал звук поющей чаши, никогда не попадёт в нарак (ад).
Тибетская народная мудрость

Руководитель Школы звукорезонансной терапии «Сурья», врач-реаниматолог Виктор Суриков — автор инновационных методик и оздоровительных программ с целительными поющими чашами. За долгие годы исследований, поиска и практик с тибетскими поющими чашами он пришёл к выводу, что может поделиться с людьми накопленным опытом оздоровительного и исцеляющего воздействия чаш, подводя серьёзные научные обоснования для методического использования поющих чаш в медицине нового тысячелетия. Мы встретились и побеседовали с Виктором о том, как звук влияет на организм человека, а также узнали, что такое целительные поющие чаши и как их применять.

И. М.: Виктор, как поющие чаши появились в вашей жизни и почему вы стали этим заниматься?

В. С.: Я работал врачом на Дальнем Востоке. С точки зрения профессионального интереса путешествовал по странам Юго-Восточной Азии: Тибет, Непал, Китай, Южная Корея, Сингапур, Вьетнам, Малайзия, Индонезия, Камбоджа, Таиланд и др. Там я изучал древние методики народной медицины и познакомился с очень интересными и эффективными оздоровительными практиками, в том числе с рефлексотерапией. И впервые увидел поющие чаши. Всерьёз изучая разные типы традиционных массажей, я постепенно начал вводить в свою практику целебные поющие чаши. Причиной был исследовательский интерес, оправдавшийся на первых же массажных сессиях с применением чаш: практика стала в разы эффективнее, а я стал лучше себя чувствовать. Во время одного из путешествий я встретил странствующего монаха, который передал мне общее знание о том, как пользоваться чашей для исцеления. Это была большая удача! Передача знаний на уровне посвящения — от сердца к сердцу, и, естественно, что ни о какой стройной теории вибрационно-резонанного воздействия речь не шла. Поскольку основным посылом монаха являлись духовные практики, на большую часть моих вопросов он ответить не смог, а просто сказал: «Делай так, как я показал. И будет хорошо». Я испытываю чувство глубочайшей благодарности к этому человеку. Через какое-то время я поехал в Непал, где постепенно вышел на настоящих традиционных целителей, у которых и стал обучаться. Со временем я оставил контактную массажную практику и полностью перешёл на работу с использованием звука целительных поющих чаш.

И. М.: Скажите, пожалуйста, пару слов об истории поющих чаш и использовании звука для исцеления.

В. С.: По свидетельствам современных историков, тибетские поющие чаши были известны уже семь тысяч лет назад. Вопросы, связанные с тем, когда и как они впервые появились, пока что остаются без ответа. Мы знаем, что в традиционных тибетских монастырях чаши используют от начала времён. Необходимо отметить, что Будду очень часто изображают с чашей в руках. Использовались ли они вначале для подношений или ритуалов или сразу создавались как инструмент для медитаций, гармонизации и исцеления, сложно сказать.

Но то, что звук издревле использовали для исцеления, очень хорошо известно. В любой традиционной культуре есть какая-либо практика, сохранившаяся до наших дней, в том числе закрепившаяся в религиозном аспекте.

Кроме того, общеизвестный исторический факт, что раньше во время эпидемий на Руси часто звонили в колокола. Этому уже есть научное объяснение. Достоверно показано, что эти вибрации резко снижают скорость распространения эпидемий.

А не так давно мне попался материал о том, что животные в семьях музыкантов живут на 30 % дольше.

И. М.: Как действует звук поющей чаши на организм?

В. С.: Прежде надо сказать несколько слов о звуке вообще. Начнём с того, что каждый человек звучит, то есть у него есть свои вибрации внутри каждой клетки, вибрации каждого органа, системы органов и организма в целом. Окружающий же нас диссонирующий мир очень сильно влияет на наши частотные характеристики, изменяя и расстраивая их. Для нормализации наших природных, естественных вибраций и создано большинство практик, связанных со звуком, в том числе выполняемых с помощью тибетских поющих чаш. Можно сказать, что это своеобразные камертоны, используя их, мы настраиваем свою биоэнергетику, задаём ей определённый ритм — наша система способна входить в резонанс с этими звуками. Так как звук не распространяется хаотично, а действует по определённым законам, формируя информационную голограмму, которая действует во всех направлениях. Когда мы начинаем изучать это, то обнаруживаем некоторую универсальную пространственную модель, в согласии с которой распространяется природный звук. Искусственно созданный звук не имеет ничего общего с этим. Увы, но вся современная музыка и то, что мы слушаем в наушниках, — это преобразованные электрические сигналы, некие плоские срезы в очень узких диапазонах, не естественных для человеческого организма.

Полный текст читайте в пятом (#16) номере журнала «Цигун»

http://vinogrodskiy-studio.ru/qigong/a-323.html
 

Когда Джоан Прайс было 57 лет, она влюбилась. У нее начался самый страстный, самый безумный и самый главный роман в ее жизни. Благодаря этому роману Прайс неожиданно для самой себя стала крупным экспертом в области секса.

К 57 годам Джоан Прайс (Joan Price) была профессионально состоявшейся одинокой женщиной: она писала статьи и книги о здоровом образе жизни и вела уроки танцев (как известно, танцы — крайне эффективная и приятная оздоровительная методика). На один из ее уроков и заглянул 64-летний Роберт. «Когда я впервые увидела его, у меня перехватило дыхание, — признается она. — Я и подумать не могла, что это может произойти со мной в 57! К тому времени я много лет жила одна и совершенно не искала романтических отношений. Я и не думала, что когда-нибудь смогу снова влюбиться».
Роберт стал постоянным участником танцевального класса Джоан Прайс, между ними завязалась дружба. Совершенно платонические встречи, разговоры и танцы продолжались в течение девяти месяцев. Прайс просто изнывала от любви, но Роберт продолжал вести себя как ни в чем не бывало.
«Наконец, я решилась, — вспоминает она. — Написала ему электронное письмо с признанием. Сказала, что безумно хотела бы перевести наши танцы в горизонтальное положение. И что пойму, если он откажет мне, и в любом случае хочу сохранить нашу дружбу».
Роберт действительно ответил вежливым отказом. «Мы еще слишком мало знакомы для таких отношений», — пояснил он. «Девять месяцев — это “мало знакомы”???» — воскликнула Прайс, прочитав его письмо. Но она даже не успела как следует расстроиться, потому что через несколько минут от Роберта пришло новое сообщение: «Я передумал».
Последующий за этой перепиской бурный роман превзошел все самые смелые ожидания Джоан Прайс. «Это были лучшие отношения в моей жизни, — говорит она. — В сексуальном плане тоже. Я поняла, что с возрастом секс не исчезает. Наоборот, он становится еще лучше».
Именно это открытие, в свою очередь, повлияло на профессиональную деятельность Прайс. Чтобы лучше разобраться в собственных ощущениях, она решила почитать литературу об особенностях сексуальной жизни в зрелом возрасте. И с удивлением обнаружила, что такой литературы практически не существует. «Ну ты же писатель, — сказал Роберт. — Вот сама и напиши такую книгу, которая тебе нужна».
Так в 61 год Джоан Прайс написала книгу «Лучше, чем я ожидала. Прямой разговор о сексуальной жизни после 60». Несмотря на то, что многие читатели отнеслись к самой идее прямого разговора на такую специфическую тему с отвращением, Прайс стала получать письма, сотни писем. Люди благодарили и просили совета. Джоан Прайс обнаружила, что проводит кучу времени, отвечая на вопросы, раздавая интервью и участвуя в телевизионных передачах.
В год выхода книги они с Робертом поженились. Их счастливый брак просуществовал еще два года, до самой смерти Роберта от рака. Умирая, он попросил свою жену не прекращать работу. Следующая книга Прайс «Голый в нашем возрасте. Разговор вслух о возрастном сексе» посвящена памяти Роберта.
Когда ей говорят, что после 60 пора забыть о плотских радостях и сконцентрироваться на духовной жизни, она отвечает: «Во-первых, после 60 секс — это в высшей степени духовное переживание. Кроме того, я уверена, если Господь наделил наше тело возможностями, Он не должен возражать, чтобы мы ими пользовались».
Джоан Прайс продолжает вести уроки танцев. Из всех занятий, при которых вы касаетесь пола обеими ногами, танцы - самое приятное, — уверяет она.

В 59 лет семейный врач Джеффри Лайф обнаружил, что подает своим пациентам крайне нездоровый пример. Он страдал от лишнего веса, испытывал проблемы с сердцем и был подвержен риску развития диабета. Доктор Лайф смотрел в зеркало и видел там грузного, рыхлого, усталого стареющего человека. Он понял: если так пойдет дальше, ничего хорошего в смысле здоровья ему ожидать не придется. Поэтому решил срочно стать здоровым и спортивным. Это решение изменило его жизнь.

Первым делом Джеффри Лайф проанализировал свое питание и исключил из рациона все вредное и жирное. Затем отправился в спортивный зал и начал тренировки. Выбрал себе качестве тренера бывшего морского пехотинца, который не позволял ему сомневаться и отлынивать. «Приучить себя к здоровой пище и регулярно тренироваться было довольно трудно, — признается он. — Мне очень помогла моя жена: она с самого начала поддержала мое намерение стать здоровым, готовила для меня правильные завтраки, обеды и ужины».
Физические нагрузки, здоровое питание и беспощадность тренера за год изменили Джеффри Лайфа до неузнаваемости. «Из старого толстяка я превратился в здорового и энергичного человека», — вспоминает он. Несколько следующих лет Джеффри Лайф наслаждался своим новым телом и богатырским здоровьем. Но к 63 годам заметил, что, несмотря на все усилия, теряет мышечную массу. Все дело было в том, что 63-летнему человеку, чтобы оставаться в форме, нужны были совсем другие нагрузки, чем, допустим, 30-летнему. Доктор Лайф решил как следует во всем разобраться и следующие несколько лет посвятил изучению процессов, которые происходят с человеческим организмом после 60 лет.

«Старение может быть здоровым и красивым, — уверен Джеффри Лайф. — Современная медицина основана на том, чтобы лечить болезни. А болезнь нужно предупреждать, не дожидаясь, пока она поднимет свою уродливую голову».

За последние годы Доктор Лайф написал несколько книг и открыл свой сайт, на котором подробно рассказывает о механизмах здорового старения. Из семейного врача общей практики он превратился в семейного врача, который знает все о здоровье после 60.

Сейчас Джеффри Лайфу 74 года. «Никогда в жизни я не был так здоров, к сейчас, — уверяет он. — Быть здоровым никогда не поздно и никогда не рано».

Если ваш организм производит достаточное количество ци и крови, которые свободно циркулируют внутри организма, снабжая все органы и системы тела свежей кровью, то беспокоиться вам не о чем. Потому что обменные процессы непрерывно протекают во всех частях организма, в каждой его клетке, и так же непрерывно происходит выброс отходов.

Система меридианов бесперебойно обеспечивает транспортировку отходов. Но когда работоспособность какого-либо органа понижается из-за воздействия «холодного» или «грязного» ци, меридианы начинают блокироваться, что негативно влияет на связь этого органа и соответствующего ему меридиана, а непроходимость меридиана усугубляет проблемы органа.

В молодости, когда уровень ци и крови находится на благоприятно высоком уровне, система выведения отходов работает в нормальном режиме, на лицах и телах большинства людей нет ни дряблой обвисшей кожи, ни морщин. С годами уровень крови падает, тело дряхлеет, на лице появляется все больше морщин и пятен.

Это свидетельствует о накоплении невыведенных вовне залежей отходов. Если отходы своевременно выводятся из организма, дряблость, пятна, морщины заметно сокращаются, каналы становятся более проходимыми, а достаточное количество ци и крови обеспечивают сохранение здоровья и молодости на долгие годы.

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах, что помогает организму избавиться от отходов и повысить их проходимость. Потому что проходимость каналов — одно из основных условий здоровья человека, независимо от того, знает он об этом или нет

Для усиления циркуляции энергии и крови древние врачи разработали упражнения и медитации, позволяющие сохранять ци, правильно нормализовать её потоки, избавлять тело от негативной энергии или преобразовывать несбалансированную энергию в чистую и положительную.

В процессе длительной врачебной практики было замечено, что те люди, которые регулярно выполняют упражнения, живут дольше и не подвержены болезням, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Также было обнаружено, что некоторые движения способны улучшить циркуляцию ци и крови.

Август 42-го. В разгаре Сталинградская битва и одновременно идут ожесточенные бои за Кавказ. Взявший Ростов горнострелковый корпус генерала Конрада получает неожиданный приказ - бросить две дивизии влево и взять Эльбрус, со стратегической точки зрения интереса не представлявший. Гитлеровские войска держали высочайшую вершину Европы под контролем около пяти месяцев. И скорее всего, все это время там работали специалисты Аненербе, искавшие на склонах Священной горы Ариев некие тайные знания....

Когда-то такой столик я сделала своими руками. Он не "страдал" изяществом, но....... когда я наткнулась на идею в инете, вспомнилось многое.

Все, что необходимо - это ваши руки, 4 деревянных ящика, лист фанеры, 4 ножки с колесиками и немного олифы

В гостях в программе HARD DAY’S NIGHT режиссер Андрей Кончаловский.

Зыгарь: В последнее время, если не считать вашей театральной премьеры в Неаполе, о которой мы еще поговорим, в российском медиа-пространстве вы фигурировали в большей степени не как режиссер, не как кинодеятель или театральный деятель, а как публицист и полемист из-за того, что вы начали довольно любопытную полемику с Русской православной церковью на страницах «Российской газеты». Сначала написали статью «В какого Бога верит русский человек», и вам бросились отвечать разные иерархии Русской православной церкви. Скажите, зачем вам это? Зачем вы вступили на этот путь?

Кончаловский: Я в полемику не вступал. Я просто написал статью, пытаясь разобраться в гносеологии, происхождении, я бы сказал сущности русского религиозного сознания. Об этом очень много писало выдающихся русских людей. Мы переживаем определенный всплеск официальной или неофициальной религиозности, и два события, которые меня побудили написать: пояс Богородицы и паломничество колоссальное к поясу в собор Христа Спасителя, и дело Pussy Riot, реакция общества и государства. Мне просто стало интересно попробовать разобраться, какая гносеология, происхождение русского религиозного сознания. Дело в том, что Антон Павлович Чехов, которого я чту не только великого драматурга, но и одного из величайших русских людей и философов, хотя он не писал… он написал очень маленькую заметку в своих дневниках, потом перенес это в «Записки». Такая заметка была: «Между утверждением «Бог есть» и «Бога нет» лежит огромное поле, которое с трудом за свою жизнь проходит истинный мудрец. Русского человека середина не интересует. Его интересует только крайности. То есть Бог есть, Бога нет. Поэтому он о Боге знает либо ничего, либо очень мало». Глубочайшее замечание. Основываясь на этом замечании, я и попытался разобраться в своей статье, какова природа русского религиозного сознания. И мне кажется, я недалек от истины, когда говорю, что русское религиозное сознание языческое по своей сути. Потому что он не развивалось в течение тысячелетий. Не развивалось в силу того, что была запрещена, догматически воспрещена попытка критического осмысления религии.

Лобков: Инквизиции были везде, с другой стороны, известен парадокс, что нет православного государства с успешной экономикой.

Кончаловский: Да, это я как раз в своей статье привожу.

Лобков: Один из ваших излюбленных тезисов. Вы как это объясняете?

Кончаловский: Это не моя излюбленная… Это статистика.

Зыгарь: А объяснение есть какое-то?

Кончаловский: Ну, вы знаете, это интересный вопрос, потому что сейчас мы касаемся не столько проблем религии, сколько проблем, которые можно назвать «системой ценности той или другой национальной культуры». Система ценности определяется некоторыми факторами, самыми базовыми: климат биография, религия. Это три вещи и определяют во многом систему ценностей. Кто наши соседи, как тепло, как много солнечных дней, и какая религия. Потому что наши соседи финны, у которых погода тоже не очень хорошая, почему-то чрезвычайно успешны. У них религия другая. И с этой точки зрения, важно разобраться в том, что вы поднимаете этот вопрос. Потому что пока мы не сообразим, и не попробуем разобраться… Я называю это культурным геномом. Есть геном биологической культуры, а есть культурный геном. Мы разобрали физиологию человека с генетической точки зрения, но мы не разобрали культуру российскую на составные части, то есть на систему ценностей. Какие приоритеты. Потому что нет такого понятия, как человек и закон. Есть русский человек и закон, японский человек и закон, немецкий человек и закон. И они абсолютно разные. Три разных человека, которые относятся к одному и тому же закону.

Зыгарь: Андрей Сергеевич, как вы восприняли тот факт, что первые лица РПЦ принялись отвечать вам на ваши размышления?

Кончаловский: Во-первых, не первые лица, а один.

Зыгарь: Митрополит Илларион, он один из первых людей в Русской православной церкви.

Кончаловский: Но это не первые лица, а один из первых лиц РПЦ.

Зыгарь: Еще был протодиакона Андрея Кураева.

Кончаловский: Да. Мне кажется, что оба ответа чрезвычайно интересны. Во-первых, они в своих выступлениях относятся с уважением к той проблеме, которую я поднял, в частности, к вопросам, которые, казалось бы, нельзя трогать. Мне кажется, что митрополит Илларион – исключительно высокая интеллектуальная фигура. И я бы сказал, очень образованная. По-моему, он написал предисловие к русскому изданию выступлений Папы Павла. Это что-то значит. Но эти выступления в определенной степени являются точкой зрения истинно православного человека. Истинно православный человек, по-русски, если понимать, - человек, который не должен сомневаться. Сомнения – гибель для ортодоксального сознания. Недаром наша религия называется ортодоксальной.

Олевский: Я посмотрел последние ваши высказывания о русском народе, о том, что русский народ не готов к демократии в силу разных причин, о том, что у русского народа нет чувства ответственности. О том, что очень низкая культура, и другие высказывания довольно критические в попытке как раз разобраться в геноме народа и прочее, но получается в этом некое лукавство. Потому что вы объясняете, почему русский народ не готов к демократии со своей позиции, а, например, за стенкой Кремля объясняют, почему русский народ не готов к демократии со своей позиции. Вы понимаете, что вы на самом деле с ними согласны, и очень помогаете объяснять, почему в России демократия не нужна. Не предлагая ничего взамен.

Кончаловский: Я ни там, ни тут. Я здесь. Всегда. Там, где я, я и нахожусь.

Олевский: Ну, вы согласны с утверждением, предположим, некоторых власть имущих в России сейчас, что русский народ не готов к демократии, поэтому та власть, что сейчас есть, пусть так и будет.

Кончаловский: Но я вам должен сказать, меня, в принципе, когда я говорю какую-то фразу, мало интересует, что, как вы сказали, «там думают по этому поводу». Меня интересует то, что я думаю по этому поводу. Это первое. Второе: утверждение, что русский народ не готов к демократии настолько банально, что дальше некуда. Просто в силу того, что сама практика показывает, что он к ней не готов.

Олевский: А может это вредное утверждение?

Шакина: Может быть, он тогда не будет к ней и готовиться никогда?

Кончаловский: Да, нет. Это так же, как говорить, что больной человек выздоровел. Или нельзя говорить о том, что больной человек выздоровел. Давайте будем говорить, что он не болен, а что он сейчас выздоровеет. Это так же.

Шакина: Так обычно и говорят.

Кончаловский: Но это неправильно. Надо лечить болезнь.

Шакина: Одновременно?

Кончаловский: Но прежде чем лечить, надо понять причину болезни. Ведь причина болезни очень глубоко заложена. Почитайте статьи, я уже не говорю Бердяева, почитайте статьи Янова, замечательного историка.

Олевский: Сколько веков, по вашим оценкам, русский народ не будет готов к демократии?

Кончаловский: Дело не в веках.

Шакина: И когда он, главное, начнет уже готовиться?

Кончаловский: Тут фактор не временной. Все прорывы в науке, допустим, совершались… Накапливалось, потом происходил качественный сдвиг. То же самое можно сказать и о… Демократию нельзя создать. Потому что нельзя просто взять… В России было столько свободы в 90-е годы, дальше некуда. Кто этим воспользовался, мы с вами очень хорошо знаем. В этом и вся загадка, и задача моя, пока я что-то соображаю, еще попытаться разобраться и поделиться с тем, что вряд ли это очень много народу может порадовать. К сожалению, то, что я говорю, 96% людей ругают разными словами. Если бы со мной были согласны 30% населения страны, это была бы другая страна.

Шакина:А кто воспользовался, назовите конкретным словом, свободой, которая была в 90-е? Что вы имеете в виду?

Кончаловский: Думаю, что массовый русский человек не воспользовался тем, что он получил тогда.

Шакина: А кто воспользовался тогда?

Зыгарь: Вы сказали «кто воспользовался - понятно». Расшифруйте.

Кончаловский: Воспользовались люди, которые были близки к источникам государственного богатства. Которые были очень предприимчивы. Но смотрите, что получилось. В 90-е годы можно было, грубо говоря, начать любой бизнес. Чем кончилось? Сегодня в России, в принципе, среднего бизнеса нет. Его невозможно сделать. Монополизация происходит мгновенно. Как один африканский социолог сказал про свою страну, что «у нас хардуер демократический, а вот софтуер у нас авторитарный». Вот то же самое можно сказать и про Россию. Я очень часто сравниваю Россию с Африкой.

Зыгарь: Вы часто сравниваете с Африкой. Вы согласны, к примеру, с высказыванием Сергея Брина, основателя компании «Гугл», что Россия – это Нигерия в снегах.

Кончаловский: Можно и так сказать. Я считаю, что как в Африке, так и в России не существует гражданского общества. То есть нет граждан, поскольку нет граждан, есть население. Население не составляет общество, поэтому в любой стране африканской, практически любой, как и в России, население и государство живут отдельно друг от друга. Государство для русского человека трансцендентно.

Лобков: Справедливости ради: вас многие годы объединяла дружба, конструктивное сотрудничество с мэром Москвы Юрием Лужковым.

Кончаловский: Какая дружба у меня с ним была? Вы что обалдели?

Лобков: Вы делали эти массовые представления, насколько я знаю.

Кончаловский: Меня попросили сделать, я сделал.

Зыгарь: Но личных разговоров у вас не было?

Кончаловский: У меня было два разговора с ним в жизни.

Зыгарь: Расскажите о них.

Кончаловский: Один раз он мне рассказывал про то, что он книжку написал. Я у него был как раз по поводу… Нет, кстати говоря, первый раз я у него был, попросил в 1995 году какое-нибудь место, потому что я хотел сделать культурный центр, пространство. Он тогда написал что-то, разрешил, и до сих пор ничего не построил. Теперь уже и у Собянина об этом просил. А второй раз мы с ним встретились, потому что это было 850-летие Москвы…

Лобков: Да-да-да. Огромный контракт. Я просто имел в виду другое: он далеко не самый демократический лидер с демократической ментальностью был в нашей стране…

Кончаловский: Самый демократический лидер, судя по всему, был Ельцин…

Лобков: И ваши убеждения не помешали вам сотрудничать с Юрием Михайловичем.

Кончаловский: Конечно, нет. Я же не политик. Я художник. А выступаю в данном случае, как…

Катаев: А художник может дистанцироваться от политики? Режиссеры, актеры?

Кончаловский: Я думаю, что художник – это вообще птица. Поет.

Катаев: Но политика должна с ней связываться, вступать в общественный фронт или что-то еще?

Кончаловский: Кто-то должен, кто-то нет.

Катаев: Ну, а вы для себя как?

Кончаловский: Я нет. Я с Антоном Павловичем согласен, когда он писал: «Я не постепеновец, не либерал, не консерватор, оставьте меня в покое, я художник».

Зыгарь: Но при этом очень многие ваши коллеги, прославленные, начиная со Станислава Говорухина и далее, Олег Табаков, Александр Калягин, многие с некоторой выгодой для себя, многие – без выгоды, по велению души, присоединяются к списку доверенных лиц президента Путина, к списку членов ОНФ. Вы для себя не рассматривали такую возможность? Вам, может быть, предлагали это?

Кончаловский: Мы сейчас обсуждаем тот вопрос, который, в принципе, обсуждается только в авторитарной дикой стране, как Россия. Вы с ними, вы против них, вы согласны, вы не согласны? Один хочет, второй – нет, третий хотел бы, но его не зовут. Я имею роскошь жить, как мне хочется, делать, что мне хочется. И я счастлив этим.

Олевский: Тогда почему не получилось построить ваш культурный центр? Вы не умеете хорошо просить, или они не в состоянии оценить ваш талант, или посчитали, что вы чуждый элемент для этой страны?

Кончаловский: Кто его знает, я думаю, что бюрократия, и то, что я не очень… я неважный бизнесмен, честно говоря, по-настоящему.

Зыгарь: Это говорит успешный в прошлом голливудский продюсер.

Кончаловский: Кто?

Зыгарь: Вы.

Кончаловский: Какой же продюсер? Я никогда не был продюсером, я был режиссером всю жизнь. Продюсером я не был – раз. Во-вторых, не голливудским. Если бы я был в Голливуде, я бы остался там. Я в Голливуде пытался снять одну картину «Танго и Кэш», поругался с продюсерами насмерть, был счастлив, когда мы расстались. Не закончил картину.

Шакина: А «Гомер и Эдди», а «Одиссея» - внестудийное кино? А, «Одиссея» - это европейское кино, прошу прощения.

Кончаловский: «Одиссея» - это, во-первых, это телевизионный сериал. Это вообще другое. Это не Голливуд.

Шакина: Это понятно. Но вы не один фильм пытались снять в Голливуде. Тем более, вы не пытались, вы сняли.

Кончаловский: Я много картин снял в Америке. Слава Богу, там были два израильтянина, которые сделали классную компанию, и они мне дали вообще карт-бланш. Я снял абсолютно свои картины. Какие хотел, такие и снимал. Это было вообще чудовищное везение после трех лет попыток объясниться. Голливуд вообще изменился. Я бы сейчас и не решился туда ехать. Когда я приехал в него, - это был какой год… 1980-й – это было еще время, когда Коппола снимал.

Шакина: Когда автор что-то значил?

Кончаловский: Да. «Крестный отец» стоил 6 млн. Тогда считалась большая сумма. Сейчас картина, которая стоит 70 млн. не… абсолютно другая… Голливуд рисковал, он снимал много картин, там были разные… было еще влияние Европы после войны. До войны Голливуд влиял на Европу. После войны Европа стала сильно влиять на Голливуд. И американские режиссеры учились у новой волны, у неореализма. Это было. Потом потихоньку Уолл Стрит. Как только Уолл Стрит обратил внимание, большие деньги, это случилось, между прочим на «Звездных воинах» когда «Фокс» дал 10 млн. или сколько, большие деньги, Лукасу на «Звездные войны», и он снял вот это вот, как они считали, полный бред собачий – какие-то там летают корабли, звезды… И вдруг… А у Лукаса все права на мерчендайзинг, все права – у него все было. И он снял картину, которая взорвала. И вдруг Голливуд понял, Уолл Стрит понял, что в кино пришло другое поколение. Тинейджеры. Я почему об этом сейчас говорю? Это очень важно понять: куда движется западная цивилизация.

Зыгарь: Впадает в детство?

Кончаловский: Нет. Рынок до 80-х годов, культура, литература, театр, кино делалось для родителей. Родители были главными потребителями продукта. Поэтому были великие писатели, режиссеры. В 80-е годы вдруг появилось поколение другое консуматоров, потребителей, и рынок двинулся куда? «Звездные воины», «Айрон мэн», «Гарри Поттер»… все двинулось в эту сторону. Поэтому сегодня Голливуд представляет собой, грубо говоря, огромный Дисней. Только тот снимает рисованные, а этот – нерисованные.

Шакина: Ну, авторы-то сами подставились. Серебряный век Голливуда как закончился? С провалом Копполы, которому дали гигантские авансы, потом самый его дорогой фильм провалился, в который были вложены все деньги. Они поняли, что авторам все-таки нельзя доверять, и больше никогда им не доверяли.

Кончаловский: Авторам нельзя доверять, когда доверяются большие деньги. Это правда. Поэтому чем дешевле картина, тем больше свободы. В Голливуде нельзя делать дешевые картины. Американское кино не в Голливуде. Американское кино где угодно, только не в Голливуде.

Шакина: Вне студий, конечно.

Кончаловский: Вне студий. Молодые люди снимают кино в Нью-Йорке, в Чикаго, в Мэмфисе, и они пытаются делать, потом появляется первый успех, Голливуд смотрит, дракон, - шлеп – берет его и опускает вот в этот бульон. И там он все. Кончается.

Зыгарь: Как вы относитесь к успеху Тимура Бекмамбетова? Можно сказать, второго после вас российского режиссера, который чего-то добился в Америке.

Шакина: И продолжает добиваться.

Кончаловский: Когда мы говорим «добился», вы что имеете в виду? Что он делает кино?

Зыгарь: Вы считаете, что он еще ничего не добился?

Шакина: Ему доверяют крупнобюджетные проекты, звезд.

Олевский: И он как раз продюсером стал.

Кончаловский: Да. Я думаю, что он молодец, потому что он действительно не только талантливый кинематографист, а он кинематографист, безусловно. Он еще и производственник правильный. Очень разумно рассматривает свои способности, возможности, соизмеряет их с индустрией, потребностями индустрии и, я думаю, что находит общий язык со всеми, кого интересует продукт, который можно продать. Я не находился в этой ситуации совсем, потому что я не делал продукт. Из рекламы я вылетел, потому что мне хотелось, я быстро переоценил свои возможности, когда-то я делал рекламу, в 80-е годы. Честно говоря, в общем, я не очень быстро нахожу общий язык с продюсерами.

Шакина: Подождите, но ведь клипы для Димы Билана можно продуктом назвать?

Кончаловский: Это не какой-то продукт, ну, кому он нужен? Я снял Диму, потому что он…

Шакина: Всем поклонницам Димы.

Кончаловский: Да, ну. Если он спел у меня замечательно песню, я снял его. Мне нужно было, чтобы в «Глянце» пел кто-то на хорошем итальянском.

Олевский: Вот такие варяги из России в Америку, как Тимур Бекмамбетов, будет второй, может быть, Бекмамбетов, могут поменять тренд? Как итальянцы в свое время.

Кончаловский: Когда вы говорите «тренд», то по-русски как это?

Олевский: Это значит, отношение Голливуда к производству своих картин. Привнести русскую школу или еще что-то? Вообще, существует еще русская школа?

Кончаловский: Нет, вообще, русская школа никому не нужна в Голливуде, так же, как не нужна французская, итальянская. Голливуд – это производство массового продукта для интернационального, транснационального зрителя. Голливудские картины не имеют никакого запаха и вкуса. Как клубника в Калифорнии. Она очень красивая, но вкуса никакого.

Шакина: Вы нахваливали Копполу, вам, очевидно, нравится его кино.

Кончаловский: Помимо того, что я не объективен, потому что я очень люблю его как человека, он друг мой.

Шакина: Вы видели его последний фильм?

Кончаловский: Последний – нет. Но несколько картин, которые он снимает на свои деньги, они мне не очень близки.

Шакина: Есть такое впечатление у многих, что ему пора бы остановиться в какой-то момент.

Кончаловский: Ну, ради Бога. Пускай они думают, что хотят. А Фрэнсис будет делать то, что хочет.

Шакина: Даже если это не очень удачно?

Кончаловский: Абсолютно. Жизнь – такая короткая вещь, что надо делать не для того, чтобы удачно, а для того, что ты можешь это сделать!

Шакина: Дело в том, что только что была на «Кинотавре», и смотрела там фильм-открытие. Это был фильм Станислава Сергеевича Говорухина, римейк Луи Маля «Лифт на эшафот» под названием «Уик-енд». Он снял совершенно серьезный фильм, а зал хохотал. И я это наблюдала. Он обиделся, сказал, что больше никогда кино снимать не будет. Как вам кажется, может, надо останавливаться до того, как зал будет хохотать?

Кончаловский: Не надо никогда останавливаться. Останавливаться надо, когда помрешь. Оно само остановится, не волнуйтесь. Я жалею, что Станислав обиделся на публику. Фильм не становится ни хуже, ни лучше от того, что публика его полюбила или нет. Гайдар как-то сказал замечательно, что если хороший фильм имеет успех, значит, публика его недопоняла. Я не знаю, какой он снял фильм, может быть, хороший, может быть, не очень. Это не имеет значения. Человек должен делать то, что ему хочется, и за это отвечать. Если ему не хочется больше снимать – не снимать. А если есть возможность – пусть снимает.

Шакина: А чувство меры? Вот у вас замечательный вкус, это известно всем. Это же способность остановиться. Одеть этот пиджак, а не какой-нибудь красный, да?

Кончаловский: Вы знаете, если мы будем сравнивать пиджак с желанием делать кино, мы далеко не уедем.

Шакина: Соглашусь.

Лобков: В последнее время буквально как из пулемета выстрелило несколько фильмов, периодически их поддерживает министерство культуры. Это «Легенда №17» про Харламова…

Кончаловский: Что-то мы все время про кино?

Лобков: Сейчас про Гагарина. Это не про кино, это про диалоги – про самое важнейшее из искусств. Дан приказ снимать фильм про Яшина.

Зыгарь: Более того, президент недавно перечислил на встрече с кинематографистами 12 основных тем, на которые он рекомендовал бы снимать ленты.

Лобков: Причем они сделаны довольно качественно, я имею в виду, картинки – все хорошо.

Кончаловский: Вопрос?

Зыгарь: Вы могли бы взяться за то, чтобы по одной из перечисленных тем…

Катаев:…там Первая Мировая война…

Кончаловский: По любой могу снять картину.

Катаев: По любой, да? И про Героя труда?

Кончаловский: И про Героя труда могу снять.

Зыгарь:Возьметесь?

Кончаловский: Микеланджело делал только на одну тему – религиозную, и получалось гениально.

Шакина: И Лени Рифеншталь придерживалась некоего эстетического курса.

Кончаловский: Да, нет. О чем речь? На любую тему могу снять хороший фильм.

Зыгарь: Вы готовы начать?

Кончаловский: Простите меня, мне предложили 30 лет назад снять фильм про нефтяников. Я снял «Сибириаду». Я считаю, что это не такая плохая картина, если я получил Гран-При в Каннах.

Шакина: Нет, то, что вы можете – это понятно. Но будете ли снимать?

Кончаловский: Ну, пока никто не предлагает.

Шакина: А если предложат?

Кончаловский: Посмотрим.

Шакина: Тогда «посмотрим», а сейчас – «пока непонятно».

Кончаловский: Я бы с удовольствием снял картину про распад СССР. Великое эпохальное событие.

Шакина: Уже Карен Георгиевич снял об этом картину.

Кончаловский: Нет, ну, вы знаете, речь идет… «Гамлета» можно много раз ставить.

Катаев: Вы согласны, что это главная геополитическая катастрофа все-таки – распад СССР?

Кончаловский: Для России?

Катаев: Да. С Путиным согласны?

Кончаловский: Нет, я думаю, что главная геополитическая катастрофа – это Распутин.

Катаев: Распутин?

Кончаловский: При Николае II.

Катаев: Вы серьезно? Именно Распутин?

Кончаловский: Я имею в виду события все. Я сейчас этим подробно занимаюсь, меня очень интересует…

Зыгарь: Вы хотели бы снять фильм с Жераром Депардье?

Кончаловский: Нет, я думаю о том, что произошло между 1905-м и октябрем 1917 года. Как происходило, и что происходило в России в это время? Мне очень интересно.

Зыгарь: Хотели бы вы снять фильм про Распутина с Жераром Депардье в главной роли? Мы все наслышаны, что такая картина готовится.

Кончаловский: Во-первых, она уже готова. Во-вторых, можно и с Жераром Депардье, но должен быть мой сценарий. А это сценарий не мой. Я пишу сам свои сценарии. Дело в том, что сценарий – это главное, ребята. Дело же не в том, кто герой. Нет скучных историй. Есть скучные рассказчики. Любая история может быть великим произведением, темой для потрясающих произведений.

Лобков: Это такой цинизм художника, вполне понятный.

Кончаловский: Какой цинизм?

Лобков: Ну, какой: «берусь за все».

Кончаловский: Почему же цинизм? Разве в этом цинизм? Я мастер. Почему цинизм? Я просто мастер. Поучитесь у художников Возрождения. Чтобы Леонардо ни заказывали, он делал.

Шакина: А этика?

Лобков: Путин – не Медичи все-таки.

Кончаловский: А причем здесь этика? Я создаю прекрасное.

Зыгарь: Есть ли тема, от которой вы отказались? Предположим, приходит к вам чиновник от министерства культуры и приносит….

Кончаловский: Да, есть.

Зыгарь: Что?

Кончаловский: Олигарх один мне предлагал снять фильм про его историю. Я сказал, что не могу этого сделать.

Зыгарь: Историю своей жизни?

Кончаловский: Про какого-то человека конкретно живущего сегодня я бы вряд ли согласился снимать кино, особенно если он за это платит. Кошмар.

Олевский:Заказной боевик. А как вы оцениваете те телевизионные постановки, которые мы видим, например, съезд Народного фронта или предвыборный съезд «Единой России» - массовые, большие красивые, похожие на американские съезды партии республиканцев российские аналоги, где большой зал…

Кончаловский: Вы имеете в виду, как пиар-ход?

Шакина: Как режиссерски оцениваете это дело?

Кончаловский: Режиссерски сделано блистательно, артисты неважные.

Олевский: Сравнить их можно с теми же американскими артистами? Они сильно отличаются? Я имею в виду американскими политиками.

Кончаловский: Нет, думаю, просто… в Америке очень часто текст импровизируется. А здесь он прописан.

Зыгарь: Вы ставили торжества по случаю 850-летия Москвы. С учетом этого опыта, вы бы сейчас поставили, скажем, съезд ОНФ или «Единой России» иначе?

Кончаловский: Я бы никогда не ставил… вы не сравниваете 850 лет Москвы со съездом. Вы что обалдели?

Катаев: А Олимпиаду?

Лобков: Инаугурацию?

Кончаловский: Олимпиаду я бы делал, разговоры были у меня даже с Эрнстом. Это интересно, но хорошо, что у меня не получилось.

Зыгарь: Вы отказались? Или они передумали?

Кончаловский: Полтора года назад я рассматривал это.

Зыгарь: Расскажите эту историю. Как это было?

Кончаловский: Это было просто – вопросы были, кто может поставить, ко мне обратились организаторы. Я сказал, что я это буду делать, если буду делать только с тем художником-постановщиком, с которым я делал 850 лет Москвы. Это мой друг Марк Фишер, который, кстати, сделал Пекинскую Олимпиаду, и Ванкувер. Великий архитектор рок-н-ролла. Он сделал все проекты Rolling Stones. Марк Фишер делал дизайн 850 лет Москвы. И когда они мне предложили, я сказал: «Марк Фишер? Я согласен». Мы с Фишером договорились. Марк поехал туда, посмотрел, сказал: «Ну, проект стадиона, его нет, его строят». Я сказал: «Да». «Как же можно строить проект без дизайна открытия?». Сначала делается дизайн открытия, а потом делается архитектурный проект стадиона. В Пекине 6 этажей вниз под футбольным полем – лифты. Там построена колоссальная инфраструктура. А здесь просто бетон и глина. Уже он сказал это… Я тогда говорил, что давайте сейчас быстро мы готовы… Но там уже все строится, там уже… Я сказал, что мне нужен абсолютный контроль художественный… В общем, понятно, что я не вписался в эту систему.

Шакина: В общем, Марк отказался, отказались и вы из-за этого?

Кончаловский: Ну, там, я думаю, будет роскошное шоу все равно. Потому что Эрнст взял прекрасных очень серьезных людей, там все будет ослепительно.

Зыгарь: А кто будет режиссером вместо вас?

Кончаловский: Там всем, по-моему, занимается Эрнст. И там серьезные артистические силы привлечены из Америки. Там может быть все роскошно.

Шакина: Режиссеры из Америки?

Кончаловский: Вы знаете… Режиссура – такая вещь… В массовых представлениях режиссура определяет только тенденцию и эстетику. Потом дальше начинаются вопросы технического оснащения, воплощения. Там средства определяют режиссуру, а не наоборот. Я имею в виду, что можно, что нельзя. Как можно бегать, летать по воздуху, какие гигантские образы можно создавать и так далее. Это сложная вещь. Любое массовое действие требует… это как большая баталия. Это нужно быть маршалом. Там много есть – тылы и все…

Лобков: Я знаю, что у вас было очень необычное увлечение, может, оно продолжается, вы исследовали туалетную культуру в разных странах. То ли собирались документальный фильм снять, то ли все-таки его сняли, но, по крайней мере, я его не видел.

Кончаловский: Я создал несколько художественных образов в «Курочке Рябе».

Лобков: Вы считаете, что в том, как устроен сортир в той или иной стране, заключен культурный код этой нации. Это правда или нет?

Кончаловский: Можно сказать, что правда. Я думаю, что есть несколько самых простых вещей, по которым видно культурный код и систему приоритетов.

Лобков: Про русский сортир что вы можете сказать?

Кончаловский: Туалет?

Лобков: Да.

Кончаловский: И вторая вещь – движение уличное, передвижение, трафик. Это две вещи во многом определяют культуру того или иного народа. Во-первых, мне кажется, что русский человек… Я говорю, что есть две России. Есть огромная московская Россия, Московия, которую Петр пытался на дыбы поднять. И воссоздал вторую Россию, европейскую, малый народ, я его называю. Это малая Россия, петровская, и создала то, чем русский человек может гордиться: Чайковский, Пушкин – все это после Петра. До Петра, спросите у митрополита Иллариона, они назовут 3-4 имени, и кто они – Рублев, ученик Феофана грека, грек – из Греции и так далее. Я считаю себя русским, но я считаю себя европейским русским. А существует еще не европейская Россия. У нее чрезвычайно низкая потребность в жизни. Они привыкли в жизни довольствоваться минимальным. Вы сейчас посмотрите, по-моему, это недавно было, «Левада» или кто-то еще обратил внимание на то, что 40% или 45% опрошенного населения большой России не нуждается в туалетах дома. Их вполне устраивает ходить на улицу. Вполне. Это очень важно понять. С одной стороны: чрезвычайно низкая требовательность бытовой жизни. Чрезвычайно низкая. Я считаю, что Иван Денисович, в принципе, Александр Исаевич, жил, живет и будет жить. Сейчас если как Иван Денисович практически пол-России живет. Пайка, два рубля, пенсия – и все хорошо. Поскольку очень низкая потребность, это определяет во многом общественные туалеты. Вторая вещь – отсутствие анонимной ответственности. Общественный туалет у нас почему грязный? Вот дома, дома туалет чище почему? Потому что всегда мама знает, кто мимо писает, и кому-то надает по попе, или скажет: «Ну, ты опять поднимай унитаз!» Анонимности нет в семье. Я обратил внимание, что в тюрьме, то есть…. Оговорился хорошо... В деревне очень сложно вору. Всегда знают, кто вор или кто проститутка. Как только крестьянское сознание, Московия, попадает в город, анонимность развивает в нем, прежде всего, криминальный инстинкт. Никто не видит.

Лобков: А Бог же видит.

Кончаловский: О! А у нас Бог все простит.

Зыгарь: Давайте продолжим вашу тему европейских русских.

Кончаловский: И потом, Бога можно занавесить. В красном углу занавешивают икону, когда занимаются сношением.

Зыгарь: Простите, вы заговорили про то, что в России есть большая Россия, и есть европейские русские.

Кончаловский: Но их расстреляли к 1941 году почти всех.

Зыгарь: Вы себя тоже считаете европейским.

Кончаловский: Остаток недобитых.

Зыгарь: В последнее время наметилась тенденция, по крайней мере, может быть, так кажется, что многие европейские русские стремятся воссоединиться с той частью, к которой они себя причисляют, с Европой. У нас много новостей за последнее время было, что какие-то видные экономисты, и не только за последние недели, Сергей Гуриев – одна из последних новостей была, другие известные люди, уезжают из России, потому что, может быть, не видят смысла здесь больше оставаться.

Кончаловский: Не надо, думаю, рано еще тенденцию искать. У Гуриева есть определенная, очевидно, он очень хорошо по этому поводу говорит, и связь, очевидно, с Ходорковским. Но вообще, когда вызывает Следственный комитет, то вряд ли уютно сидеть дома, когда особенно жена и дети в Париже. Я не думаю, что многие европейские русские уезжают. Знаете, Академия наук наполовину состоит из русских европейцев, я не говорю о том, что есть огромный культурный слой и так далее – такой европейской России. Когда говорю «огромной» - 0,3%.

Катаев: Вы в каком-то интервью говорили, что когда дела совсем плохо пойдут в России, вы готовы, в принципе, отказаться от российского гражданства, уехать. Насколько я понимаю, у вас есть французское гражданство.

Кончаловский: Нет, я не готов. Я уеду, если из этой страны нельзя будет уехать.

Катаев: Когда границы закрывают?

Кончаловский: Да, патриотизм начинается с возможности уехать. Вот когда нет возможности уехать, то все патриоты становятся сразу почему-то. Я думаю, есть возможность уехать и живет здесь – значит, патриот.

Катаев: Как вы думаете, это может скоро наступить?

Кончаловский: Все может случиться. В данном случае… был такой марксист Антонио Грамши. Он, просидев в тюрьме достаточное количество времени, пришел к интересной идее: класс-гегемон – это ошибка. Обществом управляет идея-гегемон. Вот когда какая-то идея становится гегемоном, общество меняется. Накануне 1913-16 годов идея-гегемон была «царизм умер». Это была гегемон: царя ненавидели его братья, все великие князья, все сгнило к чертовой матери. Царица-мать не разговаривала с императрицей. Там катастрофа была. И вокруг царя организовалась… он пил! Оказывается, он пил! Я не знал. Его Распутин от запоев лечил, ребята, и они еще торговались. Николай говорит: «Ну, не месяц, давай две недели». Поэтому когда я говорю идея-гегемон… У нас идея-гегемон сейчас – ее нет. Никакой. Идея-гегемон: «Оставьте нас в покое». И побольше пенсия.

Лобков: Антиамериканизм? Мы единственная держава, сопротивляющаяся однополярному миру и мировому жандармов, и в этом наша историческая функция. Посмотрите любое выступление Путина. Там проводится: «мы избранный народ»…

Кончаловский: Я же говорю не об идеях, высказываемых по телевизору. Я говорю об идеях, которые владеют нацией. Идея-гегемон – это то, что народ с ружьем не хочет больше воевать, как это было в 1914 году. Это была идея-гегемон. А что сейчас? Чтобы пенсия не меньше была. Не забывайте, что у нас практически не существует продуктивного человека, как говорил Струве, большой марксист. Цивилизацию, общество определяет продуктивность индивидуума. Сколько он производит чего-то: помидоров, картошки. Сколько людей у нас ничего не производят? Они просто получают пенсию или что-то еще, не в неолите живут.

Олевский: Скажите, а кто может произвести эту идею-гегемон? Может быть, вы или ваш брат? Или кто?

Кончаловский: Она рождается сама. Это такая вещь… она растет снизу. Когда вдруг все обрыдло, и вдруг – и возникает качественный скачок.

Шакина: Раз уж упомянули брата. Вы когда возглавили академию «Ника»…

Кончаловский: Какого брата? Мы разве брата упоминали?

Шакина: Только что. Тимур Олевский. Но я разовью без удовольствия, потому что нужно. Вы когда возглавили киноакадемию, вы понимали, что все скажут, что это в пику ему?

Кончаловский: Кто все?

Шакина: Общество. Публика. Зрители.

Кончаловский: Общества нет.

Зыгарь: Общества нет, но публика есть, зрители точно есть.

Кончаловский: Скажут, и что? Какая разница?

Шакина: Вас это не смущало?

Кончаловский: Нет, вроде.

Зыгарь: Вы это сделали в пику брату?

Кончаловский: Вы что обалдели что ли? Зачем мне? Я делаю, потому что я «Нику» люблю. Я получил ее в 1989 году за картину, которая была запрещена. «Ника» -это был дом кино, где выступал Сахаров, это вообще, ветер дул свободы в ширинку. Это чудо было время. Мне «Ника» нравится этим. И она никогда не стала официальной.

Зыгарь: В отличие от «Золотого орла»?

Кончаловский: «Золотой орел» - мощная организация. «Ника» - это, я бы сказал, межпоха.

Шакина: Забавно, что мощная организация была создана в пику «Нике».

Кончаловский: Это может быть. Но я поддерживаю «Нику», потому что она мне дорога. Тем более, что когда мне предложили это, я сказал: «Выберут, я…» Я был потрясен, когда выбрали. Там 430 голосов против. Но это все неважно, потому что все равно мне вряд ли доверяет кто-нибудь в этой среде кинематографической по-настоящему, потому что я в общественности никакой практически не участвую. Я пишу свои статьи, ставлю спектакли, где хочу, только то, что мне хочется. Вообще, я живу счастливой жизнью.

Зыгарь: Получается, вас выбрали, чтобы показать фигу Никите Сергеевичу?

Кончаловский: Не знаю. Я не думаю. Я думаю, что наоборот. Думали, ну, как же так, абсурд – два брата… все это довольно странно. Но в нашей стране странностей много.

Шакина: Абсурд, и, тем не менее, никого это не смутило. Даже рационального вас.

Кончаловский: А кто вам сказал, что я рациональный?

Шакина: Вы не рациональный? Вы же европеец.

Кончаловский: А почему вы считаете, что европейцы обязательно… Европеец – это просто человек, у которого есть система приоритетов.

Катаев: Вы думали перед тем, как возглавить, что все-таки брат возглавляет вторую важную премию в стране.

Кончаловский: Конечно, думал. Как это будет. А потом решил: ну, и что? Будет две… Все равно две академии, что само по себе не очень хорошо.

Зыгарь: А вы находитесь с братом в состоянии некоторого идеологического противостояния.

Кончаловский: Конечно. Мы с ним на разных полюсах философского восприятия мира, человека, личности, религии, государственности – всего. Мы абсолютно по-разному смотрим на…

Лобков: Вы встречаетесь в последнее время?

Кончаловский: Ну, конечно. Ну, он религиозный.

Катаев: Не европеец?

Кончаловский: Он очень русский человек, по-настоящему. Он такой… ну, как сказать…

Шакина: Страстный.

Кончаловский: Эмоциональный человек. Он по-настоящему религиозный человек. Я не религиозный человек, я вообще не могу сказать… Я даже Познеру, по-моему, сказал, что получилось само, но удачно… он спросил: «Что вы скажете, когда встретитесь с Богом?», я скажу: «Очень приятно, не знал, что вы существуете». Но я считаю, что лучше быть приятно разочарованным, чем неприятно разочарованным. Умереть и не найти там никого.

Шакина: Дурацкий вопрос, но мне интересно. Вы регулярно с Никитой Сергеевичем встречаетесь? Общаетесь, разговариваете? Вы не разговариваете?

Кончаловский: Почему? Разговариваем. Но мы очень мало разговариваем, в том смысле, что наши споры приводят его… ему тяжело со мной спорить, потому что он эмоциональный человек. Я говорю: «Надо размышлять», а он говорит: «Ты верь». Он по-другому устроен. Мы два взрослых дяди, вообще… взрослых. Не то слово – взрослых.

Олевский: Ну, у него же удобства не во дворе. Как же это у него умещается одновременно: и рускость, тот самый геном, о котором вы говорите, и при этом обычная европейская любовь к нормальной жизни…

Кончаловский: Ну, что за… Возьмите крупных почвенников – Аксакова… Вы так говорите, как будто рускость – значит, ходить на двор. Это несерьезно.

Олевский: А как?

Кончаловский: Это система приоритетов. Что вы считаете главным, что вы позволяете подвергать сомнению.

Лобков: Никите Сергеевичу удается извлекать дивиденды? Я имею в виду публичность, новые контракты, госфинансирование фильмов из своей рускости.

Кончаловский: Это не из-за этого. Он талантливый человек, хороший организатор, большой режиссер. У него большая компания, которая существует 20 лет, ребята. Он снимает неплохие… компания снимает много картин. Он производственник. Я совсем другой.

Лобков: вы считаете, что он успешен так не потому, что он попал в тренд, в струю державного государственного направления?

Кончаловский: Да он был и до этого державником. И в 1992 году, и в 1991-м. Посмотрите его картины, он весь пропитан русской философией, почвенной философией. Для него Гончаров… Ему Штольц стоит, как Обломову, кость в горле.

Катаев: В будущем в России победит ваша идеология, или вашего брата?

Кончаловский: Нет, я откуда я знаю, во-первых. Во-вторых…

Катаев: Ваше мнение.

Кончаловский: Вы знаете… это такая серьезная тема, но если отвечать на это дело… во-первых, я не знаю. Во-вторых, не забывайте, что Россия – периферия европейской цивилизации. Почему периферия? Потому что до нас не дошла ни античная греческая, ни иудейская схоластика, ни римское право. Россия – периферия Европы. И, тем не менее, она мыслит диалектически в отличие от Китая или Индии. Существует не так много цивилизаций в мире, которые самодостаточны. Россия не может существовать сама по себе – это мое убеждение. Она в той или иной степени вынуждена будет выбирать между тем, чтобы стать китайским сателитом, либо договориться с Америкой и построить туннель под Беринговым проливом, создать супер-страду и насытить Сибирь европейскими понятиями. На мой взгляд. Иначе она исчезнет.

В китайской медицине название болезни человека имеет второстепенное значение для назначения лечения. Для восточных методов лечения важнейшим является определение типа нарушения равновесия в организме. Болезнь в представлении традиционной китайской медицины часто зарождается в недрах сознания, а затем реализуется на физическом уровне. Восточные методы лечения учитывают, что при заболевании тела обязательно существует нарушение на уровне психики и эмоций. В соответствии с этим не существует стандартных методов назначения лекарственных препаратов.

В самом древнем классическом труде китайской медицины — «Трактате Жёлтого императора», написанном во II веке до н. э., говорится: «Сохранение порядка, а не исправление беспорядка является высшим принципом мудрости. Лечить заболевание после того, как оно уже возникло, всё равно что копать колодец, когда захотелось пить, или ковать оружие, когда началась война».

«Человек болен не тогда, когда у него возникает болезнь, а болезнь возникает тогда, когда он болен», — это высказывание совершенно точно отражает взгляд китайской медицины на здоровье человека.

Когда защитные силы ослаблены, множество факторов вступает во взаимодействие, допуская возникновение болезни. Источником болезни может стать любое условие, создающее напряжение для организма, с которым он не может справиться. Это может быть и вредное вещество, и дурное чувство, и избыточные климатические факторы, такие как тепло, влажность, холод и т. д.

Основной концепцией китайской медицины является:
• целостный подход к организму человека;
• учёт места его проживания;
• время лечебного воздействия.

В китайской медицине важное значение имеет учение о пяти элементах, у-син. Основные положения этой теории были использованы для классификации внутренних органов и внешних структур человеческого организма применительно к пяти первоэлементам. Элементу Вода соответствуют почки и мочевой пузырь.

По концепции у-син к пяти элементам отнесены не только органы и структуры человеческого тела, но и многое другое — на основании схожести проявлений.

Здоровье почки
Китайские врачи называют почки «первым небом». О том, какое значение придаётся почкам в китайской медицине, можно судить даже по звучанию этого слова. В китайском языке слова «почка» и «дух» звучат похоже — шэнь, и это не случайное совпадение.

В это понятие восточная медицина включает анатомический орган — почку, уши, волосы, кости, мочеполовую систему, поясницу, а также присущие им функции: накопление субстанции цзин, обеспечение детородной способности, управление циркуляцией жидкостей, образование крови, усвоение входящих в организм жизненных сил, шэн ци, развитие костного мозга и всей мозговой ткани, контроль слуха.

В правой почке располагается сексуальная энергия (у мужчин — выработка спермы и способность к зача- тию, у женщин — регулярные месячные, возникновение и развитие беременности), а также источник жизненных сил, в левой — наследственная энергия. Все гинекологические заболевания связаны с левой почкой. С почками связана воля человека (духовная активность).

При нарушении функции почек возникают усталость, боли в пояснице, шум в ушах, головокружение, отёки, бессонница, снижение памяти, замедленное мышление, выпадение зубов и волос.

В восточной медицине считается, что человек рождается непосредственно из почки, подобно тому как весной из набухающих почек на деревьях появляются молодые зелёные листочки.

С точки зрения традиционной китайской медицины почки «живут» в пояснице, поэтому китайские врачи называют её «чертогом» почек. Или говорят, что «поясница — это прямая проекция почек». Поэтому, если у вас появилась слабость и ноющие, без прострелов боли в пояснице (в китайской медицине их называют «кислыми»), не спешите жаловаться на «поясничный остеохондроз» (само это слово никоим образом не объясняет сути заболевания). Боли в пояснице без прострелов, как и грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника, должны в первую очередь наводить на мысль о слабости почек. Потому что область расположения почек — самого органа и окружающих его тканей — это уровень 4-го и 5-го поясничных позвонков плюс крестец. Выше этого уровня пояс обычно не носили, чтобы не причинять вред почкам.

https://www.facebook.com/qigongjournal

Уважаемый читатель, мы живем в определенной среде обитания, где постоянно меняются различные ее параметры: температура, влажность, атмосферное давление, освещенность и т.п. Но нас не пугает, например, предстоящая зима, или начавшийся дождь. Природа заложила в нас так называемые механизмы адаптации, позволяющие жить при любых внешних условиях. Ну, почти при любых. Они, эти механизмы обеспечивают нам, можно сказать, курортные внутренние возможности по выживанию в этом внешнем изменчивом мире.

Суди сам, читатель. Задумывался ли ты когда-нибудь о том, каким образом внутри организма одномоментно происходят сотни и сотни разнообразных процессов? Мы видим реальные и внутренние картинки, слышим звуки, ощущаем прикосновения от едва заметных, до способных причинить боль. А ведь есть еще «боль» ущемленного самолюбия или какой-то потери.

В нашей голове, постоянно мелькает калейдоскоп мыслей. Нас ежесекундно атакует сонм микробов, тем не менее, мы не болеем. Во всяком случае, это встречается значительно реже, чем наши встречи с весьма агрессивными представителями микромира.

Все, о чем написано выше, и многое другое происходит помимо нашего сознания. Мы даже не замечаем некоторых воздействий, которые могут повлечь за собой даже прекращение жизни, если бы организм каким-то образом не умел справляться с этими воздействиями.

Внутри нас слаженно действуют три своеобразных «доктора». Это – НЕРВНАЯ и ИММУННАЯ СИСТЕМЫ, а также механизмы СТРЕССОВОГО ОТВЕТА. Именно они обеспечивают так называемый гомеостаз – постоянство внутренней среды (homois– подобный; stasis – остановка, неподвижность). Лучшего примера, чем температурный гомеостаз, пожалуй, не найти. Какая бы температура ни была за «бортом» нашего организма: плюс 30, минус 30, в подмышечной впадине у здорового человека будут фиксироваться стандартные показатели в 36,6 градусов, а если точнее, то от 36 до 37,5 градусов Цельсия.

Работают наши три доктора в «тесной связке». Ученые разделили их обязанности, что сделано для удобства их понимания и изучения. На самом же деле это какой-то общий уникальный природный дар всех живых существ, включая растения и микроорганизмы.

Механизмы адаптации или три доктора внутри насНЕРВНАЯ СИСТЕМА, к которой относятся головной и спинной мозг, а также нервные пути и их окончания - рецепторы, считается главной. Ее функция – получать сигналы от внешних и внутренних раздражителей, их анализировать и отвечать на эти раздражители. Например, если погладить собаку, она завиляет хвостом, демонстрируя удовольствие. Но стоит только ей показать палку или ударить, то реакция будет противоположная. В зависимости от ее психологического типа, собака либо убежит, либо набросится на обидчика. Так распорядится ее нервная система.

В этой же ответной реакции собаки будет задействован второй «доктор» внутри нас. Это сложнейшая совокупность СТРЕССОВОГО ОТВЕТА. В последующих статьях мы подробно познакомимся с данной системой, ибо стрессовые ситуации встречаются на каждом шагу. И не думайте, что они являются атрибутом только нашей современной жизни. Этим ответным реакциям ровно столько лет, сколько всему человечеству.

Наконец третьим нашим защитником по праву можно считать ИММУННУЮ СИСТЕМУ. Это – наша внутренняя «армия», состоящая из разных видов войск. «Штабом» является вилочковая железа, расположенная за рукояткой грудины. Остальные защитники разбросаны по всему организму. Связь между ними осуществляется через системы циркуляции, т.е. через кровь, лимфу и межклеточную жидкость. Важнейшим иммунным звеном служит здоровая микрофлора кишечника, снабжающая клетки иммунной системы «довольствием» - аминокислотами, витаминами и микроэлементами.

На возможный вопрос читателя, а кто руководит самими докторами, можно с уверенностью сказать: «Природа», а вот КАК она это делает, остается загадкой по многим и многим направлениям. Известно только, что все происходит путем молниеносных химических преобразований, количество которых просто невозможно осмыслить, а именно: в 1 минуту в организме происходит до 10 в 17 степени подобных реакций. Прибавьте к единице 17 нулей и попробуйте дать название полученной цифре.

Вот такие мы с вами, дорогой читатель. В этом мире нет ничего сложнее живых существ, тем более людей, обладающих высоким интеллектом и даром изобретательства. В следующей статье мы познакомимся со стрессовым механизмом, при неправильном использовании которого возникают многие болезни цивилизации, особенно сахарный диабет и гипертоническая болезнь.

http://nina555.ru/mehanizmyi-adaptatsii/ - адрес сайта.

• Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель.
Ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).

• Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком.
В течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны, каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

• Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец.
Ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды. В течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

• Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине.
Ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

• Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну... давай!"
Ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

• Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной.
Ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

• Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется.
Ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

• Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер.
Ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

• Попробуй 2 недели говорить по телефону и общаться в интернете только по делу.
Ты увидишь, что в сутках 36 часов.

• Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды.
Через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

• Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки.
Ты увидишь, что ты можешь намного больше.

• Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе").
В течение месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

• Попробуй полежать в траве среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей.
Ты услышишь в себе долгожданную тишину.