упражнения оздоровительный Цигун

Угроза экологической катастрофы, чрезмерная загруженность работой, недосыпания – все это провоцирует стрессы, бессонницу, нарушение пищеварения и прочие недуги. Данные проблемы требуют быстрых и незамедлительных решений. Но решив их однажды, необходимо регулярно  контролировать и поддерживать в должном состоянии все эти процессы.

Конечно, человек обладает иммунной системой, которая и предназначена для защиты всего организма от внешних неблагоприятных факторов. Но со временем эта защитная слабеет, она начинает нуждаться в помощи.  В основном иммунитет  зависит от энергии ци, которую человек так же получает из внешней среды. Казалось бы, что в этом случае её не может не хватать, так как она бесконечна, как и воздух. Однако, не все так просто. Важно не только получать ци, но и уметь регулировать  и задерживать его внутри организма, пополняя энергетические запасы.

Оздоровительная гимнастика Цигун направлена как раз на то, что бы научить нас этим приемам, научить пользоваться природной энергетикой.

Оздоровительный Цигун способствует также регулированию баланса Инь и Ян в организме. Так как, все органы  делятся на типы инь и ян, в зависимости от того, какого составляющего в них больше. Если дополнительного компонента становится ниже нормы или он вовсе исчезает,  начинают происходить болезненные процессы.

Китайские медицинские ученые разработали упражнения оздоровительного Цигун, которые составляют мощную альтернативу химической, медикаментозной профилактике организма.

Упражнение «Крепыш приседает и поднимается»  выполняется при артритах, заболевании почек, импотенции, нарушении пищеварения. Оно способствует укреплению мышц, костей, поясницы, тонизирует работу почек,   восполняет силы организма.

Необходимо встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, прочно стоять на обеих ступнях. Затем мы присаживаемся вниз, одновременно сгибая руки в локтях и сжимая кулаки, будто мы держим небольшие гантельки. Дыхание должно быть медленным и равномерным, это помогает распределению  ци от наших кулоков к самим ступням. Повторяйте упражнение 9-18 раз.

В среднем даньтяне концентрируется работа пищеварительной и кровеотчистительной (почки) систем. Упражнение «Похлопывание Даньтяня» способствует восполнению ци равновесия инь ян в среднем даньтяне.  Улучшает работу селезенки, почек, и желудка.

Необходимо присесть, ноги расставить на ширине плеч, пальцы ног немного согнуть, представит, что вы крепко держитесь за землю. Поднимаем руки над головой ладонями вниз, затем опускаем их и скрещиваем перед  даньтянем ( 5 см ниже пупка). Необходимо контролировать свое равномерное дыхание и представлять как через наши ладони мы получаем ян, а через ступни инь, и все это смешивается в районе пупка.

Такие заболевания как бессонница, неврастения, проблемы с желудочно-кишечным трактом профелактируются  упражнением «Мальчик, молящийся Будде».

Присядьте, расставьте ноги на ширине плеч. Руки опустите вниз по бокам. Затем согните в локтях и медленно поднимайте их к груди.  Обе ладони должны встретиться и соприкоснуться друг с другом, образуя небольшой круг.  После пяти, десяти минут, правая рука выталкивается в правую сторону, а левая располагается перед животом, затем положение рук меняется.

Упражнения оздоровительного Цигун   легки в выполнении. Вы можете тренироваться даже дома, для этого необязателен спорт-зал.  При регулярном выполнении  упражнений, вы достигните желаемого результата, почувствуете прилив жизненной энергии и более легкую работу всего вашего организма.