упражнения для глаз

Китайская гимнастика для зрения.

В прошлой теме «Китайская гимнастика для органов чувств» мы рассматривали  все органы чувств в одном комплексе. В данной статье хотелось бы большее внимание уделить глазам, созерцательному органу чувств.

Уже многие годы между учеными ведутся споры о том, что  человек наибольшую информацию получает посредством зрения, некоторые считают, что это приблизительно 70 % от всей информации, другие отдают глазам все 90 %.

Основная функция созерцательного органа – это различие цвета, формы, яркости, размеров и пр., проще говоря, всей  физической формы предмета, в том числе расстояние и место нахождения предмета.

Строение глаза очень сложное. Человек видит не конкретно глазами. Информация поступает через глазную  радужку и проходит сквозь зрительный нерв к  затылочной доли головного мозга, здесь информация и приобретает вид  картины мира, которую мы видим.  К вспомогательным органам зрительного аппарата относят веки с ресницами и слезную железу. Эти органы предохраняют глаз от попадания в него какого-либо мусора, борются с инфекциями.

В настоящее время люди в любом возрасте страдают упадком зрения.  Плохая экология, огромное количество работы, работа за компьютером, просмотр телевизора  и пр. факторы сильно влияют на работу зрительного аппарата.  Наше зрение испытывает сильнейшее напряжение, оно работает сверх сил.

По всему миру открывается большое количество лабораторий и клиник для лечения зрения.  Однако китайская медицина предлагает китайскую гимнастику для зрения, которая, замедляет процесс старения глаз, сохраняет их созерцательные функции.

Упражнение 1: Вращение глазами. Закройте глаза. Вращайте ими сначала 7 раз в левую сторону, затем 7 раз в правую. Остановитесь, зажмурьте глаза, потом резко откройте.

Упражнение 2: Надавливание на уголки. 27 раз надавите на внешние уголки глаза. (точка сяо  сюе – чжун.), затем 36 раз надавите на внутренние уголки глаз.

Упражнение 3:  Растирание точек тянь-инь. Закройте глаза и подушечками больших пальцев разомните верхнее веко.

Упражнение 4: Растирание точки цин-мин. Указательным и большим пальцами разомните верхнее основание носа. Двигайтесь снизу вверх, повторите 20 раз.

Упражнение 5: Массирование точки сы-бай. Сначала указательными и средними пальцами обеих рук массируйте боковые стороны носа, ближе к основанию глаз. Большой палец при этом фиксируется у основания нижней челюсти, на впадинке.  Затем, указательными пальцами обеих рук массируем щеки, у основания глазного яблока.

Упражнение 6: Массаж висков и глазниц. Закройте глаза. Положите подушечки больших пальцев на виски, а указательные пальцы на верхнее веко и массируйте не надавливая.

Упражнение 7: Массаж лица.  Разогрейте ладони и положите их на лоб, двигайтесь вниз через нос к подбородку, затем вернитесь обратно ко лбу через боковые стороны лица. При умывание уделите большее внимание бровям и векам. Проделайте 5 раз.

Упражнение 8: Закрытые глаза. Сядьте ровно, дышите размеренно . Закройте глаза на минуту. Постарайтесь расслабиться, думайте о том месте, где бы вы хотели побывать.

Упражнение 9: Смотреть вдаль. Хорошо выполнять это упражнение на природе. Если вы находитесь в домашних условиях то сядьте подальше и сконцентрируйте внимание на одной точке на дальней стене. Посидите так с минуту. Это упражнение помогает отрегулировать зрение и избежать его ослабления.

Упражнение 10: Моргать. Поморгайте 3 раза. Затем зажмурьтесь, а затем резко откройте глаза. Проделайте 5 раз.

Упражнение 11:  Выпячивание глаз. Раскройте широко глаза и смотрите на какой либо предмет напротив своих глаз или ниже. Затем закройте глаза и представьте этот предмет. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 12: Вращение глазами. Закройте глаза и двигайте ими сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелке. После проделайте тоже самое с открытыми глазами.