Так, наконец-таки я готова присоединиться к программе, на которую сподвигла  http://www.liveinternet.ru/users/vasha_amesa/profile/ - "Стройняшкой к Новому году"

Значитца так......

  До Нового года осталось 2 месяца, а еще столько всего надо успеть)))

I. Первое, чего я бы хотела добиться перед тем, как войти в этот Новый замечательный год( Это  будет мой год-год кота или кролика)  это похудеть на 6кг. По 3 кг в месяц вполне реально и без последствий). Нет, ну я и сейчас уже хорошо выгляжу, но как говорится, НЕТ ПРЕДЕЛА СОВЕРШЕНСТВУ. Сегодня я весь день на творожке и кефире , завтра скорее всего тоже, это у меня разгрузка, т.к. предыдущие 2 недели была полная обжираловка куча дней рождения, куча еды, а помимо этого мармелад чипсы и т.д.  А потом после этих двух дней, будет 4 дня выходных, и я иду на день рождения, постараюсь, конечно, много не есть, плюс вечерком свой жиросжигающий способ  - лимон и мясо.)))А потом с 08.11.2010 на диету, пока не ришила на какую, но я предпочитаю что-то типа  раздельного питания,  или низкоуглеводной, белковой диеты, вот сегодня скопровала в цитатник Метаболическую диету, возможно на нее и сяду. Буду пить мультивитаминки, крутить обруч( завтра поеду куплю его с пупырышками), и еще у меня всегда были проблемы с животом, спина кривая вот и пресс не в порядке так что сегодня еще поищу какие-нибудь упражнения для пресса - буду качать его. Еще, девочки, если у кого-то есть секреты как похудеть в икрах, пожалуйста, поделитись...

II. Второе, у меня с самого детства проблемы со спиной, горблюсь сильно, и спина выгнута, и позвоночник в районе поясницы вогнут. Я то могу выпрямиться, но долго так ходить не получается. Так с завтрашнего дня я решила делать комплекс упражнений для спины и контролировать себя, чтобы ходить с ровной спиной, еще мне надо продлить абонемент в тренажерный зал, где я тоже буду качать спинку. Еще у меня с того года в шкафу валяется дорогущий корсет для осанки, вот и не знаю надевать ли его когда за компом сижу? Вы как думаете?

III. Третье, это уже более психолгического плана вопрос, хотелось бы научиться каждый вечер выделять время на то, чтобы уйти в себя, так сказать, помедитировать, обмыслить, кто я, что я , что я сделала сегодня для того, чтобы приблизиться к своей мечте, и вообще какие у меня мечты и как действовать, чтобы все побыстрее осуществилось. Ведь все дни проходят очень быстро, работа, дом, интернет, иногда встречи с родными, друзьями, дни летят один за другим, выходные...опять выходные. А времени остановиться, задуматься все нет и нет. Понятно, что на самом деле оно есть, просто его надо взять и выделить. Вот! Постараюсь до НГ научиться каждый день думать о себе,  и к НГ точно знать какие у меня планы на предстоящий год, и как я буду их осуществлять.

Ну пока все, вернее есть еще много чего, что я собираюсь делать, но я предпочту оставить это в секрете от вас дорогие мои. Надеюсь, вы поддержите меня в моих стремлениях)

 

 

 

 

 

МОИ КОММЕНТЫ ВНИЗУ ПОД ТЕКСТОМ ДИЕТЫ, а на фото я в весе 64 и в весе 74кг

Диета - 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов

Пятница

- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут

Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

 

 

 

И вот этот день настал.... я этого так ждала, ждала момента когда защищусь и буду счастлива и свободна, буду заниматься тем чем хочу... отдыхать, учить английский, освобожу шкаф от всячины, опробую свою новую мясорубку и ветчинницу, заказанные по интренету( уже месяц стоят закрытые в коробках)... как я буду отмечать защиту с родней, с любимым, с однокурсницами, с подругами, на работе. Но ничего этого нет( - любимый в командировке, мама в отпуске, с однокурсницами мы так этого ждали, что все как то странно кончилось, собрались, угрюмо посидели, не веря в то, что это конец, выпили пива и в 8(!!!!) вечера разошлись по домам. После сдачи госов, реально такое облегчение было, танцы и шампанское всю ночь. А тут...ничего, как будто ничего не произошло. Мало того, отдыхать мне все равно не приходится, занимаюсь тут одним дельцем, оно меня не оставляло и в день диплома, сестре с экзаменами помочь надо, пока в отпуске еще по врачам пройтись. Маме и тете обещала дизайн-проект кухонной мебели сделать. Они потарапливают - у них ремонт. Еще собираюсь на неделю к целительнице поехать... а этой недели-то в моем мегапродуманном графике и нет. За разборку шкафа и браться не хочу. Пересмотрела сегодня секс-1 и секс-2, и так захотелось домработницу, шляпки и сумочки....грущу в-общем, мясорубку, чтоль пойти пофоткать?!

Это все, что я успела сфоткать, пока батарейка села)