Перелопатив весь инет, нашла массу полезной информации.     

Наслаждайтесь =)))


1. Питание

2. В душе

3. Ванны

4. Массажи

5. Обертывания

6. Упражнения

7. Антицеллюлитные крема

 

1. Питание

· Быстрые и радикальные диеты приводят к скорейшему развитию целлюлита наравне с обжорством (поглощением огромного кол-ва жиров)

· 2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов

· Заведи привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков в ночное время.

· Сократи потребление соли, откажись от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей

· Включи в свой рацион хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (3-4 кусочка в неделю), свежую зелень.

· Ни одна другая жидкость не вымывает токсины так эффективно и не помогает контролировать вес и целлюлит, как вода. Пить воду нужно мелкими глотками в течение всего дня. Необходимо потребить не менее 1.5-2 литров воды. Также полезен зеленый чай без сахара. Растворимый кофе и черный чай употреблять не рекомендуется. Исключить алкоголь (свести к минимуму)

2. В душе:

· Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Начинай процедуру с холодной воды, заканчивай обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или антицеллюлитной щеткой. Она должна быть из натуральной щетины, желательно с длинной ручкой. Массаж проводи по направлению к сердцу круговыми движениями, начиная ног.

· Опустите влажную щетку или варежку для душа в соль (все равно в морскую или в пищевую — эффект будет одинаковым) и разотрите мокрое тело круговыми движениями по направлению снизу вверх, от стоп к плечам. Результат — ваша кожа смягчится и станет более гладкой.

3. Ванны

· Для эффективного лечения целлюлита можно принимать ванну с морской солью, особенно солью «Мертвого» моря. Достаточно принимать ванну с добавлением соли 1—2 раза в неделю. Растворите в горячей воде 500 г грубых кристаллов соли и вылейте в ванну. Температура воды не должна превышать 37°С. Время приема ванны — 20 минут, после чего необходимо ополоснуться под душем теплой водой и закутаться в одеяло или надеть махровый халат.

· Добавить 300 г смеси из трав: лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея в ванну. Принимать такую антицеллюлитную ванну следует не более 15 минут и не чаще 2 раз в неделю.

· Очень хороша молочная ванна. В стакан молока добавь несколько капель апельсинового или лимонного эфирного масла и горсть любой соли для ванн. Наполни ванну теплой водой, вылей смесь и полежи в ней 20 минут.

· Ванна с сухими водорослями.

· Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

4. Массажи

· Массаж дома

В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры поймут намек, что их ждет пытка посерьезнее.

-Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.

- Соберите "валик" кожи и жира у колена ип продвигайте его по ноге вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней.всего два раза для каждой зоны.

- Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто.

- Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как "утюжка".

- Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру- с внешней стороны, с внутренней и спереди.для каждой зоны 4-5 движений.

- Энергично шлепайте ладошками по бедрам.

- Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.

· Массаж с помощью захватов

Четыре эффективных приема против целлюлита!

Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.

Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.

Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.

После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц

Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).

Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц

Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

Захват 3. Для внутренней, стороны рук и бедер

Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.

Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер

Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

· Медовый массаж. Немного болезненная, но очень эффективная процедура. Нужно сделать 15 сеансов через день. Через пять-шесть процедур с каждой ноги уходит по 1 см объема. Для массажа - пару ложек меда плюс несколько капель грейпфрутового масла и хлопаешь себя ладонями по ягодицам и по бедрам несколько минут. Можно делать не ладонями, а с помощью силиконовых банок. Силиконовые банки для массажа можно купить в аптеке. Внимание! Способ категорически не подходит людям с варикозом и другими проблемами с венами (близким расположением сосудистой сетке к коже и т.д.)

5. Обертывания

· яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".

· взять глину (голубую, белую, черную), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

· взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.

· размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.

· в качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

· Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.

· 1 пакетик белой глины, 2 ст.л. молотой корицы (с горкой),кофейная гуща 2 ст.л.(предвар завар и процеженная), 10 кап эфирного масла апельсина,10 кап. эф масла лимона, еще добавляю масло авокадо капель 6-7. Все это разбавить небольшим кол-вом теплой воды до консистенции очень густой сметаны. До обертывания принимаю горячий душ и делаю пилинг с кофейной гущей, наношу всю смесь на пробл места, заматываюсь пленкой, сверху плотные штаны. Только приготовьтесь что будет очень горячо!!!!))))))))) Эффект супер!!!!

· Всевозможные готовые смеси, н-р, Гуам (подороже) или Флоресан (подешевле)

6. Упражнения

Ну про занятия спортом говорить не будем. Понятно дело, что все это нужно, влияет благотворно и т.д. Отдельный минимум для тех, кто со спортом совсем не дружит.

· Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота...При необходимости придерживать грудь.

· Ежедневные прыжки со скакалкой - хорошее упражнение для борьбы с дряблостью ягодичных мышц. Пять минут в день будет достаточно.

7. Антицеллюлитные крема

Опять же масса покупных.. И все на самом деле по сути своей одинаковые (вне зависимости от ценовой категории).

Кроме покупных:

· Крем с Капсикамом. Подробно тут: http://www.liveinternet.ru/users/mini_modell/post102974071/

· Крем с добавлением нескольких капель цитрусовых масел