Зашлакованный организм хорошо работать не будет. Вас постоянно будут преследовать сонливость, быстрая утомляемость, частые простуды. Организм надо очищать и тогда вы будете всегда бодры, легки и полны сил. Начинать очищение организма надо с кишечника – ведь именно через него все недоброкачественные вещества в организм и попадают. Если ваш кишечник зашлакован, то в нем может быть до 25 килограммов шлаковых камней. Они разлагаются и отравляют организм токсинами – продуктами распада. В кишечнике появляются наросты на стенках, комки слизи и даже залежи плесени. Здесь мы рассмотрим очищение кишечника в домашних условиях во всех подробностях.
Правила для очищения кишечника в домашних условиях:
Рациональное питание: побольше свежих овощей и фруктов, мед (легкоусвояемые углеводы);
Не есть сладкого, жирного, мучного (поменьше);
Нежирное мясо и рыбу есть хотя бы раз в неделю;
Не переедать;
Выпивать от 2 до 2,5 литров чистой негазированной воды в сутки.
Способ первый. Каша

Эта каша – так называемый «мамин рецепт» для очищения кишечника в домашних условиях. Обычно его используют, если человек, а особенно ребенок, что-то проглотил. Но очень полезно время от времени очищать этой кашей желудок, завтракая или ужиная ею. Она выводит все лишнее из кишечника – остатки пищи, каловые камни, посторонние предметы. Что особенно хорошо, укрепляет также стенки кишечника и залечивает повреждения.

Рецепт: взять поровну овес и рис(вместе стакан), промыть и отварить в 2,5 стаканах воды до загустения. Можно кашу легко подсолить, но есть без масла.
Способ второй. Отвары и отруби

Отвар: Стаканом кипятка заварить 1столовую ложку хмеля, 2 столовые ложки календулы, 1 столовую ложку мать-и-мачехи.

Отруби: 2 столовых ложки отрубей принимается перед сном, запивая выше описанным отваром. Отвара достаточно несколько глотков, чтобы запить.
Эта смесь прочистит кишечник начисто, как метелкой.
Способ третий. Яблоки

В течение дня надо съесть 2 килограмма яблок в 5-6 приемов. Нельзя пить кофе, лучше пить минеральную воду и чай из трав. Проводить это очищение кишечника в домашних условиях не чаще чем раз в месяц.
Способ четвертый. Фреш

В течение дня надо выпить 2 литра свежевыжатого сока. Это может бить любой сок, какой вам нравится. Есть в этот день ничего нельзя. Пить можно минеральную воду без газа. Проводить такое очищение можно раз в месяц.
Способ пятый. Отруби.

Это очищение длится целый месяц. Нужно съедать 2 столовые ложки отрубей за 15 минут до еды 3 раза в день. Потом запивать питьевой водой (1-2 стакана). В сутки можно съедать не более 6 ложек отрубей. Этот способ влияет на очищение кишечника и снижение веса.
Способ шестой. Овощи

Также в день следует съесть 2 килограмма овощей, больше ничего не кушая. Пить можно минеральную воду без газа. Овощи: морковь, белокочанная и цветная капуста, кабачки, зеленый салат, болгарский перец, редис, зеленые яблоки, огурцы, зелень.

Можно делать из них салаты, заправляя небольшим количеством растительного масла и соли. Кушать каждые два часа. Повторять можно до 5 раз каждые 1-2 дня. Потом сделать перерыв в неделю.
Способ седьмой. Питьевая вода

Перед каждым приемом пищи, за 15 минут, выпивать стакан столовой воды без газа. Проводить такое очищение кишечника в домашних условиях можно регулярно. Рацион менять не надо.
Применять этот способ около месяца. Через месяц можно повторить.
Способ восьмой. Подводная гидроколонотерапия

Проводят ее в ванне объёмом 400-600 литров (до пояса). Лечебную воду вводят в кишечник порциями по 2 литра. За полчаса процедуры через кишечник проводят 20-30 литров воды. Курс такого очищения состоит из 6 процедур. Можно проводить процедуру как дома, так и можно пойти в клинику.
Способ девятый. Клизма

Клизма делается с помощью кружки Эсмарха, которая продается в каждой аптеке. Примерно 2 литра воды подается через резиновый шланг в кишечник. Существуют самые разный способы и рецепты клизм, каждая из которых создана для борьбы с определенной проблемой. Клизма может быть просто очищающей, для борьбы с паразитами, для удаления плесени из кишечника и так далее.
Способ десятый. Домашняя (простая) гидроколонотерапия

Необходимо примерно за 60-90 минут выпить примерно 10-12 стаканов подсоленной воды. Раствор изготовляется из расчета 1 чайная ложка соли на литр воды. Главное, чтобы вода была соленее, чем содержимое кишечника, иначе он всосет оду, а так он будет отдавать воду из стенок и параллельно будут отсоединяться вредные отложения на стенках кишечника.

Вода должна быть кипяченной и подогретой примерно до 40 градусов. Соль лучше использовать морскую или карловарскую или солевое слабительное, которое продается в аптеках. Но, если нет ничего другого, можно взять и обычную поваренную.

Пить воду надо до тех пор, пока она не начнет выходить такой же чистой, как вошла. Потом можно поесть кашу или фрукты. Пить можно воду или соки. Проводить лучше раз пять подряд с перерывом в 1-2 дня.
Способ одиннадцатый. Фортранс

«Фортранс» — это мощное средство для очищения кишечника перед операциями. Есть также «Форлакс» — мягкое слабительное, так что важно не перепутать.
Препарат «Фортранс» появился относительно недавно, но уже зарекомендовал себя на рынке. Если верить специалистам в этом профиле, то этот препарат за один прием очищает кишечник лучше, чем несколько клизм с активированным углем.

Не всем людям могут подойти другие способы очищения кишечника, по разным причинам. А «Фортранс» идеально подходит для очищения кишечника. Можно его для очищения кишечника перед голоданием. Одной упаковки препарата хватает на несколько чисток. Нужно помнить, что препарат не из дешевых. Применять его можно только в соответствии с инструкцией.

Мы рассмотрели самые разные способы очищения кишечника в домашних условиях. Тут и натуральное очищение овощами и соками, и даже медикаментозное. Каждый может выбрать метод себе по душе.

Но одно несомненно – очищать кишечник надо обязательно. Именно с него надо начинать процедуру очищения всего организма. Ведь любое ядовитое или просто неподходящее для организма вещество моментально всасывается в стенки кишечника и потом через кровь и лимфу разносится по всему организму.

В кишечнике может собираться много разных неприятных вещей, таких, как слизь, плесень и каловые камни. Они затрудняют работу кишечника, отравляют организм и мешают правильной работе других органов. Именно поэтому кишечник надо чистить в первую очередь, а потом также следует почистить и остальные органы.

И следует помнить, что если не начать вести здоровый образ жизни, рационально питаться, не злоупотреблять алкоголем и даже заниматься зарядкой. Иначе вся работа по очищению организма пойдет насмарку и все равно будет собираться всякая гадость.

Очищение травяными настоями
Что происходит во время чистки

С помощью трав люди издревле лечатся, омолаживаются и даже привораживают любимых! Растения – те же лекарства, только натуральные. Все мы пользуемся травами, кто-то больше, кто-то меньше. Когда заболит горло, мы полощем его настоем ромашки, при авитаминозе пьем отвар шиповника, если заноет зуб – завариваем шалфей, когда мучает запор – используем крушину и т. д.

А на сей раз мы приготовим магическое зелье, которое поможет нам преобразиться и стать здоровыми и красивыми! Мы будем использовать не какую-то одну траву, а сбор, состоящий из нескольких растений. Составлять его мы будем сами, тем более что это нетрудно. Каждая трава, входящая в состав сбора, действует по-особому, она работает на своем «участке» и вносит в процесс очищения нечто свое. Одна вызывает стул, другая – гонит желчь, третья – растворяет слизь и застарелые отходы, четвертая – снимает воспаление и успокаивает перистальтику.

Что для этого понадобится

Составим травяной сбор. Но прежде скажу, что травы в него нужно класть в определенных пропорциях. Щепотку одной, две щепотки другой и так далее – как это делают колдуньи!

Все травы, необходимые для чистки (см. ниже), продаются в аптеках. Если вы любите выезжать на природу и знаете травы, то можете собрать их сами, гуляя по лесу. Или можете взять их на своем дачном участке, если, конечно, они у вас растут. Иногда какой-то нужной травы в аптеке может не оказаться. Ничего страшного! Замените ее на другую, с аналогичным действием.

Ниже перечислены травы, даны пропорции, в которых их нужно класть, а также сказано, какое действие они оказывают. Зная это, вы без труда сможете сделать замену.

Состав травяного сбора





Итак, возьмите миску или банку и насыпьте туда разные травки, соблюдая вышеуказанные пропорции. Части можно отмерять столовой ложкой, надеюсь, это понятно. Для наглядности приведу пример.

Вы можете положить в миску/банку:
• 4 ст. ложки корня одуванчика – желчегонное средство;
• 3 ст. ложки сенны – слабительное;
• 2 ст. ложки бузины – растворяющее слизь;
• 1 ст. ложку ромашки – успокоительное.
Все перемешайте. Травяной сбор для проведения чистки готов!

Как проводить чистку

Каждый день заваривайте себе травяной настой. Делается он очень просто.

Возьмите 1,5 ст. ложки сбора и залейте стаканом крутого кипятка. Накройте крышкой или сложенным полотенцем – неважно чем, лишь бы настой был в тепле. Еще лучше использовать термос.

Пусть травяной чаек настоится в течение часа. Процедите его и выпейте перед сном (можно залпом, а лучше глоточками). После этого ничего не ешьте и не пейте.

Сахар в настой не кладите! Пусть его вкус будет немного горьковатым – ничего страшного! Сначала мы замусориваем свой кишечник, а потом хотим, чтоб жизнь медом казалась и все было вкусненьким и сладеньким. Не выйдет – придется немного потерпеть! Шутки шутками, но когда вы привыкнете, то горьковатый вкус травяного чая вам даже понравится.

На следующее утро (или под утро) у вас будет стул. Как говорится, с облегчением! Показатель успеха – это нормальный, обильный стул (но не понос!) и ощущение легкости и полного освобождения.

Возможно, для вашего организма 1,5 ст. ложки травяного сбора – это многовато, и вас, что называется, «пронесет». Ничего страшного, в таком случае просто слегка убавьте дозу – организм-то у всех разный! Бывает и наоборот: если вы склонны к запорам, то эта доза может оказаться для вас маловатой, и наутро стула не будет. Тогда немного увеличьте количество травяной «заварки» – вместо 1,5 ст. ложек возьмите 2, вот и все. Короче – подберите подходящую для вас дозу травяного сбора, и все будет отлично!

Сколько времени длится чистка? Этот чай надо пить на ночь в течение двух недель. Ну а если вы хотите добиться идеального результата, то натощак, после стула, выпивайте полстакана кефира, тогда здоровая микрофлора кишечника будет восстанавливаться еще быстрее.

Как часто нужно чиститься

Травяное очищение кишечника надо проводить раз в год. Можете для профилактики пить травяной настой один раз в неделю, перед сном, тогда ваш кишечник будет работать как часы. А ежедневно в течение года травы принимать не надо, иначе минеральные вещества и полезные бактерии будут вымываться из кишечника, а это нехорошо. И вообще, чрезмерное усердие до добра не доводит. Все хорошо в меру!




Очищение рисом

Что происходит во время чистки

Для этой чистки используется вымоченный и сваренный рис. После пятидневного вымачивания он становится пористым, правда, невооруженным глазом этого не видно.

Такой рис становится сорбентом, он вытягивает из кишечника слизь, шлаки, гнилостные бактерии, застарелые каловые массы и пр. Кроме этого он вытягивает соли из мочевых путей и суставов. Таким образом очищается не только толстый кишечник, но и весь организм. Вот какими необыкновенными свойствами обладает вымоченный рис!

Причем соли станут выходить не сразу, а через две-три недели после начала очищения, и будут выходить еще два-три месяца. Это происходит потому, что организм – это не комната, в которой нужно сделать уборку, а саморегулирующаяся система. Практически любая чистка запускает механизм более глубокого очищения. Если ваш кишечник станет чище, значит, и кровь тоже. Постепенно и другие органы и системы начнут подтягиваться. Если, конечно, вы постараетесь и дальше поддерживать здоровый образ жизни.

Эта чистка хороша еще и тем, что она не имеет противопоказаний (о них я расскажу в конце главы), поэтому ее могут делать все без исключения.

Что для этого понадобится

Для этой чистки купите длинно-зернистый рис (он менее крахмалистый, чем круглый).

Насыпьте 20 ст. ложек риса в миску или кастрюлю, залейте холодной водой из-под крана, если, конечно, она у вас приличная (а если нет, то кипяченой), и тщательно промойте. Затем еще раз залейте водой и поставьте в холодильник, пусть вымачивается.

Каждый день хорошенько споласкивайте рис, выливайте воду с растворившимися в ней частицами крахмала, меняйте ее на новую и снова ставьте в холодильник.

Рис должен вымачиваться пять дней.

Как проводить чистку

По прошествии пяти дней сполосните рис и сварите его обычным способом (кстати, вымоченный рис варится быстро!). Соль, сахар, масло и прочие приправы в него не добавляйте!

Разделите сваренный рис на пять порций. Одну из них съешьте натощак (после этого нельзя есть четыре часа!). Можете разогреть рис в микроволновке или съесть в холодном виде – кому как нравится. Остальное поставьте в холодильник.
В этот же день опять возьмите 20 ст. ложек риса, положите в миску, промойте и поставьте в холодильник, как сказано выше. Это будет новая «партия», и пусть она пока вымачивается (не забывайте каждый день промывать рис; чтобы не перепутать дни, запишите число, когда вы его поставили, и после пяти дней вымачивания сварите его).

На следующий день съешьте вторую порцию сваренного риса. И так далее. Главное – соблюдайте основное правило: прежде чем сварить рис, его надо вымачивать пять дней.

Рис надо есть натощак и после этого в течение четырех часов нельзя ничего есть и пить!

Рисовая чистка проводится 40 дней. Сразу скажу, это трудновато. Но есть одна хитрость, которая облегчает рисовую чистку. Допустим, в 5–6 утра вы проснулись, чтобы сходить в туалет. Сделав свои дела, достаньте из холодильника порцию риса и съешьте ее. И снова ложитесь спать, до 7–8 часов утра (или до того времени, когда вы обычно просыпаетесь). Позавтракать вы сможете по прошествии четырех часов после того, как съели рис, то есть в 9-10 часов утра. Все законно – в течение четырех часов рис «работал» и тянул шлаки, так что нарушения режима здесь нет.

Как часто нужно чиститься

Рисовую чистку надо проводить раз в один-два года. Напомню: выход солей будет продолжаться и после ее окончания, так что не торопитесь делать выводы. Настоящий эффект вы почувствуете через пару месяцев после ее проведения!




Очищение с помощью клизм
Что происходит во время чистки

Настал наконец момент рассказать о модной сейчас чистке кишечника – с помощью клизм. Она основана на том, что вода – это великая сила, способная растворить практически все, недаром говорят: «вода камень точит». Вода проникает во все изгибы и «закоулки» кишечника, отмачивает то, что прилипло к его стенкам, растворяет и уносит вон.

Впрочем, клизмы – это не ново. В прежние времена многие болячки лечили с помощью клистира – той же клизмы. В древности ей также придавали огромное значение. Например, йоги исцелялись, промывая себя от внутренней грязи с помощью клизмы.

Клизмы делаются не только с чистой водой, но и с разными добавками, например лимонным соком, содой, марганцовкой, травами и, наконец, уриной (если кто не знает, мочой).

Ниже я подробно расскажу о каждом из этих средств.

Что для этого понадобится

Для чистки надо запастись следующим:
• клизма,
• подстилка,
• вазелин (или любое масло),
• промывающий состав.

А теперь подробнее.

Купите в аптеке клизму емкостью 1,5 л. Только не грушу-спринцовку, а клизму, похожую на грелку, со шлангом, имеющим на конце краник. Она называется «кружка Эсмарха», они бывают резиновые или полиэтиленовые, можно брать любую.

Для подстилки сгодится простыня или кусок полиэтилена – главное, чтобы вы на этом поместились, когда ляжете.

Вазелин или масло понадобится для смазывания наконечника клизмы, чтобы он легко вошел в задний проход. Вместо этого можно использовать любой жирный крем, короче, то, что есть под рукой.

Ну и наконец, нужен промывающий состав. Можете взять простую воду, лучше всего кипяченую. Но можно использовать и сырую, из-под крана, если она приличного качества. Температура воды должна быть комнатной или чуть прохладной, но ни в коем случае не горячей! Лично мне нравится комнатная, она не раздражает кишечник.

Можно использовать воду с разными добавками. Все они помогают растворять шлаки, каждая по-своему.

Вот эти добавки:
• лимонный сок (или лимонная кислота),
• сода,
• марганцовка,
• травы (ромашка, подорожник, тысячелистник, чистотел),
• урина.

Ниже дана таблица, в ней сказано, какая добавка как действует.

Действие разных добавок








Попробуйте каждую из этих добавок и определите, какая из них лучше всего на вас действует, такую и используйте в дальнейшем.

Уриновая клизма хороша тем, что она держится внутри гораздо дольше других – до 45–50 минут! Ничего удивительного в этом нет, ведь она родственна нашему организму. Это наша родная жидкость, нами самими произведенная, вот она и не выталкивается так быстро, как остальные.

За то время, пока урина находится в кишечнике, она очень хорошо отмывает шлаки, прикипевшие к стенкам. Представьте: одно дело – просто сполоснуть посуду с приставшей к ней грязью и совсем другое – налить в нее воду и дать ей постоять, чтобы грязь отмокла. Может, это и не совсем удачный пример, но он показывает суть. Ну а если мысль об урине для вас пока непривычна, то для начала добавьте в воду небольшое ее количество, чтобы убедиться, что от этого ничего плохого не произойдет.

Ну вот, вроде мы запаслись всем что нужно. Теперь приступим к самой процедуре.

Как проводить чистку

Прежде чем говорить о том, как ставить клизму, сразу скажу, что лучше всего делать ее после того, как у вас был естественный стул. Но если его у вас сегодня не было, то сначала сделайте клизму с 300–400 г обычной воды. Благодаря этому сфинктеры (клапаны) прямой кишки откроются и кишечник опорожнится. После этого уже можно заняться удалением «прикипевших» шлаков.

Как ставится клизма? Ничего сложного здесь нет. Залейте в нее воду или промывающий состав (не забудьте закрыть перед этим краник, чтобы вода не вытекала!). Подвесьте клизму примерно на высоте вашего роста. Смажьте наконечник клизмы жирным кремом, вазелином или маслом, чтобы он потом легко вошел в задний проход.

Постелите простынку или клеенку (можно на пол) и лягте на бок, колени подтяните к животу. Осторожно введите наконечник шланга полностью в задний проход, после этого откройте краник. Наконечник все время придерживайте рукой, чтоб он не выскочил, а то вода потечет на пол!

Спокойно и глубоко дышите. Вода потечет из шланга в кишечник (вы почувствуете, что «процесс пошел»), и клизма постепенно будет «сдуваться», пока не станет совсем плоской. Когда вся вода перейдет из клизмы в кишечник, закройте краник и выньте наконечник.

Держите внутри воду, сколько сможете, ведь в это время она растворяет шлаки. Старайтесь сдерживать позывы «по-большому», но не отходите далеко от туалета, а то, неровен час, не добежите… Повторяю, уриновая клизма держится лучше всего – до 45–50 минут! А остальные – не больше пяти-семи.

Ну а когда вы почувствуете, что держать воду больше невмоготу, идите в туалет, и выпускайте ее наружу. Сами увидите, сколько «добра» из вас выйдет! И это, учтите, после стула…

Бывает, что через полчаса-час вы почувствуете еще один позыв (поэтому сразу после клизмы не уходите из дома), и из вас выйдет еще одна порция бяки – туда ей и дорога!

Наконец, смажьте задний проход жирным кремом, мазью ромашки или календулы или вставьте успокаивающую свечку (все это продается в аптеке) – пусть он отдыхает.

Не волнуйтесь, что от таких промываний у вас нарушится микрофлора кишечника. В чистой среде здоровая микрофлора восстанавливается очень быстро. Чтобы этому помочь, пейте каждый день стаканчик бифидокефира, и все будет отлично!

Делайте такие клизмы в течение недели – это будет полный курс очищения кишечника. Их можно ставить утром или вечером – когда у вас есть свободное время.

И еще. Когда вы проводите эту чистку, ешьте легкую пищу, старайтесь не наедаться «от пуза». Организм в это время трудится, избавляется от всего ненужного, так зачем давать ему дополнительную работу и загружать тяжелой пищей?

Как часто нужно чиститься

Такой недельный цикл очищения надо проводить раз в год. Можете раз в месяц ставить себе клизму для поддержания чистоты кишечника, тогда он у вас будет в идеальном порядке!




Как организм реагирует на очищение
Сладко съешь, да горько отрыгнется!

Иногда во время чисток или сразу после них возникает легкое недомогание – слабость, головная боль, тошнота и т. п. Это бывает нечасто, но все же бывает. Мне тоже пару раз слегка нездоровилось, но, к счастью, это быстро проходило. Не бойтесь этого, это вполне естественно, и сейчас я объясню, почему это происходит.

Дело в том, что в каждом организме существует определенный, устоявшийся порядок (он называется «гомеостаз»). И даже если внутри нас есть шлаки, то мы как-то к ним приспособились, сжились с ними. А когда мы начинаем от них избавляться, то для организма это стресс.

Представьте себе, что у вас дома все лежит на своих местах. И пусть даже в углах, под шкафами и диванами залегла пыль, но вы ее не видите – ну и ладно, она вам особо не мешает.

А вот если вы начнете делать генеральную уборку: снимете занавески, станете двигать мебель, подметать, пылесосить, выгребать отовсюду пыль, отскребать пол, мыть окна – в квартире будет дым коромыслом! Для вашей квартиры это будет стресс. Этот пример помогает понять, что происходит в нашем организме, если вмешаться в его привычную, устоявшуюся жизнь.

Любая система не любит, когда в нее вмешиваются извне, и отвечает на это «возмущением». Отсюда и легкие болячки, которые вы можете испытать во время или сразу после чистки. Ничего страшного, это довольно быстро проходит. А может и вообще не возникнуть. Но я должна вам рассказать об этом, чтобы вы не пугались и смогли помочь себе.

Итак, ниже расположена таблица. В ней указаны возможные недомогания и то, как себе помочь.

Помощь при недомоганиях, возникающих во время чистки
















Такие реакции обычно появляются при глубоком очищении организма, особенно печени (об этом рассказано в отдельной главе). Еще раз повторю: организм – это вам не квартира, в которой вы убрали одну комнату, и порядок. А в остальных остается бардак, хоть трава не расти. Организм – это сложная система, которая стремится к самовыравниванию и восстановлению равновесия. То есть если вы почистите кишечник, то и другие органы тоже будут потихоньку стремиться избавиться от шлаков. Отсюда и эти симптомы.

Итак, при чистке кишечника эта таблица, скорее всего, вам не понадобится! Но пусть она будет у вас под рукой – на всякий случай, для спокойствия. Помню, перед первой чисткой кишечника я обложилась средствами самопомощи, всякими грелками, ношпами, чесноком и иголкой для кровопускания. К счастью, мне ничего не понадобилось, чего и вам желаю!




Какую же чистку для себя выбрать
На вкус и на цвет товарищей нет!

Теперь давайте сравним все чистки между собой. Конечно, у каждой из них есть свои плюсы и минусы. Главное – выбрать ту, что больше всего подходит именно вам.

Одна чистка делается за один день, но зато приходится ограничить себя в еде. Другая длится месяц, и в еде себя особо не ограничиваешь, но зато утомляет однообразие. Третья трудна в выполнении, но зато наиболее эффективна.

Вы можете начать с той, что кажется вам самой простой, а затем попробовать другие.

Эта таблица наглядно показывает плюсы и минусы каждой чистки. Выбирайте лучшую – и за дело!







Закрепляем полученный результат

Чисто не там, где часто подметают, а там, где не мусорят!

Одно дело – очистить кишечник и совсем другое – не засорять его вновь. Что для этого нужно? Правильно питаться! И сейчас мы об этом поговорим.

Вообще-то о том, что полезно и вредно, вы и сами знаете. Об этом говорят и пишут везде и всюду. Вы знаете, что лучше всего – натуральная еда, поэтому старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из следующих продуктов:

• овощи – салаты, овощные супы, тушеные блюда;
• фрукты – сырые, запеченные, а также компоты и варенья;
• соки – 100 % натуральные;
• сухофрукты – прекрасное средство для «быстрого перекусывания» (вместо сухариков, чипсов и пр.), а также хорошая добавка к салатам и десертам;
• орехи и семечки – то же самое;
• натуральное мясо – вареное, тушеное, припущенное (то есть поджаренное без жесткой корочки). Гораздо полезнее съесть кусок натурального мяса, шпика, печенки, чем «навернуть» шмат колбас;
• натуральная рыба – то же самое;
• молочные продукты – молоко, кефир, творог, сметана, сыр, сливочное масло;
• яйца;
• крупы – лучше всего цельные, недробленые;
• бобовые – фасоль, горох, чечевица, соя;
• хлеб – ржаной, зерновой, с отрубями;
• растительное масло – подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, льняное, соевое и др.;
• натуральные консервы – в их составе отсутствуют различные добавки.

Для того чтобы не возникал сильный голод, ешьте небольшими порциями, но часто, через каждые два с половиной часа. Тогда желание «нажраться от пуза» просто не появится. И вообще, зачем объедаться? Надеюсь, вы не сталеваром работаете?

Между прочим, если вместо того, чтоб наедаться колбасой, вы съедите тарелку наваристого горохового супа или тушеной фасоли со слегка поджаренным шпиком, то вы еще как насытитесь! А это все натуральные продукты. Много энергии дают крупы: греча, рис, перловка, заправленные сливочным маслом. Примеры можно продолжить.

Теперь пару слов о продуктах, мимо которых я советую проходить, не задерживаясь. Это еда в ярких, красивых упаковках: в ее состав входит по 10–15 ингредиентов, и на баночках, коробочках и пакетиках нет живого места от мелких надписей. Эти продукты прошли через длинный-длинный конвейер, и чего только в них ни напихано! Держитесь от них подальше, если хотите сохранить здоровье.

Не буду перечислять все эти продукты, назову лишь некоторые. Это колбасы, паштеты, консервы, йогурты с длительным сроком хранения, лимонады, нектары с сахаром и лимонной кислотой, всевозможные деликатесы и многое, многое другое.

Может, вы скажете: «Когда я захожу в универсам после работы, то для меня главное – набросать в корзину побольше еды, прийти домой и побыстрее накормить своих домашних, а то они меня, чего доброго, съедят! Мне некогда по универсаму бродить и в мелких надписях разбираться!»

На это я отвечу: «Если вы не найдете время на заботу о здоровом питании сейчас, то вам придется найти время и деньги на аптеки, больницы, поликлиники, анализы и лекарства потом». Таков закон жизни. Вот и выбирайте, что лучше. Как всегда, выбор – за вами!




Соблюдаем предосторожности!

Делаем все с умом, и будет нам счастье!


Противопоказания к чистке кишечника в домашних условиях



Итак, как вы уже поняли, чистка толстого кишечника – это полезная вещь. Она дает нам массу преимуществ для сохранения красоты и здоровья. Сразу скажу: эта чистка является лишь первой ступенью для полного очищения организма.

Но, к сожалению, не всем можно ее проводить. В частности, она не рекомендуется людям с серьезными хроническими заболеваниями, подтвержденными диагнозами