Просто чудо панамка для девочек *Колокольчик* связанная крючком

 

Читать далее...

Платье для новорожденной.

 

Читать далее...

Весна – это всегда время пробуждения, начало нового и отбрасывания старого.

Помогите себе, будьте молодыми и красивыми вместе с Галиной Гроссманн http://hudeem99.justclick.ru/recommends/form/code/hyerfViuj

Мои похвастушки

Гимнастика Джека Лаллана

Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга

Джека Лаллана (26 сентября 1915-22 января 2011) по праву называют дедушкой фейсбилдинга. Первый бодибилдер мира занимался  спортом до самой смерти, а умер он в возрасте 96 лет. На фотографии ему всего 91 год.

Демонстрируя свой комплекс, Джек Лаллан не говорил о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам. Если мышцы от напряжения получают удовольствие, упражнение можно выполнять 10-15-20 или больше раз.

1. Откройте рот так широко, насколько можете, затем закройте и выпятите губы.

 

2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закройте. Зажмурьтесь сильно, затем расслабьтесь (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей). Как вы видите на изображении, у самого Джека также поднимаются и опускаются брови. Это хорошая разминка всей области глаз.

3. Положите пальцы на брови и двигайте бровями вверх-вниз (пальцы плотно прижаты к бровям и двигаются вместе с ними).

4. Откройте рот и одновременно широко раскройте глаза, затем закройте рот и одновременно закройте глаза.

5. Наклонитесь и быстро пошлепайте себя ладонями по лицу (получается очень приятный мини-массаж).

6. Сомкните губы и сдвигайте их из стороны в сторону. Сначала делайте это быстро. (На изображении у Джека немного приоткрыт рот, потому, что он при этом еще и хвалит себя: Good! Good!) А вообще рот надо держать закрытым).

Затем задержитесь на одной стороне, и медленно, с усилием ведите губы в противоположную сторону (у вас должно чувствоваться напряжение в окологубных мышцах).

Снова задержитесь и опять медленно сдвигайте губы. (При выполнении этого упражнения губы сразу краснеют и приятно пульсируют после упражнения и по ощущениям губы становятся плотнее).

7. Откиньте голову немного назад, напрягите и расслабьте мышцы шеи.

Затем положите руку на шею и выполняйте те же движения, но уже с рукой (рука создает небольшое сопротивление движениям мышц).

8. Напрягите мышцы шеи и, держа напряжение, медленно поворачивайте голову вправо – влево.

9. Упражнение для подбородка. Откиньте голову немного назад, широко откройте рот и делайте повороты головой вправо – влево.  

10. С силой открывайте и закрывайте рот.

11. Руки разведите широко в стороны и согните в локтях. Поочередно сдвигайте взгляд на правый палец, затем на левый. Если кончики указательных пальцев держать на уровне глаз или даже немного выше — тогда хорошо подкачивается область и верхнего и нижнего века. Если же пальцы держать ниже, как на изображении у Джека, то больше накачивается нижнее веко, а на верхнее нагрузка оказывается менее сильной. Однако, именно подкачка верхнего века дает возможность «приоткрыть» шире глаза и убрать нависание.

12. Прижмите подбородок к шее, откройте рот и поворачивайте голову вправо-влево.

13. Упражнение полезно для тех, кто много времени проводит за компьютером, наклонив голову, или склонившись к письменному столу. Чтобы в области 7-го шейного позвонка не нарастал жирок, а позвоночник красиво перетекал в шею. В общем, это упражнение для устранения загривка.

 Вытяните руки четко в стороны и напрягите их. Ладони «открыты» или вперед или вверх. Делайте маленькие круги плечами с выпрямленными руками. Несколько вперед, несколько назад. Чем меньше круг, тем лучше. При более широком круге нагрузка больше идет на область предплечий. А при маленьком, если руки напряжены, нагрузка смещается в область 7-го шейного позвонка, где сразу все распрямляется и растягивается.

14. Пальцы с усилием оттягивают углы рта в стороны, а уголки рта за счет движения щечных мышц, наоборот, стремятся к центру. Обратите внимание на центры губ. Они практически не работают и не напряжены. Работают только мышцы щек и уголки рта.

15. Лежа на полу, выпрямитесь и плотно прижмите плечи к полу. Приподнимите голову и выполняйте повороты шеи вправо – влево.

Усложненный вариант: выполняется так же, только при этом откройте рот. Подбородок скользит по шее.

16. Зажмите между зубов книгу и опускайте и поднимайте голову. Упражнение очень хорошо накачивает мышцы шеи.

Если есть желание, можно лечь на стул, на изображении. Тогда эффект будет еще сильнее.

17. Лежа, приподнимите голову, чтобы подбородок прижался к груди, затем, не опуская головы, поверните ее вправо, влево, и в исходное положение.

18. Положите пальцы на лоб, голову откиньте назад и опустите. Пальцы оказывают сопротивление движению головы.

Это упражнение также, как и предыдущие, можно выполнять и лежа, шею при этом нужно приподнять (плечи прижаты к полу).

19. Сядьте на стул и, опустив голову, массируйте ее пальцами: делайте пальцами быстрые, короткие массирующие движения. Под пальцами должно чувствоваться движение скальпа.

20. А теперь — внимание! «Дедушка» боевого укуса!

Принцип упражнения — кусаться нужно так, чтобы между зубами оставалось небольшое пространство. В качестве амортизатора работает шнур (в укусе Черемнова этого амортизатора нет). Поэтому, думаю, у многих возникают сложности с выдвижением челюсти, потому, что каждый представляет себе это по-разному — как именно выдвигать, с какой силой, на каком расстоянии делать задержку. Здесь же все просто.

Владимир Черемнов в своей книге «Омоложение и изменение формы лица и шеи немедицинскими методами» неоднократно упоминал о возможности существования неких «тренажеров» для укуса, правда, их не описывал. Таким тренажером как раз может быть шнур, прикрепленный к чему-нибудь (см. вариант этого упражнения).

Кроме того, едва ли Черемнов, который долгие годы очень серьезно увлекался (и увлекается) бодибилдингом, никогда не слышал о Джеке Лаланне, который (как оказалось) был в свое время фигурой № 1 именно в бодибилдинге.

Итак, упражнение.

Сделайте из веревки кольцо (из любого материала, чтобы можно было класть между зубов). Действуйте по собственному разумению. Веревка или шнур должны быть такой толщины, чтобы при быстром смыкании челюстей не давали плотно смыкаться зубам.

Зажмите между зубов шнур и быстро сжимайте и разжимайте челюсти.

21. Поочередно надувайте и втягивайте к зубам щеки.

22. Откиньте голову назад и быстро сжимайте и разжимайте челюсти («клацайте» зубами)

23. Очень хорошее упражнение для осанки в области шеи и верхней части спины.

Комплекс подготовила, перевела
и прокомментировала ЛАЙНЕ БУТТЕР

сиреневый пуловер со съёмным воротником

 

Читать далее

 

http://korzinochka.3dn.ru/news/sirenevyj_pulover_s...azanija_spicami/2012-03-08-622

Поздравляю с наступающим Новым годом всех своих друзей, постоянных читателей и всех кто специально или случайно попал на странички моего дневника! Желаю всем счастья, здоровья,удачи, исполнения желаний и благополучия!

 

http://www.xcwhw.cn/fla/bb/th/1.swf]
 

 

спасибо дарителю симпы: У вас такой интересный дневник!!!!!!!!!!!!!!  Но хотелось бы узнать автора и ответить взаимностью!

Опять пришла анонимная симпочка! Девочки пожалуйста подписывайесь!

А это сердечко для подарившего сегодня симпу:Спасибо вам за интересный дневник!!! 

15 марта кто-то анонимно прислал мне симпочку, спасибо ему огромное, но отзовитесь пожалуйста кто прислал, хочется ответить взаимностью!

Поздравляю всех женщин с праздником весны, любви, красоты, надежды! Счастья всем Вам!

Поздравляю всех с масленицей

Большое спасибо неизвестному дарителю симпы, но так как не знаю от кого пришла не могу выслать взаимную, отзовитесь!

Мне понравились размышления из блога Феклы Толстой http://blogs.klerk.ru/users/111168/post95020/

Иногда...

Пришло в аське...

Иногда люди ищут всю жизнь, а иногда находят за день…Иногда мы ждём, ждём, ждём, а иногда заставляем кого-то ждать нас.Иногда мы плачем от смеха, но последнее время всё чаще смеёмся, чтобы не заплакать.Иногда мы стоим, раскинув руки, навстречу ветру, впитывая в себя всю энергию его необузданной свободы, а иногда, запахиваем пальто и завязываем шарф потуже.Иногда мы улыбаемся солнцу, подставив лицо к его тёплым лучам, а иногда надеваем громадные солнечные очки, пытаясь скрыть или скрыться.Иногда мы встречаем кого-то, и нам кажется - это навсегда, а иногда провожаем, и понимаем, что так и должно было быть.Иногда мы стремимся к общению, расширяем круг знакомых, куда-то спешим, к кому-то торопимся, а порой хочется просто закрыть глаза, и больше ничего не надо…Да, и прав тот, кто говорит, что все люди по сути своей рождены одинокими. Действительно, все мы одни. И даже в миллионном окружении ты можешь быть самым одиноким на свете человеком, и, придя домой, повалиться на идеально заправленную кровать с шёлковыми простынями, и заснуть или, может быть, заплакать, от перенапряжения и чувства полнейшего морального опустошения.Иногда мы прячемся под крыши, навесы, и зонтики, скрываясь от надоедливого дождя, а иногда молим Бога, чтобы этот дождь никогда не заканчивался, и идём, запрокинув голову к небу, и шлёпаем босиком по лужам, и чувствуем абсолютную независимость от людей и бесконечную связь с природой.И все мы всегда чего-то ждём…автобуса на остановке, денег, выхода нового фильма, или иногда музыкального диска, или ждём результатов экзамена, или чего-то глобального, например творческого озарения. Ждём, когда выпадет снег, а потом, когда, наконец, потеплеет, ждём гостей, ждём Дня рождения, или Нового года, или ещё какого-нибудь праздника…Иногда так хочется высказать всё, что накипело, а иногда просто помолчать….. Иногда мы отключаем все телефоны, лишь бы нас никто не побеспокоил, а иногда сидим, обложившись телефонными трубками, и не в силах вздохнуть, дрожим от нетерпения в ожидание звонка.Иногда мы можем простить весь мир, независимо от того насколько сильно он нас обидел… А иногда так сложно простить даже самих себя…Иногда мы так гордимся собой… А иногда не знаем куда же деться от этой гордыни и не решаемся первыми протянуть руку…Иногда мы чувствуем себя такими умными, с огромным жизненным опытом… А иногда, забываясь в воспоминаниях, мечтаем вернуться в беззаботное детство…Иногда, оглядываясь назад, мы замечаем как быстро бежит время, а иногда минуты тянутся так долго, что кажется, будто прошла целая жизнь …Иногда мы тянем, тянем, тянем, а потом вдруг становится слишком поздно. И сердце, обрываясь, летит куда-то вниз.Иногда мы ждём бурных страстей, как в любовном романе, а иногда одного поцелуя достаточно, чтобы почувствовать всю нежность и даже страсть…Иногда мы кутаемся в одеяло и всё равно не можем согреться, потому что на самом деле нам холодно не снаружи, а там, внутри, в сердце.Иногда…иногда нам так нужно просто обнять кого-то и услышать всего три слова «Всё будет хорошо»… А иногда, уходя, так хочется чтобы тебя попросили остаться…остаться навсегда…