https://www.adme.ru/svoboda...i-1155810/ Простые упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostejshie...elo-vsego-za-4-nedeli-1155810/ © AdMe.ru

План на 4 недели

Неделя 1:
В течение 6 дней повторяйте следующие упражнения:
2 минуты: планка.
1 минута: отжимания.
1 минута: бедра и ягодицы.
1 минута: пресс.
1 минута: пресс + ягодицы.
1 минута: талия.
2 минуты: планка.
Между упражнениями отдыхайте по 10 секунд.

Неделя 2:
Чередуйте эти комплексы в течение 6 дней.-
Комплекс 1:
3 минуты: планка.
3 минуты: пресс.
3 минуты: бедра и ягодицы.
Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.
Комплекс 2:
3 минуты: талия.
3 минуты: отжимания.
3 минуты: пресс + ягодицы.
Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.

Неделя 3: повторяйте упражнения 1-й недели.

Неделя 4: повторяйте упражнения 2-й недели.

При должном исполнении по истечении одного месяца вы увидите поразительные результаты, а также приобретете привычку ежедневно осуществлять этот простой комплекс упражнений, который требует всего 10 минут в день. Если вы хотите продолжить заниматься и достичь еще больших изменений в своем теле, повторяйте данный план в двойном объеме.


Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostejshie...elo-vsego-za-4-nedeli-1155810/ © AdMe.ru

Сделать музыкальную открытку на сайте онлайн можно здесь-
https://1romantic.com

-Видео открытки - для создания Ваших видео поздравлений высокого разрешения. С нанесением оригинального шрифта текста Вашего послания и фотографий.
-Музыкальные открытки – с добавлением Вашего текста, фотографии, любимой песни и возможностью записи Вашего голосового сопровождения.
-Слайд шоу - с загрузкой Ваших фотографий и Вашей любимой мелодии, с моментальным просмотром Вашего готового Слайд-шоу, полная генерация которого займёт всего 1-2 сек.
-Письма и онлайн открытки – с добавлением Вашего уникального текста, с загрузкой фотографии или логотипа компании, как для создания поздравления, так и для приглашений или официальной презентации.

А урок провела Любаша К.-
http://www.liveinternet.ru/users/3552292/post397348039/

premium.karaoke.ru Есть возможность петь в караоке онлайн.
Урок о возможностях сайта написала Любаша К.
ЗДЕСЬ

liveinternet.ru/community/n...t98963722/

Сайт,на котором возможно делать анимированный текст,
как на печатной машинке-

LiveTyping.ru

Супер!