Как повысить кровообращение

Воскресенье, 17 Февраля 2019 г. 11:20 + в цитатник

Прежде всего, обеспечьте себе здоровый непрерывный сон. А перед тем как заснуть, выполните лежа в кровати несложное упражнение. Приподнимите ноги и вдохнув, сделайте каждой стопой по 10 круговых движений. После этого, опустите ноги на выдохе. Упражнение повторите 5 раз. Перед сном обязательно сделайте теплую ножную ванночку. Продолжительность – 15 минут. Затем, хорошенько вытрите ноги, тщательно растирая. На ночь наденьте носки с засыпанным в них сухим порошком горчицы.

Ежедневно делайте лечебную гимнастику, которая поможет улучшить кровообращение. Вращайте руками, постепенно наращивая скорость. Сначала в одну сторону, затем в другую. Начинайте с десяти кругов и через несколько дней доведите до 50.

Поднимите руки на уровень плеч и разведите в разные стороны. Поочередно бейте руками по противоположным плечам. После удара отводите руку на исходную позицию. Постепенно увеличивайте количество ударов с 10 до 50.

Вытяните руки перед собой. Сделайте 15 встряхиваний кистями, а затем 15 раз с силой сожмите пальцы в кулак.

Наклонитесь вперед, как можно ниже. Руки должны расслабленно свисать. Качайте головой из стороны в сторону. Начинайте с небольшого количества упражнений, чтобы голова привыкла к ним. Все эти упражнения выполняйте в положении стоя по 2-3 раза в течение суток. Особенно они будут полезны, если вы ведете сидячий образ жизни.

Не пренебрегайте водными процедурами. Используя жесткую щетку, растирайте тело во время горячего душа. После этого повторите массаж под холодной водой.

Приобретите в аптеке лекарственные препараты, улучшающие кровообращение. Это могут быть эскузан, венза, аскорутин. Предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Пропейте имбирный чай. Половину чайной ложки порошка имбиря заварите в одном стакане крутого кипятка. Добавьте небольшой кусочек лимона. Настаивайте четверть часа и пейте, как чай. По вкусу можете добавить немного натурального меда. Или когда пьете чай, добавляйте в него немного, буквально на кончике ножа, молотого имбиря и столько же мускатного ореха.

https://www.kakprosto.ru/kak-72180-kak-povysit-krovoobrashchenie

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3375153/post449808612/">РљР°Рє РїРѕРІС‹СЃРёС‚СЊ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ</a><br/>
	
		
			1
	
	
		РџСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ, РѕР±РµСЃРїРµС‡СЊС‚Рµ СЃРµР±Рµ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РЅРµРїСЂРµСЂС‹РІРЅС‹Р№ СЃРѕРЅ. Рђ РїРµСЂРµРґ С‚РµРј РєР°Рє Р·Р°СЃРЅСѓС‚СЊ, РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚Рµ Р»РµР¶Р° РІ РєСЂРѕРІР°С‚Рё РЅРµСЃР»РѕР¶РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ. РџСЂРёРїРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ&nbsp;РЅРѕРіРё&nbsp;Рё РІРґРѕС…РЅСѓРІ, СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ РєР°Р¶РґРѕР№ СЃС‚РѕРїРѕР№ РїРѕ 10 РєСЂСѓРіРѕРІС‹С… РґРІРёР¶РµРЅРёР№. РџРѕСЃР»Рµ СЌС‚РѕРіРѕ, РѕРїСѓСЃС‚РёС‚Рµ РЅРѕРіРё РЅР° РІС‹РґРѕС…Рµ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ 5 СЂР°Р·. РџРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ С‚РµРїР»СѓСЋ РЅРѕР¶РЅСѓСЋ РІР°РЅРЅРѕС‡РєСѓ. РџСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ &ndash; 15 РјРёРЅСѓС‚. Р—Р°С‚РµРј, С…РѕСЂРѕС€РµРЅСЊРєРѕ РІС‹С‚СЂРёС‚Рµ РЅРѕРіРё, С‚С‰Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ СЂР°СЃС‚РёСЂР°СЏ. РќР° РЅРѕС‡СЊ РЅР°РґРµРЅСЊС‚Рµ РЅРѕСЃРєРё СЃ Р·Р°СЃС‹РїР°РЅРЅС‹Рј РІ РЅРёС… СЃСѓС…РёРј РїРѕСЂРѕС€РєРѕРј РіРѕСЂС‡РёС†С‹.

2
	
	
		Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ РґРµР»Р°Р№С‚Рµ Р»РµС‡РµР±РЅСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СѓР»СѓС‡С€... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3375153/post449808612/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Новости

-Ссылки

-Приложения

-Резюме

Светлана

-Музыка

-Фотоальбом

-Я - фотограф

картины художника Дмитрия Кустановича

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Как повысить кровообращение