Из личного опыта похудения Елены Семеновны Стояновой, академика, кандидата медицинских наук... похудела более чем на 30 кг... |
Очень последовательно изложено... из личного опыта похудения... ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!!
Из книги "ПОХУДЕТЬ. УРОКИ ИНТЕРНЕТ-ШКОЛЫ Елены СТОЯНОВОЙ">>>
Изучая вместе тему за темой, урок за уроком, мы будем УЧИТЬСЯ ХУДЕТЬ - и одновременно ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА без отрыва от учебы.
Наша Школа похудения бесплатна и доступна в любое время года. Вы можете присоединяться к ней, когда захотите, и начинать с любой темы. Но лучше, конечно, предварительно изучить все предыдущие появившиеся уроки. В каждом из них немало важных сведений по технологии похудания, личных наблюдений и даже секретов автора – Елены Стояновой:
«Пришло время поделиться собственным опытом успехов и ошибок в общем нашем деле. На момент появления первого урока на моем личном счету было двадцать шесть сброшенных килограммов. На подходе к третьей теме минус 26 превратились в минус 30. Я продолжаю худеть вместе со своим Читателем и надеюсь в конце концов извести последние самые упорные лишние килограммы».
ОТРЫВКИ ИЗ КНИГИ
ТЕМА ПЕРВАЯ. ГУМАННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ПОХУДЕНИЯ
УРОК 1. ПРАКТИКА – КРИТЕРИЙ ИСТИНЫ
УРОК 2. ПРИНЦИПЫ ГУМАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ПОХУДЕНИЯ
А далее - основное!
ТЕМА ВТОРАЯ. ПИТАНИЕ. Принципы 1 и 2:
получать достаточное количество питательных веществ и не есть после 5—6 часов вечера.
УРОК 1.ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ ДИЕТЫ
УРОК 2. СТРУКТУРА ПИТАНИЯ: ПЕРВЫМ ДЕЛОМ, ПЕРВЫМ ДЕЛОМ УГЛЕВОДЫ. И БЕЛКИ. А ЖИРЫ – ПО МИНИМУМУ
УРОК 3.О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
УРОК 4.ЕЩЕ РАЗ О БЕЛКАХ
УРОК 5.НЕ ГОЛОДАТЬ. И НЕ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК
УРОК 6.РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ОБЛЕГЧАЕТ ПОХУДАНИЕ
УРОК 7.КАК ГОТОВИТЬ ЕДУ
УРОК 8.О ВОДЕ
УРОК 9. ДИЕТИЧЕСКАЯ МУДРОСТЬ РАЗНЫХ НАРОДОВ
ТЕМА ТРЕТЬЯ. ПСИХОЛОГИЯ. Принцип 3:
победить психологическую зависимость от еды.
УРОК 1.КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ
УРОК 2.ГЛАВНОЕ – ЭТО ЦЕЛЬ
УРОК 3. ХУДЕТЬ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬЮ
ТЕМА ЧЕТВЕРТАЯ. ДВИЖЕНИЕ. Принцип 4:
практиковать любую приятную и целесообразную двигательную активность.
УРОК 1. КАКАЯ НАГРУЗКА ВАМ НУЖНА
УРОК 2. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Метки: похудение |
ЛЕГЕНДА О ЦВЕТАХ И ХУДОЖНИКЕ |
Когда-то, в давние времена, все цветы были белыми. Но в один прекрасный день в сад пришел художник с большим ящиком красок и целой связкой кистей.
- Подходите все ко мне и говорите, кто какого хочет быть цвета, - крикнул он цветам и кустам, и те быстренько встали в очередь, потому что каждому хотелось, чтобы ему досталась краска поярче.
Ближе всех к художнику оказался Жасмин. Он сказал, что ему хотелось бы, чтобы его цветы были золотисто-желтыми, как цвет волос его любимого Солнца.
- Как ты посмел пролезть раньше королевы Розы? – оттолкнул его художник.
- Я вовсе не пролез. Я стою тут уже много лет, - обиженно ответил Жасмин.
- Но ты должен понимать, кому по праву положено быть повсюду первой, - наставлял его художник. – В наказание останешься последним, но и тогда, еще как следует, попросишь меня.
- Вы ошибаетесь, сударь, никого я просить не стану, - ответил Жасмин и остался на своем месте.
Художник долго возился с розами. Каких только красок не выбирали себе гордые королевы!
И алую,
Метки: сказка |
Поет Елена Камбурова. |
Метки: музыка |
Детские радиоспектакли |
для Вас Natali002
Метки: радиоспектакли |
"И СЛОВНО В ЗАБЫТЬИ...СИДЯТ И СЛУШАЮТ БОЙЦЫ..." |
Метки: музыка |
Юрий Визбор-Милая моя |
|
Серия сообщений "Музыка-Авторская песня":
Часть 1 - Михаил Скупченко - Вальс осенней души
Часть 2 - "Ностальгия по любви"-Александр Шапиро.
...
Часть 10 - Виктор Фёдоров-Андреевский флаг
Часть 11 - Жанна Бичевская- Русская Голгофа
Часть 12 - Юрий Визбор-Милая моя
|
Марина Цветаева - песни на стихи |
|
||||
| PEROOO |
Метки: музыка |
Жакет с капюшоном |
Метки: для дам |
Цып, цып, цып, мои цыплятки.Цыплята к Пасхе. |
Пасхальный вязаный цыпленок Цып. Крючок
МК ЗДЕСЬ http://terra-hobby.ru/pashalnyiy-vyazanyiy-tsyiplenok-tsyip/
Цыпленок крючком.
Описание ЗДЕСЬ
http://master-hand-made.ru/?p=517
Цыпленок в яйце. Спицы.
Описание ЗДЕСЬ http://www.stranamam.ru/post/5370989/
Весенние пасхальные цыплята. Шитье.
МК ЗДЕСЬ
http://women-on-line.ru/publ/prochee_rukodelie/ves...paskhalnye_cypljata/58-1-0-566
Пасхальный цыплёнок изх помпона.
МК ЗДЕСЬ http://mama-creative.ru/cyplenok-iz-pomponov-k-pasx/
Вышивка на пластиковой канве к Пасхе.
Пасхальные цыплята
МК и схемы ЗДЕСЬ
http://www.alegri.ru/rukodelie/vyshivka-vjazanie-s...-pashe-pashalnye-cypljata.html
Цыплята из бисера.
МК ЗДЕСЬ http://handmade.abazur.lv/beads/chics-biser
ЦЫПЛЯТА К ПАСХЕ. Валяние.
Мастер класс ЗДЕСЬ http://saychata.ru/say/611/6164
Пасхальные цыплята из скорлупы.
Подробности ЗДЕСЬ
http://ksv.su/go/pasxalnye-cyplyata-svoimi-rukami/
Цыплята из ниток
Мастер-класс ЗДЕСЬ http://babulyam.ru/svoimi-rukami/podelki-k-pashe-tsyiplyata-iz-nitok-master-klass
Цыпленок из киндер-сюрприза и гофрированной бумаги.
Мастер класс ЗДЕСЬ
Метки: Пасха |
Закуска "Удивительные пчелки" |
Метки: закуска |
В помощь школьнику - полезные таблицы |
Метки: таблицы |
Правда жизни ( часть 3) |
|
Метки: юмор |
Правда жизни...(продолжение) |
Метки: юмор |
Правда жизни... |
|
Метки: юмор |
Псалтирь |
  песнопения хора Валаамского монастыря и слайд-шоу фотографий На наших страницах представлены песнопения монашеского хора Валаамского монастыря и слайд-шоу фотографий Валаама. Слайд-шоу можно смотреть с музыкальным сопровождением Валаамский монастырь издревле являлся оплотом Православия на Севере Руси, славился высокой духовной жизнью, служил распространению христианства и монашества в окрестных землях. У историков нет единого взгляда на дату основания Валаамской обители. Одни связывают ее со временем Крещения Руси, другие относят к более позднему периоду. Церковное и монастырское предание утверждает, что древность обители восходит ко временам распространения христианства на Руси. Уже тогда основанный преподобными Сергием и Германом монастырь стал духовным центром приладожских земель. Считается, что в древности на Валааме располагалось главное капище Велеса (или же Волоса) и Перуна, которым покланялись и приносили жертвы живущие в окрестностях язычники. Таким застал этот остров век апостольский. Этимологический разбор финского названия "Валамо" подтверждает вероятность предания: Вал, Ваал, Волос или Велес – однокоренные слова, а "мо" по-ижорски – земля. Таким образом, Валамо – земля Велеса, т.е. место посвященное Велесу. Монастырское предание гласит, что святой апостол Андрей Первозванный, просветитель скифов и славян, прибыв из Киева в Новгород, по реке Волхов достиг Ладожского озера, а затем Валаама, где благословил горы острова крестом.  |
|
А теперь - танго... |
|
Метки: музыка |
Вечный православный календарь на каждый день Вам в дневник |
|
Код для Мэйл-ру
Метки: православие |
Мое меню на Свят вечер |
Хочу предложить свое меню на свят вечер(сочельник). Готовлю так каждый год,иногда меняю пару блюд.В основном подаю традиционные блюда.
Вечер накануне Рождества — последний вечер Рождественского поста. В день перед Рождеством ничего не ели до самого вечера — пока на небе не появлялась первая звезда. Потому что именно в это время, как говорит Библия, и родился Иисус Христос. Лишь после появления зари, несущей благую весть, приступали к праздничной трапезе. И хотя состояла она из постных блюд, называлась богатой вечерей, потому что на столе было много кушаний.
Метки: сочельник |
=Детский альбом= |
|
Метки: детские песни |
Астрид Линдгрен =Малыш и Карлсон, который живет на крыше= |
Метки: дети |
