как перестать есть) с пятницы сажусь на щадящий вариант скачки калорий (681012), а потом и вовсе на 2468. идею нашла на просторах лирушечки))
кто со мной?)

хожу трижды в неделю на core-training, занимаюсь честно, иногда даже в сауну заглядываю после занятий... но от вредной еды отказываться получается далеко не всегда. конечно, я послу тренировки выжидаю как минимум час, но вот в дни между тренировками веду себя не очень хорошо... ну и как результат, вес не особо радует, так мне и надо!!!!
зы: а идею с шугарингом я бросила ;))))))))

крепитесь, зайки, скоро летооооо....

На гречке не стала я сидеть. Во-первых, Соня убедила меня, что смысла в этом нет - не особо я ее люблю, да и тяжело это, с моей силой воли не катят никакие монодиеты)) зато вчера ходила заниматься, завтра тоже пойду! Очень мне нравится так называемый кор-тренинг; кор - это такая платформа, на которой нужно постараться держать равновесие. мышцы работают вовсю, про попу тренер не забывает, что очень радует) вес пока (плюс-минус) стоит на месте. Вот думаю, что еще добавить к этим упражнениям...

А еще я сегодня полдня убила на приготовление плавленого сахара для шугаринга. Умаялась)) так ничего и не получилось, как ни старалась я следовать всем советам автора видео, которое я тут недавно процитировала. То конфетка "петушок", то слишком мягко, волоски не цепляет... А первую кастрюлю этого варева вообще сожгла, такой вонючий синий дым стоял на весь дом))) еле отмыла потом этот чёрный горький ужас) Завтра продолжу, пожалуй))

сижу сегодня на ней. дальше посмотрим... сестра говорит, бессмысленно и сложно, но я всё же хочу попробовать) вечером еще на кор-тренинг))) завтра должен быть отвес...

недавно мною было обнаружено, что мюсли - довольно вкусная штука, а вовсе не конский овес, как мне казалось в далеком детстве при первой дегустации оных. а мюсли с йогуртом вообще можно жрать вместо любого приема пищи и не ныть. НО. так ли это на самом деле?
кто что скажет, кто что слышал? можно ли есть это лакомство днем и вечером, или допустимо только к завтраку? насколько это чудо калорийно? йогурт, между прочим, в магазинах попадается только обычный, я беру клубничный данон в больших стаканах, к примеру. это действительно только лакомство, или можно этим и правда питаться? где-то читала, что йогурты вообще нельзя есть, если хочешь похудеть...

меня не было 20 дней!!! какой ужас(((
коротко о событиях. ко мне приехали гости (надолго), и вот уже... неделю я ем очень много (ну, по сравнению с тем, что было на диете). что я делала остальные 13 дней отсутствия, не припомню))
но есть и хорошие новости! я теперь хожу в фитнес-клуб))) и мне нравится, что самое приятное. да, за последнюю неделю я набрала килограмма полтора, но хотя бы успеваю кое-что сгонять на занятиях.
а еще я выяснила, что мой рост таки не 180, а даже 181)

как ВАШИ успехи, девочки?)))

СОЛНЫШКО, ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!

Ничем порадовать себя не могу, в плане похудения. Ну никак себе не отказать в плюшечке-пироженке))) стараюсь, конечно. Хорошо хоть заниматься продолжила. Пару кг набрала обратно, очень испугалась, так что теперь боюсь даже рот лишний раз открывать, вдруг туда залетит что-нибудь сладкое))))

Эй-эй!)) девочки, как вы? Как ваши успехи, как настроение?

я не забросила дневник, я тут, всё ещё пытаюсь стать чуточку лучше))
В общем, пока идут КД, конечно, не занимаюсь. И ем(( но пытаюсь хоть как-то себя ограничить, хотя и не особо получается. Вес, конечно, немного поднялся, 74,4. Сегодня, наверное, позанимаюсь, так что утром должен быть отвес (всегда так после занятий))

продолжаем, продолжаем!!!

Что-то я слабо понимаю, что происходит.
И так, я слезла с 2468. И следующие два дня, конечно, ела. Но все равно меньше чем раньше, плюс много ходила пешком. То есть в целом я понимаю, что ела временами лишнее, но вовремя одумывалась и останавливалась - раз, ходила - два.
Плюс еще КД, которые, как известно, добавляют вес (я не ошибаюсь?).

Сегодня утром произошло вот что. (К стати, мой " хороший" вес сейчас 73.5...) В 6 встала на весы - 72.2. Естественно, моей радости не было предела. Потом легла спать. В 12 взвесилась снова - 75.2.

ЧТО ЗА НАХ???!!!! Я в шоке, если честно. Это весы глючат? Вряд ли. Тогда что это? Я слышала, конечно, что вес в течение дня меняется, но чтобы три килограмма добавилось за шесть часов сна?!
У кого-нибудь такое было?

Ну и чего)) Как я и предполагала, никакие 400 не смогла выдержать. Пиво и макдоналдс - и пожалуйста, набрала, наверное, до хрена, даже боюсь завтра взвешиваться О_о Ну и еще КД, так что воды в организме наверное килограмм лишний... Ну что, позанимаюсь еще сегодня калланетикой? Или уже не стоит, раз КД? Посмотрим, в общем.
А с 2468 я решила слезать, система хорошая, но хватит уже рисковать. Просто продолжу следить за питанием и заниматься, посмотрю, буду ли дальше сбрасывать...

Вчерашние страдания в виде отказа от целой кучи всяческих копченостей сегодня отразились на весах! Не зря выдержала 200 ккал (ну, может, 210 получилось). И калланетикой вчера занималась полтора часа. Минус кило двести!!! После двух дней привеса по 200 и 100 грамм это не может не радовать) Сегодня 400 ккал. Их выдерживать почему-то сложнее, постоянно приходится себя по лапкам бить. Ладно, буду стараться...

Всем крепкой силы воли и успехов, красотки!:queen:

Сегодня привес еще 100 граммов. Но я не расстраиваюсь по этому поводу, потому что вчера на ночь глядя ела варенье и сыр, так что спасибо, что хоть не килограмм) а вообще за сегодня я уже слопала 200грамм борща (100 калорий) + салат (40 калорий) + йогурт (90 калорий). Так что кошмар. 200 опять не получилось. Что ж, придется сегодня уже не есть. И вечером заниматься калланетикой.

Девочки, как же хочется есть(( Самое противное, что натурально болит желудок и тошнит от голода! Но я держусь. Сегодня и так уже сожрала кучу вредного и неположенного.

Мотивация... Чего бы для мотивации такого себе заиметь?

Есть у вас картинка какая-нибудь вдохновляющая до глубины души?

В качестве физической нагрузки для снижения веса я выбрала калланетику. Понравилась она, в частности, тем, что все упражнения выполняются плавно, никаких прыжков и резких движений. Соответственно, нет одышки и красной морды лица, не скачет давление))) занимаюсь месяц, пока нравится. Вот описание программы:

Калланетика - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Что может Калланетик?

* Восстановить обмен веществ
* Снизить вес тела и уменьшить его объемы
* Улучшить осанку
* Вы научитесь владеть своим телом
* Ваши мышцы окрепнут и приобретут "балетную" форму

Если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит пришло время записаться на занятия по калланетику. Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе каланетик позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Ну, по поводу фигуры автора ничего сказать не могу - не видела) но мышцы действительно работают и подтягиваются потихоньку, что очень радует!

Лично я качаю здесь:
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=23125 это не реклама сайта, просто там без регистрации;))

Я снова в строю худеющих!!!

В прошлый раз мне не хватило силы воли, любви к себе или не знаю чего, но я забросила идею похудания.
Месяц назад у меня в голове что-то перемкнуло и я вдруг решила, что пора уже заняться собой. Нашла видео уроки по калланетике, начала заниматься. Раньше я не могла выдержать какие-то упражнения, а тут целый месяц занимаюсь - и ничего, жива))

Кроме того, села на диету. Сначала несколько дней посидела на 500, потом перешла на систему 200-400-600-800. Прошла несколько кругов, иногда конечно бывают срывы, но в целом, что главное, привыкаю. Когда-то мне и в голову не приходило, что можно прожить день на 200 ккал

Подводя итоги прошедшего месяца: лично мне не особо видны какие-то результаты, но любимый и близкие говорят, что прогресс есть.

Что ж, продолжая в том же духе - к пляжному сезону!!!

Привет.
Строго говоря, последнюю неделю я не сидела ни на ккакой диете и нив чем себя особо не ограничивала. Результат не заставил себя ждать - вес почти весь вернулся. Что ж, теперь придется расплачиваться более жесткими ограничениями и надписью на лбу "глупое создание"((((

Вчера завтракала бутербродами (ай-яй-яй!) и кофе. Обедала парой глотков йогурта с отрубями. а на ужин было блюдце плочика. Потом гуляла-гуляла и пила пиво. И еще вчера много нервничала. Вес пока на месте.

последние два дня я как-то вроде и старалась держать себя в узде, но не особо. но вес пока падает. теперь буду вести себя хорошо и есть овсянку на воде.

ночь не спала, уснула лишь в 7 утра и проспала 3 часа. самочувствие было плохое, простуда никак не проходит, да еще и живот побаливает почему-то. а после завтрака, состоящего из салата (половинка огурца и половинка помидора+масло) вообще стало тошнить и тошнило весь день. при этом ходила-ходила. и пила негазированную минералочку. а когда приехала вечером домой, сорвалась на бутерброды и кофе с молоком ((((((
подстава.
ну и на ужин овсяночка.
ради интереса взвесилась вот вечером. и весы приятно порадовали)) буду продолжать. внешне вроде тоже изменения есть.

Завтрак
-овсянка на молоке (имеет вкус каши, в отличие от овсянки на воде))
-молоко

Обед
-супчик гречневый
-э... И всё:)

Ужин
-салат

ну и перекус - йогурт. И много-много чая. Всю ночь не спала. В 6 почувствовала голод и побежала спать, пока не съела чего-нибудь лишнего:)

весы пока решили меня не баловать. "скока ж можно!", видимо, решили они))

завтрак
-овсянка на воде без соли и сахара, но с небольшим количеством изюма.

обед
-салат
- йогурт активиа с отрубями

ужин
-салат

еще вечером съела йогурт и одно вареное яйцо. также в течение дня пила чай и колдрекс, потому как простуда все никак не отпускает.
заметила, что за пять дней уже почти привыкла к порциям и меньше испытываю голод. правда, все больше хочется всякой дряни типа гамбургера или картошки фри.
любимый говорит, со стороны заметно, что начинаю худеть. что ж, это приятно))

сегодня весы сказали, что за ночь я скинула ровно килограмм. это нормально? я, конечно, порадовалась, но осталась в полном шоке.
еще простудилась, и потому пью чай с лимоном и медом в течение дня.

завтрак
-овсянка

обед
-салат (с сыром фета)
-мини-бутерброд

перекус - йогурт

ужин
-салат (с фета, опять же)

удачи мне и скорейшего выздоровления))

с утра весы снова порадовали))

завтрак
-овсянка
-половинка большого яблока
-чай с лимоном и ложкой меда

обед
-супчик
-чай без ничего(

ужин
-овсянка
-полкусочка вареной колбасы (знаю, знаю...)

еще сегодня ходила в парикмахерскую, где в процессе обесцвечивания соблазнилась предложенным растворимым кофе без сахара (бее) и двумя дольками шоколада.
но зато ходила-ходила и прыгала немного на скакалке))

спокойной ночи;)

сегодня я была почти умницей и покаталась на велосипеде после скакалочных упражнений.

завтрак
-овсянка
-йогурт

обед
-супчик

перекус - огурец и яйцо

ужин
-супчик
-чай с лимоном

также в течение дня выпила стакан горячего молока с мёдом с целью излечения больного горла. так-то)

утром весы показали меньшую цифру, чем вчера)))))))))

завтрак сегодня получился свинским (по отношению к талии), потому количество приемов пищи сократила.
итого:
ЗАВТРАК
овсянка
чай

Потом я умудрилась съесть маленькую мороженку и за это наказываю себя. то есть сейчас микро-салатик и всё.

зы. фу, как глупо получилось с этим мороженым... зато прыгала на скакалке и покаталась на велосипеде))

сегодня новый день, новая неделя и я начинаю путь к новой себе.
я знаю, что у меня всё получится)) надо лишь вести себя хорошо и быть умницей.

этот дневник я создала, чтобы отслеживать изменения, происходящие во мне. также мне интересно, в течение какого времени я смогу измениться.

земля, прощай! в добрый путь!