Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана).
Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения.
Марджариасана в дословном переводе означает «Поза потягивающегося кота», но больше известна как Поза Кошки. Иногда положение с прогибом спины также называют «Поза коровы»(Битиласана) «Кошка» – это универсальное и, пожалуй, самое полезное упражнение из всех, так оно включает в работу сразу несколько участков тела.
Марджариасана — одна из самых простых асан в йоге и подойдёт каждому начинающему. Более того, советую её включить в свой ежедневный комплекс всем, кто только что начал свой путь в йоге.
Цель асан:
— сделать движения позвоночника плавными;
— увеличить гибкость спины;
— усилить контроль над каждым позвонком;
— проработка грудного отдела позвоночника;
— снять боль в шейном и грудном отделах позвоночника;
— «массаж» внутренних органов
— укрепить брюшной пресс.

Читать далее

Будьте здоровы!

+МАСТЕР КЛАСС

Несколько лет назад нашла этот рецепт в интернете и теперь делаю только так. Назывался он "огурцы по-болгарски". Ассорти "Огород" заливаю таким же маринадом.
На дно банки нарезать:
- 1 небольшую луковицу кольцами,
- нарезать 1-2 зубчика чеснока,
- нарезать стебли укропа,
- 5-8 шт. черного перца горошком,
- 2-3 шт. гвоздики,
- 5 лавровых листиков.
Заложить овощи (помидоры, огурцы, морковь, сладкий перец)
Залить кипятком и оставить на 10-15 минут.
Воду слить.
Маринад на 0,5 литра воды:
- 4 ст.л. 9 % уксуса,
- 4 ч.л. сахара,
- 2 ч.л. соли.
Вскипятить, залить банки, закатать.

ЦВЕТНОЕ НАСТРОЕНИЕ

Маленькое солнце на моей ладошке, —
Белая ромашка на зеленой ножке.
С белым ободочком желтые сердечки…
Сколько на лугу их, сколько их у речки!

Читать далее

Если вы женщина, он у вас точно есть. Даже если вы редко покрываете им голову, а больше носите на шее. Платок – аксессуар, который подчеркивает в вас женственность.

Огромные очки и шелковый платок на голове – так выглядела голливудская дива в 60-х. И так хотела выглядеть каждая модница того времени. Если есть понятие – настоящие женщины, то именно они всегда стараются выглядеть загадкой, скрывающейся за темными очками и строгим платьем простого кроя, лаконичными украшениями и красивым платком на голове. Часто именно платок был ярким и запоминающимся на голове дамы-загадки.

Читать далее

Все, что вы хотели знать о витаминах, но боялись спросить. 90% людей употребляют витамины не правильно.

Читать далее

Читать далее

Читать далее

Идеи для вдохновения

+5