Хорошая мотивация для тех, кто ещё страдает вредными привычками и имеет мало физических нагрузок, а всё - таки хочет быть здоровым и красивым!

Красота и здоровье женщины зависят от неё самой!

Есть довольно много женщин, которые недовольны  или не вполне довольны своим здоровьем, своим самочувствием, своим внешним видом,… Что же мешает нам заботиться о себе для того, чтобы наслаждаться жизнью в красивом и здоровом теле?

 

В наше время сложно ссылаться на отсутствие информации! Довольно много книг по уходу за собой, о здоровом образе жизни, питании, физических упражнениях, косметике в библиотеках, магазинах и интернете. Просто, надо искать то, что вам самим подходит, то, что вы на данном этапе можете делать. Вы должны понимать, что красота и здоровье женщины зависит только от неё самой.

                                                                                                                       
Вот тут-то часто и возникают проблемы! Многие интересуются новомодными диетами, комплексами упражнений, средствами по уходу за собой, разными методиками по достижению хорошего самочувствия, но почему - то все это сводится только к праздному интересу, никаких действий за собой не влечет. Странно, да? Многие так никогда и не начинают применять полученные знания на практике, или пробуют, но попытки длятся недолго, а потом возвращается прежний образ жизни, питания, и, как следствие, недовольство собой. Распространённые объяснения, они же стандартные отговорки:

- нет времени,

- нет денег,

-нет сил,

- нет здоровья (не могу кардинально что-то поменять, вдруг только хуже станет)

- нет силы воли,

- сильны привычки,

- семья привычки менять не станет, а одной тяжело, когда вокруг так много соблазнов и так далее.

 

Что здесь скажешь…. Возможно, такие женщины не особо то и хотят быть красивыми и здоровыми, с хорошим самочувствием. Может, им так важно получение удовольствия от не особо полезной пищи и напитков. Возможно, им больше нравится пролеживать свою жизнь на диване перед телевизором с пирогом в прикуску и мало двигаться. Тогда надо честно признаться себе в том, каковы настоящие желания! Если больше удовольствия доставляет жареная картошка с жирной котлетой, сладкая булка, горсть конфет, торт, кофе, а не лёгкая походка, красота и здоровье, здоровое тело - ну зачем тогда мучить себя угрызениями совести, а всех знакомых и интернет сайты заваливать запросами в поисках новой диеты и  расспросами о хороших упражнениях на пресс и о том, от чего зависит красота и здоровье женщины?

Если же есть реальное желание прожить долгую, счастливую, активную, лёгкую  жизнь в здоровом, крепком, красивом теле, тогда стоит понять кое-что:

- это только ваша жизнь и никто её не проживёт за вас;

- это только ваш выбор, как вам жить, что делать, что есть, как себя чувствовать, как выглядеть, никто не сможет выбрать за вас. Выбирать  Вам!

- Вы стараетесь для себя, для своей красоты и здоровья. Для этого вы сами меняетесь, а не пытаетесь поменять окружение и чужие привычки. Все могут жить, как хотят, а как хотите вы? Хотите быть счастливой и здоровой – тогда меняйте образ жизни, и не списывайте отсутствие силы воли на окружение. Здоровье и красота будут Лучшей Наградой за Ваши Усилия!

- это ваши привычки и вам их менять, никто не придёт и не заставит вам быть здоровой и счастливой;

- мы подчиняемся своим привычкам, но мы может сами подчинить и изменить их;

- мы можем сделать Выбор в Пользу Красоты и Здоровья прямо сейчас!

 

Если сложно в один момент поменять в корне свои привычки, отказаться от вредных привычек и сменить разом образ жизни – так и не надо! Лучше и  продуктивнее вводить изменения постепенно, чтобы у организма не было сильного стресса, чтобы он не начал усиленно протестовать против хороших привычек. Если у вас проблемы с лишним весом и самочувствием, попробуйте начать с малого:

 

- сначала отказаться от одного/нескольких продуктов  или снизить их потребление (минимум соли, сахара, мучного, жирного). Не все продукты сразу, выберите что-то для себя. Сладкое так же можно заменить сладкими фруктами, сухофруктами, соками.

 

 

- постарайтесь есть тогда, когда на самом деле почувствуете голод. Могу предложить самопроверку. Когда чувствуете, что хотите есть, выпейте сначала чая, можно с молоком, или сок – жидкость сама по себе притупляет чувство голода, плюс поможет понять, так ли сильно вы хотите есть?

- постарайтесь не наедаться на ночь! Так вроде бы легко и просто, но многие об этом забывают, а потом тяжесть, неприятные ощущения в теле, даже усталость с утра. Если вы приходите поздно с работы – постарайтесь брать еду на работу или есть в течение дня, а придя с работы, не есть тяжёлую пищу (пейте кефир, ешьте салат, фрукты, немного орехов или сухофруктов)

- не завтракайте сразу, как проснётесь. Мы часто едим по привычке, или потому, или, как говорится -  впрок.  Постарайтесь ПОЧУВСТВОВАТЬ голод, прежде чем есть! Мы не бездумные машины по переработке пищи! Надо есть для получения силы, энергии, чтобы нашему телу было комфортно, а не есть только ради самого процесса. Слушайте своё тело и не обманывайте себя!

- постарайтесь не есть с кем-то «за компанию» или просто потому, что еда на столе

- если не хотите соблазна – постарайтесь не покупать то, что стараетесь не есть. Трудно наесться конфетами или переесть хлеба, Если Подобных Продуктов Нет Дома! Если уж совсем невмоготу – съешьте немного сладкого в кафе, но не несите домой сладкое мешками!

- если уж купили домой конфеты – не расставляйте вазочки на каждом шагу, чтобы не было возможности схватить горсть по дороге из комнаты в комнату и незаметно для себя наесться. Поставьте красивые вазы и наполните их курагой, изюмом, черносливом и различными фруктами. Кстати, все это не дороже по стоимости, чем шоколад, конфеты и булки!

Что касается упражнений, есть масса доступной информации в том же интернете, если вы не можете по каким-то причинам заниматься с инструктором в фитнесс – клубе или  спортзале. Просто не выбирайте ничего экстремального. Вы можете найти время и сделать небольшой комплекс упражнений дома, самостоятельно, подберите то, что просто выполняется и то, что будет для вас эффективно. И не надо сразу пытаться сделать невозможное! Начните с малого:  разминка, зарядка, несколько повторений упражнения. Физическая сила, гибкость и выносливость придут постепенно, и вы сможете увеличить нагрузку, вам не будет тяжело, и меньше вероятности, что захочется всё бросить!

Но для кого-то эффективнее ходить в зал, на занятия танцами или аэробику. Там можно побегать на беговой дорожке, сделать силовые упражнения, которые препятствуют старению организма. Ещё что хорошо в спортивных залах, так это то, что там есть эллиптические тренажеры, на которых можно сгонять калории не боясь, что будет чрезмерная нагрузка на спину. Так же в спортивных залах есть тренера, которые всегда вам помогут и проконсультируют.

Но дело не только в том,  что там есть тренер и продуманная программа. Просто есть люди, которых факт купленного абонемента и потраченных денег как-то дисциплинирует, а заниматься в компании веселее. Опять же, появится новое окружение. Которое так же, как и вы, стремится к здоровью и красоте. А в компании, с такой группой поддержки, у вас больше шансов преуспеть.

Да и просто пешие прогулки, даже небольшие, но регулярные или подъёмы по лестнице, а не на лифте – это также физическая активность, начните хоть с неё.

Главное – Делайте, Занимайтесь Своим здоровьем и Красотой Прямо Сейчас и Хотя бы Понемногу. Если Вы Делаете Немного – Это Больше, Чем Ничего!! Делай то, что можете прямо сейчас.