LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2525)
(2923)
(1010)
(1002)
(652)
/
(3598)
(1584)
(314)
(1788)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4396)
/
(247)
/
(550)
/
(487)
/
(573)
/
(945)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(15979)
Belkina
Divia
Elena_Khokhlova
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Il_fiore
JIEHYIIIKA
Libertador
MaljarS
Milaja_moja
NatalyR
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
Zolotaiaorhideia
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hmarva
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
milade
rita-railya
svetlana_tirkkonen
tvojin
__
26121974
-_
_
_
_72
_
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15640
: 45300
: 67279
:
, - ?
, 27 2016 . 11:53
+
, . , ~24 . , .
- 3 . , , :
1)
10-15
2)
40-50
, 5 , . , , , , !
:
/
/
:
4
:
2
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post389664770/">Как часто тренироваться, если цель - похудеть?</a><br/> Количество тренировок зависит от интенсивности, длительности. Нужно помнить, что наши мышцы восстанавливаются ~24 часов. Соответственно, усиленные тренировки с полноценной работой мышц необходимо проводить через день. Тренировочный минимум - 3 силовые тренировки в неделю. В дни, свободные от силовой, Вы можете проводить кардио тренировки: 1) Использовать интервалы в течение 10-15 минут 2) 40-50 минут кардио в среднем темпе Если главная задача уменьшения жировой прослойки, достаточно тренироваться 5 раз в неделю, соблюдая принципы сбалансированного питания. Тогда похудение будет... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post389664770/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
, ,
LiveInternet
PDA