Ци-гун

САН ШАН БА ДУАНЬ ДЗИН

"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ"

УПРАЖНЕНИЯ "СИН-ДУН"

1) Умывание кистей рук ( потирание кистей рук )

Разогревать кисти рук взаимным растиранием, чередуя обхватывание и массирование с силой левой кистью тыльной стороны правой и наоборот; всего сделать 10 с лишним массирований ( за одно считается массирование левой и правой кистей). Согласно теории каналов и артерий китайской медицины, 3 янских канала кистей рук проходят от кистей к голове, 3 иньских канала кистей рук - от груди к кистям. Т.к. кисти являются начальными или конечными пунктами каналов, "Сухое умывание" начинается с кистей рук.

Правильное и старательное выполнение потирания кистей рук помогает при хроническом одеревенении и замерзании кистей и пальцев, помогает восстановить двигательную способность кистей после паралича, а также помогает вылечить озноб кистей (мурашки).

После потирания рук сделать сжимания и разжимания кистей, чередуя сжимание с силой и расслабление, что считается за один раз; всего сделать 10-20 раз. Это повышает эффективность упражнения.

Растерев тыльные стороны кистей, можно разогреть потиранием ладони; а после этого размять несколько точек кистей рук (например, Ян-лао, Лао-гун, Шэнь-мэн, Хэ-гу и др.), что способствует хорошему сну.

Если выделяется много пота, на кистях рук есть мозоли или имеется привычка ложиться спать в одежде (т.е. повышенная сонливость), не следует потирать кисти рук, эту технику можно заменить поколачиванием, ударением, разминанием, что столь же эффективно, как и потирание. Это относится также к "Умыванию рук (плечо, предплечье)", "Умыванию груди", "Умыванию ног" и др.

2) Умывание рук (плечи, предплечья) (потирание рук)

Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье



Дерматологи и гастроэнтерологи все чаще рассматривают кожный зуд не как внешнюю проблему, а как внутренний сигнал о «загрязнении» крови.

Когда антигистаминные препараты не помогают, настоящая причина часто кроется в нарушении работы фильтрационных систем организма — печени и желчного пузыря.

Кожа — это самый большой орган выделения.  

Пик звездопада Эта-Акварид: что принесут нам падающие звезды 5 и 6 мая 2026 года

Поучаствовала в фотосессии в роли модели, потестировали новый объектив. Фотографии прошли художественную обработку.
Тагльхарпа оказалась для меня не такой простой, как лира. Когда я приобрела первую лиру - я просто взяла её и начала играть. А сейчас дела идут очень медленно, и даже не потому, что не получается, а просто чего-то не хватает, чтобы взяться за дело как следует. Может чуть позже...