Как узнать все о мужчине за 10 минут? Для того чтобы понять, что представляет из себя потенциальный кавалер, совсем не обязательно общаться с ним длительное время. Все самое важное можно легко узнать за первые 10 минут вашего первого свидания. Ответы на вопросы о хобби, привычках и предпочтениях помогут выявить скрытые черты его характера. Каждый ответ на самый невинный вопрос может сказать о нем очень многое, надо только знать, что спрашивать и что означает ответ на каждый из заданных вопросов. Поможет разобраться Cosmopolitan.com. Для того чтобы понять, что представляет из себя потенциальный кавалер, совсем не обязательно общаться с ним длительное время. Все самое важное можно легко узнать за первые 10 минут вашего первого свидания. Ответы на вопросы о хобби, привычках и предпочтениях помогут выявить скрытые черты его характера. Каждый ответ на самый невинный вопрос может сказать о нем очень многое, надо только знать, что спрашивать и что означает ответ на каждый из заданных вопросов. Поможет разобраться портал Cosmopolitan.com. Узнайте о: ...его любимом виде спорта Спортсмены-одиночники (бегуны, пловцы) тщательно оберегают свою независимость и предпочитают проводить время в одиночестве; любители командных видов спорта любят посоревноваться, причем как на игровом поле, так и в жизни; а тем, кому спорт не интересен вообще, свойственно независимое мышление в сочетании с чувственной натурой. ...том, с кем он дружит Мужчина, который дружит с одними и теми же людьми на протяжении многих лет, вполне заслуживает награды за преданность, но одновременно может оказаться противником всего нового и небольшим любителем перемен. К тому же, вам придется набраться терпения, так как вам понадобится определенное время для того, чтобы завоевать его доверие. Если же ваш потенциальный кавалер приятельствует со всеми подряд - коллегами по работе, бывшими сокурсниками, соседями по подъезду и т.п., вы можете спокойно брать его с собой на свадьбу троюродной сестры племянницы двоюродного дяди - поверьте, он там не затеряется и не оробеет. Этот парень легко адаптируется к новой ситуации и без проблем сходится с людьми. ...том, как он расплачивается Мужчина, то и дело достающий из кармана кредитную карту амбициозен и уверен в себе. Он вне всякого сомнения имеет перед собой определенную цель относительно собственного благосостояния и - не сомневайтесь! - обязательно ее достигнет. Он предпочитает расплачиваться наличными? Значит, перед вами самостоятельная, независимая личность - такого трудно загнать в угол. В его кошелке пусто? Перед вами человек, любящий, чтобы за него отвечали другие. ...его плохих привычках Если он признается в пристрастии к азартным играм, то риск приносит ему сплошное удовольствие. Однако он чересчур оптимистичен, что затрудняет адекватное восприятие реальности. Заядлые курильщики часто бывают непостоянными, поэтому с ними тяжело строить стабильное будущее, а если он много пьет, то, вероятнее всего, он пытается скрыть неуверенность в себе за залихватскими выходками в нетрезвом виде. ...том, как он предпочитает общаться Если ваш избранник предпочитает общаться с вами при помощи электронных писем, он - крепкий орешек. Факт того, что он выбирает тот способ общения, который позволяет ему редактировать собственные слова, сигнализирует о том, что он, весьма вероятно, не хочет показывать, каков он на самом деле. Человек, предпочитающий общаться с помощью мгновенных сообщений (смс, ICQ и т.д.), будет постоянно искать вашего внимания; ему требуется немедленное доказательство того, что вы о нем думаете. Фанат телефонного общения немного старомоден, любит, чтобы все было "правильно", но зато он не боится интимных разговоров. ...стиле женской одежды, которую он предпочел бы на вас видеть Если ему хотелось бы видеть на вас джинсы и футболку, вы встречаетесь с приземленным и неторопливым типом, который хотел бы видеть рядом с собой такую же девушку. Если он скорее обратит внимание на даму, с ног до головы одетую в дизайнерскую одежду, то на первое место он ставит престиж, и вероятнее всего, зарабатывает много денег. Однако осторожнее: деньги могут быть его единственно страстью. Если же ему нравятся девушки, разодететые в стиле Кармен Электры, от отношений он ждет удовлетворения собственного эго. ...его стиле вождения Если он размахивает руками, жестикулируя в сторону других участников движения из окна, у него явно проблемы с поведением и повышенный уровень агрессии. Такой тип поведения хорош в агрессивной офисной среде, но никак не в отношениях. Если же ему в самых сложных дорожных ситуациях удается сохранить некое подобие буддистского спокойствия, он явно знает, что такое самоконтроль. ..том, что он заказывает в ресторане Что у него в тарелке? Если картошка с мясом - он надежен, традиционен и на него вполне можно положиться. Впрочем, он немного неинициативен. Если же его выбор - экзотическое блюдо, то он часто принимает спонтанные решения и часто устает от постоянства. ...его аккуратности Аккуратность бывает разная. Мужчина, который складывает использованные носки в корзину для грязного белья - это одно, а мужчина, раскладывающий чистые носки в выдвижном ящике по цветам - совсем другое. Аккуратист слишком разборчив для того, чтобы с ним было действительно было весело. Мужчина, в целом аккуратный, но склонный к некоторому бардаку, более открытый и беспечный человек. Но если раковина в его ванной никогда не видела моющего средства, то он либо инфантилен, либо просто слишком ленив. ...его братьях Если ваш кавалер - старший брат в семье, то он готов принимать на себя ответственность и отвечать за собственные поступки. Младший брат креативен и несколько непокорен. Средний брат чувствителен и требует много внимания. ...том, как он публично выражает свои чувства Если в публичных местах он прилипает к вам, как банный лист, и выражает свои чувства жаркими объятиями и поцелуями, уместными разве что в спальне, он, скорее всего, сигнализирует другим мужчинам вокруг вас: "Не подходи! Мое!". Подобное поведение - не более чем признак внутренней неуверенности в себе. Впрочем, мужчина, который в публичном месте даже не пытается вас обнять, либо неуверен в ваших чувствах, либо в своих. Публичные выражения чувств - своеобразное заявление: "Мы вместе". Если у него есть какие-то сомнения, он будет держать дистанцию. ...том, смотрит ли он вам в глаза Мужчина, избегающий зрительного контакта, может оказаться человеком, которому нельзя доверять. Если во время разговора он буквально пожирает вас взглядом, то, возможно, он старается смутить вас. А вот "скользящий" взгляд, когда он смотри вам в глаза и неловко отводить взгляд в сторону, говорит о том, что вы ему нравитесь. ...том, как он говорит Если он говорит торопливо, на приличной скорости, он - энергичен и спонтанен, но несколько самовлюблен. Тот, чья речь плавна и нетороплива, отличается большей приземленностью и основательностью. От такого, впрочем, не стоит ждать никаких сюрпризов. Ваш 10-минутный "блицкриг" поможет вам понять многое о будущем избраннике, но о каких-то вещах вы узнаете только через какое-то время, например, будет ли он верным, можно ли назвать его человеком слова и какие "пунктики" у него есть. Из выпуска от 08-02-2009 рассылки «YouSmi.by - ежедневная рассылка полезных советов» http://subscribe.ru/digest/woman/relation/n88853620.html Солнечный лис

Высокий стартовый оклад в период кризиса

Можно ли договориться о высоком окладе во время первоначального обсуждения зарплаты?

Вы, конечно, за то, чтобы обсуждать высокий стартовый оклад с самого начала. Как же это возможно, когда за каждое рабочее место разворачивается жесткая конкурентная борьба? Многие кандидаты ошибочно полагают, что они не вправе обсуждать зарплату, льготы или надбавки в таких жестких условиях на рынке труда из-за страха потерять предложение о работе. Из-за этого многие поступают на работу с чувством, что им сделали огромное одолжение. В результате, они полностью теряют мотивацию и не стремятся выделиться, что, в свою очередь, означает: повышение наступит нескоро или не наступит вообще.

Кандидатам необходимо знать несколько моментов о процессе приема на работу и обсуждении условий труда. Во-первых, если вы не просите больше, вы никогда больше и не получите. Даже если вы не получите всего, что хотите, все же получить хоть что-то лучше, чем не получить вообще ничего. Во-вторых, разговоры о получении компенсации не так уж и бесполезны. Обе стороны могут оказаться в выигрыше, вместо того, чтобы быть в ситуации, когда один оказывается проигравшим за счет другого. В-третьих, работодатель не стал бы никого искать, если бы не было такой необходимости. Это дает дополнительные козыри в руки тому кандидату, который соответствует требованиям работодателя.

Существует мнение, что каждый работодатель ищет самого дешевого работника, которого только можно найти. В некоторых случаях так оно и есть, но в реальности большинство работодателей понимают, что справедливая и достойная зарплата - это один из лучших способов сохранить хороших работников, обеспечить качество работы и увеличить производительность труда.

А что делать, когда становится ясно, что вы не можете получить большую зарплату? Если вам не могут дать больше денег, обсудите возможность оплаты каких-то услуг, оплаты того, что делает вас более ценным кадром, оплаты того, что защищает ваше качество жизни, или того, что можно позднее перевести в деньги.

Например, вы можете приобрести рабочий инструментарий - компьютеры и ПО; получить пособия на одежду, парковку, бензин и детский сад; или продукцию компании и промопродукцию, которую распространяет компания. Вы можете также спросить, есть ли в компании корпоративные скидки на транспортные средства, выплачиваются ли процентные ставки по кредитным картам, есть ли обеспечение продуктовыми наборами, хозяйственными товарами и т.д. Если такие льготы имеются в компании, попросите включить их в свой соцпакет.

Статьи, влияющие на качество жизни, включают в себя скидки на транспорт и рабочее расписание, которое позволяет совмещать работу и домашние заботы.

А то, что можно позднее превратить в деньги, включает в себя акции, долю прибыли, отсроченные компенсации, прибавку на рост стоимости жизни и бонусы за сверхурочную работу.

Какой же информацией следует владеть кандидату для того, чтобы более эффективно обсуждать условия оплаты при приеме на работу?

Следует знать, в чем ваша уникальность, и еще составить список от 30 до 60 ваших самых достойных умений.

Необходимо составить список предыдущих достижений и отметить, какую выгоду эти достижения принесли предыдущей компании, в которой вы работали.

Хорошо иметь рекомендательные письма от предыдущих работодателей и коллег, в которых бы подчеркивалась та польза, которую вы можете принести компании.

Следует четко понимать нужды и проблемы, которые вы можете решить в компании, куда хотите поступить на работу.

Опросите об уровне зарплаты тех, кто обладает приблизительно такими же знаниями и опытом работы в вашей области.

Необходимо умение убеждать работодателя в том, почему компания выиграет, взяв вас на эту работу.
Из выпуска от 24-02-2009 рассылки «Главные события ИТ-рынка»
http://subscribe.ru/digest/economics/school/n90119528.html

Сбросить праздничные килограммы можно воспользоваться некоторыми проверенным рецептами народной медицины. Например, таким чаем: 1 ст. ложку почек берёзы белой, 1 ст. ложку цветков ромашки аптечной, 1 ст. ложку зверобоя продырявленного, 1 ст. ложку бессмертника песчаного тщательно, но осторожно перемешать. 1 ст. ложку смеси залить 2-3 стаканами кипятка в эмалированной кастрюле, довести до кипения, снять. Закрыть крышкой и настаивать около получаса. Процедить. Утром выпить стакан настоя, добавив в него 1 ч. ложку мёда за 30 минут до еды. Второй стакан выпить на ночь, перед тем как заснуть. Тоже с 1 ч. ложкой мёда. Народная медицина утверждает, что этот рецепт хорошо лечит ожирение. Пить такой чай нужно 20-30 дней. Потом сделать перерыв в 4-6 месяцев. Обмен веществ также нормализует морская капуста и любые блюда из капусты белокочанной. http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6404 Sheree

Как относятся к женам-домохозяйкам? Неработающая жена, следящая за домом и детьми - редкая женщина в наше время выбирает для себя этот путь. С другой стороны, исторически сложилось, что женщина - хранительница домашнего очага, олицетворение уюта и покоя. А что думают по этому поводу мужчины? Кто им больше нравится - бизнес-леди или домохозяйка? Об этом Passion.ru попросил рассказать автора-мужчину. то лучше для мужчины: когда его жена днюет и ночует на работе или постоянно сидит и облагораживает дом? Это две крайности, с одной из которых кто-то обязательно столкнется. Сегодня мы поговорим о том, как мужчины относятся к женам-домохозяйкам. Кем является для мужчины такая жена: посудомойкой, стиральной машиной, кухонной плитой и пылесосом в женском теле или самой что ни на есть лучшей женщиной? Разумеется, в идеале жена должна быть в меру раскрепощенной, умной, вносить определенную долю в семейный бюджет, уметь приготовить ужин и убирать в квартире (благо, умение стирать и мыть посуду в наше время необязательно - мужчины-ученые, видимо, наученные горьким опытом, придумали машины, которые сделают это лучше любой домохозяйки). Но это идеал. И сейчас, в эпоху развитого феминизма, есть довольно-таки много женщин, которые не хотят работать, но и отказывать себе в чем-то не собираются. И для достижения этой цели идут по проторенному веками пути - становятся содержанками. Правда, сейчас они называются домохозяйками. Скажете, категорично? Возможно. Но ведь женщины в свое время сами устраивали манифестации и боролись за равноправие. И вот мужчина и женщина получили равные права. Женщина может зарабатывать деньги, носить любую одежду (разве что консервативные мусульмане в этом плане еще не вышли из Средневековья), без проблем может найти работу, сделать карьеру и прочее. Так почему многие становятся домохозяйками? Да, есть существенная разница, когда жена с самого начала сидит дома и смотрит сериалы или когда она становится домохозяйкой после рождения ребенка, чтобы уделять ему больше внимания. Поэтому сразу оговоримся: рассматриваем мы только первый вариант, - т. е. тех женщин, которые сознательно выбирают роль исключительно домохозяйки, несмотря на жизненные обстоятельства. Вот зачем мужчине такая жена? Что его толкает на этот выбор? Почему мужчина выбирает в жены домохозяйку Первый вариант напрашивается сам по себе - любовь. Когда по-настоящему любишь, тебе абсолютно безразлично, кем и где работает твоя любимая женщина. Поэтому в порыве эйфории ты говоришь, что согласен, чтобы жена была хранительницей домашнего очага и никем более. Ты говоришь, что будешь обеспечивать жену, что носить ее на руках, а за это требуешь лишь одного - чтобы любила. Еще одна причина выбора такой жены - ревность. Есть такой тип мужчин, которые ревнуют по поводу и без повода. Они приходят в бешенство просто от того, что их благоверная улыбнулась в ответ на улыбку другого мужчины. Стать домохозяйкой в таком случае больше желание не самой женщины, а ее мужа. Ему якобы будет спокойнее от того, что жена сидит дома и ограждена от разного рода искушений в виде мужчин-сотрудников. Конечно, тут еще вопрос, зачем женщины выходят замуж за таких мужчин. Третья причина - финансовая. Если муж получает достаточно, то жене просто незачем тратить свое время, которое она может уделить семье, на зарабатывание денег. А если у мужа есть загородный дом с большим садом, то работы жене хватит и дома. И дело тут не в жадности (экономия на садовниках и домработнице), а в доверии вкусу жены, чтобы она обустраивала семейное гнездышко на свой вкус. Разумеется, с помощью тех же садовника и домработницы. Перспективы брака Какая бы из причин не подвигла мужчину на этот брак, рано или поздно перед ним встанет ряд неприятных вопросов, на которые он вынужден будет дать ответ. Вопрос первый: можно ли уважать женщину, которая всецело от тебя зависит? Конечно, это довольно-таки провокационный и не совсем этичный вопрос, тем более учитывая наличие любви в паре. Тем не менее, с годами чувства если не проходят, то, как минимум, угасают. И тогда возникает чувство неудовлетворенности: женщина уже не загадка, она не развивается как личность. Что же будет дальше? Конечно, жена-домохозяйка будет вести себя менее конфликтно и более скованно, чем не зависящая от мужа женщина. Она податлива, прощает мужу многие его недостатки, и поэтому может казаться идеальной женой. Муж-то приходит с работы на все готовое, утром всегда есть завтрак, рубашка поглажена, дома все чисто, любящая женщина всегда рядом - что, собственно, еще-то нужно? Как ни парадоксально, но нужно именно чего-то конфликтного, какого-то протеста, разнообразного общения. Женщина со временем перестает быть интересной: ведь круг ее интересов замкнут на кухне, уборке, проверенных временем друзьях и знакомых (ведь новые люди в ее жизни - большая редкость). И главное разочарование не в том, что жена не пополняет бюджет (вот вам, кстати, и второй вопрос - денежный), а в том, что как человек она перестает быть интересной. Да, она, может, не будет только сидеть перед телевизором и листать глянцевые журналы, а перечитает мировую классику XIX-XX веков. Она, может, будет встречаться с подругами и обсуждать текущую политическую и социально-экономическую обстановку в стране. Но! Она не сможет понимать мужа в те моменты, когда он будет рассказывать о своих проблемах на работе, она будет лишена общества и карьеры - тех элементов, которые дают нам стимулы для развития. Она попросту погрязнет в каком-то своем мире, созданном голубым экраном телевизора. Третий вопрос, который возникнет у мужчины - а какие, собственно, жизненные цели у его жены? Да, конечно, родить и воспитать ребенка - это хорошо. Но стоит ли делать это главной целью своей жизни и годами торчать дома? Тем более что муж видит другие примеры, когда женщина не только воспитывает детей, занимается хозяйством, но и достигает определенных карьерных успехов. Такая женщина более дерзкая, уверенная в себе, а значит - желанная. Четвертый вопрос - это доверие. Чем занимается жена все то время, пока муж на работе? Ведь не может же она постоянно убирать, готовить и смотреть телевизор - должно же ей наконец стать скучно! И что она тогда будет делать? А тут еще как назло красавец-сосед работает во вторую смену... Да и что такое сосед по сравнению с возможностями интернета? Сайты знакомств, социальные сети - это настолько втягивает, что жена и опомниться не успеет, как у нее возникнет виртуальный роман, а там уже и до реального рукой подать. Нужны ли мужчинам жены-домохозяйки? Все вышеперечисленные моменты приведут к тому, что из, казалось бы, завидной жены благоверная превратится в бесплатную домработницу. А к ней и отношение соответствующее. Так что время домохозяек закончилось как минимум в начале прошлого века, когда сотни манифестаций и протестов привели к тому, что женщины получили равные с мужчинами права. Более того: конституции всех государств наделяют их даже большими правами, чем мужчин. Если вы решитесь на <<карьеру домохозяйки>>, помните о том, что вам будет необходимо развиваться как личность, не останавливаться на месте, а может, со временем даже заняться чем-то кроме домашних хлопот. Неслучайно многие прекрасные половины богатых мужчин, посидев немного дома, со временем открывают свой бизнес, пишут книги или занимаются благотворительностью - у женщины должна быть своя жизнь, свой внутренний мир, который делает ее значимой. Мужчины интуитивно относятся с уважением лишь к тем женщинам, которые сами уважают себя. А самоуважение приходит через самореализацию. Но пытаться реализовать себя в мытье кастрюль - дело почти провальное, не правда ли? Автор Ярослав Коломиец Из выпуска от 11-02-2009 рассылки «YouSmi.by - ежедневная рассылка полезных советов» http://subscribe.ru/digest/woman/carier/n88854278.html ТАТТОШ

Опять - 35. Похудеть - естественно!



Диетологи и врачи прошлых лет не придавали никакого значения клетчатке, ведь сама по себе она не содержит ни витаминов, ни минеральных или питательных веществ. Однако позже обнаружилось, что пища с большим содержанием клетчатки оказывает на организм огромное положительное воздействие. Клетчатка, словно щетка, буквально выметает из кишечника обезвоженные, затвердевшие остатки пищи, увеличивает кровоснабжение и перистальтику кишечника, снижает усвоение холестерина и желчных кислот. А также стимулирует рост полезной микрофлоры, понижает риск возникновения сердечного приступа и раковых заболеваний кишечника, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, обеспечивает стойкий иммунитет. Кроме того, употребление в пищу богатых клетчаткой продуктов способствует похудению и помогает поддерживать желаемый вес в течение всей жизни. На этом утверждении основан метод естественной потери веса, описанный диетологом из США Брендой Уотсон (Brenda Watson, "The Fiber 35 Diet").



Основной принцип.

Во-первых, клетчатка обеспечивает ощущение сытости даже от небольших порций еды. Во-вторых, не позволяет организму вырабатывать избыточное количество инсулина, который стимулирует образование жировых отложений. Вот почему "волшебное" растительное волокно входит в состав целого ряда препаратов для похудения. Однако они тебе не понадобятся. Потому что удивительный ингредиент в достаточном количестве содержится в целом ряде обычных продуктов: в овощах, фруктах, зернах злаков, в бобовых растениях. Итак, чтобы получить желаемый эффект, необходимо включить в ежедневный рацион около 35 граммов клетчатки. Только делать это надо постепенно. Дело в том, что "ударные" дозы растительного волокна могут вызвать очень неприятные симптомы: вздутие живота, метеоризм, диарею. Поэтому начать следует с 25 граммов, и на протяжении всей диеты пить как можно больше воды, чтобы помочь клетчатке "выметать мусор" из организма.

Диета, разработанная Барбарой Уотсон, помогает не только без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса, но и научиться поддерживать свое тело в идеальной форме в течение всей жизни. Известно, что каждый килограмм веса - это примерно 7700 лишних калорий. Определи, сколько именно килограмм ты хочешь сбросить, и умножь это число на 7700. Именно от такого количества съеденных калорий тебе предстоит избавиться. Назовем его ЧЛК (число лишних калорий).

Три фазы

The Fiber 35 Diet включает в себя три основные фазы.


1. Фаза быстрой потери веса.
Ты сокращаешь калорийность своего ежедневного меню на одну тысячу калорий. Таким образом, за каждую неделю, проведенную в этой фазе, ты будешь терять около килограмма лишнего веса. Не много. Зато надежно и безопасно. Кроме того, тебе точно не придется пробираться по ночам к холодильнику, потому что 35 г клетчатки, которые ты будешь употреблять на протяжении всей диеты, не позволят голоду одолеть тебя. Ты будешь есть 5-6 раз в день (последний прием пищи - не позже 19.30), и останешься в этой фазе примерно на один месяц.

Пример 1: ты хочешь сбросить около пяти килограммов. 5 х 7700 = 38500 (твое ЧЛК). Теперь надо разделить ЧЛК на 1000, чтобы узнать, сколько дней будет длиться для тебя 1-ая фаза диеты. 38500 / 1000 = 38, 5 дней.

Пример 2: твой лишний вес - пятнадцать килограммов. 15 х 7700 = 115500 (твое ЧЛК). 115500 / 1000 = 115,5 дней.

Нежелательно, чтобы первая фаза длилась значительно больше одного месяца, поэтому оставшиеся дни мы перенесем во вторую, "щадящую" фазу.

2. Фаза умеренной потери веса.
Количество калорий сокращается не на 1000, а на 500 в день (от первоначальной цифры). Переход к этой фазе поможет тебе не сорваться. Ты сможешь есть больше, неизменными останутся лишь 35 г клетчатки в день. Кроме того, распределение ЧЛК по двум фазам поможет тебе наладить процесс метаболизма и удержать желаемый вес на длительный срок. Ты будешь терять 3500 калорий в неделю, то есть 2-2,5 кг в месяц. Эта фаза продлится столько, сколько необходимо, чтобы достичь идеального веса.

3. Фаза поддержания веса.
Это твой новый стиль жизни. Оставайся в этой фазе, сколько захочешь, не забывая о 35 г клетчатки в день. Помочь тебе сбрасывать и поддерживать вес на протяжении всех трех фаз могут также занятия в тренажерном зале, аэробные тренировки, посещение сауны и полноценный сон.

Фрукты Порция Грамм клетчатки

Кокос ¼ чашки 10
Апельсин 1 средний 7
Лайм ½ чашки 7
Грейпфрут ½ большого 6
Изюм, финики ½ чашки 6
Яблоко, хурма 1 среднее 5
Киви 2 средних 5,2
Черная смородина ½ чашки 5
Банан, персик 1 средний 4
Малина ½ чашки 4
Мандарин 1 средний 3
Абрикос 3 средних 2,5
Черника, голубика, клюква ½ чашки 2
Манго, нектарин, персик 1 средний 2
Слива 2 средних 2
Клубника, земляника ½ чашки 2
Вишня ½ чашки 1,5
Ананас ½ чашки 1
Виноград ½ чашки < 1

Овощи
Квашеная капуста ½ чашки 4
Картофель 1 средний 3
Кукуруза ½ чашки или початок 3
Свекла 1 средняя 2,5
Брокколи, брюссельская и цветная капуста, морковь, баклажан, брюква, шпинат ½ чашки 2
Помидор 1 средний 2
Белокочанная капуста, сельдерей, лук-порей ½ чашки 1
Попкорн 1 чашка 1
Цуккини ½ чашки 1
Салат-латук ½ чашки 0,5

Бобовые
Красные бобы ½ чашки 9
Чечевица ½ чашки 8
Фасоль, нут ½ чашки 7
Горох ½ чашки 4
Соя ½ чашки 3,8
Зеленые бобы ½ чашки 2

Злаки
Ячмень, пшеничные отруби, овес 1/2 чашки 12
Просо ½ чашки 10
Коричневый рис ½ чашки 4

Ты можешь сделать это уже сегодня. Замени:

- белый хлеб на хлеб из цельного зерна;
- белый рис на коричневый;
- панировочные сухари на отруби;
- картофельное пюре на запеченный в кожуре картофель;
- соки на свежие фрукты.

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=396

Как придать объем тонким волосам?

В чем же секрет шикарной прически?

В нашем доме недавно открыли новую парикмахерскую. Хозяйкой салона стала моя давняя приятельница. Частенько прихожу к ней на чашечку чая, маникюр, педикюр сделать, о жизни поговорить. В очередной раз у меня родилась идея взять у нее как профессионала несколько советов и рекомендаций по уходу за волосами. Обратила внимание – к ней на стрижки и укладки приходят девушки с жиденькими хвостиками, а выходят… королевишны с пышными шевелюрами. В чем же секрет шикарной прически? Как и в любом деле, здесь много нюансов, которые помогут женщинам стать еще красивее и неотразимее.

Любины советы.

Чтобы получить объем волос, прежде всего, их нужно правильно вымыть. Для тонких волос есть специальные шампуни «Объем 24» или что-то в том же духе. Внимательно читайте этикетку. После мытья волосы нужно обработать бальзамом-ополаскивателем или концентратом для локонов. Не смогу дать вам конкретные марки, Люба использует профессиональные серии. Главное, чтобы в состав таких препаратов входили витамины В3 и аминокислоты. Они-то и оживляют волосы и делают их упругими.





Отлично придают объем безжизненным и тусклым волосам шампуни и концентраты с экстрактом крапивы. Он способствует разбуханию чешуйчатой оболочки волоса. В результате прическа смотрится объемней.

Даже расческа для тонких волос должна быть своя, антистатическая. А стрижки лучше подойдут такие, чтобы можно было быстро помыть голову и сделать укладку. Выигрышно смотрятся ступенчатые стрижки, «зубчики». Их подсушивают феном с помощью круглой щетки.

Укладка будет держаться лучше, если наклонить голову вперед, забросить волосы и обработать их феном с помощью большой плоской щетки, расчесывая волосы в разные стороны. У корней волосы слегка приподнимают и тут же обрабатывают спреем или лаком для волос. Таким образом волосы у корней будут зафиксированы и прическа станет пышнее.


Тонкие волосы после химической завивки могут потускнеть и потерять блеск и живость. Месяц после агрессивной обработки – такой завивки – красить волосы не рекомендуется. В это время хорошо лечить их бальзамами, масками для волос или ежевечерне втирать в корни оливковое масло.

Красивые прически получаются с помощью бигуди. Щадящих, обтянутых бархатом. Влажные или сухие волосы накручиваются на такие бигуди. Их поверхность покрыта специальной микроплёнкой и не вредит волосам. После того как бигуди будут сняты, редкой расческой и руками волосам придается нужный объем и фиксируется лаком для волос. Пышные локоны всегда оживляют прическу.

Для придания объема можно перед накручиванием на бигуди нанести фиксатор. После такой процедуры локоны будут упругими. Можно придать прическе мягкие волны.


Важно знать тип своих волос – жирные они, сухие или нормальные. Если волосы буквально на второй же день становятся сальными – жирные. Обладательницы сухих волос могут не мыть голову и неделю – волосы будут иметь ухоженный вид.

Если у вас жирные волосы, используйте шампуни с мягкой пеной, с биологически активными добавками. Они вполне подходят для частого мытья. Есть специальные маски для жирных волос и лечебные концентраты. Не мешает обратиться к врачу – усиленное выделение сальных желез в волосистой части головы часто указывает на внутренние болезни.

Для укладки жирных волос Люба советует использовать пенки с сильным фиксирующим эффектом. Они подсушивают прическу и используются только для жирных волос. Щетка должна быть специальная – из натуральной щетины, чтобы не стимулировать выделение кожного сала. Их жирных волос очень эффектно смотрятся прически с эффектом «мокрых волос». Они никогда не выходят из моды. На вымытые волосы сразу же наносится большое количество геля и редкой расческой делается нужная укладка. Гель высыхает, прическа фиксируется.

Все оказалось совсем несложным. С профессионалом разрешима любая проблема!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-21271/