| |
Признаки |
Что делать |
| А |
Сухость глаз, раздражения, ослабленный иммунитет, сухость кожи, шелушение |
Употреблять морковь, тыкву, абрикосы, облепиху, рябиновый сок, помидоры, петрушку, бобовые и шпинат |
| В6, В12 |
Трещинки в углах рта, нарушения стула |
Есть в сыре, печени, мясе, рыбе, орехах, капусте, сое, рисе, картофеле |
| С |
Рыхлые красные десны, отечные межзубные края десен, кровоточащие при легком надавливании |
"Чемпионами" по содержанию аскорбинки являются: шиповник, смородина, цитрусовые, клюква, киви, земляника, сладкий перец |
| Fe |
Деформация ногтей, трещины в уголках рта |
Содержится в гранатовом соке, печени, свекле, мясе, яблоках, орехах, меде |
| B1 |
Боли в мышцах |
Источником этого витамина являются бобовые, дрожжи, свинина и говядина |
| F |
Ломкость и сухость волос, дерматит |
Содержится в растительном масле, орехах, бобах, кукурузе |
| D |
Раздражительность, разрушение зубов, "размягчение" костей и искривление ног |
Витамин D лучше получать не из продуктов, а из аптеки. Содержится в печени, икре, нежирных сортах рыбы |
| E |
Плохо заживают ранки, раздражительность |
Он содержится в растительных маслах, яичном желтке, зеленых овощах, орехах |
leyla_yi обратиться по имени
Заголовок Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 12:28 (ссылка)
