Если не хватает витамина

	Признаки	Что делать
А	Сухость глаз, раздражения, ослабленный иммунитет, сухость кожи, шелушение	Употреблять морковь, тыкву, абрикосы, облепиху, рябиновый сок, помидоры, петрушку, бобовые и шпинат
В6, В12	Трещинки в углах рта, нарушения стула	Есть в сыре, печени, мясе, рыбе, орехах, капусте, сое, рисе, картофеле
С	Рыхлые красные десны, отечные межзубные края десен, кровоточащие при легком надавливании	"Чемпионами" по содержанию аскорбинки являются: шиповник, смородина, цитрусовые, клюква, киви, земляника, сладкий перец
Fe	Деформация ногтей, трещины в уголках рта	Содержится в гранатовом соке, печени, свекле, мясе, яблоках, орехах, меде
B1	Боли в мышцах	Источником этого витамина являются бобовые, дрожжи, свинина и говядина
F	Ломкость и сухость волос, дерматит	Содержится в растительном масле, орехах, бобах, кукурузе
D	Раздражительность, разрушение зубов, "размягчение" костей и искривление ног	Витамин D лучше получать не из продуктов, а из аптеки. Содержится в печени, икре, нежирных сортах рыбы
E	Плохо заживают ранки, раздражительность	Он содержится в растительных маслах, яичном желтке, зеленых овощах, орехах

 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Если вы хотите расстаться с никотиновой зависимостью, то легко бросить курить вам поможет программа BDNS. Пробную версию программы можно загрузить прямо сейчас.