shpingalet все записи автора Вес и мера продуктов


Наименование продуктов В чайном стакане В граненом стакане В столовой ложке В чайной ложке
Вода 250 200 18 5
Арахис очищенный 175 140 25 8
Варенье 330 270 50 17
Вишня свежая 190 150 30 *
Желатин в порошке * * 15 5
Изюм 190 155 25 7
Порошок какао * * 25 9
Кислота лимонная (кр.) * * 25 8
Клубника свежая 150 120 25 *
Корица молотая * * 20 8
Кофе молотый * * 20 7
Крупа гречневая 210 165 25 7
Кукурузная мука 160 130 30 10
Ликер * * 20 7
Мак * 135 18 5
Малина свежая 140 110 20 *
Маргарин растопленный 230 180 15 4
Масло животное растопленное 240 185 17 5
Миндаль (ядро) 160 130 30 10
Молоко сгущенное * * 30 12
Молоко сухое 120 100 20 5
Молоко цельное 255 204 18 5
Мука картофельная 180 150 30 10
Мука пшеничная (1с.) 160 130 30 10
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10
Перец молотый * * * 5
Пюре земляничное и др. 350 290 50 17
Саго 180 160 20 6
Рис 240 180 30 10
Сахар пиленый 200 140 * *
Сахарный песок 230 180 25 10
Сахарная пудра 180 140 25 10
Сливки 250 200 14 5
Сметана 250 210 25 10
Сода питьевая * * 28 12
Уксус * * 15 5
Соль * * 30 10
Хлопья кукурузные 50 40 7 2
Хлопья овсяные 100 80 14 4
Хлопья пшеничные 60 50 9 2
Черная смородина 180 130 30 *
Яичный порошок 100 80 25 10

shpingalet все записи автора
Что содержит 200 калорий










Сандвич с курицей
72 г

Французский батон
72 г
Сдоба с черникой
72 г
Рогалик с семенами кунжута
70 г

Чупа-Чупс
68 г
Хот Дог
66 г
Пшеничная булка
66 г

Сладкие кукурузные подушечки
60 г
Ирландский крем-ликер
60 мл
Сосательные конфетки
57 г

Не приготовленные макароны
56 г
Пирожок с черной смородиной
56 г
Зерновые хлопья
55 г

Кукурузная крупа
55 г
Пшеничная мука
55 г
Кусковое арахисовое масло
54 г

Распаренная рисовая крупа
54 г
Дражже
54 г
Распаренная пшеничная крупа
53 г

Коричневый сахар
53 г
Глазированный пончик
52 г
Соленые крендельки
52 г

Сыр Чеддер
51 г
Фруктовые конфетки-колечки
51 г
Жевательный мармелад
51 г

Соленые крекеры
50 г
Леденцы
50 г
Батончик "Сникерс"
41 г

Конфетки M&M
40 г
Крекеры с арахисовым маслом
39 г
Чипсы "Читос"
38 г

Картофельные чипсы "Lays"
37 г
Конфетки Hershey Kisses
36 г
Очищенный миндаль
35 г

Жареный бекон
34 г
Арахисовое масло
34 г
Соленые орешки
33 г

Масло
28 г
Растительное масло
23 г

shpingalet все записи автора
Калорийность продукции McDonalds


Калорийность продукции McDonalds
Название продукта
Вес
Ккал (порция)
Белки, г.
Жиры, г.
Углеводы, г.

Гамбургер
96г
252
11
8
32

Чизбургер
109г
301
14
12
33

Дабл Чизбургер
163г
490
25
26
38

Биг Мак
205г
600
25
33
50

МкЧикен
154г
384
16
14
46

Чикен МакНагетс (6 кусочков)
122г
266
17
12
20

Фета-Салат (без соуса)
145г
82
6
5
3

Овощной салат (без соуса)
150г
22
2
-
3

Картошка Фри (маленькая)
90г
250
4
14
37

Картошка по-селянски
165г
380
5
15
52

МкШейк шоколадный (маленький)
250мл
229
4
6
45

МкШейк ванильный (маленький)
250мл
245
4
6
49

МкШейк клубничный (маленький)
250мл
237
4
6
47

МкСанди шоколадное
142г
295
6
9
41

МкСанди карамельное
142г
291
6
7
45

МкСанди клубничное
142г
222
5
6
40

Мороженное Рожок
85г
125
4
4
18

МкПирог с вишней
80г
178
3
7
25

МакМафин с черной смородиной
100г
334
3
10
59

МакМафин шоколадный
100г
409
4
11
73

Чай Чорный байховый (без сахара)
190г
2
1
-
-

Кофе
180г
3
2
-
-

Сок апельсиновый
100мл
55
1
-
13

Кока-Кола
100мл
42
-
-
10

Спрайт
100мл
41
-
-
10

Фанта
100мл
45
-
-
11

Кетчуп
25мл
29
-
-
6

Майонез
25мл
187
-
20
0,5

Соус барбекю
25мл
39
-
-
9

Соус карри
25мл
39
-
-
9

Соус кисло-сладкий
25мл
42
-
-
10

Соус горчичный
25мл
51
-
3
6

Соус сырный к салату
50мл
125
2
12
2

Соус к салату «1000 островов»
50мл
105
1
10
3

Сахар
5г
20
-
-
5

shpingalet все записи автора Таблица сытости

shpingalet все записи автора
100 ккал. Это много или мало?
Страница: 1
Это, вообще говоря, сколько? А это на каждый продукт по-разному. Есть такая диетная система - в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 - 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагаю таблицу.

Жиры, соусы


сливочное масло - 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда

майонез - 2 ст. ложки

маргарин - 15 г - как и сливочное масло

сало - около 10 г - тонкий ломтик

кетчуп - 3 - 4 ст. ложки

растительное масло - 1 ст. ложка
Мясо, рыба

свинина - 80 г - небольшой сырой эскалоп

говядина - 80 г - небольшой сырой эскалоп

субпродукты (кроме легких) - 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек

птица - грудка курицы

рыба - 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины

колбаса вареная - 3 ломтика толщиной менее 1 см

сосиски - 2 шт.

копчености - крылышко копченой курицы или 5 - 6 кружочков копченой колбасы

яйца - крупное яйцо или отдельно 5 - 6 белков или 2 желтка
Молоко, молочные продукты

молоко - стакан

творог - 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)

сметана - 4 - 5 ст. ложек

сливки - чуть меньше половины стакана

сыр - 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда

йогурт - неполная баночка на 125 г

кефир - стакан, даже чуть больше
Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа

хлеб черный - кусок

хлеб белый - кусок

макароны, лапша - небольшая порция без соусов

"геркулес" или мюсли - треть чашки

каша любая на воде - порция примерно 5 - 6 ст. ложек

горох, фасоль - 25 г это 3 - 4 ст. ложки готового продукта
Овощи

капуста - 1 кг

морковь - 3 - 4 крупных морковки

картофель - крупная картофелина или 2 средних

свекла - крупная

лук - 200 г - 3 луковички
Фрукты

бананы - 1 шт. (даже меньше)

яблоки - 2 шт. или 1 очень большое

апельсины - 1 большой или 2 средних

мандарины - 4 шт.

грейпфрут - 1 шт.

груша - 1 крупная или 2 маленьких

виноград - 100 г - приблизительно 15 - 20 крупных ягод
Орехи

Любые - примерно 15 г - 2 ст. ложки
Сладости

сухофрукты - 3 - 4 шт. любых

сгущенка - 1 ст. ложка

варенье или повидло - 2 - 3 ст. ложки

торт - половина кусочка (40-60 г)

конфеты - 1,5 "Мишки"

шоколад - 1/6 плитки

печенье - 3 шт.

сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.

блины - 2 шт.

мороженое - 80 г

shpingalet все записи автора ТОП-10 советов по использованию автозагара


Как правильно использовать автозагар, чтобы не навредить здоровью и стать обладательницей золотистой кожи

Мечтаешь круглый год иметь ровный золотистый загар? Запомни несколько простых советов, которые помогут тебе стать обладательницей бронзового оттенка кожи без вреда для здоровья в любое время года!

1. Если ты пользуешься «искусственным загаром» впервые, протестируй средство на небольшом участке кожи, желательно на сгибе локтя. Так ты сможешь проверить оттенок загара, интенсивность и вовремя предотвратить аллергическую реакцию на средство.

2. Перед нанесением автозагара не забудь полностью очистить кожу и воспользоваться отшелушивающим средством. В противном случае твой загар ляжет неравномерно.

3. За пару дней до нанесения автозагара хорошо увлажни свою кожу, но не стоит наносить увлажняющие средства вместе с автозагаром.

4. Если оранжевый цвет ладоней не входит в твои планы, тщательно вымой руки с мылом (а лучше не один раз) после нанесения автозагара. Наносить автозагар на кожу можно и в полиэтиленовых перчатках. Такие же используются при окраске волос.

5. Особенно внимательно распределяй средство в области коленей, локтей и лодыжек. Кожа на этих участках тела гораздо тоньше и чувствительней, поэтому наносить автозагар на эти места нужно в меньших дозах.

6. Через 5-10 минут, после использования автозагара чистой салфеткой полностью вытри подмышки и пупок, тогда искусственный загар будет смотреться более натурально.

7. Не забывай, что окончательно автозагар проявляется только через 3 часа, поэтому если через 10 минут после нанесения эффект показался тебе не таким интенсивным, ни в коем случае не наноси сразу еще один слой.

8. Некоторые средства оставляют следы на одежде и полотенцах, перед применением, внимательно прочитай инструкцию.

9. Если результат не оправдал твоих ожиданий, не расстраивайся, прими ванну, воспользуйся мочалкой и в скором времени автозагар окончательно смоется. Возможно, тебе просто не подошла данная марка автозагара или степень его интенсивности.

10. Автозагар дает коже всего лишь искусственный цвет, перед выходом на настоящее солнце, не забывай пользоваться защитой от ультрафиолетовых лучей. Лучше не совмещай автозагар и походы в солярий, в итоге загар ляжет неровно, а кожа может шелушиться и облезать.

shpingalet все записи автора

shpingalet все записи автора Часто пользуетесь услугами


ВИЗАЖИСТА???

shpingalet все записи автора Вредна пудра или нет?
Стареет ли кожа от пудры?

shpingalet все записи автора

shpingalet все записи автора

shpingalet все записи автора Фитнес для тех, кто не хочет стареть
Ах, как хотелось бы подольше выглядеть лет на 20! И чувствовать себя молодой и бодрой, полной физических сил и возможностей. Вообще-то, продлить пору молодости - вполне реальная задача для современных женщин. И заботиться об этом, наверное, следует начинать как можно раньше, не откладывая на потом.


Остановить старение

Начните заниматься растяжкой. Исследования показывают, что стречинг (в переводе с английского «растяжка») может предотвратить и остановить сокращение амплитуды движения, что неизбежно с возрастом. Добавив упражнения на растяжку к своим ежедневным упражнениям, со временем можно будет приседать, нагибаться, поворачиваться в стороны без кряхтения, стонов и жалоб на «застывшие» суставы. Стречинг также поможет снизить риск травматизма, поэтому упражнения на растяжку надо выполнять 2-3 раза в неделю. Так что остановить старение можно с помощью простых упражнений.

Стреч 1: мышцы задней поверхности бедра и икр

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, стопы на полу. Если чувствуете, что голова сильно запрокинута назад, так что подбородок оказывается выше, чем лоб, подложите под шею полотенце. Проверьте положение тела: оно должно находиться на одной линии с ногами. Расслабьте мышцы спины.

Подтяните левое колено к груди. Через стопу перекиньте полотенце (мягкий поясок). Держитесь за концы обеими руками, и медленно выпрямляйте ногу. Также медленно поднимайте ногу вверх, одновременно тяните концы полотенца вниз. Остановитесь, когда почувствуете лёгкий дискомфорт. Спина и плечи не должны напрягаться. Задержитесь в таком положении и попробуйте вытянуть вперёд правую ногу, насколько сможете. Задержитесь на 10-30 секунд, расслабьтесь, примите исходное положение и повторите ещё 4 раза. Затем выполните упражнение с правой ноги.

Стреч 2: мышцы спины и шеи

Сядьте на пол, левая нога вытянута вперёд, правая стопа на полу, за левым коленом. Если вам неудобно, поставьте стопу ближе к щиколотке. Упритесь сзади правой рукой в пол, затем локтем левой руки обопритесь о колено правой ноги с внешней стороны и поверните корпус и шею вправо и назад. Смените положение и выполняйте растяжку в другую сторону. Как и в предыдущем упражнении, движения должны быть плавными и медленными – до первого ощущения лёгкого дискомфорта. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Стреч 3: мышцы верхней части плечевого пояса

Встаньте или сядьте, держа спину насколько возможно прямо. Сделайте паузу, чтобы последить за дыханием. Улыбнитесь – это снимает напряжение мышц лица. Поднимите вверх правую руку и, сгибая в локте, заведите её за голову так, чтобы кисть оказалась на спине между лопаток. Кистью левой руки медленно надавите на локоть правой, чтобы кисть правой руки за спиной опустилась как можно ниже. Уберите левую руку и, сгибая локоть, заведите за спину, как можно выше, внутренняя поверхность кисти смотрит наружу.

Не меняя положения корпуса, попытайтесь сцепить пальцы рук в замок. Если пальцы лишь касаются друг друга или расстояние между ними велико, возьмите в правую руку полотенце и держите его конец левой рукой, пытаясь соединить кисти. На успешное освоение упражнения могут уйти недели и месяцы, но если вы будете выполнять его ежедневно, вы его осилите. Вы должны почувствовать растяжение от верхней точки правого локтя до нижней части левого. Не напрягайте мышцы лица. Задержитесь хотя бы на 30 секунд, повторите упражнение с другой стороны.

Стреч 4: пальцы ног

Сядьте на пол или на стул. Согните левую ногу в колене и обхватите стопу обеими руками. Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги. Затем широко раздвиньте пальцы. Подтяните стопу к голени, задержитесь на минуту и выполните упражнение с другой стороны. Когда уберёте пальцы рук, обратите внимание на то, как изменился цвет ваших стоп от сильной циркуляции крови.

Помассируйте наиболее «задеревеневшие» пальцы, начиная с их основания. Раздвигайте их в стороны насколько сможете, преодолевая боль. Не забудьте улыбнуться, глубоко вдохните, выдохните и мысленно отпустите боль с ваших пальцев.

Дополнительный стреч высокого уровня

Станьте прямо, стопы поставьте вместе. Раздвиньте пальцы ног как можно шире. Если нужно, помогите себе руками, большие пальцы должны касаться друг друга. Если они не в состоянии двигаться отдельно от вторых пальцев, потяните их руками. Посредством растяжки пальцев ног и массажа ступни вы поможете своему организму избежать многих проблем.

Вертимся на диске

Что делать, когда талия отсутствует? Повороты на диске замечательно воздействуют на косые мышцы пресса и спины, сгонят лишний жирок с живота, талии и спины. Если будете заниматься ежедневно по 30-40 минут, вы ощутите первые результаты через несколько месяцев. Включайте ритмичную музыку…и начинайте.

Упражнение 1 Станьте на диск обеими ногами. Выполняйте повороты туловища влево-вправо с участием рук. Совет: если упражнение покажется слишком лёгким, возьмите в руки гантели весом в 0,5-1 килограмм.

Упражнение 2 Выполняйте предыдущее упражнение, взявшись руками за опору. Поворот туловища должен быть максимальным!

Упражнение 3 Станьте на диск одной ногой, руки разместите на поясе. Выполняйте поворот другой ноги вокруг своей оси.

Упражнение 4 В упоре лёжа, опершись руками о диск, лежащий на полу, вращайте диск руками, максимально поворачивая туловище влево-вправо.

Упражнение 5 Сядьте на диск, лежащий на стуле, руки на поясе. Поворачивайте туловище влево-вправо, помогая себе ногами, не отрывая их от пола.

Упражнение 6 Встаньте на диск коленями, руки на полу перед собой. Выполняйте максимальное вращение туловищем.

Упражнение 7 Сидя на диске, лежащем на полу, обопритесь сзади руками о пол, и, не сдвигая их, вращайте туловищем.

Упражнение 8 Станьте на диск двумя ногами, наклонитесь вперёд и возьмитесь за опору. Ногами вращайте диск влево-вправо.

Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте. Но не ложитесь! Повторите 15 раз.

Приготовьте чай для выведения шлаков: тщательно измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Сок и имбирь залейте горячей водой, добавьте по вкусу немного мёда.

Для проблемных зон

У женщин, склонных к полноте, жир откладывается не равномерно по всему телу, а в определённых местах. Причём чаще страдают ноги, ягодицы и живот. Избавиться от излишней полноты, а также укрепить мышцы этих частей тела, можно с помощью несложных упражнений. Выполнять их можно вместо утренней зарядки.

Для икроножных мышц

1. Станьте прямо, ноги согните в коленях. Плавно перекатитесь на пятки и оторвите носки от пола. Затем одним плавным движением перекатитесь на носки, напрягая икроножные мышцы. Сделайте от 12 до 15 повторов полного переката.

2. Прежде чем ваша пятка коснется пола, задержите стопу на расстоянии примерно 8 см, носок смотрит вверх. Медленно посчитайте до трёх, затем, продолжая напрягать икроножную мышцу, вытягивайте носок вверх и на себя. Опустите стопу на пол и сделайте шаг вперёд другой ногой, выполняя те же движения. Повторите в течение минуты (считается за один подход), затем походите в течение минуты. Выполните три подхода.

Для мышц пресса

1. Округлите спину, поместите руки на пояс и втяните живот. Продолжая округлять спину, перемещайте руки вниз по передней поверхности бедра, с силой надавливая на ноги, что увеличит напряжение мышц живота, пока не достигнете положения «вопросительного знака». Расслабьтесь и повторите 12-15 раз.

2. Поместите правую руку на переднюю поверхность левого бедра. Округлите спину и напрягайте мышцы пресса, наклоняясь вперёд и влево, выполняя скручивающееся движение. Также с силой надавливайте на мышцы бедра. Сделайте 12 повторов, затем выполните упражнение в другую сторону.

Для мышц бедра

1. Это упражнение особенно полезно тем, кто много времени проводит за письменным столом. Станьте прямо, держите спину ровной. Сделайте выпад вперёд правой ногой, стопа левой ноги при этом не отрывается от пола. Постепенно переносите вес тела на правую ногу, до тех пор, пока не почувствуете напряжение мышц бедер. Следите, чтобы пятка левой ноги не отрывалась от пола. Задержитесь в таком положении и медленно посчитайте до 5. Сделайте шаг назад. Повторите 3 раза с каждой ноги.

2. Держась за опору, станьте на одну ногу. Другой описывайте в воздухе «восьмёрку», верхняя часть которой будет впереди вас, а нижняя – позади. Постепенно увеличивайте размер «восьмёрки», чтобы амплитуда движения была как можно большей. Сделайте 10-20 повторов каждой ногой.

Для мышц ягодиц

1. Это упражнение особенно важно выполнять медленно, чувствуя работу мышц. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно считая до 5, сгибайте ноги в коленях до 90 градусов (или на сколько сможете). Колени должны быть впереди пальцев ног, спина – прямая. На два счёта выпрямитесь. Если при этом вы будете поднимать руки вверх, вы дополнительно будете растягивать мышцы пресса и грудной клетки. Выполните 15-20 повторов.

2. После завершения этого упражнения немедленно выполните следующее: правой ногой станьте на какое-нибудь возвышение (стопку книг, например), стопы поставьте параллельно друг другу. Переместив вес тела на левую ногу, сгибайте ноги в коленях на два счёта, задержитесь и выпрямитесь на два счёта (не сгибайте ноги более чем на 90 градусов). Вес всего вашего тела представляет нагрузку для каждой из ног. Выполните 10-15 повторов на каждую ногу.

Фитнес для ума

О том, как привести в порядок мышцы своего тела, мы думаем часто, и предпринимает какие-то меры. Но можно укрепить «мускулы» и своего мозга, заставить его работать более эффективно. Возможности человеческого мозга расширить можно, заставляя работать те его области, которые зачастую «отдыхают». Для этого выполняйте регулярно несложные упражнения.

Измените некоторые из своих привычек, например, носите на руке часы «вверх ногами» или на другом запястье. Это тренирует мозг. Читайте также «вверх ногами»: начните с нескольких предложений, и постепенно переходите к абзацам и целым страницам. Развивайте работу другой руки, как правило, левой: попробуйте нагружать её такими несложными заданиями, как почистить зубы, держать ложку во время еды, переворачивать страницы книги, гладить утюгом и прочее. Фитнес для ума - тоже довольно интересное и полезное занятие.

139 просмотров

shpingalet все записи автора Косметическая глина
Глины, используемые в косметологии, нерастворимы в воде, без запаха и без вкуса. Применение глины разнообразно, из неё можно делать маски для лица, волос, компрессы (косметические обёртывания) для проблемных частей тела, ванны. В зависимости от желаемого эффекта применяют соответствующий вид глины.

Белая глина – Каолин – Китайская глина
Чистота, белизна, неабразивный характер и безвредность для человеческих тканей делают этот минерал ценным ингредиентом в косметологии. В фармации применяется в виде присыпок, мазей, паст, а также при опрелостях и ожогах. Входит в состав очищающих масок, избавляющих от угревой сыпи. Обладает следующими свойствами: очищает эпидермис; обладает антисептическим и регенерирующим поверхностным действием; стимулирует защиту организма, оказывая особый эффект на эпидермис, подвергающийся воздействию загрязнения окружающей среды; насыщает эпидермис минералами; препятствует распространению микробов, вследствие своего свойства поглощать токсины и загрязнения; облегчает клеточную регенерацию, стимулируя обмен. Имеет структуру сходную с зеленой глиной и отличается от нее наличием микроэлементов. Имеет рН=5 и поэтому может быть использована даже для чувствительной кожи. Применяемая наружно белая глина является лечебным агентом, содержащим большой процент алюминия. Используется в масках, молочке и шампунях для сухих волос и в детской косметике.

Голубая глина
Добывается в Родопских горах (Болгария), представляет собой порошкообразную массу с рН 7,3. Рекомендуется в чистом виде (при смешивании с водой) для использования в виде масок для волос и кожи лица и тела. Считается, что голубая глина смягчает и тонизирует кожу, очищает от угревой сыпи, отбеливает, разглаживает морщины, обладает антицеллюлитным, антибактериальным и антистрессовым действием.

Чёрная глина
является одним из сильнейших природных средств при борьбе с целлюлитом и лишним весом. Благодаря большому содержанию полезных природных микроэлементов ( кварц, кальций, железо,магний, стронций и т.д.) глина является прекрасным средством для нормализации клеточного обмена, активизируя процессы детоксикации и жиросжигания. Способ применения: косметические обёртывания (борьба с целлюлитом и избыточным весом), маски для жирной кожи ( стягивание расширенных пор и удаление угрей), маска для сухой и нормальной кожи ( очищающая маска).

Зеленая глина
Окрашена оксидом железа. Содержит также магний, кальций, поташ, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден. Используется в косметике в основном для жирной кожи и волос и против перхоти, рН=7, содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов.

Красная глина
Цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее хороший адсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа в организме.

Розовая глина
Содержит красную и белую глину в различных пропорциях. Имеет в своем составе микроэлементы, обладает дезинфицирующим и разглаживающим действием на кожу. Являясь очень мягкой, розовая глина рекомендуется для деликатного ухода за эпидермисом. Используется как разглаживающая и вяжущая маска и в шампунях для нормальных волос.

Жёлтая глина
Богата железом и калием. Содержит множество уникальных минералов корейской желтой глины: диоксид кремния, оксид алюминия, железо, марганец, содержит образования серы и натрия и др.
Хорошо воздействует на тусклую кожу и кожу с признаками увядания. Тонизирует. Способна насыщать кожу кислородом и выводить вредные токсины при различных воспалительных процессах, в том числе и при угревой сыпи. Также входит в состав масок для вялой кожи. Эффективно уменьшает целлюлит. Борется с угревой сыпью, отшелушивает отмершие клетки эпителия.
Рекомендуется для жирной и комбинированной кожи. Для любого возраста.
Тщательно очищает кожу, передает коже инфракрасную энергию солнца.
Снабжает волосы необходимыми солями.
Снимает напряжение и ощущение с кожи головы, помогает избавиться от перхоти и питает сухие волосы.
Дезинфицирует и обеззараживает.
Желтая глина — отличный сорбент, к тому же оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
Увлажняет сухую кожу и волосы.

shpingalet все записи автора Упражнения с Фитнес мячом!

Знаю что у многих есть этот замечательный мяч дома. Кто ходит в спорт зал там тоже думаю он есть. Вот на ваш выбор программа тренеровок на все группы мышц с использованием фитнес мяча!
Желаю всем успешных тренеровок

shpingalet все записи автора Калланетика - это то, что Вам нужно
Калланетик - это программа из 27-ми упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса.
После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.
Результаты калланетика можно “измерить“ и “взвесить“ уже через несколько часов занятий!!!
Как только твоя фигура приблизится к желаемому идеалу, можешь посвящать калланетику только пятнадцать минут в день.


Разминка.
1 Встань на цыпочки, руки подними вверх и потянись всем телом, как бы стараясь дотянуться до потолка.


2 Немного согни ноги в коленях, корпус слегка наклони вперед и потянись, вытянув руки вперед и слегка вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.


3 Из того же положения: прямые руки ладонями вверх, отведи назад. Шею и подбородок вытяни вперед, стараясь держать спину прямою.


Упражнения для мышц груди и спины.
4 Выпрямленные руки отведи вверх и назад. Представь, что ты - натянутая струна лука.


5 Повтори то же самое, но немного согнув локти, а ладони направив, друг к другу.


6 Руки скрести перед собой, как бы обнимая себя, максимально напряги все грудные мышцы.


Упражнения для коррекции фигуры.
7 Исходное положение для всех упражнений – ноги на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны, спина прямая.


8 Левую руку положи на живот, правую вытяни вверх. Сделай наклон в сторону так, чтобы поднятая рука стала параллельна полу. Потянись вслед за рукой, напрягая каждую мышцу, и сохраняй эту позу 60-100 секунд. Аналогично выполни наклон в другую сторону.


9 Выполни предыдущее упражнение, слегка покачивая чуть согнутой левой рукой влево и вправо, напрягая и расслабляя мышцы в течение 60 секунд. Следующие 60 секунд сохраняй неподвижность. Проделай то же самое, наклоняясь в другую сторону.


10 Упражнение положение на предыдущие два, только левая рука должна быть свободно опущена вдоль ноги, а правой во время наклона старайся, как бы дотянуться до чего-то лежащего на полу. Сохраняй эту позу 60 секунд. Точно так же выполни наклон влево.


11 Сохраняя неподвижной нижнюю часть тела, сделай 10-15 круговых движений корпусом сначала в одну сторону, потом в другую. Затем – 10-15 круговых движений, сохраняя неподвижным торс. Повтори упражнение дважды.


12 Руки положи на бедра, плечи расправь, живот втяни, напряги ягодичные мышцы. Голову медленно поворачивай в сторону. Подбородок чуть приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержись в таком положении на 10-12 секунд. Так же поверни голову в другую сторону. Повтори упражнение дважды.


13 Выполни по два поворота головой вправо-влево, при этом голова должна быть опущена, а подбородок – почти касаться груди, задерживать в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц.


14 Поверни голову в сторону строго на 90 градусов, стараясь не помогать себе движениями плеч. Сделай упражнение по два раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.


Упругий живот и стройные бёдра.


Исходное положение для первых трех упражнений – лежа на спине.
15 Подними ногу вверх под углом 90 градусов, другую приподними на 5-10 см от пола. Ноги выпрямлены, носки вытянуты. Руки вытяни вперед, постарайся оторвать лопатки от пола. Сохраняй позу – 60 секунд. Сделай то же, поменяв положение ног.


16 Ноги слегка согнутые в коленях, подними вверх, вытягивая носки. Выпрямляя руки перед собой, постарайся приподнять корпус. Потянись, как бы стараясь дотронуться пальцами до носков. Сохраняй это положение 60 секунд.


17 Ноги, согнутые в коленях, подними вверх. Руки вытяни вперед параллельно полу. Представь, что ладонями ты упираешься в стену. Приподними корпус. Задержись в таком положении на 60-100 секунд.


18 Сядь правым боком к любой опоре (стул, стол, стена), ноги согни в коленях. Перемести свой центр тяжести на правое бедро. Правой рукой обопрись на опору, левую руку положи на бедро правой ноги. Спина прямая. Приподними левую ногу на 5-10 см и плавно покачивай ею вверх-вниз. Обрати внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняй упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в два подхода по 30-50секунд). Затем повтори его. Сделай то же самое, повернувшись к опоре левым боком.


19 Лежа на спине и раскинув руки в стороны, подними одну выпрямленную ногу вверх. Затем постепенно опускай ее в сторону, при этом поворачивая голову в другую сторону. В течении 60 секунду плавно покачивай ногой, не доставая до пола 5-10 см. Повтори, поменяв положение ног.


20 Ляг на бок. Подними ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподними корпус, руки вытяни вперед. Одной из них ты как будто хочешь дотянуться до пяток. Удерживай позу 60 секунд. После краткого отдыха повтори упражнение. Сделай то же самое, повернувшись на другой бок.


21 Сядь на пол. Одну ногу согни и отведи в сторону, другую вытяни вперед и наклонись к ней. Постарайся обхватить руками эту ногу, оставайся в этой позе 60-100 секунд. То же самое повтори, поменяв положение ног.


22 Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками на пол, покачивай другой нагой. Нога должна быть выпрямлена, носок вытянут. Выполняй упражнение 100-120 секунд. А теперь поменяй положение ног и повтори упражнение.


23 Встань на колени, прямые руки вытяни над головой, живот втяни, спину держи прямо. В течении 60 секунд выполняй мягкие пружинящие полуприседания, стараясь не коснуться ягодицами пяток.


24 Сядь, широко разведи ноги в стороны и вытянув носки, плавно наклонись вперед. Руки положи перед собой на пол. 60-100 секунд покачивай корпусом вверх-вниз.


25 Не меняя положения, наклонись к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняй положение 60-100 секунд. Таким же образом сделай наклон к правой ноге.


26 Ноги на ширине плеч. Сделай глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола. Задержись в такой позе на 60-100 секунд. Затем медленно разверни корпус к правой ноге, стараясь прижаться к ней как можно плотнее. Ладонями обхвати лодыжку. Основная нагрузка ложится на заднюю поверхность бедра. Выполняя это упражнение, ты должна испытывать чувство тепла. Сделай то же, развернувшись к другой ноге.


27 Ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, обхватив колени ладонями. Локти разведи в стороны. Сделай такой движение, как будто бы ты хочешь просунуть голову между ног. Сохраняй положение 60-100 секунд.


28 Исходное положение – ноги вместе. Наклонись вперед, обхвати руками колени и уткнись в них носом. Сохраняй такое положение 60-100 секунд.

shpingalet все записи автора какой комплекс упражнений у вас?
Девчонки! Кому удалось подтянуть ягодицы, бедра и живот - поделитесь, какой комплекс упражнений Вы выполняли? Желательно в домашних условиях. Напишите, какие упражнения, сколько серий, раз, сколько раз в неделю

shpingalet все записи автора СИНДИ КРОУФОРД. Кто занимается по ее программе?
Кто-нибудь занимается по этой программке? как результаты?сколько раз в неделю?

shpingalet все записи автора
Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).


---------------------------------------------------------------- -----
Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.



---------------------------------------------------------------- -----
Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели “звезды“ должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.



---------------------------------------------------------------- -----
Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина “вытягивает“ избыток жидкости из подкожной ткани.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем“.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.



----------------------------------------------------------------


Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется “базовое масло“ (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл “базового масла“ - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется “базовое масло“. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N10. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N11. Массаж щеткой от целлюлита: выглядеть коже идеально поможет щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми движениями пройдитесь ею по бедрам, животу, ягодицам, спине. Ежедневно проделывать этот комплекс, и целлюлит затаится надолго.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N12. Вакуумный массаж с медом от целлюлита: взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Переодически “отрывать“ пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И тогда она с легкостью присосется.



----------------------------------------------------- ----------------


Рецепт N13. Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота...При необходимости придерживать грудь.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N14. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N15. Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер: 2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N16. Настой петрушки от целлюлита и цистита: 2 ст. ложки петрушки залить одним стаканом кипятка, накрыть и настаивать 5 мин., процедить. В течении 2 недель выпивать не более одного стакана настоя в день.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N17. Женское грудное молоко для профилактики целлюлита - для кормящих мам: во Франции существует народный рецепт для профилактики и лечения целлюлита у кормящих мам - в день нужно выпивать 1 ст. ложку собственного сцеженного молока.

shpingalet все записи автора
У кого какие впечатления и результаты от использования данной косметики?

shpingalet все записи автора Подробная антицеллюлитная программа:) Условия для формирования целлюлита прежде всего обусловлены наличием эстрогена. Чем больше эстрогена содержит организм женщины, тем больше вероятность формирования целлюлита. Женский гормон эстроген обеспечивает предрасположенность женского организма к накоплению жидкости. Его действие заключается в том, чтобы транспортировать шлаки из жизненно важных органов в те части тела, где продукты распада будут относительно безопасны для организма. Именно в этих частях постепенно формируется целлюлит. Прежде всего появление целлюлита указывает на ухудшение кровообращения, свидетельствует о том, что организм не может избавится от шлаков самостоятельно. Мы практически ничего не можем сделать, чтобы понизить уровень эстрогена, циркулирующего в теле. Появление целлюлита связано с неправильным образом жизни.


Вот что вредит нашему организму:


1. Кофе является самым опасным поскольку содержит кофеин. Кофеин препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов и в особенности железа. Когда мы поглащаем большое кол-во кофе, то заставляем наш организм вырабатывать большое кол-во адреналина, которое наше тело не в состоянии использовать полностью. Мы естественным образом можем выработать ударную дозу адреналина в тех случаях, когда поподаем в опасную ситуацию. Потом, когда опасность минует, кол-во адреналина приходит в норму. Кофеин заставляет наше тело вырабатывать повышенное кол-ао адреналина постоянно. В результате кофе создает ситуацию постоянной нагрузки на надпочечники, заставляя их работать в усиленном режиме. Замена кофе на чай не дает особых преимуществ, так как он также содержит кофеин, хоть и вдвое меньше, чем кофе, но зато имеет в своем составе вредные примеси типа меди. А потребление любых вредных веществ означает одно: отложения целлюлита будут разрастаться.

2.Никотин Первый отрицательный эффект действия никотина связан с тем, что он связывает кислород, уменьшая его кол-во, которое могло бы использоваться клетками. Легкие начинают работать менее эффективно. Никотин оказывает отрицательное воздействие на гемоглобин крови. Ухудшается эффективность кислородного обмена в крови. Как только в теле уменьшается кол-во кислос=рода, тут же нарушается функционирование клеток, а это отрицательно сказывается на кровообращении. Курение вносит дополнительные токсичные вещ-ва в наше тело. Потребление никотина препятствует усвоению витамина С и цинка.


3.Алкогольпоподает в кровь и мгновенно изменяет хим. сос-в крови. Он значительно увеличивает нагрузку на печень, вследствии чего этот орган оказывается в режиме перегрузок.


4.Пищевой рационДиетологи говорят, что наш организм создан для потребления чистых натуральных продуктов, что он должен подвергаться стрессам только в исключительных ситуациях. Чем больше мы потребляем натуральных продуктов, тем быстрее пищеварительная система перерабатывает их. И чем больше искусственных добавок будет на нашем столе, тем дольше они будут находиться в нашем теле. К веществам, способствующим отложению целлюлита, относятся сахар, молочные продукты, мясо, все продукты, подвергнутые технологической переработке, копчению и консервированию. Сахар оказывает воздействие, похожее на воздействие кофеина: он способствует выделению адреналина, быстрому приливу энергии, за которым быстро наступает “ломка“. Молочные продукты в теле превращаются в подобие слизи, а это значит, что содержащиеся в них шлаки приобретают клеящие свойства и остаются в теле. Для переваривания мясных продуктов организму требуется длительное время, и в некоторых случаях они так до конца и не перерабатываются.


5.Малоподвижный образ жизни Продолжительные периоды пассивности могут отрицательно сказаться на кровообращении. При лечении целлюлита специалисты часто отмечают, что отложения чаще всего имеют место в самых малоподвижных участках.


Программа борьбы с целлюлитом
1. Диета
2. Растирание сухой специальной щеткой
3. Ароматерапия
4. Массаж.


ДИЕТА
Первым шагом является тщательное очищение организма. Если ситуация будет особенно тяжелой, вам придется в течение двух недель питаться исключительно овощами и фруктами, причем по возможности в сыром виде.Нужно иметь в виду, что когда Вы следуете диете, предусматривающей потребление только фруктов, необходимо во время каждого приема пищи есть фрукты только одного вида. Сократить потребление чая и кофе, а еще лучше вообще отказаться от этих напитков на две недели. Очень важно значительно увеличить потребление минеральной воды - не менее 8 стаканов в день. Полностью отказаться от алкаголя. Можно в умеренных количествах пить фруктовые соки, но предпочтительно разбавлять их минеральной водой. Соки должны быть натуральные. Даже при строгой диете надлежит соблюдать осторожность. Например все цитрусовые лучше исключить из рациона, так как они оказывают сильное воздействие на печень. Лучше всего питаться через каждые два часа. Пример рациона
Завтрак: 2 банана, яблоко или большая гроздь винограда, минеральная вода.если очень хочется есть можно съесть немного семечек.
2-й завтрак: Любые фрукты
Обед: Большая порция салата из свежих овощей. Овощной или фруктовый сок. Макаронные изделия из недробленного зерна. Китайская лапша из рисовой муки.
Полдник: Фрукты, много минеральной воды
Ужин: овощной суп, большая порция салата или фрукты.
Те кто физически не может следовать предложенной диете, должны отварить большое кол-во бурого риса и есть его если голод станет совсем невыносимым. Спустя 10 дней после начала следования очищающей диете, можно включать в рацион овсяную кашу на воде, мюсли. Тофу, орехи и бобовые.
Во время следования диете, необходимо отказаться от: хлеба, сливочного масла, молочных продуктов, мяса и рыбы, соленых орешков, чипсов, спиртных напитков, консервированных и копченых продуктов, кофе, чая, покупных соусов, любых жареных продуктов.
В идеале все, кто сталкивается с проблемой целлюлита, должны отказаться на всю жизнь от употребления продуктов с искусственными пищевыми добавками и продуктов, подвергавшихся технологической переработке. Из алкоголя можно пить исключительно натуральные вина.


РАСТИРАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЩЕТКОЙ
Растирание является очень эффективным способом стимуляции лимфатической системы к самоочищению и выведению из организма накопившихся шлаков. Эту прцедуру следует прововдить ежедневно в течение нескольких месяцев. Важно использовать специальную щетку с жесткимим и упругими щетинками. Растирание удаляет ороговевшие клетки кожи, очищает поры, позволяя выделять им продукты обмена. Процедура активизирует процесс кровообращения. Растиратьь нужно именно проблемные места Заднюю поверхность ног растирать длинными одиночными движениями. Бедра движениями снизу вверх так сильно как сможете. Ягодицы лучше растирать круговыми движениями. После растирания примите ванну. После можно принять холодный душ.


АРОМАТЕРАПИЯ
Эфирные масла обладают целительным действием и при правильном применении рассасывают скопления шлаков и стимулируют выведение их из организма. Использовать масла нужно после растирания кожи щеткой после принятия ванны. Приготовление массажного масла: 100 мл масла-основы ( растительное малсло приготовленное методом холодного отжима, оливковое масло + 30 капель эфирного масла. Лучше всего использовать масла из трав или из деревьев. Одно и те же масло не следует использовать в течение более 2-3 недель. Антицеллюлитные эфирные масла: из лимона, можжевельника, розмарина, шалфея, кипарисное, пачули, герани, черного перца и сандалового дерева.


МАССАЖ с эфирным маслом Возьмите немного масла, слегка разотрите между ладонями. Затем длинными движениями обработайте голень по направлению к колену, а потом бедро по направлению к тазу. Хорошим приемом является разминание. Захватите мышцу и сожмите ее, прилагая столько усилий, сколько можете. Этот прием похож на щипок. Другой прием - катание. Захватите пальцами маленький кусочек кожис подкожным жировым слоем м покатайте его между пальцами, стараясь раздавить жесткие образования целлюлита. Любые манипуляции с поблемными зонами, разминание, поколачивания, щипковые движения пойдут на пользу. Массаж обязательно должен быть регулярным.


УДАЧИ В ВСЕМ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ!

plasticine_love все записи автора Первым делом, перед тем как бороться с животом, необходимо выяснить причину его появления. Для начала станьте перед зеркалом и посмотрите, как смотрится ваш животик на фоне остальных частей тела. Может он не так и заметен? Но если вы всё чаще стали слышать замечания знакомых или сотрудников по поводу вашего животика, то, наверное, вам уже необходимо задуматься над тем, как от него поскорее избавиться. В зависимости от причины появления живота есть несколько способов от него избавиться.


Не удивляйтесь, если вы употребляете в рацион только растительную пищу, а у вас появляется животик. Это происходит в результате того, что вода, при том в большом количестве, входит в состав фруктов и овощей. И если ваш рацион перенасыщен растительной пищей, то вы можете страдать от вздутия живота. Если «перебрав» свой рацион вы считаете его основной причиной увеличения вашей талии, то вам необходимо добавить в своё меню картофель, хлеб, крупы, творог.


Существует другой способ удаления неприятных округлостей в зоне талии – гимнастика. Она подходит практически всем, особенно тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Кроме того, что она помогает нам избавиться от живота, она также укрепляет общее состояние организма, делает его более крепким, подтянутым.


Есть несколько основных упражнений, которые при регулярном выполнении, сделают вас стройнее.


Упражнения в положении лежа на спине:


1. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте ноги. При этом колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице – прижата к полу. Проделывайте упражнение в медленном темпе 20 раз.


2. Упражнение «езда на велосипеде» заключается в том, что вы, лежа на спине и подняв ноги от пола на небольшой угол, крутите педали воображаемого велосипеда. Руки при этом могут находиться за головой или вытянуты вдоль туловища. «Езда на велосипеде» должна продолжаться 30-60 секунд.


3. Последнее упражнение заключается в том, что вы пытаетесь из лежачего положения без помощи рук, они находятся вдоль туловища либо за головой, перейти в сидячее. При этом вы должны ровно держать спину при поднимании и опускании туловища.


4. Одолжим секрет у Шерил Кроу:


Лежа на спине и держа руки за головой, развести локти в стороны. Постарайтесь подтянуть колени к груди. Вытяните правую ногу, при этом разворачивайте корпус и старайтесь дотронуться правым локтем левого колена. Измените положение ног, коснувшись левым локтем правого колена. Чередовать 20 раз.


Упражнение в положении сидя на полу:


Необходимо ложится на пол, поднимая при этом правую ногу вверх. Левая нога не должна отрываться от пола. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Повторяйте каждой ногой 15 раз.

shpingalet все записи автора
избавляемся дома, обзор лечебной косметики.


Продолжая разговор о целлюлите, хочу заметить, что средства для домашнего применения из арсенала лечебной косметики становятся все более популярными. Возможно потому, что их применение экономит время, ведь не у всех есть возможность отлучиться в салон красоты даже на несколько часов!



Салонные антицеллюлитные программы несомненно гораздо эффективнее, но программы домашнего применения также имеют право на существование, так как и их эффективность подтверждена клиническими исследованиями.



Чудес не бывает! Помните, что для качественного эффекта от применения антицеллюлитных средств необходимо делать элементарную зарядку, использовать методики достаточно эффективного самомассажа, помогающего в борьбе с целлюлитом. Конечно, лучше соблюдать нормокалорийную сбалансированную диету - это диета с нормальным содержанием энергии, состав которой содержит необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.



Самые эффективные в борьбе с целлюлитом средства, содержащие концентрированные компоненты в активной форме. Это ампульные препараты (содержимое ампул включает определенную дозу веществ, наносимую на проблемные участки) и сыворотки. Наиболее известны следующие средства.



ФИТОФИЛЛИН Ампулы (Льерак) / PHYTOPHYLINE Cellulite rebelle (Lierac)

Самое активное средство из арсенала антицеллюлитных препаратов фирмы Льерак. Рекомендуется использовать для комплексного лечения запущенных форм целлюлита и профилактики этого дефекта. Содержит концентрированные дозы чистых растительных экстрактов хвоща, манжетки и плюща, восстанавливающих структуру и эластичность кожи, дренажные компоненты – эсцин и экстракт зеленого чая. Комплекс хвощ - плющ - манжетка способствует стимуляции синтеза собственного коллагена, вследствие этого восстанавливается плотность и эластичность кожи, поверхность выравнивается, кожа обретает тонус. Наносить средство необходимо 2 раза в день на проблемные участки тела, содержимое одной ампулы необходимо полностью втереть в кожу, используя элементы массажа. Через 21 день ежедневного применения появляется первый ощутимый эффект от применения. Производитель рекомендует применять средство для активного и поддерживающего лечения.



Ультра Боди Лифт Концентрат (Льерак) / ULTRA BODY LIFT 10 - Anti-capitons (Lierac)

Концентрат содержит кофеин 10%, аспартам, лифтилин-комплекс, способствующий восстановлению эластичности тканей за счет выработки собственного коллагена. Сыворотка очень легкая по текстуре, не содержит спирта, легко проникает в кожу. Оказывает выраженный лифтинговый эффект. Необходимо наносить средство утром и вечером в течение 4 недель. Возможно использовать как средство ухода после применения ампул Фитофиллин.



Новинка прошлого года – Моделирующая Сыворотка с Ретинолом (Рок) / Retinol Anti-Cellulite - Modelling (Roc)

В основе действия данного средства чистый ретинол и кофеин, восстанавливающие структуру кожи и уменьшающие количество жировых отложений в клетках кожи – липоцитах. Ретинол, помимо этого, обладает сильным отшелушивающим эффектом – клетки кожи интенсивно обновляются, в результате этого происходит выравнивание кожного рельефа и визуально кожа становится гладкой и подтянутой. Клиническая эффективность доказана после применения в течение 8 недель. Применять средство необходимо утром и вечером, втирая в проблемные участки кожи. Впитывается сыворотка очень быстро, добавлена легкая приятная отдушка.



Лежер Т Корректирующая сыворотка (Озон) / Leger T Sérum Lipo-Réducteur (Ozon)

В активном составе содержатся концентрированные экстракты растений черноголовки и целозии гребенчатой, обладающие способностью стимулировать распад жировых отложений, тормозить увеличение и рост жировых клеток - адипоцитов. Конечно же, в сыворотке присутствует комплекс на основе кофеина, его задача – уменьшить отложение жироподобных веществ внутри клетки. Кроме этого, сыворотка способствует глубокому увлажнению, полировке кожи, уменьшению эффекта «апельсиновой корки». Данная линия антицеллюлитных средств содержит также термоактивный крем, применяющийся для домашних обертываний.



Липозин Корректирующее Средство (Виши) / Liposyne Amincissant Désinfiltrant (Vichy)

Липокюр Сыворотка Против «апельсиновой корки» (Виши) / Sérum Resurfaçant Anti-Capitons - Lipocure (Vichy)

Липостретч разглаживающий уход (Виши) / Lipostretch (Vichy)



Лаборатория Виши предлагает целую линию антицеллюлитных средств: Липозин, Липокюр и Липостретч. Эти несколько продуктов предназначены для коррекции различных дефектов. Липозин корректирует проявления целлюлита, обеспечивает хороший дренажный эффект и уменьшение скопления жира внутри клеток. Действие Липокюр направлено на выравнивание кожного рельефа, уменьшение эффекта «апельсиновой корки». Липостретч восстанавливает естественную эластичность кожи, стимулируя синтез собственного коллагена. Все средства содержат Марганец, который ослабляет натяжение соединительно-тканных волокон и устраняет «бугристость» кожи, и Адренализ, стимулирующий обмен веществ внутри клетки, вследствие этого происходит выведение жировых отложений.



Целлюлит может быть первичным и вторичным. Первичный возникает как самостоятельное состояние, связанное с нарушением обмена веществ при малоподвижном образе жизни и неправильном питании. Вторичный - наблюдается как следствие какой-то болезни, при которой нарушен обмен белков, жиров, углеводов, гормональный баланс. Первичный целлюлит формируется в результате процессов, в основном связанных с гормональным фоном организма, который определяет и растяжимость тканей, и тонус кожи, и распределение жировой ткани. Все эти факторы имеют значение при развитии косметических дефектов. Возрастные особенности женского организма, количество беременностей, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы, изменение веса в сторону увеличения или уменьшения, тесная неудобная одежда, а также прием лекарств и плохая экология могут служить дополнительными причинами развития целлюлита.



Вторичный целлюлит - печальное последствие различных заболеваний, на которые долгое время не обращают внимания: варикозное расширение вен, болезни щитовидной железы, женской половой системы (обычно вялотекущие воспалительные процессы, приводящие к нарушению гормонального фона), нарушения функций пищеварительной системы, почек, позвоночника.



Основные направления борьбы с целлюлитом: занятия спортом, различные методики физиотерапии (осуществляемые в лечебно-косметических центрах), талассотерапия, водолечение, массаж, мезотерапия, хирургические методы коррекции (липосакция), лекарственная и лечебно-косметическая терапия (применение лекарств, биологически активных добавок, :

сметики с активными компонентами), правильное рациональное питание, поддержание определенного веса.



Неосложненный и четко локализованный целлюлит не всегда требует специальной диеты, в этом случае бывает достаточно местных процедур: обертываний, электрофореза, массажа с применением специальных косметических средств. Уход за кожей тела имеет огромное значение - целлюлит на ранней стадии возможно остановить и предотвратить дальнейшее накопление жировых запасов

shpingalet все записи автора Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.

Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.

Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?

Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.

Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Примеры смесей для медового массажа:

- 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
- 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
- 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
- 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.

После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.

Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.

Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

shpingalet все записи автора Уход за волосами











1. Шампунь-сублиматор Klorane для ухода за окрашенными волосами

Шампунь усиливает и оживляет цвет волос. Волосы становятся более блестящими и шелковистыми, очищаются очень хорошо, становятся мягкими и живыми.

Экстракт граната, который входит в состав шампуня, восстанавливает гидролипидную пленку волос, сглаживая чешуйки волоса, фиксирует новый цвет, сохраняет его насыщенность.

У шампуня Klorane приятный запах, обильная пена.

Но: постоянное использование этого шампуня хотя и позволяет защитить цвет волос от вымывания, красить волосы все равно придется - через месяц отрастут корни с натуральным цветом.

2. Масло-баня для волос «Кумушка баня» от Green Mama

Масло питает и увлажняет волосы, заметно усиливает рост волос. В основе рецептуры этого средства лежат натуральные растительные масла, средство содержит незаменимые жирные кислоты: олеиновую, линолевую и гамма-линоленовую. Это способствует улучшению питания и кровообращения кожи головы.

При попадании масла на волосы они становятся блестящими и гладкими. Маслом удобно пользоваться, ампула позволяет аккуратно нанести масло на кожу головы и закрывается крышкой, так что при необходимости можно использовать ее в два приема.

Эффект заметен уже после первой процедуры. Пользоваться средством именно в бане нет необходимости, можно разогреть голову под душем или полежать в ванне.

Но: не понравилась привязанность к шампуню производства той же компании, что и масло – производители рекомендуют шампунь этой же компании «Формула тайги», но при использовании привычного шампуня для своего типа волос, эффект остается тот же.

3. Шампунь Marine Grace от Molto Bene

Шампунь имеет лечебное назначение, его рекомендуют применять при выпадении волос, профилактики выпадения волос в периоды риска, жирной коже головы, жирной перхоти.

Средство стимулирует рост волос. Шампунь экономичен - обильное пенообразование, качественное очищение волос и кожи головы.

Шампунь оздоравливает не только волосы, но и кожу головы. Полностью прошли раздражения а также перхоть. Волосы стали сильнее, выпадение волос прекратилось. Структура волос полностью восстановилась, вернулась упругость и живость, яркий блеск.

Но: для лечения надо запастись терпение - для лечения выпадения волос, вызванного себореей и частым окрашиванием понадобился месяц. У шампуня достаточно специфический зеленый цвет. У средства достаточно высокая цена.

4. Масло против выпадения волос – Рhyto

Это достаточно эффективное средство. Его не нужно использовать ежедневно, что очень удобно и важно для занятых людей.

Ампула открывается достаточно легко - одним движением, удобный аппликатор, который позволяет нанести очень точно необходимое количество масла на всю голову. Небольшое количество масла при аппликации дает возможность оставлять его на голове на ночь. Масло легко смывается и хорошо воздействует на волосы и кожу головы. Волосы после применения масла оживляются.

Препарат отличается высокой концентрацией. У масла густой и приятный аромат.

Но: высокая цена, а на курс лечения понадобится около четырех упаковок масла. При использовании первой упаковки масла проявляется обострение перхоти, но при последующем применении средства эти симптомы исчезают. К сожалению, в коробке нет инструкция на русском языке, краткая информация размещена только на стикере.

5. Шампунь для нормальных волос Fruit Fusions от Herbal Essences

Шампунь Herbal Essences основан на натуральных ингредиентах, содержит натуральные экстракты фруктов и обладает приятным фруктовым ароматом. Формула с экстрактами граната и хурмы делает волосы объемнее.

Шампунь хорошо вспенивается, нет необходимости сильно массировать. Объем и блеск волос после применения заметны. Волосы хорошо укладываются.

Но: настораживает то, что хотя шампунь и предназначен для нормальных волос, на флаконе есть уточнение, что шампунь обеспечивает мягкое мытье для волос любого типа.

6. Шампунь, укрепляющий для нормальных и комбинированных волос Solange

В составе шампуня высокое содержание активных растительных экстрактов. Шампунь имеет приятный растительный аромат, очень экономичен в использовании.

Но: для усиления эффекта действия шампуня рекомендуется применять бальзам-кондиционер той же фирмы. Не удобный и неэстетичный флакон.

7. Минеральная маска для волос MON PLATIN

Маска обогащена минералами Мертвого моря и витаминным комплексом. Минеральные вещества питают кожу головы. Магнезия очищает волосы от глубоких загрязнений химическими веществами. Кальций укрепляет клетки волос. Железо улучшает кровоснабжение волосяной луковицы.

Маска обеспечивает уход за волосами и кожей головы. Возвращает волосам естественную структуру, укрепляет и увлажняет волосяной стержень, волосы приобретают здоровый, естественный блеск и объем.

Компоненты маски очищают волосы и кожу головы от химических компонентов красок и перманента. Защищают волосы от негативного воздействия. Благодаря своей подвижной текстуре, маска хорошо распределяется по коже головы и волосам.

Маска дает успокаивающий эффект для кожи головы после окраски волос. При использовании маски заметно увеличивается объем волос. Средство хорошо увлажняет и смягчает волосы.

Но: на упаковке очень мало описательной информации.

8. Шампунь для чувствительных волос Akkmene Mann & Schroder

Шампунь помогает восстанавливать липидный баланс кожи, поврежденный в результате окрашивания волос, химической завивки. Действие экстракта липового цвета благотворно сказывается на состоянии волос.

В совокупности экстракты облепихи и липового цвета облегчают расчесывание, восстанавливают структуру волос. Данный шампунь обеспечивает бактерицидное и противоаллергическое действие. После мытья волосы становятся крепкими, пышными, шелковистыми и объемными.

Пенообразование очень хорошее. После применения этого шампуня волосы очень легко укладываются.

Но: необходимо использовать ополаскиватель этой же серии, для достижения действительно ощутимого эффекта.

9. Бальзам-спрей с розмарином и имбирем от Avon

Бальзам-спрей улучшает внешний вид волос, облегчает их расчесывание, волосы становятся более послушными и шелковистыми. Средство содержит натуральные ингредиенты. Бальзам подходит как для женщин, так и для мужчин.

Бальзам наносится на волосы при помощи спрея, при этом легкая формула препарата не утяжеляет волосы, облегчает их расчесывание, снимает статическое электричество.

Средство удобно наносить, у него приятный аромат, оно достаточно экономично.

Но: на флаконе нет рекомендаций о том, как пользоваться средством.

10. Пенка для укладки волос блеск и термозащита ILI-ILI

Пенка обладает адаптативным действием. Нежная, легкая, приятная на ощупь текстура пенки полностью впитывается, не оставляя жирного блеска. Пенка придает волосам объем, блеск и эластичность.

Пенка очень легкая, хорошо распределяется по волосам. Дозатор достаточно удобный - одним движением выдает необходимое количество средства.

Это средство практически не заметно на волосах. При желании пенку можно удалить при помощи расчесывания.

Но: после нанесения средства волосы становятся несколько жестче. Во время и после использования средства руки становятся липкими.

shpingalet все записи автора Средства для ухода за лицом











1. Ночной крем Kenzoki Creame de Nuit Blanche от Kenzo (Франция)

Крем обладает мягкой и нежной текстурой, при нанесении практически сливается с кожей. Он увлажняет кожу, снимает усталость. При длительном применении средства кожа становится более мягкой и упругой, улучшается цвет лица.

KenzoKi Creame De Nuit Blanche основан на компоненте — растительной воде риса. Эта вода риса содержит минеральные соли, олигоэлементы и эфирные масла, она является косметическим веществом, которое используется в основном только в салонной косметологии. Растительная вода значительно повышает увлажненность кожи.

Крем надолго дезодорирует кожу, придавая ей удивительно нежный, приятный аромат. Средство обладает эмульсионной текстурой, достаточно быстро впитывается и не оставляет следов. После его применения на утро не требуется специальной очистки кожи.

Но: цена крема слишком высока. Крем подойдет любителям экзотической продукции, Востока и необычных рецептур.

2. Серия плацентарно-коллагеновых масок VilentaMask (Китай)

Маски обладают выраженным эффектом лифтинга, разглаживают морщинки, отбеливают, тонизируют увядающую кожу. Подобранные экстракты трав смягчают, питают, защищают кожу от инфекций, регулируют липидный баланс.

В серию входит 16 разнообразных масок, для трех возрастных категорий. Внимание привлекает стильный дизайн упаковки с магнитной защелкой, простота и удобство применения. Доступная цена.

Но: заметный эффект появляется только при длительном применении масок, первые результаты будут примерно через 2 недели.

3. Гидропилинг Ozon’c (Франция)

Скраб напоминает глину или очень-очень густую сметану, он долго не высыхает и не растекается, это достаточно комфортно в применении. Средство очень эластично это позволяет наносить его равномерно и аккуратно. Скраб очень деликатный и не травмирует кожу. По мере высыхания скраб превращается в вязкую массу, которая отшелушивает верхний слой кожи.

Смывается средство очень легко, после чего кожа выглядит обновленной.

Но: при высыхании может возникнуть легкое чувство стянутости кожи. Плотный, непрозрачный флакон, не позволяет регулировать объем извлекаемого средства, следить за тем, сколько средства осталось. Поэтому скраб назвать экономичным нельзя. Также сам флакон недостаточно устойчив из-за того, что его основание значительно меньше основной части.

4. Дневной гель-крем Givenchy Skin Drink Fresh (Франция)

Гель-крем при нанесении не оставляет жирной пленки, клейкого эффекта. В результате длительного и регулярного применения кожа становится увлажненной и более матовой, нежной, свежей и бархатистой.

Гель обладает приятной текстурой и нежным ароматом, хорошо впитывается, может служить основой под макияж. При регулярном применении крема цвет лица значительно улучшается. Красивый и удобный дизайн упаковки.

Но: высокая цена.

5. Скраб для лица Черный Жемчуг (Россия)

Скраб похож на увлажняющий крем - он мягкий, в меру густой. Легко извлекается и легко наносится на кожу. Абразив даного скраба очень мелкий и незаметный.

Консистенция скраба позволяет использовать его не только для отшелушивания лица, но и шеи. Невысокая цена и удачная консистенция позволяют достаточно экономно пользоваться средством.

Но: у средства не приятный запах. Определенный дискомфорт вызывает характерный для скраба скрип во время закручивания крышки, его производят остатки субстанции, оседая на резьбе.

6. Увлажняющий гель-крем Garnier Skin Naturals (Польша)

Гель-крем нежирный и не липкий. Сочетание витаминов В5 и Е, также входящих в состав геля-крема, формирует естественный барьер против ежедневного агрессивного воздействия окружающей среды.

При регулярном использовании интенсивно увлажненная кожа сияет свежестью и здоровьем. Она становится более упругой, гладкой, бархатистой.

Средство подходит как для утреннего ухода за лицом, так и для вечернего. Оно обладает прекрасным ароматом и быстро впитывается.

Но: это средство подойдет не всем - гель не рекомендуется использовать для комбинированной кожи, так как он не снимает жирного блеска.

7. Пенящийся скраб для лица Doctor Nature (Израиль)

Очень удобный тюбик - он красив, эффектен, его приятно держать в руках. Упаковка содержит и массу полезной информации. Тюбик устойчив.

Скраб не растекается и не застывает, его абразив практически не заметен. Скраб при нанесении оставляет чувство мягкости, он необыкновенно нежный и деликатный.

Для того, чтобы равномерно распределить скраб, понадобится небольшое его количество. Во время нанесения скраб не пересыхает и смывается очень быстро без сложностей.

У средства приятный аромат.

Но: не всем может понравиться, что скраб при нанесении из кремообразного превращается в пену.

Обертывания для тела
Обертывания для тела
"Антицеллюлитное обертывание для тела"
10 ст.л.порошка Какао
3 ст.л.Меда
1 ч.л. Растительного масла
8-10 к. ЭМ Мандарина или Апельсина (предварительно разводить ЭМ в меде)
Наносить на очишенную кожу, под пленку, укутывать теплым одеялом сроком на 1 час.

"Сливочно-шоколадный десерт"
10 ст.л. Какао порошка
2 сь.л. свежих сливок
1 ч.л. растительного масла
Наносить на очищенную кожу, под пленку, укутывать теплым одеялом сроком на 1 час.

Худеем на кефире
Страница: 1
КАЖДЫЙ, кто хотя бы раз пытался сидеть на диете, слышал о кефирных разгрузочных днях, которые проводят 1–2 раза в неделю. В такие дни не рекомендуется употреблять в пищу ничего, кроме кефира. Однако если разгрузочные дни не дают результата, можно попробовать устроить себе «разгрузочную неделю». Основной компонент этой диеты — все тот же кефир, но каждый день помимо кефира вы можете включать в рацион определенный набор продуктов. Диета довольно жесткая, поэтому выдержать ее непросто, однако результат того стоит. И еще. Не следует сидеть на кефирной диете слишком часто, ведь она относительно бедна витаминами и микроэлементами. Поэтому, закончив с диетой, вы можете повторить ее не раньше, чем через два месяца.

1-й день — 5 вареных картофелин и полтора литра кефира.

2-й день — 100 г вареной курятины плюс полтора литра кефира.

3-й день — 100 г отварного мяса и полтора литра кефира.

4-й день — 100 г вареной рыбы и кефир.

5-й день — фрукты и овощи (кроме калорийных бананов, винограда и картофеля) и полтора литра кефира.

6-й и 7-й дни — только кефир

Худеем с завтрашнего дня…
Молоденькая секретарша Оля, плотно перекусив в буфете тремя булочками с повидлом и запив это черным кофе, посмотрела в зеркало. Щеки румянились, бока округлились так, что о талии даже и догадываться не приходилось. Оля тяжело вздохнула и подумала, что пора худеть. Она подошла к Элеоноре, увлеченно жующей шоколад вместе с кусочком торта. Элеонора уже второй месяц голодала.

- Угощайся, Оленька, вот торт, меня Инна Эдуардовна угостила. Я, правда, на диете, но перед такой прелестью разве устоишь?..
- Я вот тоже похудеть хочу, давай начнем худеть вместе, — сказала Оля, набив полный рот тортом, — А то смотри: талия моя расползается.
- Да, я вот уже второй месяц худею, сижу на травах и овощах и все никак излишки не сброшу. Не помогают все эти методы. Только на бумаге хорошо, а на практике - чепуха. Надо в бассейн ходить — сразу похудеешь. Давай пойдем завтра, у меня два абонемента есть.
- С удовольствием... — прошамкала полным ртом Оля, — но я уже записана в группу аэробики и тенниса. Вот только времени нет.

Они решили начать голодать по последнему писку моды.
Вечером Оля пошла не на теннисный корт, а на День рождения к подруге Кате. Там пришлось съесть кролика в сметане, блины и салат с креветками. Потом торт со сливками. Как откажешься от такого?! Домой пришла поздно. С сожалением посмотрела в зеркало. И, широко зевнув, решила твердо: «С завтрашнего дня начну худеть».

Утром она второпях проглотила две полуфабрикатные котлеты и чай с зефиром. И уже потом вспомнила о диете. Всплеснула руками и съела морковь. На работе они вместе с Элеонорой и Инной Эдуардовной не ходили в столовую и демонстративно грызли морковь через каждые два часа, как учит популярная инструкция "голодания». Когда Оленьку послали отнести бумаги, она по пути, оглянувшись по сторонам, заскочила в буфет и быстренько съела там два пончика, запив их сметаной. Диета пошла веселее.

Когда вернулась на работу, Инна Эдуардовна и Элеонора что-то суетливо дожевывали. Увидев Оленьку, быстро извлекли морковь из ящика стола. Не глядя друг другу в глаза, усердно захрустели морковкой. В бассейн решили на этой неделе не ходить: по радио обещали похолодание. Через неделю по телевизору запускали новый многосерийный детектив на весь месяц. Так что не до бассейна. Аэробику тоже по техническим причинам пришлось отложить, т.к. ее показывали по 4-й программе, а детектив — по 1-й.

Прошел месяц интенсивного «морковного голодания». Оля прибавила еще три кило.
- Неправильно составлены эти диеты, — жаловалась она Инне Эдуардовне, которая угощала ее земляничным вареньем.
- Вот я нашла в Интернете новую японскую диету. Надо целую неделю ничего не брать в рот, а только заниматься массажем, — сказала Инна Эдуардовна, — давай попробуем...
- С удовольствием, — сказала Оленька, густо намазывая на сдобную булочку варенье...

Скоростная диета Аллы Пугачевой
К сожалению, далеко не все успевают заранее подготовиться к пляжному сезону. Да и в течение года иной раз бывает полезно поддерживать себя в форме. Для тех, кому, что называется, необходимо стихийно похудеть, придется по душе рецепт от Аллы Борисовны.


Певица не зря считается большим специалистом в области диет. Алла Пугачева неустанно экспериментирует на этом поприще. Так называемую «травяную» диету примадонна изобрела сама. Она хорошо именно для быстрого сброса килограммов, но сидеть на ней длительное время не рекомендуется.


Никаких дефицитных продуктов не требуется. Целый день Алла Борисовна советует пить кефирный коктейль. Для его приготовления потребуется полтора литра кефира пониженной жирности, огурцы и любая зелень по вашему вкусу. Каждый раз необходимо готовить свежую порцию.


Зелень надо мелко порезать, огурцы протереть на крупной терке, залить все это кефиром и перемешать. Вот, собственно, и все – напиток готов к употреблению.


По словам певицы, этот «эликсир» очень сытен и мгновенно утоляет чувство голода. Питаться таким образом стоит не более четырех-пяти дней. Сброс лишних килограммов вам гарантирован

Всего на пять дней :
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!

Распорядок :
10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
20:00 !!! Бокал вина !!! :)

На этой диете хорошо и весело себя чувствуешь ;)

1 день
Утром
0,5 ст. нежирного кефира взбить с 1/2 грейпфрута (соком) +8 ст. л. кукурузных палочек + 2 ст. л. размороженных ягод.
Полдень
150 гр. картофеля, 100 гр. моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1ст л растительного масла 1 помидор нарезать,100 гр. шампиньонов, вымыть нарезать, обжарить.
Вечером
1 луковицу обжарить в 1 ст. ложку растительного масла, добавить 30 гр. гречи,125 гр. овощного бульона, варить 15 мин. Снять, добавить нарезанную полосками ветчину - 30 гр.

2 день

Утром
Салат "лиоми"
По 1 ст. ложке овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. ложки кукуруз - овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч л тыквенных и подсолнечных семечек. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. ложками размороженных ягод и полить салат.
Полдень
Куриное рагу
100 гр. куриной грудки обжарить в 1 ст. ложке растительного масла. Приправить соком лимона. Добавить 100 гр. грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 гр. капусты, 2 ст. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли, влить 4 ст. ложки соевого соуса и тушить 7 мин.
Вечером
150 гр. капусты разрезать, залить на 1-2 мин. подсоленным кипятком, 100 гр. сельдерея нарезать, 1 морковь натереть, 1 яблоко порезать.
Соус: 1 ст. ложка майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч л горчицы, 1 ст. ложка яблочного уксуса.

3 день

Утром
"Бодрый Макс"
1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 гр. постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой.
Полдень
1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин., 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать.1 маленькую морковку потереть. Луковицу слегка обжарить, прибавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. в овощном бульоне. Взбить в пюреобразную массу и добавить жгучий перец. Полить капусту.
Вечером
Нарезать 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 гр. ветчины. 100 гр. несоленой брынзы нарезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. Смешать 1 ст. ложку растительного масла, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 3 ст. ложки соевого соуса. Полить салат.

4 день

Утром
125 гр. нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 гр. банана. Приправить каплей сиропа и имбирем. Украсить ананасом или клубникой. Посыпать жареными семечками.
Полдень
1 помидор выскоблить. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч л горчицы, 1 желтком, 1 ст. ложка тертого сыра. Взбить белок, 1/2 прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Нафаршировать помидор и испечь. Разогреть 1 ч л сливочного масла и смешать ее с чесноком, 1 ч. ложка семечек и 100 гр. сваренного в мундире картофеля.
Вечером
100 гр. черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 гр. острого сыра раскрошить. Приготовить маринад из 1/2 ч. ложка лимонного сока, 2 ч. ложки соевого соуса , 1/2 ч. ложки масла и душистого перца. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Половину груши заполнить 1/2 ч. ложки жареных семечек

5 день

Утром
1/8 л. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 гр. пшена, варить 10 мин. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Перемешать с 2 ст. ложками малины, добавить 1 ч л сиропа.
Полдень
30 гр. мелкой фасоли сварить в 1/4 л. овощного бульона. 150 г. капусты нашинковать, тушить 15 мин. со 100 гр. куриного сердца. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. Посыпать перцем.
Вечером
2 помидора вымыть, 1 из них разрезать пополам. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 гр. тертой редьки, 1 ст. ложкой майонеза и 10 гр. орехов. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. ложке минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Подать с 1 ржаным хлебцем.

6 день

Утром
3 полные ст. ложки овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсинов. Залить 2 ст. ложками кефира, посыпать 1 ч. ложкой семечек.
Полдень
125 гр. рыбного филе замариновать в лимонном соке. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. ложкой сливочного масла 3 мин. Добавить 2 ст. ложки минеральной воды, 2 ст. ложки молока, соль, пряности. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Посыпать зеленью.
Вечером
Луковый французский суп
1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. ложках сливочного масла Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 ст. сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь.
Перекусить
Салат
1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. ложка семечек, 1 ч. ложка растительного масла

7 день

Утром
1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. ложку творога, 2 ст. ложки молока, чуть сах. пудры, имбирь. Покрыть грушу. Подать с 50 гр. подсушенного белого хлеба.
Полдень
1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Смешать 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложку тертого сыра, вылить на овощи. Запечь.
Ужин
Рыбный салат
Около 50 гр. рыбы нарезать кубиками, также луковку. Обжарить рыбу, лук и 50 гр. креветок на 1 ч. ложке растительного масла. Добавить 3 ст. ложки воды, лимонный сок и тушить 6 мин. Рыбу вынуть в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Полить соусом.
Перекусить
Фрукты -100 гр.

8 день

Утром
Медовый кефир
В 1 стакан кефира влить 1 ч. ложку меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. Хлеб намазать 1 ч. ложкой творога, сверху - дольки яблока.
Полдень
Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. на 1 ч. ложке сливочного масла. Добавить 4 маслины, 1 ст. ложку сметаны,1 ст. ложку панировочных сухарей. Посыпать тертым сыром (1 ч л) и запечь. Подать с зеленым салатом.
Вечером
Омлет с начинкой
1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. Заправить 1 ст. ложкой сливок и зеленью. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. ложки воды, 1 ст. ложки муки. Поджарить на 1 ч. ложке сливочного масла с 2 сторон. Выложить на тарелку. На одну половину положить овощи и закрыть другой.
Перекусить
1/2 грейпфрута и 1 ст. ложка творога

Винная диета

Монодиета, которую желательно соблюдать не больше трех суток. Если тебе надо скинуть несколько килограмм за короткий срок, такая диета может помочь.

В течение суток тебе разрешается выпить бутылку сухого красного вина. Не принципиально, будешь ли ты тянуть удовольствие и пить по 50 мл 15 раз в день или уговоришь всю бутылку вечером на ужин. Однако постарайся равномерно распределить напиток, чтобы чувство голода не помешало твоей диете. Кроме вина допускается либо съесть три больших зеленых яблока (для любителей сладенького), либо половину батона зернового хлеба (для любителей мучного). И тот, и другой вариант поможет организму очиститься и избавиться от лишней жидкости. Диету нельзя соблюдать более трех дней. Продукты можно употреблять в любое время суток.

Планы: за три дня сбросить от трех до пяти килограмм

Преимущества: Оптимально эта диета подходит для различных праздников. За день до праздника выпиваешь бутылку вина и ешь яблочки. В день праздника, не отрываясь от тусовки, пьешь вино, и на следующий день также соблюдаешь диету. Праздник не будет испорчен, да к тому же унесет с собой несколько лишних килограмм, что мало кому удается. Эта диета окажет положительное влияние на состояние твоего сердца и сосудов, очистит организм и запустит механизм похудения.

Сложности: Как и любая монодиета, она весьма ограничена в питательных свойствах, так что ее нельзя соблюдать долго и часто. Кроме того, не каждый желудок может вынести даже три дня на алкоголе и яблоках. Так что имеет смысл проконсультироваться со специалистом. Сразу надо сказать, что перед диетой нужно настроить себя на "диетичный" лад, иначе можно сорваться.

10 самых сумасшедших звездных диет


Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от лишних килограммов. Однако и они совершают ошибки и портят себе здоровье в стремлении быстро похудеть. Хотите узнать, что они делают не так?

Набрано несколько лишних килограммов, а впереди фестиваль или вечеринка, на которой надо выглядеть как можно лучше… В такой ситуации выход один – быстродействующая диета. У каждой знаменитой актрисы есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения.

Но диетологи не устают предупреждать: борьба с лишним весом – не тот случай, когда надо следовать моде. Большинство быстродействующих диет, которые моментально становятся популярными, помогают похудеть за счет потери жидкости. Как только вы вернетесь к прежнему рациону питания, вернется и ваш вес.

Слишком жесткие диеты, как правило, не сбалансированны и могут быть даже опасными для здоровья! Лучше следовать долгосрочным программам похудения, при которых вы будете терять около килограмма в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом.

Итак, вот «горячая десятка» популярных голливудских диет со всеми их плюсами и минусами.

Капустная диета
Сара Мишель Геллар – фанатка быстрого похудения. Ее любимая диета – капустная. В течение 7 дней можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей.

Говорят, так можно сбросить до 4,5 кг за неделю, так как суп заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста способствует сжиганию жиров.

Как это влияет на здоровье?
Через неделю после начала диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу. К тому же нарушается обмен веществ.

Плюсы
+ Диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи и соки) можно есть в неограниченном количестве.
+ Эта диета эффективна – за неделю действительно можно скинуть заявленный вес.
+ Она подходит для небольшой «чистки» организма. Если нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов, вполне можно использовать эту диету.

Минусы
– Потерянные килограммы – не жир. Диета низкокалорийна, а значит, организм будет расходовать не жировые, а углеводные запасы, то есть жидкость.
– Следование капустной диете не поможет вам изменить привычное пищевое поведение. А как только вы начнете питаться как обычно, углеводные запасы вернутся на место.
– Эта очень скучная диета, а значит, она требует большой силы воли – не каждой удается продержаться до конца.
– Много капусты и овощей – не слишком-то хорошо для кишечника.
– Диета плохо сбалансированна – в ней не хватает многих витаминов и микроэлементов.

Грейпфрутовая диета
Приверженцы этой диеты съедают перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута (он содержит ферменты, сжигающие жир) и плюс к этому снижают потребление калорий до 800 в день. За 3 недели можно потерять до 10 килограммов. Говорят, этой диетой пользовалась Кайли Миноуг.

Как это влияет на здоровье?
Грейпфрут богат витамином С, а розовый грейпфрут – еще и бета-каротином. Однако любая низкокалорийная диета отнюдь не полезна. Больше того, это настоящая катастрофа! Она может привести к пищевым расстройствам и даже нарушить детородные функции. К тому же такие диеты заставляют организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ. Чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм. А если он замедляется, возникает предрасположенность к накоплению жиров. Круг замыкается!

Плюсы
+ Можно позволить себе эту диету, если у вас нет аллергии на грейпфрут и вам в принципе нравится его вкус.

Минусы
– Это очень низкокалорийная диета, а значит, вы будете чувствовать себя усталой и раздраженной.
– Она абсолютно несбалансированна, то есть бедна витаминами (кроме С) и микроэлементами.
– Скорее всего, вам не захочется заниматься спортом: у вас просто не будет на это сил.

Однако если добавлять грейпфруты в привычный рацион, можно сбросить несколько лишних килограммов. В США было проведено исследование, в ходе которого 100 добровольцев ели все то же, что и обычно, но вдобавок к этому съедали один грейпфрут в день. За 3 месяца они потеряли от полутора до четырех с половиной килограммов. Причем грейпфрутовый сок оказался в два раза эффективней, чем цельный фрукт.

Кокосовая диета
Дженифер Энистон заявляет: ешь больше жира и будешь стройнее. Во время диеты можно употреблять кокосовое масло, масло из печени трески, а также традиционные жиры, такие как сливочное масло, яичные желтки, жирное мясо и свиное сало.

Как это влияет на здоровье?
Говорят, эта диета помогает легко и быстро потерять лишние килограммы, а также оздоровить иммунную систему. Однако насыщенные жиры плохо влияют на сердце.

Диета по группе крови
С помощью этой диеты худели Кортни Кокс и Лиз Херли. Автор необычной системы питания Питер Д’Адамо считает, что в крови находятся компоненты, которые спокойно расщепляют одни продукты и отторгают другие. Таким образом, некоторые продукты помогают пищеварению, а другие – вредят ему.

Говорят, диета помогла многим избавиться от серьезных болезней. Но научно это никак не подтверждено.

Плюсы
+ Диета понравится тем, кто любит следовать правилам. Она дает четкие указания, какие, как и когда продукты можно есть.
+ Не обязательно отказываться от алкоголя и кофе (опять же все зависит от группы крови).
+ В списке разрешенных продуктов можно найти такие, которые вы до сих пор не пробовали. Будет интересно.

Минусы
– В списке запрещенных продуктов может оказаться ваше любимое блюдо. Очевидных причин для этого, в общем, нет. Например, людям со второй группой крови нельзя есть бананы. А ведь это любимая еда всех фанаток диет.
– Если вы готовите для семьи, довольно сложно «угодить» всем.
– В этой диете много ограничений, а значит, она быстро надоест.

Диета на основе зеленого чая
Зеленый чай ускоряет метаболизм. Также он усиливает термогенез – процесс, который позволяет телу сжигать калории. Пара чашек зеленого чая – и 70 калорий как не бывало! Топ-модель Софи Даль, кроме того, что пила зеленый чай, снижала количество углеводов в своем рационе.

Как это влияет на здоровье?
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают предупредить рак, артрит и защищают сердце. Но поскольку в зеленом чае много кофеина, эта диета не рекомендуется при беременности и кормлении грудью.

Сыроедение
Речь идет не только о суши. Диета распространяется и на сырое мясо: говядину, оленину, утку. Считается, что сырые продукты содержат живые ферменты, придающие силы. К тому же, если ешь сырые, а не вареные овощи и фрукты, затрачиваешь больше энергии. Говорят, что Ума Турман и Деми Мур – ярые поклонницы этого типа питания.

Как это влияет на здоровье?
Отвратительно. Существует огромная опасность подхватить E-Coli – смертоносную бактерию, которая может содержаться в сыром мясе.

Диета на основе исследования кожи
Кейт Уинслет пошла на это и сбросила 25 килограммов! Специальный анализ кожи лица позволяет определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион. В целом диета включает в себя злаки, картофель, белое мясо, рыбу, а также много фруктов и овощей.

Как это влияет на здоровье?
Диета подбирается врачом по результатам тестирования вашей кожи. Естественно, она идеально сбалансированна, поэтому никакого вреда не представляет. Надо только очень подробно рассказать доктору обо всех своих проблемах со здоровьем. Ну и понятно, что он должен быть высококвалифицированным специалистом.

Диета пещерного человека
Эта диета возвращает нас к Каменному веку, когда пещерные люди ели всего один раз в день. Теория заключается в том, что современное трехразовое питание да еще с перекусами между основными приемами пищи заставляет нас набирать вес. Лиз Херли говорит, что она ела раз в сутки, чтобы сбросить послеродовые килограммы. В данном случае особенно важно, чтобы еда была отлично сбалансированна.

Как это влияет на здоровье?
Одноразовое питание может привести к неконтролируемым приступам «волчьего аппетита». Организму тяжело справиться с резким отказом от привычного режима. Если вы решили сесть на эту диету, все-таки перекусывайте чем-нибудь легким в течение дня.

Диета доктора Аткинса
Одна из самых популярных в мире. Ее придерживаются Рене Зельвегер, Мини Драйвер и Джерри Холливелл. Диета Аткинса содержит много белков и очень мало углеводов. Теория такова: если снизить потребление углеводов, организм начнет быстро сжигать жир – единственный источник топлива. Что и приведет к потере веса.

Как это влияет на здоровье?
Диета действительно помогает избавиться от лишних килограммов, однако доктора предупреждают: цена похудения может оказаться слишком высока. Чрезмерное потребление белков может представлять угрозу для всего организма и в частности – для сердца и почек. Соответственно, эта диета категорически противопоказана «почечникам», «сердечникам», а также диабетикам.

Диета Беверли-Хиллз
Эта диета помогает потерять до 7 кг за месяц. Первые 10 дней нужно есть только фрукты, затем постепенно вводить другие углеводы и белки. Но ни в коем случае не смешивать их! Тогда расщепление пищи будет наиболее эффективным, и она не отложится в жировые запасы. Знаменитые последовательницы этой диеты – Джоди Фостер и супруга Арнольда Шварценеггера Мария Шрайвер.

Как это влияет на здоровье?
Вы потребляете слишком мало белков и основных витаминов и минералов. Скорее всего, на все время диеты вашей спутницей станет диарея. Мда-а…

Для любителей риса эта диета просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг.
Рис нужен не очищенный.

1 день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3 день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепотокой семечек подсолнуха.

5 день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленый 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленый на пару.

6 день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день:
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, свареной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зел. чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. Но я просто умираю без кофе, поэтому в этом удовольствии я не отказываю себе даже во время диеты . И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищ. злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

shpingalet все записи автора Рецепт N1. Массаж мягкой щеточкой: чтобы грудь и зона декольте выглядели безупречно надо делать такой массаж - нанеси на кожу немного увлажняющего молочка и аккуратно помассировать снизу вверх круговыми движениями массажной щеточкой с мягкой щетиной.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N2. Оливковое масло от растяжек на груди: сразу после ванны когда кожа хорошо распарена и все поры раскрыты, мягкими массирующими движениями нанести оливковое масло на область декольте и дать хорошенько впитаться. Затем смыть водой или промокнуть салфеткой.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N3. Упражнения для красивой шеи и от второго подбородка: лечь поперёк кровати на спину,так, чтобы немного свисали плечи и голова. Поднять голову и коснуться подбородком груди. Расслабить голову произвольно откинув назад. Cвоего рода как пресс для живота.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N4. Массаж шеи и подбородка полотенцем, смоченным в растворе морской соли: приготовить раствор морской соли - взять 1 ст. ложку морской соли и развести ее в 1,5 стакана воды. Взять жесткое полотенце и смочить его в этом растворе. Мокрое полотенце свернуть несколько раз, чтоб получился жгут. Жгут из полотенца взять обеими руками за концы и легкими похлопывающими движениями этим полотенцем массировать область шеи и подбородка.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N5. Эластичный бинт против двойного подбородка: купить в аптеке эластичный бинт. Подбородок смазать питательным кремом, растянуть бинт, зафиксировать его под подбородком и закрепите чем-нибудь на темени. Можно это делать на всю ночь или днем - кому как удобней.


--------------------------------------------------------------------------------
Если у вас есть народные рецепты, пишите

shpingalet все записи автора
Рецепт . Мандариновый каприз (ванна): состав

- 5 капель масла мандарина;
- 3 капли масла лаванды;
- 1 капля хвойного масла (пихтового и т.п.);
- горсть свежей кожуры мандарина;
- 1/2 столовой ложки масла жожоба (можно опустить за отсутствием).

Добавить полученную смесь в ванную.

Запах цитрусовых поднимет вам настроение, освежит и снимет усталость. Мандариновое масло идеально подходит для предотвращения образования акне, способствует заживлению шрамов и растяжек.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт . Ванны для тела и паровые ванночки для лица из трав: для различных типов кожи используются следующие травы и цветы.

Нормальная кожа: ромашка, герань, лаванда, иланг-иланг.

Чувствительная кожа: ромашка, лаванда, роза, цветы апельсинового дерева, фиалка душистая.

Сухая кожа: шалфей мускатный, сандал, алтей, роза.

Жирная кожа: календула, лимон, базилик, можжевельник, шалфей.

Из подходящих вам трав вы можете сделать настой, заварив их предварительно, и вылить его в ванную. Кроме этого, собрав травы в марлю, можно привязать полученный мешок к крану, вода будет проходить через них перед тем как попасть в ванную.

Чтобы сделать паровую ванночку для лица необходимо залить кипятком 1/4 стакана сухой травяной смеси, покрыть голову полотенцем и сделать 10 минутную ингаляцию.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт . Ванна для мягкой и шелковистой кожи: чтобы кожа была мягкой и шелковистой нужно вечером принять душ, в чистое сухое тело (от ступней до шеи) втереть оливковое или другое растительное масло. Предварительно в ванну налить теплой воды - средняя температура. После того, как все тело будет в масле принимать ванну и лежать там не менее 15-20 минут, массируя кожу и еще больше втирая масло. После ванны можно смыть масло мыльной водой, а можно просто промокнуть полотенцем. После такой ванны лучше лечь спать. Кожа становится мягкой и нежной.

shpingalet все записи автора
Рецепт N1. Ванны с морской солью: размешать в воде 350 гр. натуральной морской соли и полежать в получившемся "море" минут 15-20. Эта процедура стимулирует обмен веществ. Курс состоит из 10-12 ванн через сутки. Кожа станет более гладкой и эластичной. При этом температура соляного раствора для ванн должна быть не выше 36-37°.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N2. Ванна Клеопатры: взять 1 литр можайского молока, или натурального коровьего, добавить мед 200-300 гр. смешать, подогреть и вылить в ванну.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N3. Ванна для тела с хной и чаем: в трехлитровую банку положить три столовые ложки черного чая, две столовые ложки хны с горкой. Заварить крутым кипятком. Настоялось минут 15, эту водичку буро-зеленого цвета предварительно процедив вылить в ванну. Ванна может слегка покраситься, но потом благополучно отмывается моющим средством.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N4. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

shpingalet все записи автора Маска из глины и сока апельсина для жирной кожи: взять глину и смешать с соком от одного апельсина до состояния сметаны. Нанести на лицо на 15 мин., потом смыть прохладной водой

shpingalet все записи автора Рецепт N1. Ванночки для укрепления ногтей с морской солью: через день делать ванночки с натуральной морской солью (без всяких добавок). На 200 мл теплой воды положить 1 ст. ложку соли (с горкой).


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N2. Домашние ванночки из овсяной муки и молока: взять глубокую чашку, в которой свободно умещались бы кисти, и налить горячую кипяченую воду. Добавить овсяной муки, влить немного молока, но чтобы консистенция оставалась вязкой, и опустить руки. В принципе, даже пяти минут достаточно, чтобы смягчить и увлажнить кожу, но для идеального результата нужно 20 мин. И обязательно после этой процедуры нанести крем для рук.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N3. Домашняя ванночка для рук из отвара картошки: слить немного несоленого отвара. Когда он достататочно остынет и станет теплым, опустить в него кисти. Кожа будет мягкой и бархатистой. В холодное время года это стоит делать регулярно.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N4. Натуральная ванночка-скраб с моской солью и виноградным маслом: насыпать в миску морской соли, добавить винорадного масла, хорошо размешать и набирая еще нерастворившуюся соль массажными движениями скрабим руки. Когда начинает раснеть и пошипывать, надо смыть под проточной водой. Гарантированый результат мягкой кожы и хорошых ногтей.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N5. Оливковое масло от заусенец: если слоятся ногти и замучили заусенцы, опустите ваши ноготки в теплое оливковое масло минимум на 30 минут.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N6. Домашний уход за руками и ногтями с помощью оливкового масла и лимонного сока: за руками можно ухаживать с помощью горячего оливкового масла. Подержать в нем ногти, смазать кожу рук, промокнуть салфеткой излишки, сверху намазать лимонным соком. Ополоснуть прохладной водой.


--------------------------------------------------------------------------------

Рецепт N7. Натуральная глиняная ванночка для рук и ногтей: в глиняную воду опустить обе руки (развести глину,лучше белую,в глубокой тарелке) можно добавить горсть морской соли или обычной,также можно горчицу и 1ст.л. лимонного сока, держать 15 мин. Делает кожу более эластичной и мягкой, дезинфицирует при маникюре.