Как похудеть на 20 килограммов?

Dear Michail,
I am 47 years old.
Normally I eat very light and small portions, but
can not loose a pound.I don't eat bread,ice cream
or sweets. Mostly I eat vegies,meet,fish
What would be your advice ?
Larissa
zopoth.l@eppendorf.com
(ем мало и только то, что надо, но не могу сбросить ни фунта! Помогите советом!)

Здравствуйте Михаил Моисеевич. Очень хочу похудеть: при росте 160 вес 67кг, мой нормальный вес был всегда 57кг. Стараюсь придерживаться маложирного питания. Мой примерный рацион на день: каша овсяная на воде, чай зеленый; перекус кофе черный без сахара со сливками 10% (5г) иногда одна зефиринка или карамелька или одно овсяное печенье; обед- творог 1.8% 200г со 100 гр ряженки 4% или салат огурцы, помидоры, салат листовой без заправки с кусочком черного хлеба; перекус - яблоко; ужин - каша гречневая с кусочком нежирной курицы либо кусочком тунца в собст.соку. На ночь либо зеленый чай без сахара или стакан ряженки 4%. Работа сидячая, после работы - в основном домашние хлопоты, в спортзал не хожу, но каждое утро выполняю комплект упражнений из бодифлекса. Вес стоит. Что я делаю не так? Помогите!
Татьяна tatnik@list.ru

Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мне 24, рост 164, а вес стал 69 кг. Я давно начала набирать вес, но после того как бросила курить, за последние 2 месяца просто раскабанела! Мой комфортный вес 54-55. Я перестала есть сладкое и мучное, стараюсь есть меньше, но чаще....Тренируюсь дома, но мне кажется, что я "застряла" в этом весе, никаких сдвигов нет. Помогите пожалуйста, подскажите, что делать!

Уважаемый Михаил Моисеевич! Всегда была полной и неимоверно закомплексованной. Рост 168 см. Года три назад похудела с 75 кг до 62 и почти два года держала вес. Потом сорвалась и все. Вес 78 кг. С Нового года похудела с 86 кг. Сил нет. Пару дней держусь диеты и спорт и вообще. А потом срываюсь и ем вообще не контролируя себя. Срывы постоянно. Вплоть до шоколадных конфет коробками. Муж злиться, что я и толстая и злая стала. Ничего не помогает. Постоянно срываюсь... У меня через два месяца телевизионный эфир будет. Как в таком виде на людях быть? Даже в магазин боюсь выходить - стыдно за саму себя!
Могу силу воли и на неделю на кефире или по 3 часа тренировки бросить, а при виде шоколадки или мясного рагу голову сносит... Мне 22 года и очень страшно, что будет дальше...
Татьяна

Михаил Моисеевич, скажите, пожалуйста, с чем может быть связана остановка потери веса? Я прижерживаюсь нежирного питания. Дело в том, что уже неделю, даже чуть-чуть дольше, вес стоит на месте +- 200-300 гр. Как можно "подтолкнуть" организм к потере веса или стоит еще подождать? Физ.нагрузка присутствует.
Благодарю за ответ!
Вера
serdjuk12@list.ru

Здравствуйте, Михаил Моисеевич. Мне 24 года, рост 160, вес 70 кг. Пару лет назад был 56. Пополнела я резко, за пару месяцев без видимых причин. Чувствую себя хорошо. Но все же хочу похудеть килограмм на 10. Хожу в бассейн, стараюсь не есть жирного/жареного/копченого. Не ем после 19.00. Много хожу пешком. Ничего не помогает. Что мне делать?
Заранее спасибо
Полина
harta@list.ru

Здравствуйте, Михаил Моисеевич.
Мне 39 лет, рост 164, вес 93 кг. Никогда не была совсем худой, даже когда весила 58 кг (занималась шейпингом)- выглядела атлетически сложенной. Тренер говорила,что у меня большая мышечная масса. Вес начала набирать после 30 лет, сначала постепенно, а за последние 5 лет набрала 20 кг. Когда начинают питаться дробно: каждые 2-3 часа небольшими порциями - вес убавляется, но не могу удержаться в таком режиме, потому что отвлекают какие-то дела или неприятности. Подскажите выработать у себя привычку так питаться.
С Уважением, Татьяна

Татьяна
gartex-spb@yandex.ru

Здравствуйте, при росте 165 после родов весила 64 кг, благодаря питанию (овощи-курица-рыба-фрукты)через 6 мес. стала 52 и выглядела на все сто, в последнее время появилась проблема!!! Хочу хлеб, колбаску и т.д. хотя раньше баловала себя раз в неделю, теперь невыносимо!!! сейчас вешу 55, появился животик, крылышки на спине. Подскажите способ, как к маю-июню можно убрать лишний вес, 3-4 кг
Варя

Добрый вечер.Посоветуйте пожалуйста с чего начать.Мне 28 лет,рост 165 см.,вес 120 кг ( страшно и хочется плакать ).Всегда была плотной девушкой ,после рождения троих детей поправилась на 40 кг.Сажусь на диету-худею, но набираю затем больше чем сбросила.Заранее благодарна.

Здравствуйте! У меня проблема! Мне 27 лет. С детства я была полной. Был поставлен диагноз \"ожирение\". К 24 годам я весила 116 кг при росте 178 см. Затем мне удалось похудеть за 1,5 года до 80 кг, иначе говоря с 54 размера одежды до 48. Вот уже почти 2 года я пытаюсь удерживать свой вес. На данный момент вешу 82 кг. Проблема в том, что я хочу похудеть ещё... Мне нужно сбросить 10 кг!! Но вес не хочет уходить. Что делать??? У меня есть сила воли! Но... Я не знаю уже что делать...
Анна
ann-yarosh@mail.ru

Здравствуйте!
У меня при росте 173 вес ок. 95 кг. Ставлю для себя целью 80 кг, сильнее худеть не хочу. Но не могу преодолеть отметку в 90 кг. Несколько раз сбивала вес до 91-92 кг - чуть начинаю больше есть или пропускаю пару тренировок - вес возвращается.
Субъективно чувствую себя в хорошей физ. форме, сердце здоровое, 3-4 раза в неделе плаваю в бассейне по 800м, занимаюсь верховой ездой, много хожу пешком. Питание регулярное, в целом сбалансированное, но из-за стрессов на работе периодически срываюсь поесть сладкого.
Опыт занятий физкультурой показывает, что я теряю вес при сильном сокращении рациона, а при физических нагрузках быстро перекачиваю жировую ткань в мышцы почти без потери веса. При попытках урезать рацион после нагрузок на работе и в бассейне начинается слабость и жутко хочется, пардон, ЖРАТЬ МЯСО БОЛЬШИМИ КУСКАМИ.

Порекомендуйте, пожалуйста, как организовать питание и режим в такой ситуации.
Аэробные виды спорта не предлагать - хожу в бассейн изза больной спины.
Таня
tanikolenik@yahoo.com

здравствуйте.у меня пробемма с весом.при росте 172 я вешу 83 кг.да.сейчас я прибавила а так весила 75-78.но и это было много.я не знаю как мне питаться.иногда мне кажется что я полнею просто если даже посмотрю на еду.мясо я не ем.только птицу и печень(там железо)всё собирается в области живота.уже начинала думать о липоксации честно говоря из-за того что мне самой не справится.может что посоветуете?времени заниматься физ нагрузками совсем нет.ну если только не спать.образ жизни активный но опять же то в дороге(за рулём)то за компьютером...помогите пожалуйста если возможно.спасибо Аня
анна
medvedevi08@mail.ru

Здравствуйте Михаил Моисеевич. Хочу спросить у Вас совета, как похудеть. В 89 году родила сына, после чего начала резко поправляться, все думала со временем все станет на круги своя, ан нет.С каждым годом становилась все больше, сейчас при росте 174см вешу 115 кг. Ходила на шейпинг, сидела на диетах, получалось сбросить максимум 5 кг,после окончания диеты вес снова возвращался.Пожалуйста помогите, посоветуйте как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЕСА! Заранее благодарна.
Марина

Здравствуйте! Подскажите, что мне делать? Мой рост 169, вес-58, хочу-54.Сдавала госы мой вес и без всяких диет не хотел никакой ерунды и без всякого спорта худела как надо! Все сдала- пошла на степ,пресс качать на беговой дорожке ношусь как лошадь, хотя раньше на ней никогда не занималась, утром перед тренировкой пью ампулу l- карнитина, в зале по 3-4 часа,выхожу уставшая и полная энергии, но правда не всегда, так хочу похудеть.А к вечеру ем как лошадь до 12 часов ночи и не могу остановиться, все то, что я не ем уже сто лет: конфеты,печенье, все подряд, что я стала не так делать? что мой организм сошел с ума? На дорожке бегаю примерно 10 минут на скор-то 8,5-9,потом хожу минут 10 на 5-ке, потом опять бегаю.

Здравствуйте! Мне 34 года, я уже месяц пью чай турбослим очищающий,стараюсь после 6ти не есть, но мой вес как был 80 кг та и остался, в чем причина?Возможна ли причина в гормональных таблетках \"жанин\" которые я принимаю? Перепробовала множество диет, но безрезультатно...
Валентина
valyshka_74

Здравствуйте Михаил Моисеевич !!Мне 16 лет рост мой 164 см,а вес 58,вроде нормальный,но у меня он прыгает от 50 до 58,ни как не могу держаться по середине,по телу растяжки от того что худею и снова набираю вес!!Подскажите диету ,так чтоб сбросить эти 8 кг,потому что когда я вешу 50 я чувствую себя легче и уверенней,а сейчас мне как то тяжело и неуютно как будто не в своем теле(((Помогите пожалуйста!!Заранее спасибо
Ольга
olya-po4ta@mail.ru

Здравствуйте уважаемый Михаил Моисеевич!Меня зовут Светлана мне 23 года. Как любой девушке хочется иметь красивую фигуру. Мой вес 94 кг. Пробовала различные диеты, пила таблетки для снижения веса, но результатов никаких. Еше у меня растут волосы на подбородке. Сдавала анализы на гормоны, ничего не нашли. Скажите пожалуйста, как мне быть и как избавиться то лишнего веса. Большое спасибо за Ваш совет!
Светлана
sholokova@mail.ru

Здравстуйте,Михаил Моисеевич!
Мне 33 года, вес 75 кг. рост 158 см. Во время беременности вторым ребёнком набрала вес,до этого сама весила 55 кг.Дочке 9 месяцев, кормлю грудью. После родов ещё набрала 2-3 кг.Последние месяцы вес стабильно держиться. Как похудеть на 20 кг.? Что можно принемать во время кормления(Доктор слим и т.п.)И так стараюсь после 19.00 не кушать,утром овсяная каша на воде.
Альфия
alfiya1976@mail.ru

Михаил Моисеевич мне 21 год я вешу 85 кг.Перепробовала кучу диет 2-3 кг. и все!!что вы можите мне посоветовать!!???
Ирина
silver-2529@yandex.ru