(и еще 51173 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
выпечка завтрак загадки заготовки закуски звезда история йога карта качай бесплатно качай бесплатно. кисти комп красота крещение лимон массаж молитва молитвы музыка на ужин напитки настальгия новый год переводчик пироги поздравления приметы программы рамочки рождество семь чудес света скороговорки соус софт ссылки старый новый год стихи тортики ужин уроки фото фотошоп художник художники цветы чай шпаргалка экскурсия юмор
Без заголовка |
Дневник |
Современная насыщенная и активная жизнь приводит к тому, что у многих людей чрезмерное нервное напряжение плавно переходит в лёгкую депрессию, а затем депрессия - в нервное напряжение. А тут уж и до эмоционального срыва недалеко...
Нервная система постоянно находится в «крайних» положениях, что естественно приводит к её истощению. Чтобы избежать этих проблем, надо уделять внимание профилактике – упражнения йоги в этом случае могут быть очень полезны. Но стоит отметить, что комплекс асан является ни в коем случае не панацеей от нервного напряжения, а лишь хорошим способом немного расслабиться.
Купили автомобиль, но не уверенно чувствуете себя на дороге? В таком случае вам поможет автоинструктор с акпп.
Компанию ООО «ТК Базис» успешно осуществляет поставки кабельно-проводниковой продукции и сопутствующих товаров. Каталог смотри тут.
Вы собрались В Тошкент? Узнайте о tashkent hotels и их обслуживании.
Метки: йога |
Укрепления мышц шеи и плечевого пояса |
Дневник |
Йога: небольшая зарядка для укрепления мышц шеи и плечевого пояса
Невозможно представить красивую женщину без красивой осанки. Расправленные плечи, прямая спина, вскинутый подбородок, красивая стройная шея могут не только дополнить женский образ, но и в немалой мере создать его. Подобной осанкой могут обладать не только гимнастки! Конечно же, в отсутствии физической нагрузки и особенного косметического ухода в первую очередь страдает шея, пониженный тонус мышц и кожи в этой области приводит к тому, что кожа шеи может стариться гораздо быстрее, чем это замечает ее обладательница...
Изготовление указателей и табличек уникальные дизайнерские решения.
Практические советы и рекомендации по брекетам и винирам.
Интернет магазин спортивных товаров предлагает тренажеры powerball по выгодным для вас ценам.
Дешевое такси в Москве.
Недавно обнаружили интересный интернет магазин, занимающийся продажами ювелирных украшений и бижутерии из натурального камня. Особенно заинтересовали украшения из жемчуга.
Метки: йога |
Без заголовка |
Метки: йога |
Без заголовка |
КОМПЛЕКСЫ АСАН И ПРАНАЯМ
ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Полное йоговское дыхание сидя
Полное йоговское дыхание сидя
- 14 раз (по 2 раза на каждый центр - см. ниже).
И.П. - Сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположены на коленях, пальцы рук в Джнанимудра (соединить большие и указательные пальцы, средние пальцы согнуть и поставить в центр ладони, мизинец и безымянный выпрямить). Спина прямая.
Выполнить четырнадцать полных дыханий, при этом сознание направлять на различные участки тела. Всего таких участков семь - область макушки; область межбровья; область щитовидной железы; область сердца - посредине грудной клетки на уровне сердца; область пупа и солнечного сплетения; область лобковой кости, область промежности. Вначале выполняются два полных дыхания с концентрацией сознания на области макушки, затем два дыхания с концентрацией сознания на области межбровья и т.д.
Полное дыхание осуществляется за счет последовательного выполнения трех фаз дыхания: нижнего, среднего и верхнего.
Нижнее дыхание осуществляется за счет сокращения брюшных мышц: на вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе живот втягивается. Все это делается плавно, без рывков.
Желательно попробовать практиковать это дыхание не только сидя, но и стоя, и лежа. Для того чтобы двигался только живот, можно одну руку положить на область лобка и следить, чтобы все, что ниже пупа, было неподвижным, а вторую руку положить на середину груди на уровне сердца и также следить, чтобы все, что выше живота, оставалось неподвижным. Внимание мужчины направляют на область пупа, а женщины на область сердца (посредине грудной клетки). Стараться, чтобы выдох был равен вдоху, а дыхание было плавным, без рывков. Во время нижнего дыхания заполняется нижняя часть легких.
Среднее дыхание осуществляется за счет расширения грудной клетки при вдохе и опадания ее на выдохе. При его освоении, для контроля движения грудной клетки, можно использовать руки. Так же, как и при нижнем дыхании, необходимо следить, чтобы вдох был равен выдоху, а дыхание осуществлялось плавно, без рывков. Во время среднего дыхания заполняется средняя часть легких.
Верхнее (ключичное) дыхание выполняется за счет подъема (на вдохе) и опускания (на выдохе) верхней части грудной клетки (область ключиц). Во время верхнего дыхания заполняется верхняя часть легких.
Полное дыхание осуществляется в следующей последовательности: выполнить максимально возможный полный выдох для удаления из легких застоявшегося воздуха. Со вдохом выпятить живот и заполнить воздухом нижнюю часть легких, плавно расширив грудную клетку, наполнить воздухом среднюю часть легких, слегка приподнять плечи и заполнить воздухом верхушки легких. Не допускать усилия в конце вдоха. С выдохом втянуть живот, опустить грудную клетку, опустить плечи.
На протяжении вдоха и выдоха мышцы живота ниже пупа подтянуты и в дыхании участия не принимают. Работают только мышцы живота выше пупа, которые непосредственно воздействуют на диафрагму. Дыхание должно быть очень плавными равномерным, без напряжения и чрезмерного усилия. Переход от одной фазы дыхания к другой осуществляется без остановок и рывков.
|
Метки: йога |
Без заголовка |
Дневник |
За окном осень со своей своеобразной красотой и очарованием. Насладиться ею часто мешают простудные заболевания. Не успев перестроиться на более холодную и сырую погоду, можно легко заболеть. Упражнения йоги существенно уменьшают риск возникновения этих проблем со здоровьем, а если они всё-таки возникли, ускоряют процесс выздоровления.
Ангина – это инфекционное заболевание, при котором поражаются нёбные миндалины. Заболевание встречается часто, особенно в сырую и холодную погоду. При ангине чувствуется общее недомогание, боль при глотании, повышенная температура, головная боль. Независимо от способа лечения, в первые дни необходимо соблюдать постельный режим и обильно пить жидкость.
Метки: йога |
Без заголовка |
|
Метки: йога |
Без заголовка |
Дневник |
По вечерам болит спина у 80% взрослого населения нашей планеты. Эта проблема объединяет многих: от состоятельных менеджеров, весь день проводящих в офисе за компьютером и не знающих, что такое общественный транспорт, до обычных строителей, весь день работающих физически и знающих наизусть расписание движения трамваев и метро.
За всю историю человечества было предложено много методов борьбы с болями в спине, большинство из этих способов не выдержали испытания временем и уже забыты. Учение йоги рекомендует активное отношение к собственному позвоночнику, и тот факт, что этим упражнениям несколько тысяч лет, говорит о правильности этой методики.
Метки: йога |
| Страницы: | [1] |
