Когда с возрастом появляются проблемы со спиной, то причиной в большинстве случаев является перенапряжение мышц и огрубение связок. Именно они вызывают скованность движений и характерную осанку, которые отличают зрелого человека от юного. Вот почему у тех, кто занимается йогой, фитнесом или танцами даже с годами позвоночник сохраняет гибкость, а походка остается молодой.

 

Для того, чтобы восстановить объем движений в спине, достаточно делать непродолжительную, но регулярную растяжку. Это замечательное, простое упражнение омолодит вас за несколько недель, а отнимет всего лишь несколько минут в день. К тому же выполнять это упражнение очень приятно.

 

Итак.

 

Упражнение «Растяжка спины»

 

Лягте спиной на ровную поверхность. Повернитесь на левый бок. Вытяните руки вперед, соедините ладони. Бедра и колени согните под углом 90 градусов, как на фото.

 

Чем опасно мышечное напряжение

Невозможно предотвратить спазмирование мышц. Первичная патология возникает из-за их чрезмерного напряжения, которое происходит по многим причинам:

 

Если слишком резко наклониться вбок или повернуться, может возникнуть мышечное перенапряжение

 

Любые тяжелые предметы опасно поднимать рывком

 

Долгое пребывание в неправильном положении грозит проблемами со здоровьем

 

Сон на слишком мягкой кровати обернется мышечным перенапряжением и нарушением осанки

 

Это только некоторые причины того, что напрягаться мышцам приходится с силой, превышающей их нормальную возможность. Если такое происходит систематически и длится какое-то время, спазм рефлекторно закрепляется.

 

Мышечный спазм имеет свойство рефлекторного закрепления

 

 

Источник: https://gsclinic.ru/kak-rasslabit-myscy-spiny-lucsie-sposoby-kompleks-upraznenij