|
|
Ipola
Расслабляем спину – очень полезное упражнение из гимнастики пилатес после 50 летПятница, 20 Августа 2021 г. 15:03 (ссылка)
Когда с возрастом появляются проблемы со спиной, то причиной в большинстве случаев является перенапряжение мышц и огрубение связок. Именно они вызывают скованность движений и характерную осанку, которые отличают зрелого человека от юного. Вот почему у тех, кто занимается йогой, фитнесом или танцами даже с годами позвоночник сохраняет гибкость, а походка остается молодой. Для того, чтобы восстановить объем движений в спине, достаточно делать непродолжительную, но регулярную растяжку. Это замечательное, простое упражнение омолодит вас за несколько недель, а отнимет всего лишь несколько минут в день. К тому же выполнять это упражнение очень приятно. Итак. Упражнение «Растяжка спины» Лягте спиной на ровную поверхность. Повернитесь на левый бок. Вытяните руки вперед, соедините ладони. Бедра и колени согните под углом 90 градусов, как на фото.
Ipola
Упражнения для расслабления спиныВторник, 10 Августа 2021 г. 14:26 (ссылка)
Чем опасно мышечное напряжение Невозможно предотвратить спазмирование мышц. Первичная патология возникает из-за их чрезмерного напряжения, которое происходит по многим причинам:
Если слишком резко наклониться вбок или повернуться, может возникнуть мышечное перенапряжение
Любые тяжелые предметы опасно поднимать рывком
Долгое пребывание в неправильном положении грозит проблемами со здоровьем
Сон на слишком мягкой кровати обернется мышечным перенапряжением и нарушением осанки Это только некоторые причины того, что напрягаться мышцам приходится с силой, превышающей их нормальную возможность. Если такое происходит систематически и длится какое-то время, спазм рефлекторно закрепляется. Мышечный спазм имеет свойство рефлекторного закрепления
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |