Друзья, здравствуйте!

Я пришла к выводу, что надо есть больше свежих овощей :) Собственно, проблема в том, что овощи это всегда морока - помыть, почистить и нарезать (а до печеньки - руку протянул - и вот она, сладенькая) Есть ли какие-то магические способы есть больше овощей, но не тратить на их подготовку столько времени? Как-то заготавливать впрок, но в "здоровом" виде?

Вот как с квашеной капустой - один раз поднапрягся на полчаса - и капусты на неделю...

Заранее благодарю и всем приятного аппетита.

https://ru-healthlife.livejournal.com/3985270.html

Вот почему болит живот: 3 нездоровые пищевые привычки, которые нужно искоренить.



Наверное, никто не поспорит, что еда должна заряжать организм энергией, давать силы и бодрость на весь день. Однако нередко случается, что после приема пищи где-нибудь в кафе, в гостях или дома мы чувствуем усталость, сонливость, апатию и даже появляется вздутие живота или диарея. Вроде и продукты были свежие, и подали блюдо с пылу с жару, но работоспособность падает, желудок начинает вести себя совершенно неожиданным образом, а испанцы с их послеобеденной сиестой вызывают острые приступы зависти.



Оказывается, пища может не только давать организму силы и прибавлять здоровье, но и отнимать их. Каких пищевых привычек стоит избегать, вы узнаете в этой статье



1. Сочетание крахмала и белка



Наверняка многие из нас грешат тем, что выбирают к картофельному пюре отбивную, тушеное мясо, стейк. Или едят рыбу с хлебом. Или кашу с мясом. В общем, примеров может быть очень много, но главное, стоит запомнить такое правило: употребляй крахмалы и белки в разное время33; Другими словами, такие продукты, как хлеб, каши, картофель и другую крахмалистую пищу ешь отдельно от мяса, рыбы, яиц, сыра, творога, орехов и прочих белковых блюд.



Всë дело в том, что крахмал переваривается быстро, а белок — медленно. И вместо того, чтобы быстренько попасть в тонкую кишку, крахмалистые продукты вынуждены «стоять в очереди» и ждать несколько часов, пока желудок переварит белок. Чем это чревато? Расстройством желудка, изжогой, отрыжкой и вздутием живота. Помни, что с крахмалом и белком лучше всего сочетаются овощи.



2. Привычка пить холодные напитки



В самый разгар лета мало кто может устоять перед искушением охладить себя с помощью воды или других напитков, которые заблаговременно были поставлены в холодильник. Однако ледяная вода действует крайне пагубно: сужает кровеносные сосуды, мешает организму переваривать пищу и усваивать питательные вещества. А это прямой путь к ожирению.



Если будешь покупать в магазине или в кафе стакан газировки или бутылку воды — заказывай без льда или проси комнатной температуры.



3. Привычка запивать еду



Вода — это здорово. Чем больше ее пьешь, тем быстрее организм очищается от токсинов и шлаков, регулируется водный баланс, улучшается самочувствие. Но когда еда, попадая в желудок, тонет в нескольких стаканах воды — это может стать причиной несварения, вздутия живота, колик и прочих неприятностей.



Лучшее, что можно сделать, — выпивать много воды за час до или через час после приема пищи. А если уж совсем невмоготу, то ограничься хотя бы одним стаканом.



Если соблюдать эти простые рекомендации, то пища будет вызывать прилив сил, бодрости и работоспособности. 

Людям свойственно стремиться к самосовершенствованию. Решив быстро похудеть, многие ищут простую диету, обещающую мгновенный результат. Первое, что приходит на ум, при размышлениях о способе быстрого похудения – голодовка. Руководствуясь всем известной «простой истиной» - чем меньше ешь, тем меньше весишь, некоторые люди отказываются от еды и идут на другие радикальные изменения рациона в погоне за красивой фигурой. Однако перехитрить организм совсем непросто, и быстрое похудение угрожает многими негативными последствиями. Быстрое похудение может обеспечить страшная болезнь, но никак не диета! Отсутствие достаточного питания и резкое снижение питательности рациона приведет к снижению естественных обменных процессов, а мысли о еде затмят собой любые другие размышления. Попытки питаться только листовым салатом и куриной грудкой приведут к «срывам» и последующему набору веса. Отказ от углеводов чреват развитием стресса, а белковая диета негативно скажется на деятельности почек и других внутренних органов.

Итак, что же представляют собой «быстрые способы похудения»? Манящие заголовки реклам и несбыточные обещания – все это лишь попытки привлечения покупателей, не дающие долгосрочных результатов. Быстрая диета, возможно, поможет избавиться от нескольких килограмм, однако ее негативные последствия для здоровья несопоставимы с достигнутым результатом, а риск возвращения избыточного веса слишком велик.

Известный диетологи, авторы эффективной и безопасной методики похудения, уверены – жесткая диета не способна обеспечить полноценного снижения веса. Чтобы достичь желанной внешности и сохранить стройность на долгие годы, нужно пересмотреть свои пищевые привычки и настроиться на здоровый образ жизни.

Обратившись в клинику снижения веса в Орле, Вы сможете пройти комплексную программу снижения веса, получить индивидуальную консультацию диетолога, научиться новому, здоровому образу жизни и обрести необходимую для эффективного похудения мотивацию.

Стоит позаботиться и о состоянии кожи в период похудения, поддержать ее тонус и помочь адаптироваться к новой форме тела. Клиентам центра косметологии и снижения веса предлагаются многочисленные косметологические услуги по уходу за кожей – RF-лифтинг, ультразвуковая кавитация (безоперационная липосакция), прессомассаж «3 в 1», LPG и многие другие.

В медицинском центре снижения веса в Орле Вы сможете похудеть без вреда для здоровья и хорошего самочувствия, обрести мотивацию к стройности и научиться сохранять ее!

http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...stroe-pohudenie-eto-vozmozhno/http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...stroe-pohudenie-eto-vozmozhno/