Понимание пульсовых зон помогает не просто заниматься спортом, а тренироваться с умом - так, чтобы каждая минута приносила пользу.

Вы когда-нибудь задумывались, насколько интенсивной была ваша последняя тренировка? Чтобы ответить точно, нужно знать, в какой зоне сердечного ритма вы находились.

Система пульсовых зон делит нагрузку на пять уровней - от лёгкой разминки до предельного усилия. Эти зоны отражают, сколько энергии вы затрачиваете и насколько активно работает сердце во время занятия.

Каждая из них вычисляется по специальной формуле, основанной на вашем пульсе во время физической активности. При этом каждая зона приносит телу свои уникальные преимущества - от сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы до развития выносливости и силы.

Но есть нюанс: чтобы разобраться, как всё это работает, придётся немного посчитать. Не пугайтесь - в этом поможет специалист по физиологии упражнений Кристофер Трэверс (Christopher Travers, MS), который разложил всё по полочкам и объяснил, как правильно определить свою пульсовую зону.

Продолжить чтение ...

Знакомо ли вам это чувство: после сытного обеда или когда ложитесь спать, в груди поднимается неприятное жжение, горький привкус во рту?

Миллионы людей живут с изжогой, считая ее досадной, но в целом безобидной помехой. «Выпей соды или прими таблетку», - советуем мы сами себе.

Но что, если эта привычная изжога - не просто дискомфорт, а тревожный сигнал, который может быть связан с серьезными проблемами с сердцем?

Совсем недавно ученые обнародовали результаты масштабного исследования, которые заставляют взглянуть на проблему под новым углом. Давайте разберемся, что обнаружили специалисты и почему это важно для каждого из нас.

Продолжить чтение ...

Сегодня мы поговорим о проблеме, которая касается каждого третьего взрослого жителя нашей страны - артериальной гипертонии, или попросту повышенного давления.

Это заболевание не зря называют «тихим убийцей». Оно часто протекает бессимптомно, но его разрушительная работа не останавливается ни на минуту, медленно, но верно приводя к инсульту, инфаркту, почечной недостаточности и деменции.

Миллионы людей знают о своей гипертонии. Они даже начинают лечение. Но... 90% из них совершают критические ошибки, которые сводят на нет все усилия, делают терапию бесполезной и многократно увеличивают риск сосудистой катастрофы.

Один из ведущих кардиолого США Марк Урман из Института сердца Cedars-Sina, рассказывает о главных ошибках, о которых не всегда говорят в поликлинике, но которые, по его мнению, являются корнем всех бед. Если вы узнаете себя хотя бы в одной из них, СРОЧНО меняйте свой подход.

Продолжить чтение ....

Проблемы с сердцем и сосудами относятся к коварным, ведь часто "заявляют" о себе уже далеко не на начальной стадии.

Неладное он проявит учащением пульса и нарушением вестибулярного аппарата. А они в свою очередь могут говорить о вероятном нарушении кровообращения в связи со слабостью или закупоркой сосудов. И это является поводом лишний раз обратиться к врачу.

Однако не стоит ждать, когда "прижмет" - экспресс-проверку можно устроить дома при помощи функционального теста.

Ключ к разгадке в каждом отдельном задании.

Итак:

Миф о внезапности сердечного приступа развенчан. Новое масштабное исследование из США и Кореи показало: более 99% случаев сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности имеют свои предвестники — даже если их не диагностировали врачи.

Задавались ли вы вопросом: болезни сердца — это судьба, внезапный удар без предупреждения, или результат долгого процесса, который можно предотвратить?

Исследование отвечает однозначно: почти все сердечные приступы и случаи сердечной недостаточности происходят у людей, у которых ещё до события уже были отклонения в медицинских показателях — даже если официально они не считались больными.

Статья, опубликованная в журнале Американского колледжа кардиологов (JACC), анализировала данные более 9 миллионов жителей Кореи и 6 800 участников из США на протяжении 13–18 лет.

Цель исследования — понять, насколько часто сердечно-сосудистые заболевания встречаются у людей без явно выраженных факторов риска.

Продолжить чтение ....

Когда у человека обнаруживают высокий уровень холестерина или он переживает инфаркт, врач почти всегда назначает препараты для снижения холестерина — статины.

Эти лекарства давно заняли центральное место в кардиологии и стали своеобразным «щитoм» для сердца и сосудов.

Сегодня статины входят в число наиболее часто назначаемых лекарств во всём мире — миллионы людей принимают их ежедневно, чтобы защитить сердце от повторных катастроф.

Но есть тревожная тенденция: немало пациентов решают самостоятельно отказаться от лечения. Кому-то кажется, что опасность миновала, кому-то — что таблетки больше не нужны.

Иногда люди просто боятся побочных эффектов. Однако за таким решением скрывается серьёзный риск: вероятность инфаркта, инсульта и тяжёлых осложнений при резкой отмене статинов возрастает в разы.

Продолжить чтение ....

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз жизни современного человека. Инфаркты и стенокардия могут наступить внезапно — и в этот момент каждая минута на вес золота.

Но недавнее исследование японских ученых открывает путь к естественной защите сердца с помощью вещества, которое присутствует в обычных продуктах, доступных каждому.

Речь идет о феруловой кислоте — натуральном компоненте риса, кофе, моркови, цельнозерновых круп и некоторых овощей. Оказывается, это вещество способно предотвращать опасные спазмы сосудов и снижать риск сердечного приступа.

Продолжить чтение ....

Есть болезни, о которых многие слышали, но мало кто понимает их суть. Одна из таких — фибрилляция предсердий (или мерцательная аритмия). Диагноз звучит пугающе, у людей сразу возникают мысли о сердечных приступах, инвалидности или внезапной смерти.

И всё же миллионы людей живут с этой патологией долгие годы, а при правильном подходе — даже без особых ограничений.

В этой статье мы разберёмся: что такое фибрилляция предсердий, чем отличается контролируемая форма от неконтролируемой, почему одни пациенты могут вести почти обычный образ жизни, а другие рискуют оказаться в реанимации. И, главное, что нужно делать человеку, если у него выявили «мерцалку».

Продолжить чтение ....

Мы привыкли слышать о холестерине в привычных терминах — «хороший» и «плохой», ЛПВП и ЛПНП. Но на самом деле мир липидов куда сложнее.

Существует ещё одна особая форма холестерина, о которой многие до сих пор не знают, — липопротеин(а), или ЛП(а).

Впервые этот тип холестерина описал норвежский врач ещё в 1963 году, однако на долгие десятилетия он остался в тени.

Врачей и исследователей больше занимали привычные показатели — общий холестерин (ОХС), липопротеины высокой и низкой плотности. ЛП(а) же долгое время казался чем-то второстепенным.

Но ситуация изменилась: сегодня липопротеин(а) всё чаще обсуждают в медицинских кругах и всё чаще включают в анализы крови.

По словам кардиолога д-ра Афсина Октаем из Университета Раша в Чикаго, за последние десять лет учёные сделали большой шаг вперёд в понимании роли ЛП(а). Оказалось, что именно этот малоизвестный показатель может существенно влиять на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Продолжить чтение ....

Вторичная гипертония — это особый вид повышенного артериального давления, при котором удаётся выявить конкретные причины повышения.

В отличие от эссенциальной (первичной) гипертонии, где точная причина неизвестна, вторичная гипертония поддаётся контролю и даже частичному или полному устранению.

Главное в работе с этим заболеванием — точная диагностика. Выявление первопричины позволяет врачу не просто снижать давление с помощью лекарств, а воздействовать на источник проблемы. Это может быть нарушение работы почек, гормональные сбои, болезни сосудов или другие состояния.

Комплексный подход к лечению вторичной гипертонии обеспечивает не только контроль давления, но и значительное улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Своевременное выявление и устранение причин помогает снизить риск осложнений и повысить эффективность терапии.

Продолжить чтение ...

Инсульт — одна из самых частых причин смерти, входящая в пятёрку лидеров во всём мире. Но при своевременной помощи можно значительно сократить ущерб, который он наносит мозгу.

Проблема в том, что инсульт часто принимают за другие, менее опасные состояния — и теряют драгоценное время.

По данным неврологов, за каждую минуту инсульта мозг теряет около 1,9 миллиона нейронов, а один час без лечения «состаривает» мозг на 3,5 года.

Чем быстрее человек получает медицинскую помощь, тем выше шанс избежать тяжёлых последствий: нарушений речи, памяти, координации или личности.

Как показывает практика, большинство людей тянут с вызовом скорой. «Они ждут, думают, что всё само пройдёт. Это опасная ошибка», — объясняет доктор Каролин Брокингтон, невролог из Инсультного центра госпиталя Mount Sinai в Нью-Йорке.

Вот 6 симптомов инсульта, которые легко списать на усталость, лекарства или возраст, — но делать этого ни в коем случае нельзя.

Продолжить чтение ....

Сердце — не просто насос. Это главный мотор организма, от которого зависит жизнь каждой клетки. Но когда оно начинает ослабевать, оно не замолкает — оно шлёт сигналы.

Тихие, коварные, порой почти неуловимые. И от того, сумеете ли вы их распознать, может зависеть ваша жизнь.

Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) — это не единичный приступ, а хроническое состояние, при котором сердце не может перекачивать кровь с прежней силой.

Согласно данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), при ЗСН нарушается нормальное кровообращение: кровь застаивается в органах и тканях, а кислорода — жизненно важного топлива — становится всё меньше.

В результате появляются симптомы, которые нередко списывают на усталость, погоду или возраст.

Вот два первых и очень важных сигнала, на которые стоит обратить внимание:

Продолжить чтение ...

Атеросклеротические бляшки — это не просто скопление холестерина. Это сложная структура, состоящая из жиров, соединительной ткани, клеточных остатков и кальция.

Поэтому ожидать, что они «растворятся» от одной таблетки, как сахар в чае, — иллюзия.

Но наука не стоит на месте. Современная фармакология даёт эффективные инструменты для контроля и даже частичного регресса атеросклероза.

Продолжить чтение ...

Врожденный порок сердца (ВПС) — это наиболее распространённая форма врождённой патологии у новорождённых. Это не просто диагноз — это реальность, с которой ребёнок приходит в этот мир.

Врождённый порок сердца (ВПС) — это структурное нарушение в строении сердца или крупных сосудов, возникающее во время внутриутробного развития ребёнка.

Такие отклонения могут препятствовать нормальному току крови внутри сердца либо изменять направление её движения, нарушая слаженную работу всей сердечно-сосудистой системы.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире с врождённым пороком сердца рождается около 1,35 миллиона детей.

Это означает, что каждый 100-й новорождённый появляется на свет с тем или иным видом ВПС.

Ранее диагноз «врождённый порок сердца» нередко звучал как приговор. Ограниченные медицинские возможности, сложность операций и нехватка знаний нередко приводили к фатальному исходу. Но сегодня многое изменилось.

Продолжить чтение ....

Предлагаю рецепт, при помощи которого можно надежно укрепить сердечную мышцу.

Так вот, надо влить в эмалированную кастрюлю 1 л натурального красного вина, добавить 2 ст.л. винного уксуса и 12 веточек свежей петрушки, довести до кипения, проварить 10 минут на слабом огне, добавить 350 г меда, еще 4 минуты проварить, после остывания разлить отвар по стеклянным бутылкам, плотно их закупорить и поставить на хранение в прохладное место. При проблемах с сердцем пить по 50-100 мл через час после ужина в течение 3 недель. Сделать двухнедельный перерыв, а затем повторить лечебный курс.

Инженеры Северо-Западного университета совершили настоящий прорыв в области кардиотехнологий, создав ультраминиатюрный кардиостимулятор, размером меньше рисового зернышка.

Уникальность устройства заключается не только в его миниатюрности, но и в способе введения: благодаря своему размеру, его можно ввести в организм через шприц — быстро, безопасно и практически безболезненно, что делает процедуру фактически неинвазивной.

Хотя инновационный кардиостимулятор универсален и подходит для пациентов любого возраста, он особенно ценен для новорождённых с врождёнными пороками сердца, где каждая манипуляция требует максимальной деликатности.

Устройство работает в тандеме с мягким, гибким и беспроводным носимым модулем, который крепится к грудной клетке пациента.

Этот модуль в режиме реального времени отслеживает сердечный ритм и при обнаружении сбоев подаёт световые импульсы.

Продолжить чтение ..

Гипертрофическая кардиомиопатия — самое распространённое генетическое заболевание сердца, которым страдает примерно один из двухсот человек.

Оно характеризуется патологическим утолщением стенок сердечной мышцы, что может препятствовать нормальному кровотоку.

Это состояние представляет серьёзную угрозу для жизни и до недавнего времени считалось практически неизлечимым.

Однако за последние 20 лет методы лечения значительно продвинулись вперёд, что позволило снизить смертность от этого заболевания в 10 раз.

«Долгое время гипертрофическая кардиомиопатия воспринималась как тяжёлое и практически безнадёжное состояние», — отмечает доктор Барри Марон, кардиолог и ведущий специалист по этому заболеванию в больнице Beth Israel Lahey Health.

Продолжить чтение ...

Инсульт остается одной из ведущих причин смертности и инвалидности во всем мире, при этом значительная часть случаев обусловлена факторами риска, поддающимися корректировке. Доктор Кристофер Йи, сосудистый хирург в Memorial Orange Coast Medical Center, объясняет:

«Современные методы прогнозирования в основном основываются на инвазивных исследованиях, таких как анализ крови, УЗИ, КТ и МРТ. Эти процедуры зачастую дороги и малопригодны для массового скрининга».

Глаза нередко называют зеркалом души, но для медицины они представляют собой еще и ценнейший инструмент для оценки здоровья человека.

Доктор Мингуан Хэ, профессор экспериментальной офтальмологии в Гонконгском политехническом университете, отметил в интервью журналу Medical News Today:

«Сетчатка – уникальное место в организме, где кровеносные сосуды видны напрямую и без инвазивных вмешательств. Изменения в этих сосудах могут сигнализировать о таких системных заболеваниях, как гипертония, диабет и атеросклероз».

Недавно опубликованное исследование под его руководством в научном журнале Heart выявило, что сосудистый «отпечаток» в глазах способен предсказывать риск инсульта. Этот метод менее инвазивен, чем традиционные способы диагностики.

Продолжить чтение ....

Польза от работы стоя оказалась преувеличенной

Мы постоянно слышим о том, что сидячий образ жизни вреден для здоровья. «Сидячий» здесь синоним «малоподвижного»: рабочий день проходит за письменным столом и рабочим компьютером, после чего рабочий компьютер сменяется домашним.

Сюда можно добавить время, которое человек проводит за рулём – если он ездит на работу и по делам на своей машине. Если же мы сидим как-то неправильно, то к вреду от малоподвижности добавляется вред от неправильной позы. Вред этот оборачивается различными хроническими заболеваниями, преимущественно связанных с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой; также есть данные, что сидячий образ жизни повышает вероятность некоторых видов рака.

Выход тут простой – не сидеть постоянно, а время от времени активничать. Правда, кто-то может сказать, что он настолько занят, что даже на эпизодическую активность времени не хватает. В таких случаях нередко советуют пользоваться специальными столам, крышку которых можно поднимать, чтобы работать стоя. В стоячем положении наши мышцы более напряжены, что компенсирует неподвижность – но насколько компенсирует? Есть ли польза от того, что человек сидячую неподвижность чередует со стоячей?