Фитнес дома: Суперсжигающая тренировка для верхней части тела

Среда, 18 Февраля 2015 г. 16:21 + в цитатник

Последовательности упражнений комплекса «Суперсжигающая тренировка для верхней части тела» обеспечит проработку мышц спины, рук и груди.

Выполняются следующие упражнения:

горка, планка, опустились на локти, поднялись
отжимания на прямых ногах, либо на коленях;
подъём таза
упражнение для мышц спины

Их необходимо чередовать с прыжками на скакалке.

Комплекс выполняется по 3 раза.

Необходимо понимать, что данная фитнес программа для дома – это действительно «супертренировка», требующие определённой физической подготовки.

Помните, что это интервальная жиросжигающая тренировка, сочетающие в себе силовые и кардио–нагрузки. Каждое упражнение выполняется 40 секунд, затем 20 секунд – отдых..

Ещё: