Мало времени на спорт? Мы подскажем, как распорядиться этим временем максимально эффективно.
Очень важно раз­ра­бо­тать ре­гу­ляр­ную про­грам­му упраж­не­ний. Нужно по­нять по­треб­но­сти тела, найти тот вид спор­та, ко­то­рый вам по­нра­вит­ся, и убе­дить­ся, что он может ока­зать же­ла­е­мый эф­фект на со­сто­я­ние здо­ро­вья.

И, если у вас не очень много сво­бод­но­го вре­ме­ни, важно по­ни­мать, сколь­ко энер­гии за­тра­чи­ва­ет­ся на кон­крет­ное упраж­не­ние, то есть сколь­ко ки­ло­ка­ло­рий оно сжи­га­ет.

Читать далее…