ILVES_V (SNV) все записи автора Вот уже неделю вхожу в нормальный режим питания….чувствуешь себя даже лучше и увереннее…завязала я со всеми диетами, они мне все равно не подходят, да и результат кратковременный. А главное ,появилась уверенность в своих силах – я смогу вернуть свою фигуру, которую потеряла по некоторым обстоятельствам (сама, правда, была виновата) Единственное что, хочется немного сладкого…..

Zuzu_Liza (SNV) все записи автора Вот мне интересно, что у Вас вызывает эта фотография?

Zuzu_Liza (SNV) все записи автора Хм... стараюсь не есть последнее время после 6, хотя вчера не удержалась и разогрела небольшой кусочек утки. Ну ладно... Добивает то, что у меня прыгает вес: от 81 до 84 (не выше!!) Только что вставала на весы - 83. Упражнения делаю, но не всегда. Нашла залог успеха: нет смысла сидеть на диетах, нужно есть нормально просто и делать упражнения. От диет чаше всего худеют лицо и грудь.
Радует то, что выходные не провожу тупо за компом, а все время куда-то бегаю))) Уже хорошо!))) В глобальных планах у меня то, что хочу за две недели скинуть 3 кг: до 80 что бы вес не поднимался. А еще нужно побороть лень. Только как???

Kailina (SNV) все записи автора

_girl_in_my_mirror_ (SNV) все записи автора Сегодня оказалось что я похудела на КГ за 5 дней...
я эого добивалась такими усилиями..так сложно было контролировать кол-во и кач-во съедаемой пищи....
и вот те на......жру сегодня непереставая..и сейчас!!!! Ну легче что ли мне станет если я съем эти 2 грёбанных бутика с колбасой??!!!
Чёрт!
Смогла удержаться только от сахара и конфетки..... в пол 12 ночи они то точно не нужны..

Что делать.. =(
Совесть мучает..... боюсь что сорвусь и снова буду много жрать...
Завтра буду контролировать всё!! Жестоко.

Почему интересно нет такой диеты, где на завтрак можно есть всё что угодно..а обед и ужин строго определены..было бы гораздо легче худеть...

ILVES_V (SNV) все записи автора На днях мне показали дыхательную гимнастику называется «БодиФлекс»…вроде как, это великолепный способ подтянуть мышцы и привести в порядок дыхательную систему. Я разговаривала с девушкой, которая занимается данной системой, говорит, что работает (по ее словам судить тяжело, она всегда хорошо выглядела))) Кто-нибудь слушал про эту систему упражнений?

милая_romashulka (SNV) все записи автора Итак, рада, что появилась возможность делится чем то своим с другими. Очень надеюсь, что найду здесь людей, которые поддержат меня и помогут не свернуть с пути как говорится истинного.
Но для начала давайте знакомится - меня зовут Дарья, мне 26 лет и мой вес составляет 89 кг при росте 1,62.
Пробовала худеть с помощью диет и даже лечебного голодания, но все это дало лишь краткосрочные результаты, потерянные килограммы вернулись ко мне.
Теперь я просто пересмотрела свое питание и пошла во врачам сдавать анализы.
Итак, я уже вторую неделю как перешла на здоровое питание.

милая_romashulka (SNV) все записи автора Скажу честно, давно читаю ваше сообщество. Нашла для себя много интересного и открыла много нового!
Поразило меня только одно, что все здесь худеют с помощью диет, ну или большинство. Неправильно все это, да и мало поможет вам.
Хотя это личное дело каждого и со своей стороны хочу вам пожелать удачи в ваших начинаниях.

Gata_Ethne (SNV) все записи автора

Сегодня я вешу уже 82. Хотя вес держался дней 9 на отметке 85, и тока в прошлую пятницу снизился до 84. При этом ем всё, чем богат холодильник, правда сало и масло не потребляю (хотя нет, на сале время от времени жарю глазунью, а масло добавляю в пельмени, но в чистом виде не хочется), но когда захочется, обязательно полакомлюсь.J Кроме того, я не хлебный человек (в детстве вообще хлеб считала безвкусным, да и сейчас при том же мнении, а бутер с маслом вызывал отвращение), так же обожания не вызывают каши с картошками, но вот домашние маковые кексы со сметанным кремом м-м-м… 

            Анализируя прошлый опыт, пришла к выводу, что еде надо относиться с почётом, сосредоточив на ней всё внимание во время приёма пищи, неторопливо лакомясь каждым кусочком. Никакого обсуждения проблем и тем более ругани за столом. У меня, например, каждые утренние проводы в институт превращаются в ритуал, причём мама и бабушка считают своим долгом гнать в шею, сколько бы времени в запасе не оставалось. Но управа была найдена: метод полного игнора. Хожу себе, демонстративно мурлыча под нос песенку, а бабулин возмущённый комментарий «Непробиваемая» считаю лучшим комплиментом. В итоге мои завтраки стали гораздо спокойнее, и  скуднее, хотя, чаще всего, составляют традиционные для русского человека пельмени (Но лучше уж на завтрак, чем на ужин). 

            Вообще, стараюсь есть только то, что хочу. Не заходя на кухню, мысленно сканирую холодильник, можно и не мысленно, уставившись непосредственно на его содержание, стремясь найти «объект своей страсти». Его и употребляю, но ем медленно, растягивая удовольствие, и не накладываю сразу много, поскольку условный рефлекс,  «Доесть, чтоб добро не пропадало!», заботливо привитый мамами, зачастую сильнее нас. Мои уже привыкли, что я, порой, хомячу кусок пирога, а потом, немного подумав, закусываю селёдкой. J

            Что ещё… Всегда держу в холодильнике любимые фрукты, киви и апельсины, поскольку заметила, что при их отсутствии начинаю тянуть в рот сладости.

            Из овощей потребляю морковку по-корейски, подобным же образом приготовленную свеклу и квашеную капусту. К маринованным огурцам и помидорам особой страсти не питаю, а для свежих, так же как для редиски и болгарского перца,  ещё не время. Больше ничего из овощей не нравиться.

            Пью много чая, зелёного и чёрного, но сладкий терпеть ненавижу!

            Ну и всё, что схомячу, скрупулёзно регистрирую в дневнике вместе с совершённым на благо фигуры. J И знаете, потреблять я стала гора-аздо-о меньше.J     

Gata_Ethne (SNV) все записи автора

А можно и мне к вам? Хочу привести себя в порядок к лету. Две недели назад весила 85 кг при росте 175, сейчас уже 82,5. Если пойдёт такими темпами, будет мне счастье. Вот уже последние  семь лет, я то худею, то поправляюсь. Когда по каким-то причинам не получается за собой тщательно следить, вес идёт в гору.  Ну, а в качестве "вступительного взноса" хоту поделиться многострадальным опытом. За последние 7 лет мне дважды удавалось скинуть более 20 кг. Удержать вес было гораздо сложнее, но до стартовых 86, я так и не разожралась, хоть и выросла.;)

Как обмануть организм.

Буду говорить только о методах, что испытала на себе, получив хорошие результаты.

В первую очередь –  это конечно же кофе. Можно добавлять сахар и молоко, но я предпочитаю вместо сахара использовать мёд, который является биологически активным веществом и нормализует обмен веществ. Большая кружка такого напитка способна заполнить желудок, знатно взбодрить, улучшить мозговую деятельность и надолго отбить аппетит. Кофе активизирует обмен веществ, побуждает организм выделять в кровь глюкозу( думаю, откуда он её берёт все догадались), более того, глюкоза попадающая вместе с сахаром, мёдом или конфетой( кому, что нравиться) вызывает эффект настоящей энергетической бомбы. С детства знакомы наставления мам, не есть сладкое перед едой, чтоб не портить аппетит. Когда в крови много глюкозы, организм посылает сигнал насыщения, поскольку  не готов принять новую вместе с пищей, пока не переработает имеющуюся. Кроме того, глюкоза питает нейроны и стимулирует умственную деятельность, поэтому я считаю кофе незаменимым продуктом для людей, ведущих сидячий образ жизни, занимающихся умственной деятельностью и мечтающих скинуть лишние килограммы.

            Замечательный продукт для снижения веса и понижения уровня холестерина – киви. В нём содержится дневная доза витамина С, много растительной клетчатки, связывающей жиры, и мало сахара. На киви не растолстеешь.J

            Про пользу нежирного мяса, хлеба из муки грубого помола, обезжиренных, низкокалорийных молочных продуктов, овощей и фруктов, думаю, знают все.

            Среди комплексов утренней зарядки предпочитаю бодифлекс: не занимает кучу времени, не вызывает сильного потоотделения, а эффект заметно превосходит ежедневные получасовые занятия на аэробном тренажёре. Очень удобно. Кроме того, я заметила, что бодифлекс подтягивает всё тело в первую же неделю занятий.

            И в заключение. Если делаете разгрузочные дни, старайтесь, чтоб они попадали на третий день от интенсивной физической нагрузки. Это связано с тем, что пища в организме переваривается окончательно лишь на третий день и восполнение калорий, потраченных сегодня, он потребует лишь послезавтра. В остальные дни можно, даже нужно! питаться полноценно, чтоб не создавать впечатления «Тяжёлых времён» и не замедлять обмен веществ.

            Конечно, не стоит обжираться, и если хочется конфету или кусочек тортика, лучше съесть( не спеша и растягивая удовольствие, да под кофеёк, чтоб не тянуло больше на сладкое ) сегодня один, чем завтра десять.

            Прислушивайтесь к своему организму. Если ему чего-то надо, не стоит отказывать. Интуиция в похудении играет огромную роль и поможет выбрать необходимый именно Вам тип питания и тренировок.