Есть специальное психологическое упражнение по типу визуализации - перед тем, как что-то сьесть, надо ярко представить, что именно в этом сейчас нуждается твой организм и что скушав этот полезный кусочек я не то что прибавлю в весе, а похудею. Раньше на меня это действовало.