beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Многие девушки сидят на всевозможных диетах и мучают себя голодом,чтобы иметь красивую фигуру и вмещаться в любимые джинсы. Но надо ли изнурять себя голодовками и постоянными нагрузками в спортзале? Над этим вопросом я задумалась ещё 5 лет назад, и вот через 5 лет я могу поделится своими советами, методами и всеми секретами идеальной фигуры.

Я развею многие мифы и сказки о чудо таблетках и полезности диет. У меня получилось похудеть на 20 килограмм за короткое время перевернув представление о питании.

И так начнём...

Для начала надо определить мотивацию своего желания. Скажем: "Я хочу иметь стройное тело,потому что меня не устраивает мой внешний вид".Если у вас нет мотивации,то и стремления к своему желанию будет мало.

Первое что нужно сделать - купить ежедневник. Зачем? Будем записывать каждый шаг. Измерьте свой вес,объём каждой проблемной части тела,запишите их в блокнот.

Каждая девушка понимает,что если есть как слон некогда не похудеешь до нужного размера-это правда. Поэтому всё что мы съедаем за день: конфетку,салат и т.д, нужно записывать в этот блокнот. Только не хитрить! Записываем всё! После нескольких дней вы увидите,как много вы съедаете ненужного и бесполезного. Научитесь считать калории, но не уходите в крайности! Кушайте не меньше 1000 в день, или вы сможете нанести вред здоровью.

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Гармония, совершенство, красота, изящество - все эти слова в адрес своей фигуры мечтает услышать каждая женщина. Однако прежде чем на несколько шагов приблизиться к идеалу придется всерьез потрудиться над коррекцией тела. При этом самостоятельно начинать создавать свой образ лучше с проблемных мест. Ведь когда наша фигура в некоторых местах приобретает расплывчатые и обвисшие контуры хочется поскорее избавиться от подобного недостатка.

Одной из красивейших и сексуальных частей женского тела по-праву считается живот. Симпатичный плоский животик, если он открыт, просто магнетически притягивает мужские взгляды. Современные модницы, зная о достоинствах своей фигуры, торопятся поскорее надеть короткие топики и продемонстрировать всему миру свой плоский, с упругой кожей живот. Одновременно с этим, если живот по каким-либо причинам начал расти, выпячиваться, оброс жиром, обвис, это может спровоцировать возникновение комплексов, на основе которых разовьется депрессия. Чтобы избежать подобного развития событий следует заранее предпринять меры и изучить возможную (или уже возникшую) проблему самым тщательным образом.

Мышцы, обуславливающие правильную форму живота

Большой живот доставляет массу неудобств любому человеку, вне зависимости от того, мужчина это или женщина. Живот очень трудно скрыть под одеждой, его сложно спрятать, используя эластичное белье, и может быть опасно для здоровья, если перетягивать талию и грудную клетку жестким корсетом, пытаясь таким образом уменьшить размер живота. Более того, вопреки расхожему мнению о том, что живот торчит только у толстых людей, люди, не имеющие большой жировой прослойки, тоже могут быть подвержены изменениям в данной части тела. Следовательно, лишний вес не единственная причина, влияющая на форму вашего живота.

Существует две основные проблемы, устранение которых поможет сделать живот красивым и плоским - это толстый жировой слой в области пресса и расслабленные дряблые мышцы. При этом если не заниматься активными тренировками и не делать упражнения для пресса жир может откладываться как в брюшной полости, так и на мышцах. Таким образом, качая регулярно пресс, вы решаете одновременно две задачи - тренируете мышцы и избавляетесь от жировых отложений. Однако чтобы тренировки принесли действительно нужный результат, нужно равномерно распределять нагрузку на все мышцы, которые обуславливают правильную форму живота.

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Можете представить, что на протяжении всей жизни ваша кожа будет оставаться неизменной и выглядеть идеально, как у младенца? Это невозможно?

К сожалению, это действительно невозможно. Кожа, которая является важным внешним органом нашего организма, выполняет множество функций и все изменения, которые происходят с нашим телом, как внешние, так и внутренние, моментально отражаются на кожных покровах.

Особенно сложно смириться с кожными дефектами в том случае, когда они искажают и деформируют внешний вид кожи. К подобным недостаткам относятся растяжки.

Что такое растяжки на коже и почему они появляются

Стрии - именно так называются растяжки в официальной медицине. Небольшие бледные рубцы очень некрасиво выглядят на коже и портят ее поверхность.

Хочется отметить, что растяжки не доставляют дискомфорта, не вызывают неприятных ощущений и не причиняют боли. Главный вред, который наносят стрии, это эстетические изменения внешнего вида кожного покрова. Появление растяжек может стать настоящей трагедией для женщин, относящихся к своему телу с особенным вниманием. Ведь женская красота всегда стремится к совершенству. При этом удаление растяжек требует большого терпения и применения специальных процедур.

Наиболее распространенными причинами возникновения растяжек считаются гормональные нарушения организма, резкое изменение веса (набор или снижение), беременность, грудное кормление, слишком активные занятия спортом и т. д. Кроме того, растяжки могут объясняться низким наследственным содержанием эластичных волокон в коже.

Механизм возникновения растяжек достаточно прост - чрезмерное растяжение кожного покрова приводит к тому, что клетки эпителия не успевают возмещать недостающую клеточную массу, из-за чего кожный покров становится тонким, в результате рвется.

Растяжки на коже не сразу становятся бледными. Первоначально рубцы могут быть разных цветов, от красного до темно-синего. Связано это с тем, что соединительная ткань, находящаяся во внутренних кожных надрывах, первоначально имеет мелкие кровеносные сосуды. Спустя некоторое время данные сосуды опустошаются и растяжки становятся белыми. Очень заметны подобные рубцы на фоне загорелого тела. Поскольку в соединительной ткани пигмент полностью отсутствует, даже под воздействием ультрафиолетовых лучей стрии остаются белыми.

При гормональных нарушениях в организме человека происходят изменения в синтезе белков полимеров коллагена и эластина. Эти два вещества обеспечивают упругость кожи, ее эластичность, растяжимость и сокращаемость. Недостаток коллагена и эластина моментально сказывается на внутренних процессах, которые происходят в кожных покровах. При этом кожа постепенно утрачивает свои свойства и становится тоньше.

Народная поговорка - «Рвется там, где тонко» - вполне применима и к данной проблеме. К сожалению, практически всегда стрии появляются у женщин в период беременности. Те, у кого эластичная кожа, смогут пережить это состояние с наименьшими повреждениями. Однако чаще всего проблема с растяжками на бедрах, ягодицах, груди, животе и т. д., обычное явление при беременности. Чтобы впоследствии вернуть кожу в первоначальное состояние нужно уделить этому вопросу самое пристальное внимание.

Методы устранения растяжек в домашних условиях....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период.

Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.

Советы для начинающих и как правильно заниматься

Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.

Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:

• внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе


• постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса


• максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение - неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму


• плечи, во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка


• держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди - при выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях


• старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным

Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.

Смотреть упражнения пилатес, направленные на похудение....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее.

Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом».

Чем же оливковое масло так ценно?

Этот уникальный продукт является кладезем витаминов K, B, D, F, C, а также A и Е, которые останавливают действие токсичных свободных радикалов и омолаживают организм как изнутри, так и снаружи.

Но самую большую ценность маслу дают ненасыщенные жирные кислоты, польза которых неоценима. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислота – основа оливкового масла, лишающая сотен бед. Люди, желающие укрепить кровеносные сосуды, улучшить зрение, уменьшить риск заболевания раком, уберечься от бесплодия должны взять оливковое масло в свой основной рацион.

Также прекрасно работает оливковое масло для похудения. Дело в том, что оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм.

Вся польза оливкового масла заключается в следующем:

• оно предотвращает инфаркты и инсульты, прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему


• повышает иммунитет, снижает риск ОРЗ


• является желчегонным средством, о чем говорят многие медицинские книги


• решает проблему песка и камней в желчегонном пузыре


• неоценима польза оливкового масла и при борьбе с повышенным уровнем холестерина в организме: народ тех стран, в которых масло пользуется бешеной популярностью, практически не страдает от закупоривания сосудов жиром холестерина


• мелкие раны и ссадины советуется смазывать оливковым маслом, которое благодаря своим регенерирующим свойствам заживляет их


• помогает избавиться от хронического запора, обладает лечебным действием при геморрое


• положительно действует на зрение


• очищает кишечник, улучшая его работу, выводит шлаки и токсины


• применяется для профилактики и лечения язв желудка и 12-персной кишки

Как же правильно принимать оливковое масло для похудения?

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Поэтому не стоит считать, что если диеты помогла другим, то она обязательно поможет и Вам. Другое дело правильное питание, соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени. Рациональное питание должно стать образом жизни. Соблюдая правильное питание можно не только поддерживать свою фигуру в форме, но и поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной.

Ученые многих стран уже доказали, что человеческий организм подчиняется законам термодинамики. В связи с этим, в основе здорового и полноценного питания стоит принцип: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма. Но к великому сожалению это условие чаще всего нарушается. А именно в связи с этим, потребление калорийных продуктов (сахара, картофеля, хлеба и так далее) значительно выше, чем энергетические затраты. Как следствие, с каждым годом жизни накапливается масса, которая переходит в избыточный вес и ожирение.

Помимо этого есть и второй принцип – химический состав веществ должен обязательно индивидуально соответствовать физиологическим потребностям организма. По правилам, каждый день в организм должно поступать не менее семидесяти различных ингредиентов. Именно они являются жизненно необходимыми, поскольку не синтезируются в организме. Из этого появляется следующий принцип правильного питания – максимальное разнообразие продуктов питания.

Последний по порядку, но не по значению принцип правильного питания - это правильный режим питания. Правильный режим питания – это чередование, кратность и регулярность приемов пищи. Потребность в пищевых веществах, энергии и режим питания подбирается целиком индивидуально, в зависимости от потребностей организма, физической активности и возраста.

Многие ошибочно считают, что если правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров и калориям, то организм получит необходимое питание, но это совсем не так. Для того чтобы этого добиться, необходимо учитывать следующие условия:

1. Время приема, условия и кратность пищи


2. Количество калорий употребляемой пищи

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора В основе этого заболевания лежит нарушение обмена пуринов, это в свою очередь, приводит к увеличению мочевой кислоты в крови и к отложению уратов в различных суставах. Запущенная подагра может оказать неблагоприятное воздействие на почки и впоследствии приводит к ожирению. Подагра – это не алиментарное заболевание (вызванное избыточным потреблением пищевых веществ), но не смотря на это, в питании необходимо ограничить пурины.

Самыми богатыми на пурины являются следующие продукты: сардины, шпроты и другие рыбные консервы, сельдь, игра, рыба, мяса, мясные субпродукты (язык, почки, печень и мозг). Стоит помнить, что мясо молодых, по сравнению с взрослыми, содержит значительно больше пуринов.

Среди растительных продуктов пуринами богаты: инжир, малина, арахис, щавель, шпинат, цветная капуста, грибы и бобовые. Также, пуринов достаточно много в дрожжах, шоколаде, какао, чае и кофе. А вот молочные продукты, крупы, хлеб, яйца и большинство ягод, фруктов и овощей, практически не содержат пуринов.

Чаще всего лечение подагры предполагает диету №6, которая включает в себя минимум белков, за счет ограничения употребления рыбных, бобовых и мясных продуктов. Во время соблюдения этой диеты, животные белки должны составлять половину от общего количества белков. Также, необходимо значительно сократить употребление тугоплавких жиров, то есть кулинарный, свиной, говяжий и бараний, поскольку они заметно замедляют выделение мочевой кислоты почками. Рекомендуется употребление топленного и сливочного масла.

Диета при подагре включает в себя ограничение и щавельной кислоты. Рыбу и мясо необходимо употреблять не чаще трех раз в неделю, но только в отварном виде. Все дело в том, что при варке более пятидесяти процентов пуринов уходит на бульон. Именно в связи с этим во время соблюдения такой диеты запрещено употребление грибных, рыбных и мясных бульонов и соусов.

Если не имеется проблем с почками и сердечно - сосудистой системой, то желательно на протяжении дня употреблять не менее двух литров воды.

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора С проблемой лишнего веса, рано или поздно, сталкиваются очень многие люди. Тем не менее, далеко не все из них подходят к ее решению осмысленно и обдуманно. Более того, часть «худеющих» наивно полагает, что достаточно прекратить потреблять много еды и ненавистные килограммы исчезнут сами собой. Другая часть, желающих избавиться от жировых складок, объявляет своему лишнему весу настоящую войну, оружием в которой являются жестокие физические нагрузки. Как первые, так и вторые совершенно забывают о том, что лишний вес - это проблема всего организма в целом. Если вы начали поправляться, это свидетельствует о том, что: нарушился обмен веществ, сказывается недостаток витаминов и микроэлементов, неправильно работают внутренние органы и др.

Чтобы процесс похудения проходил гармонично и эффективно требуется не односторонний, а комплексный подход. Организм сможет активно включиться в борьбу с жировыми отложениями, если вы будете соблюдать такие условия:

• продумаете меню сбалансированного питания;

• подберете щадящие физические нагрузки;

• начнете выполнять дыхательную гимнастику.

Физические упражнения и правильное питание, несомненно, необходимы. Однако дыхательная гимнастика играет очень значимую роль при похудении. Сегодня все больше людей начинают понимать важность обогащения каждой клеточки организма достаточным количеством кислорода. Появилось множество комплексов полезных упражнений, где китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй занимает одно из первых мест.

Что представляет собой китайская дыхательная гимнастика

Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа. Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.

Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» - именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей - устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья. Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Никого не удивляет тот факт, что зимой, когда за окном свирепствует лютый мороз, люди набирают лишний вес. Мы воспринимаем данное событие как вполне закономерное и естественное. Объясняется же такая метаморфоза одновременно несколькими причинами.

Во-первых, наш организм реагирует на пониженную температуру и, в стремлении уберечь человека от обморожений, создает дополнительную жировую прослойку.

Во-вторых, в холодное время года замедляется обмен веществ - наше подсознание откликается на короткий световой день и замедляет все процессы организма.

В-третьих, зимой очень сказывается недостаток витаминов и микроэлементов, которые мы получаем из свежих овощей, фруктов, зелени и т. д.

И, наконец, в-четвертых, в холодное время года человек не желает делать лишних движений и ведет малоподвижный образ жизни.

Кроме того, помимо природных причин, связанных с нашей физиологией, есть большой риск набрать парочку дополнительных килограмм благодаря многочисленным праздникам. Рождество, Новый Год, Крещение, День Святого Валентина, День Студента, 23-е Февраля, 8-е марта - все эти великолепные праздничные дни наносят немилосердный удар по вашей идеальной фигуре.

В результате, в преддверье теплых весенних деньков, спохватившись и раскаявшись, вы начинаете судорожно искать возможность очень быстро похудеть. Весна и лето на пороге, а ваша фигура оставляет желать лучшего! Чтобы избежать подобных ситуаций не стоит расслабляться в течение всего года.

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Брусника - кустарник семейства вересковых с вечнозелеными листьями. Ягоды брусники ярко-красного цвета и собраны в кисти. В высоту растение достигает 25 см. Наиболее благоприятные условия для роста брусники - это сосновые леса и высохшие торфяники.

Период сбора начинается в сентябре и продолжается до ноября. Полезные свойства брусники сохраняются на протяжении долгого времени после сбора и даже при длительном хранении ягода не теряет свои целебные способности.

Применение брусники в лечебных целях обусловлено ее богатым химическим составом. Ягоды брусники содержат витамины А и Е, а также аскорбиновую кислоту. Помимо витаминов, в состав брусники входят: калий , кальций, фосфор и железо. Низкое содержание глюкозы - еще одна причина, по которой брусника нашла такое широкое применение в медицине и здравоохранении.

В народной медицине брусника используется как жаропонижающее и тонизирующее. А также при таких заболеваниях как: дизентерия, гастрит, диабет, гипертония, желтуха, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, туберкулезе легких и внутренних кровотечениях. Также брусника обладает антибактериальным действием.

Ягоды брусники применяются при авитаминозе. Целебным эффектом обладают как свежие так и сушеные ягоды. Не менее полезен и сок из плодов брусники. Его используют как тонизирующее и общеукрепляющее при простудах, воспалениях, а также при лечении диабета, желудочных заболеваниях и рака кожи. Брусничный отвар можно принимать как слабительное при проблемах с желудком и кишечником.

Ягоды брусники богаты на сахар и органические кислоты и применяются при гипертонических заболеваниях и гастритах. А настой из брусничных ягод советуют принимать при высоких температурах и лихорадке. Брусничный сок не только хорошо утоляет жажду, но и понижает артериальное давление, а также оказывает успокаивающее действие на организм.

Плоды брусники повышают остроту и концентрацию зрения и рекомендуются людям, работа или увлечение которых связано с нагрузкой на зрительные органы.

Целебными свойствами обладают не только ягоды, но и листья брусники. Отвар из листьев брусники обладает антисептическими и мочегонными свойствами. Рекомендуют принимать при заболеваниях печени, артрите и остеохондрозе. Отвар наиболее эффективен при щелочной реакции, поэтому рекомендуется принимать его в компоненте с минеральной водой.

Читать дальше....

beekini (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора На сегодняшний день чайный гриб считается экзотическим и полезным подарком природы. Посмотрев на него, тяжело определить к какому царству природы он относится - царству растений или царству животных. Внешне, этот гриб напоминает медузу, у него дискообразная форма желтовато-коричневого оттенка, по всему телу имеются маленькие отросточки, именно благодаря этому чайный гриб так похож на медузу.

На самом же деле, этот "волшебный" гриб, всего лишь совокупность уксуснокислых микроорганизмов и колонии дрожжевых грибков. Стоит помнить, что без чая, свойства чайного гриба не будут нести никакой ценности, поскольку именно чай насыщает гриб витамином С.

Приобрести чайный гриб можно только в том случае, если такой напиток есть у кого-нибудь из знакомых. Чайный гриб растет постоянно, а выращивать его можно из совсем маленького кусочка. Процесс размножения происходит благодаря отделению нижнего слоя материнского гриба. После, этот слой необходимо положить в трехлитровую банку, залить его не крепким, но сладким чаем (на литр чая шесть чайных ложек сахара), и поместить банку в теплое место.

На протяжении первых трех дней гриб просто лежит на дне банки и не подает признаков жизни, но спустя время, гриб всплывает, а через неделю первая порция кваса готова.

Толщина взрослого граба достигает несколько сантиметров, он позволяет наслаждаться новой порцией напитка ежедневно, естественно, если не забывать о том, что убыль жидкости необходимо заполнять новой порцией холодного сладкого чая. А если вылить весь настой в отдельную емкость, то спустя две недели, на поверхности жидкости, можно увидеть тонкий полупрозрачный слой, который со временем тоже может стать взрослым грибом.

Если, например во время отпуска, про гриб забыть, то жидкость испариться и гриб погибнет, но его можно и воскресить, залив сладким чаем или сладкой водой.

Иногда чайный гриб необходимо промывать чистой кипяченой водой.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Каждая желающая похудеть и подтянуть свое тело женщина исследует просторы интернета в поисках наиболее щадящей диеты и «умного» комплекса физических упражнений. Не секрет, что таковых на сегодняшний день появилось много, об одном только Бодифлексе сколько хвалебных слов. Не отстают в популярности и Калланетика, Йога и Пилатес. Но не каждый слышал о таком комплексе как Оксисайз. Сегодня мы поговорим о нем более подробно, особое внимание уделим самим упражнениям, благодаря которым можно избавиться от лишних сантиметров и килограмм.

Оксисайз – это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся. Тело, в свою очередь, подтягивается и обретает прекрасные очертания. Те, кто знаком с методикой Бодифлекса, могут увидеть тонкую грань схожести с Оксисайзом, но все же комплексы разнятся меж собой.

Кому показан, а кому противопоказан Оксисайз?

К всеобщему удивлению у Оксисайза нет противопоказаний. Специалисты утверждают, что им могут заниматься даже беременные женщины, которые желают на протяжении вынашивания ребеночка держать себя в форме, при этом прекрасно себя чувствуя.

Все кому не безразлично свое здоровье могут смело брать Оксисайз на вооружение. Ваше тело обретет новые формы, вы вернете себе дородовые параметры, позволите осуществить мечту стать стройной и спортивной, приложив к этому минимум усилий.

Какие преимущества имеет Оксисайз перед знаменитым Бодифлексом?

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров или спецаппаратуры, им стоит заниматься всего лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно. Уже через пару недель вы будете с приподнятым настроением гулять по магазинам в поисках одежды по фигуре, по НОВОЙ фигуре, с НОВЫМИ очертаниями.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Вы устали сидеть на диетах, которые дают еле заметный эффект, но отказываться от мечты стать стройняшкой не хотите? А может быть вам противопоказаны любые физические нагрузки, без которых тело не станет подтянутым и красивым? Опускать руки не стоит, ведь всегда есть альтернатива, и сегодня это корректирующее белье для женщин.

Многие считают, что корректирующее белье необходимо исключительно тем женщинам, у которых фигура далека от идеала, а лишние килограммы затмили изящные изгибы тела. Но это не так! Практически каждая женщина должна иметь в своем гардеробе комплект корректирующего белья, которое в нужный момент станет верным помощником.

Если возвратиться в прошлое, то можно заметить, что корректирующее белье появилось достаточно давно, примерно в IV веке до нашей эры. Женщины стремились к идеальным формам и пропорциям, методы достижения были не столь важны, главное результат. В основном пользовались спросом утягивающие корсеты, состоящие из китовых усов, основного полотна и металлической лески (прутьев). Утягивающее корректирующее белье ранее было не практичным и зачастую вредило здоровью. Но сейчас ситуация в корне изменилась, ведь на дворе XXI век, век новых технологий и инноваций.

Если вам назначена долгожданная встреча, на которой непростительно показаться в плохом свете, но фигура далека от желаемого, то именно корректирующее белье спасет ситуацию. Нет, конечно, оно зрительно не избавит вас от 10-15 лишних, но 1-2 размера можно будет скрыть. Выпирающие бока или обвисшая грудь, послеродовой животик или потерявшие упругость ягодицы – все эти недостатки фигуры можно легко замаскировать при помощи специального корректирующего белья.

Из чего изготавливается корректирующее белье для женщин?

Многие считают, что самые лучшие вещи, это те, которые на 100% состоят из натуральных тканей и волокон. Но это заблуждение, особенно если речь идет о корректирующем белье. Как бы вас не убеждали рекламные ролики в стопроцентной натуральности белья, не стоит верить, это просто подкупной ход. На самом же деле, каким бы качественным не было корректирующее белье, оно всегда состоит как из натуральных тканей, так и из синтетики.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Похудеть во сне - кто же не мечтает об этом? Примерно половина россиян недовольна своим весом. Они с удовольствием стали бы стройнее. Так и появилась мечта о похудении во время сна. Хорошая новость для этих людей: это не мечта, ведь наш организм действительно сжигает по ночам жир, и поэтому похудение во сне — вовсе не утопия.

Но все же, само собой разумеется, излишние и нежелательные жировые отложения в нашем теле не улетучиваются лишь благодаря сну, и мы не становимся тем самым стройными. Несбыточная мечта многих: набить вечером свое пузо до отвала разными вкусностями, а затем лечь спать с надеждой проснуться утром стройным и красивым.

И тем не менее тот, кто обращает внимание на свои биоритмы, ест и живет в соответствии с ними, может действительно худеть во сне, чтобы достичь таким образом желаемого идеального веса и соответственно статуса "стройный".

Стройность благодаря сну

В то время, как мы отдыхаем ночью во сне, чтобы получить новый заряд энергии на следующий день, наш организм работает. Клетки чистятся, ремонтируются, а также образуются заново, ядовитые вещества фильтруются, выводятся наружу, лимфоток ускоряется и натягивает таким образом соединительную ткань. Для всего этого нашему организму, естественно, нужна энергия. И эту энергию, как раз нам на пользу, он берет из имеющихся в наличии жиров. При этом, однако, очень важно, чтобы он действительно смог бы этим заняться. Наш организм нуждается для этого в достаточном сне (как минимум 6, а в идеале 8 часов).

Так же важно: необходимо уменьшить нагрузку на нашу пищеварительную систему. Организм не должен быть занят дополнительно перевариванием и обработкой пищи. И только в этом случае сжигание жиров ночью станет оптимальным, а процесс очистки организма сможет достичь наивысших высот, а мы будем стройнеть во сне. Этот положительный эффект можно поддерживать своим собственным образом жизни. Тому, кто следит за своими собственными внутренними часами, гораздо легче похудеть.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Сейчас мы постараемся выяснить, почему превышение оптимального веса тела является основной причиной развития заболеваний, которые ухудшают качество жизни людей и ведут к преждевременной смерти, а также, как общество и государство могли бы повлиять на эту проблему.

У всех без исключения людей обязательно наступает нежелательное время, когда они начинают чем-либо болеть и думать, как же продлить свое пребывание в этом ужасном и прекрасном мире и как можно позже уйти в вечность.

При этом, сколько людей живет на планете (а это свыше 6 миллиардов), столько существует и мнений, как это сделать.

Чаще всего точка зрения неспециалистов не только поражает своим разнообразием и необыкновенностью, но и совершенно далекая от точки зрения очень большого количества ученых, которые на серьезном уровне занимаются этой проблемой. Анализ печатной информации и тех реалий, которые можно увидеть в наше время, не дают оснований сомневаться в прописных на сегодняшний день истинах, сформулированных учеными специалистами-геронтологами:

главными причинами смерти людей являются разнообразные нарушения кровообращения в сердце и головном мозге

Среди этих причин лидируют инфаркты, инсульты, сужения сосудов и их разрывы.

Непосредственными причинами, которые ведут к этим нарушениям в органах жизнеобеспечения и в других важных органах являются гипертония и атеросклероз (очень часто и то и другое вместе взятые).

Наверное, всем, даже не медикам, известно, что худощавый человек, без существенных жировых запасов в теле, чувствует себя лучше не только физически, но и умственно, а также имеет меньше жалоб на здоровье, чем его толстые современники.

Научные исследования беспрекословно доказывают, что у людей без лишнего веса намного реже развивается гипертония, атеросклероз (и, соответственно, инфаркты, инсульты и разрывы сосудов), не говоря уже о других, хотя и не смертельных, заболеваниях.

Даже неумолимая статистика (которая по словам классиков "все знает") свидетельствует, что люди с лишним весом живут меньше, чем люди без него. Те же исследования показывают, что уровень артериального давления и холестерина у большинства людей обязательно снижается даже без лекарств, если им разными способами удается реально уменьшить вес к оптимальным величинам. При этом улучшается работа сердца, органов дыхания, пищеварения, слабее становятся симптомы патологии хребта (считай - спинного мозга) и суставов.

Читать дальше....

МАКИЯЖ_ГЛАЗ (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Уже все затаили дыхание в преддверье Нового года 2012, ведь это очень ожидаемый и веселый праздник, которому радуются все дети и взрослые. Каждый желает, чтобы исполнились его сокровенные мечты и желания, а поэтому стараются угодить символу года, а им будет Дракон. Данное мифическое существо, несомненно, ассоциируется с огнем и буйством ярких красок и этим стоит воспользоваться, продумывая новогодний макияж 2012.

В новогоднюю ночь каждая женщина может позволить себе самые смелые и экстравагантные эксперименты с внешностью: шикарная прическа, блистательный наряди и броский макияж – все это можно и даже нужно воплотить в жизнь. Такой шанс бывает раз в году! Но это не значит, что стоит превратиться в новогоднюю елку, увешанную всевозможной мишурой, светящуюся диким блеском в глазах. Сдержанность должна присутствовать во всем и новогодний макияж не исключение. Давайте поговорим подробнее о том, какая палитра цветов будет модной в 2012-ю новогоднюю ночь.

Прежде всего, стоит обратить внимание на все «теплые» цвета: это желтый, оранжевый, песочный и золотистый. Они идеально подчеркнут глаза, напомнят о теплом лете, освежат личико и явно придутся по душе символу года – Дракону. Ровно нанесенные тени на верхнее веко и тонкая линия черного карандаша по линии ресничек придадут взгляду открытости и эффектного вида. Этот вариант самый беспроигрышный, но если душа желает истинного праздника, то можно обратиться к известному макияжу Smoky eyes, который не один год привлекает девушек и чарует мужчин.

Чтобы сделать модный новогодний макияж в стиле SMOKY EYES не требуется никаких сверхъестественных умений или навыков, достаточно иметь под рукой набор, состоящий из:

• тональной основы подходящего тона


• теней светло-пепельного, серебристого и черного цвета


• карандаша или жидкой подводки черного цвета


• удлиняющей туши

Основной акцент делается на глаза, поэтому не хватайтесь по завершению образа за любимую помаду броского цвета. Отдайте предпочтений легкому блеску персикового оттенка.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора На личном опыте проверил – за 6 месяцев реально скинуть более 30 килограмм. Ранее я весил около 105 кг, при своем росте 175 сантиметров. Усиленная диета позволила мне скинуть лишние 30 кг, подарив не только красивое и «легкое» тело, но и отличное здоровье, иммунитет! В статье поэтапно расписан весь путь диеты – от начального настроя и подготовки, до детального описания рациона.

Перед такой диетой важен моральный настрой. Ни знакомые, друзья или родные тебя не подтолкнут к такой диете – только ты сам способен себя правильно настроить, на моральном и душевном уровне реально желать результата. Итак, тебе необходимо самостоятельно принять решение – скинуть эти 20-30 кг во что бы то ни было.

Как себя убедить:

1. Посмотри правде в лицо – люди не любят толстых, из-за этого изначально негативно (предубежденно) относятся, уважение приходится зарабатывать тяжелым трудом, но от насмешек отдыхающих на пляже никак не избавишься;

2. Стоит посмотреть в зеркало, желательно только в нижнем белье - ничего приятного не заметишь, и это должно тебя подтолкнуть к его изменению;

3. Еще один важный фактор – здоровье и физические возможности нормального тела. Ведь после того, как скинешь эти килограммы, будешь намного реже болеть (крепчает иммунитет за счет здоровой и полезной пищи), да и появится интерес к физкультуре. На нормальном теле более отчетливо видны мышцы (у мужчин) и нежные, плавные формы тела (у женщин).

Как только ты себя должным образом настроил, подготовил к такой диете, к ней уже можно приступать. Сообщи своей семье, друзьям, что решил скинуть вес – чтоб они лишний раз не предлагали тебе не полезную и жирную пищу и с понедельника приступай к диете – новая неделя, новая жизнь.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Скинуть лишний вес форсированными темпами и без вреда для здоровья, - эта задача обретает огромную актуальность накануне важных для нас событий: праздников, дней рождений, ну и, конечно же, перед новогодними торжествами.

«Похудеть к Новому году любой ценой», - принимаем мы ответственное решение, выяснив, что любимое платье или джинсы вдруг сделались тесноваты. Такое желание вполне понятно и естественно для любой женщины. Если надо быстро, скажем, за пять дней, скинуть лишние килограммы, и при этом не просто похудеть для нас цель, а выглядеть как принцесса из сказки, то придется потрудиться.

Вначале давайте разберемся, а что же у нас "лишнее"?

Один из вариантов ответа, как ни странно, «ничего». Конституция такая. Иначе сказать, телосложение. Тут уж решайте сами: сесть на диету, мужественно довести себя до заморенного состояния, потерять покой и способность наслаждаться жизнью… Неожиданный плюс – можно сниматься в роли Кощея Бессмертного без грима.

Второй вариант – вода, из которой мы с вами состоим, как известно из школьных учебников, на семьдесят процентов. Посмотрите на себя в зеркало. Если кожа и мышцы дряблые, отекшие - то это, с высокой вероятностью, вода и есть. Как же она может быть причиной лишнего веса? Дело в том, что жидкость, которая скапливается в организме и по каким-то причинам не выводится так, как надо, имеет свой вес и объем. Тело как бы «распухает». Врачи говорят – отёк.

Решение - все, что эту лишнюю жидкость из организма выводит. Можно, к примеру, сходить в аптеку, приобрести легкие мочегонные травки (базилик, брусника, хвощ). Обязательна диета. Соль, алкоголь, острую пищу и все прочее, что воду в организме тормозит, нужно исключить. Быстро уйдут лишние литры. Очевидный недостаток этой стратегии: вновь наберутся так же быстро. Потому что без воды организму нашему – хана, образно выражаясь. Вывод: лучше всего, конечно, посоветоваться с врачом, потому что проблемы с избыточным количеством жидкости в организме могут быть признаками серьезных заболеваний.

Ну и, наконец, третье. Если лишние килограммы - это действительно та самая ненавистная любой девушке жировая ткань, то надо как-то заставить организм израсходовать этот неприкосновенный запас. Значит, нужно, чтобы тело прекратило «запасать» и стало "сжигать" жир.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Что было бы, если бы мы не переедали? Ответ прост – у нас бы не было лишнего веса, мы были бы стройными, более уверенными в себе, меньше комплектовали, без проблем смогли бы очаровать любого принца. Вот и получается, что вопрос о переедании – вопрос можно сказать судьбоносный. Поэтому давайте разбираться в причинах основательно.

Почему вы только что поели, а рука упрямо тянется к печенью или конфетке? В чем причина – настроение, гены или вы просто сладкоежка?

Давайте все по порядку.

Причин у переедания на самом деле много. В первую очередь – это причины биологические. Если у вас получился большой перерыв в приеме пищи, то появляется что называется «зверский» аппетит. И добравшись, наконец, до стола, вы начинаете поглощать все с неимоверной скоростью. И вроде бы уже съели немало, а есть все равно хочется. Вы не можете остановиться и в результате переедаете. Стоп! Тут надо знать одну вещь – сытость от еды приходит с опозданием. Дайте вашему организму время опомниться от съеденного.

Другая биологическая причина – неправильное питание. Если вы, желая себя ограничить, позавтракаете, например, тарелочкой салата из овощей, то организм получит слишком мало калорий. А ведь до обеда еще далеко, и рабочий день только начался. В это время затраты энергии максимальные. И что происходит? Чтобы как-то дотянуть до обеда, вы начинаете заглушать разгорающийся аппетит конфеткой, яблоком или печениной. Либо с трудом дождавшись обеда, опять переедаете. Правильный выход – плотный завтрак, на который должно приходиться до 50 процентов калорийности дневного рациона.

Читать дальше....

tutkrasota (Женский_Клуб_БИКИНИ) все записи автора Эта статья о похудении, в которой критикуются строгие диеты, таблетки для похудения, специальные пояса. Приводится другая методика для похудения, безопасная для здоровья, основана на личном опыте (15 лет профессионального спорта, большие познания в диетологии). Пошаговое описание процесса.

Итак:

Милые дамы! Решили привести себя в порядок и сесть на диету?

Это, безусловно, хорошо, что вы стремитесь быть идеальными и занимаетесь собой. Но, принимая решение сесть на диету, для начала "снимите розовые очки!".

Что я имею ввиду под "розовыми очками"? В первую очередь - рекламу. Любой, так называемый, TV-shop обязательно разрекламирует вам чудо пояса или тренажеры, которые уберут все лишнее в вашей фигуре. При этом, они обещают, что ваших усилий практически не потребуется. Хочу вас разочаровать, эффекта вы не добьетесь. Максимум, на что можно рассчитывать, - проблемы со здоровьем. Тоже самое касается всевозможных таблеток для похудения.

Запомните одну простую вещь: чтобы похудеть, нужно очень много работать над собой, не только физически, но и эмоционально. Нужно иметь огромную силу воли, или, по крайней мере, ее тренировать. Только так, и никак иначе, вы сможете добиться длительных результатов.

Заметьте, я специально не употребила фразу "без вреда для здоровья". Ведь даже работая над собой и тренируя свою силу воли, можно причинить себе вред.

Чтобы этого не допустить, я предлагаю вам методику, по которой худела сама.

Говорю сразу, я категорический противник строгих диет. Почему против? Объясняю. Да, строгие диеты дадут свой результат. Притом в самые кротчайшие строки. Но, во-первых, вы невероятно вредите организму, а во-вторых, при таком похудении, вы через неделю после окончания диеты, наберете вес, да еще и в 1.5 раза больше, чем был. Это касается даже самых волевых дам, которые будут правильно выходить из процесса. Все равно, хоть немного добавляя продуктов в свое меню, вы опять приведете организм в стрессовое состояние, и он попытается отложить про запас жир. Как результат, - лишние кг на весах.

Чтобы этого не допустить, предлагаю вернуться к моей методике. Она очень проста, но длительная. Сразу предупреждаю, за неделю, вы не похудеете. Ваша основная задача, стянуть желудок. Другими словами, приучить вас наедаться, употребляя при этом гораздо меньше пищи, чем обычно.

Читать дальше....