Вчера, 19 января 2010 года я начала КД заново. Причина проста - срыв первой попытки в связи с отсутствием результатов. Читая истории похудения других людей, удивляешься, как им удается похудеть на 5-10 кг за неделю-другую. Пытаясь похудеть неделями, я не достигла никаких результатов! Возможно, нужно повышать физическую активность. С этой целью я приобрела приставку Nintendo Wii и начала ею активно пользоваться. На весе это пока не отразилось, но положительных эмоций море. Читайте мои комментарии в клубе любителей воды и ЗОЖ (http://www.liveinternet.ru/community/3593237/profile). Раздел фитнесс.

Первые отчеты по питанию:

18 января 2010 г.

19  января

 

 

 

 

Да, лень продолжается. С этим надо что-то делать. Даю себе поблажку только из-за "красных" дней. Меж тем, есть вообще расхотелось. Пью воду постоянно. Заметила, что как только начинаешь регулярно пить воду, появляется жажда. Раньше я не пила воды вообще и мне не хотелось! А теперь жажда дает о себе знать, чуть что. Батмангхелидж пишет, что так и должно быть - организм наконец понял, что мы вышли из режима засухи и "строгого рационирования воды".
Как уже сказала, есть вообще не хочется. Вчера и сегодня ела 1 раз вечером - курица-гриль и овощной салат. Еще пара чашек зеленого чая и 2 маленькие мандаринки. Все.
Заказала себе в интернет-магазине dieta-shop.ru еще донат магния, сулинку и биовиту - мои любимые. Правда, иногда хочется водички посолонее, но тогда я покупаю в магазине бутылочку новотерской или ессентуков. Хотя в последнее время жутковато стало покупать где попало - по телевизору постоянно показывают, как воду подделывают: в подвале, в старых ваннах в воду из-под крана добавляют соль и соду. Жуть! Поэтому теперь предпочитаю заказывать через интернет - вода качественная и тащить из магазина не нужно.

Да, что-то разленилась я... Ни отчетов, ни рецептов. Отчитываюсь сразу за три дня.
Меню мое состояло в основном из легких перекусов в виде горсти семечек, ломтика колбасы, небольшой порции мяса.
Для себя я выбрала основные блюда, которые и ем попеременно. Это 1-2 малюсенькие мандаринки, кофе со сливками 10%, суп с яйцом или сырком, овощной салат, яичница. Конечно, без вкусного ужина не обходится - к вечеру обычно проголодаешься, хочется есть. Беру рыбу или курицу без кожи. Иногда фарш или мелко порезанное мясо смешиваю с овощами.
Позаниматься аэробикой больше не удалось - слишком маленькое помещение, слишком мало времени
Но в субботу вышли с дочкой во двор - гоняли мяч. Такой азарт, адреналин! И так просто... Раньше я прогулки с ребенком воспринимала как надоевшую рутину, теперь же распробовала прелесть так называемых активных игр. Любая мама (к тому же работающая) меня поймет - дома на себя времени не остается, поэтому совместить приятное с полезным, прогулку с занятиями спортом - мечта.
На улицу с собой всегда беру бутылочку воды Стэлмас кислородная - после бега замечательно утоляет жажду.
Читая статьи о свойствах простой воды, постоянно нахожу интересные факты. Например, о том, что обладая памятью, вода сохраняет сведения о растворенных в ней веществах. Так, ученые установили, что даже если растворить лекарство в таком количестве воды, что в вашем стакане останется максимум одна молекула этого вещества, этот раствор приобретет те же лечебные свойства! Этим, между прочим, они доказали действенность гомеопатии, которую раньше считали лженаукой.

Что ж, вот и пролетел еще один день. В районе полудня съела четыре маленькие сосиски с сыром и помидорами черри. Выпила кофе. Этот сытный ланч вкупе с выпитым до 17-00 литром Сулинки помог мне продержаться, не голодая, до десяти вечера.
Ходили с дочкой на рождественнскую историю - давно ей обещала.
История страшная, но поучительная. Сделано на удивление красиво и в духе Чарльза Диккенса. С удовольствием посмотрела на экране, как выглядел мир того времени. Конечно, фильм не слишком подходящий для девочки 6 лет, однако ей понравилось. В одном месте даже всплакнули - там, где Скрудж жалеет умершего мальчика.
Вернулись в 22-00 усталые, но довольные. Я перекусила парой ломтиков ветчины из индейки с маринованными огурчиками. Плюс сырник (каюсь!).
Уложила дочь, сейчас пишу эти строки и поедаю овощной салат.

Сегодня снова встала на весы. И что вы думаете? Минус килограмм!!! Вот это победа!!!! Очевидно, интенсивные занятия спортом действуют на мой организм намного эффективнее, чем любые ограничения в питании.
Что касается рациона питания, утром съела вторую половину авокадо, оставшегося со вчерашнего дня. Вкус оно преобрело сладковатый и столь впечатляющий, что я решила использовать эту методику дозревания авокадо и впредь. Конечно, долго держать надрезанный авокадо нельзя, они быстро портятся.
В обед совершила небольшое прегрешение - съела палочку шоколада Вдохновение. Помните из детства? Сейчас они выпускают много видов, я взяла для дочки с трюфельным кремом и миндалем.
Вчера вечером муж смеялся: я колдовала над палочками, вымеряя, сколько штук в упаковке. Подсчитывая, сколько весит одна палочка и сколько в ней углеводов. Когда же он поинтересовался, зачем я спрятала одну палочку, и узнал, что я намерена съесть ее завтра вместо обеда, он был в шоке. Для него одна такая 10-граммовая шоколадка - пшик, не заслуживающий внимания, как и для моей дочери, которая при весе в 20 кг съедает ежедневно несколько сладостей в дополнение к плотному детсадовскому рациону и домашнему ужину.
Собственно, эта палочка и была моим обедом
И что бы там ни говорили, ею я наелась больше, чем если бы съела полкачана капусты.
Ну а на ужин порадовала себя отбивными из куриной грудки, фаршированными шампиньонами с сыром.
Звучит красиво, готовится просто: берете грудку, отбиваете в тонкий пласт. Фаршируете тушеными измельченными грибами и тертым сыром. Заворачиваете, скрепляете зубочисткой и поджариваете на сковороде. Замечательный ужин, вкусный и сытный, готов! Мужу можно подать гарнир из макарон или картофеля, а себе нарезать огурцы кружочками.

Удивительно, но утром весы показали 68,5 кг. Первая победа!!! Всего полкило, но какие эмоции. Теперь я серьезно настроена худеть.
Утром съела половину авокадо. Выпила, как обычно, пару стаканов воды.
В обед - сырный суп с куриной грудкой.
Вечером, по настоянию ребенка, приготовила фаршированные яйца:
вареные яички разрезала пополам, вынула желток. Желток растерла вилкой вместе с консервированной горбушей, добавила немного измельченного бланшированного лука. Заправила майонезом, нафаршировала полученной смесью яичные белки и украсила помидорами черри.
Этими яичками, собственно, я и поужинала. Как всегда, через полчаса после приема Донат магний. Нашла их официальный сайт, кстати, www.donat.ru.
Отдохнув после ужина, мы с малышкой приступили к обещанной со вчерашнего вечера аэробике.
Удивительно, но столь простые упражнения очень быстро заставили мышцы напрягаться, а нас с ребенком работать на пределе возможностей. Причем, если со мной все понятно, то дочке обычно, чтобы утомиться, нужно побегать часа 3-4 без перерыва.

Конечно, вес мой не изменился. Но несмотря на провальную первую неделю, диету я намерена продолжать с новыми силами.
Как уже стало привычным, за день выпила только чашку кофе, пила донат магний и биовиту.

К пяти ухожу в детский сад и пару часов мы с ребенком гуляем. Вернулись к семи - я побежала готовить ужин и на скорую руку отварила сосиски, дополнив их фаршированными помидорами.
Фаршированные помидоры (4 порции):
2 плавленных сырка
4 помидора
2 зубчика чеснока
майонез и соль по вкусу
Приготовление
Помидоры разрезать пополам, вынуть ложкой мякоть. Помидорные лодочки посолить. Мякоть измельчить, добавить тертые сырки и измельченный чеснок. Заправить майонезом и нафаршировать полученным салатом помидоры.
Получилось вкусно, советую.

Что еще... Дочка решила провести зарядку и качественно мучила меня упражнениями в течение полутора часов!! В результате я скачала видеоролик с аэробикой и пообещала ей, что завтра мы займемся. Удивительно, простые упражнения из детства заставили меня почувствовать мышцы и неплохо размяли. А какое удовольствие вдвоем с маленькой девочкой скакать под музыку - настроение на 5 с плюсом.

Воскресенье...
Писать не хочется...
Муж приготовил домашнюю лапшу...
Стыдно...
Поела. Понравилось. Больше в этот день диету не соблюдала.
Неужели я настолько слабохарактерная и это мой крест? Я ведь могу держать себя в руках - ем по будням очень мало, сладкого вообще в рот не беру. Но соблазнов выдержать не могу То свекровь вкусненькое сварганит, то муж соблазнит. И привычка каждые выходные выпивать в компании пива или вина держит своими цепкими ручонками. Все, хватит, я же бросила в свое время курить. Значит, вполне смогу некоторое время обойтись без излишеств. Пожелайте мне удачи!

Ох, как я себя ненавижу... Опять сорвалась. Ну где же найти стимул, подскажите. Как заставить себя не смотреть на макароны, вино, пельмени и другие вкусные вещи? Вроде бы и мотивация есть, и желание, и полное сознание того, что это нужно. Но когда видишь, с каким удовольствием муж налегает на вареники с вишней, запивая вином, устоять не можешь...

Вообще-то, сегодня уже 30 ноября, а если еще точнее - 1 декабря. Но я обещала себе отчитываться ежедневно, поэтому пишу про пятницу.
Дошли руки обмерять объемы - грудь и попа в районе 100 см - нормально. Но талия 86 см, это ужас!!! Такой животик, как у беременной.
Мне кажется, от этого живота просто нереально избавиться. И так некрасиво! По-моему, женщинам, у которых жир откладывается больше в попе, повезло - это скрыть намного проще.
Никто не комментирует мои рецептики, жаль... Неужели никто не смотрит, я стараюсь, фотки выкладываю
Да, по поводу рациона:
сегодня (то бишь в пятницу) пила кофе, перехватила пару кусков колбасы. Как обычно, три стакана Донат магний и еще 5 стаканов обычной воды. Мне нравится биовита - она сладковатая, вкусная, и при этом полезная.
Вечером хотела сделать рагу, но баклажан мой пропал... Пришлось сварганить нечто странноватое из китайских овощей (замороженая смесь), грибов, фарша, помидора, порея, чеснока, имбиря, чили и зелени. Получилось вкусно, но островато(имбиря и чили нужно совсем чуть-чуть). Я приправила сметаной, чтобы смягчить вкус. А еще хорошо эту смесь залить яйцом и съесть как яичницу.

 

 

Сегодня второй день диеты. Полет нормальный. Пока не взвешивалась - рано. Пила минералку - донат и биовиту. Често осилила восемь стаканов воды за день! Читаю книгу Вода - наместник бога на земле Юрия Андреева. Очень интересно, советую всем.
Рацион сегодня таков:
Ближе к полудню - колбаса с овощами в яйце. Рецепт:
Ломтик колбасы, половину помидора и лук-порей (кусочек 3-4 см длиной) нарезать и обжарить на тефлоновой сковороде. Взбить 1 яйцо с 1 ст. ложкой молока, посолить, поперчить и залить яичной смесью овощи с колбасой. Готовое блюдо посыпать рубленой кинзой или другой зеленью по вкусу.

Вкусно и сытно настолько, что до вечера есть совершенно не хотелось.

На ужин - кета в зеленой заправке (вполне можно взять и другую рыбку, кета все-таки суховата на мой вкус).
Рецепт (на 4 порции):
4 стейка кеты разморозить.
Отдельно смешать яйцо, 2 ст.л. растительного масла, полпучка любой зелени (я брала укроп и петрушку), 3 ст.л. мелко тертого твердого сыра. Посолить и поперчить.
Обмакнуть стейки в смесь и выложить на сковороду, добавив немного воды, чтобы рыба пропеклась. Оставшуюся смесь распределить по стейкам.
На гарнир к рыбе - паприкаш (готовая смесь), ломтики помидора и кружки порея.
Вид получился изумительный.
Вечером не удержалась и попробовала начинку домашней шаурмы (мясо, маринованный огурчик, капуста и соус майонез-кетчуп-чеснок). Все.
Помимо восьми стаканов воды, чашка кофе и 2 чашки зеленого чая - обожаю его.
Конечно, хорошо бы приступить к физическим упражнениям, хотя бы зарядку по 15 минут в день проводить. С завтрашнего дня постараюсь заняться этим.

Сегодня сложный день - первый день недели, первый день кремлевской диеты.
Рацион на сегодня такой: утром - стакан Донат Магния.
Ближе к полудню - кофе с ломтиком сыра.
В холодильнике осталась целая кастрюля борща, выкидывать жалко. Поэтому в обед слила из борща всю жидкость, оставив овощи в кастрюле, и положила кусок курицы.
Вечером - салат из помидоров, огурцов, дайкона, укропа и порея под супер-легким майонезом. Кусок курицы.
Два раза пила зеленый чай, поела немного соленой рыбы (маленький кусочек).
Вроде бы все.
Ощущения неплохие, особо голод не чувствую. От донат магния кишечник очищается на ура.

Через 130 дней меня ждет знаменательное событие. Поэтому я твердо намерена похудеть к этому дню на 19 кг (по 1 кг на каждую неделю). Сейчас мой вес составляет 69 кг при росте 162 см. Хотелось бы уменьшить эту цифру до 50 кг. С этой целью я сажусь на кремлевскую диету, а также начинаю участвовать в конкурсе Похудей с Донат магний. Буду пить минералку и худеть!