После 40 лет начинается период серьезных гормональных изменений в организме, что неизменно влечет за собой набор лишнего веса. Гормональная перестройка сопровождается снижением мышечной массы и увеличением жировой. Кроме этого, организм начинает накапливать жидкость. Хотим представить два вида диет, наиболее подходящим этому возрастному периоду.

Рисовая диета
Рис наделен способностью впитывать большое количество воды, поэтому действует по принципу губки в организме. В течение дня нужно скушать 250гр риса, разделив это количество на три приема, два из которых рис следует употреблять с дополнительными компонентами.

• Завтрак: отварной рис смешать с обезжиренным йогуртом. Добавить 1 чайную ложечку меда.
• Обед: помимо отварного риса, скушать рыбу или нежирное куриное филе (не более 150гр).
• Ужин: отварной рис и тушеные овощи. Овощи могут быть и свежими, в виде салата, заправленного растительным маслом. Овощи можно кушать любые и в больших количествах.

Лучше пищу не солить, но если без соли есть совсем не получается добавлять ее нужно в самых маленьких количествах. Ограничения соли нужны для вывода воды из организма. Между основными приемами пищи можно кушать фрукты или творог с низким уровнем жирности.

Ананасовая диета
Способность этого фрукта сжигать жиры делает его незаменимым для похудения.

• Завтрак: одно колечко ананаса и не более 100гр обезжиренного творога.
• Обед: 3-4 колечка ананаса и 100 гр. нежирного мяса птицы или рыбы. Мясо или рыба должны быть отварными.
• Ужин: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра, колечко ананаса.

Можно использовать вместо ананаса киви или огурцы. Такая диета гарантирует избавление от 2кг в течение двух дней. Чтобы закрепить результат, нужно больше двигаться. Например, танцевать.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/
 

К сожалению, так бывает достаточно часто: супруги начинают вместе использовать диету, чтобы немного улучшить свой внешний вид, через некоторое время муж теряет несколько килограммов, в то время как жена не видит никаких результатов диеты.

Это вполне нормально, и дело не только в разном обмене веществ, как думают многие женщины. Американские ученые обнаружили, что женский мозг устроен таким образом, чтобы не позволять организму бороться с голодом. Именно поэтому представительницам прекрасного пола труднее расстаться с лишними килограммами, чем мужчинам. Всё дело в разном мышлении!

Исследователи пришли к такому выводу после простого эксперимента, в котором участвовали и мужчины, и женщины. Добровольцев попросили воздержаться от принятия пищи в течение семнадцати часов. В это время они должны были выполнять разные задачи, связанные с физическими усилиями.

По истечении семнадцати часов все участники были приглашены к столу, уставленному всевозможной едой, к которой, однако, нельзя было прикасаться. Они должны были постараться сосредоточить свои мысли на чем-то, не связанном с ожидающей их пищей. Выяснилось, что мужчины могли сосредоточиться на чем-то ещё, кроме еды, а женщины (все без исключения) думали только о пище.

Данный эксперимент показал, что женщинам гораздо труднее похудеть, поскольку мозг защищает их от потери жировой ткани. Использование жесткой диеты поэтому требует гораздо большей силы воли от представительниц прекрасного пола, чем от мужчин.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/
 

Секрет здорового питания — это вовсе не секретная формула, известная лишь узкому кругу диетологов, которые теперь эксплуатируют свои познания, зарабатывая огромные капиталы. Это элементарные правила, придерживаясь которых, человек способен откорректировать свой вес, увеличить уровень работоспособности мозга и сердца, избежать явных нарушений сна, и,наконец, просто хорошо себя чувствовать, значительно моложе.

Все это вполне реализуемо из-за того, что для начала, организм меньше принимает ненужных и вредных веществ, к примеру, токсинов и шлаков, а также, благодаря правильному пищеварению, организм не будет затрачивать дополнительную энергию на него же, а припасет ее для выполнения другой работы, к примеру, для своего освобождения от вредных веществ и переработку избыточных калорий.

Рассмотрим несколько советов для здорового образа жизни, фундаментом которого являетсяправильное питание:

1. Полный отказ от соли — в организме человека нет ни единого органа, способного ее переработать. Но несмотря на это за жизнь люди съедают баснословное количество соли, страдая при этом от ее отложений в мочевыделительной системе, костной ткани и суставов. Отказ от соли совсем несложен — всего несколько дней небольших затруднений и для вас откроется новый, совершенной другой, натуральный вкус продуктов питания, доселе вам неизвестный. Если у вас не выходит сразу заставить себя отказаться от соли, делайте это постепенно. Существует один простой метод: в литре воды разведите ложку соли и поливайте данным раствором готовые блюда.
2. Откажитесь от мясных, в особенности костных бульонов — практически ни в одной стране во всем мире, кроме нашей, не варят бульонов на кости, так как они содержат измененного типа белковые вещества, омыленные жиры, имею повышенную консистенцию тяжелых металлов. Также не рекомендуется употребление мясных бульонов пожилым людям. Если все же вы почувствовали неладное, лучше сразу обратиться к врачу и пройтиузи почек, по результатам которого вам, возможно, вообще порекомендуют сесть на диету.
3. Постарайтесь минимум продуктов жарить — во время жарения продукт нагревается до ста градусов, в результате чего разлагаются жиры и видоизменяются белки, создавая вредные вещества для организма.
4. Сохраните природную ценность продуктов — при этом оптимальнее всего воспользоваться методом приготовления блюд на растительных подуках.
5. Старайтесь не злоупотреблять сладостям.
6. Источник:http://www.nutriciologia.ru/

Алкоголь, наркотики, курение – 3 главные вредные привычки, ухудшающие наше здоровье и внешность. Можно добавить к ним привычку пить много кофе и есть всухомятку. Но давайте попробуем уйти от шаблонности и поищем другие вредные привычки, лишающие нас красоты. А найдя — избавиться от них.

Хмуримся и щуримся
Именно так появляются самые коварные морщинки: «гусиные лапки» и вертикальная складка на лбу. Вне зависимости от характера, подобные мимические привычки появляются, когда мы отказываемся носить очки при плохом зрении или забываем солнечные очки, выходя на улицу. Лучше подобрать себе подходящую оправу и сделать несколько пар очков, чтобы они всегда вас сопровождали, чем пытаться избавиться от последствий мимических упражнений.

Читаем лёжа
Спору нет — приятно поваляться на диване с книжкой. Но в таком положении на шее образуются морщины, от которых потом практически невозможно избавиться. Такие морщины существенно выдают возраст. Выход — читать сидя в удобном кресле.

Дотрагиваться до лица
Если вы умываетесь или наносите на лицо крем — делайте это чистыми руками, предварительно вымыв их. А вот касаться руками лица в течение дня — не стоит — постоянное почёсывание носа, подпирание щеки ладонью может привести к ухудшению состояния кожи или к её перерастягиванию. Избавиться от привычки поможет самоконтроль.

Обкусывать губы или ногти
Такое поведение выдаёт ваше психологическое состояние — неуверенность, тревогу. Да и выглядит это очень некрасиво! Если вы не можете сами справится с этим — пейте успокоительные, принимайте антистрессовые витамины или обратитесь к психологу за консультацией.

Сидеть нога на ногу ли поджав ноги под себя
Это не просто вредная, но и опасная привычка. Она приводит к варикозному расширению вен, а оно, в свою очередь — к тромбозу, который может стать причиной самых тяжёлых состояний. Ноги с сеткой вен выглядят некрасиво, но последствия для здоровья могут быть ещё более неприятными. Чтобы избавиться от этой привычки — купите удобное кресло. А для отдыха предусмотрите место, где ногам можно придать возвышенное положение.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/

Мезотерапия тела – это простая косметологическая процедура, основное предназначение которой – омоложение кожи. С ее помощью можно подкорректировать фигуру, а также избавиться от морщин, рубцов, травматических швов и целлюлита.

Показания для проведения терапии

• Чрезмерная сухость кожи.
• Потеря прежней упругости и появление морщин.
• Растяжки на животе, купероз и рубцы.
• Локальные отложения жира, целлюлит, лишний вес.
• Пигментация кожи.
• Проблемы с циркуляцией крови.

Проводится мезотерапия тела точно так же, как и любая другая косметологическая процедура. Для борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом врач использует специальный коктейль из медицинских препаратов. Они возвращают коже упругость, снимают отеки, улучшают циркуляцию и омолаживают тело. Вводят медицинский коктейль с помощью маленькой иголки или специального оборудования. Как только вещества попадают под кожу, они сразу же начинают терапевтическое воздействие: стимулируют выработку эластина, облегчают кровоснабжение и участвуют в расщеплении локальных жировых отложений.

После окончания процедуры кожа пациента становится эластичной и оздоровленной. На теле разглаживаются мелкие морщины и существенно уменьшается объем жировых отложений. Результат после курса лечения держится от 6 месяцев до нескольких лет. Время зависит от образа жизни пациента и ухода за кожей.

Обычно человеку назначают 5-10 процедур, которые выполняют раз в неделю. При правильной терапии отсутствуют побочные эффекты и осложнения. После выполнения мезотерапии тела рекомендуется соблюдать следующие правила:

• 2 дня после выполнения процедуры не нужно посещать солярий, сауну или бассейн;
• первые 6-12 часов после терапии нельзя пользоваться косметикой;
• 2-3 дня после терапии нельзя проводить аппаратные процедуры или массаж.

Противопоказания

Перед выполнением косметологической процедуры необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор определит необходимое количество инъекций и состав мезококтейля. Также он расскажет об основных противопоказаниях к проведению процедуры:

• наличие кожных заболеваний в районе предполагаемых инъекций;
• воспалительные и онкологические заболевания;
• аллергия на медикаменты, входящие в состав мезококтейля;
• некоторые заболевания крови, связанные с плохой свертываемостью;
• сахарный диабет;
• период восстановления после хирургической операции.
  
  Источник:http://www.nutriciologia.ru/