marsel_1 (Все_о_ЗОЖ) все записи автора

Мы привыкли думать, что все мысли, все идеи и побуждения порождены именно нами, и мы сами себе хозяева. Но тут всё не так просто. Как бы ни хотелось, но человек неразрывно связан со всеми остальными существами на уровне сознания. И мысли разных людей очень тесно переплетаются между собой. Даже более того, тот человек, о ком вы думаете, может с точностью до слова слышать ваши мысли у себя в голове, просто не придавая этому значения. 

Читать далее...

marsel_1 (Все_о_ЗОЖ) все записи автора

 

Закон пожертвований гласит, что если человек берет и отдает правильно — он никогда ничего не теряет. Надо брать и отдавать одновременно, в этом заключается секрет великой мудрости. Человек, который живет не для себя, т. е. все делает для других людей или для Бога, берет что-то для своих нужд только по необходимости, когда без этого он не может просто жить. 

Читать далее...

marsel_1 (Все_о_ЗОЖ) все записи автора

Пищевая соль. 
Казалось бы, совершенно простой, всем привычный и весьма недорогой элемент, без которого невозможно представить наше питание. 

Читать далее...

Zolotaya- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Здравствуйте, уважаемые худеющие и просто здорово-питающиеся люди.
У меня есть к вам небольшой вопросик. Будьте добры, пожалуйста, поделитесь информацией :)
Те, кто ходит в фитнесс-клуб и занимается по личной спортивной программе, какое вам меню делают тренера? Приведите пример пожалуйста примерного рациона на день. Какое соотношение белков/жиров/углеводов? Какие продукты?
И скажите примерно какие упражнения в вашей спортивной программе?
Тип моей фигуры - песочные часы.
Заранее спасибо :)

I_can_ (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Привееетик всем)
Я продаю молочный гриб)
все кому он нужен-могу поделиться)
в частности с теми кто живет в Самаре) буду очень рада-ибо выкидывать жалко, а готовить по 2-3 литра не рационально.
Немного о самом грибе.
Молочный гриб обладает следующими свойствами:
1. активизирует иммунную систему
2. нормализует обмен веществ (в том числе углеводный)
3. вылечивает желудочно-кишечные заболевания (в том числе язвенную болезнь), т.к. нормализует состав кишечной микрофлоры, обладает ранозаживляющим действием
4. обладает антиаллергическим действием
5. противомикробным, противовоспалительным действием
6. обладает желчегонным, спазмолитическими свойствами
7. повышает половую активность
8. улучшает память и внимание

Лично у меня, уменьшилось после него чувство голода, улучшилась кожа,можно устраивать на нем разгрузочные дни...
Можно делать из него маски, применять внутрь (как основа).
Чтобы подробнее узнать о грибе, откройте или эту ссылку

http://narmed.ru/articles/netrmed/milk_mushroom/

или просто погуглите!!!
поверьте на слово. очень полезная, а самое главное ВКУСНАЯ вещь)))
Самое главное-это покупать каждый день молоко, промывать грибок в дуршлаке (НЕМЕТАЛЛИЧЕСКОМ), и сутки давать ему настаиваться)
Если нет возможности какой то период его "выращивать" то можно его "законсервировать"(положить в банку с водой и, в холодильник!!)...
Вообщем, кого заинтересует-пишите в личку, или оставляйте комментарии.
Цена-200 руб.
не пожалеете.

-Outspoken- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора 1. Миндаль
2. Льняные семечки
3. Помидоры
4. Папайя
5. Морковь
6. Шпинат
7. Сафлоровое масло
8. Тунец
9. Зеленый чай
10. Темный шоколад

-Outspoken- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора "Я хочу похудеть, только скажите, что делать!" - такое мы слышим очень часто. Поэтому мы составили для вас идеальный график, который поможет ускорить метаболизм и похудеть. Можно устраивать себе такие дни время а от времени, а можно и жить так постоянно.

7:00 - Сделайте зарядку из 2-минутного бега на месте, прыжков через скакалку или скручиваний.
7:15 - Съешьте два вареных яйца и кусочек курицы. Доказано, что завтрак с высоким количеством белка помогает людям не переедать в течение дня.
7:45 - Время идти в спортзал! Начинайте с малого, не старайтесь нагрузить себя сразу. Если вы будете наращивать нагрузки постепенно, то вы разгоните свой метаболизм, что поможет вам похудеть быстрее.
9:00 - Выпейте стакан молока. Для любого организма необходим кальций.
10:00 - Перекусите чем-нибудь с высоким содержанием белка, например, сэндвичем с индейкой.
11:00 - Сделайте перерыв на работе и погуляйте.
13:00 - Съешьте салат со шпинатом и палтусом, приготовленным на гриле, а также с кусочками миндаля.
16:00 - Выпейте стакан холодного зеленого чая.
19:00 - Погуляйте перед ужином.
19:30 - Время ужина! Если весь день вы ели мало, то вы спокойно можете наесться досыта сейчас. Неважно когда вы едите, важно сколько вы едите.
21:30 - Возьмите какую-нибудь книгу или журнал, включите музыку и отдохните! Можно помедитировать. Стресс усиливает накопление жира.
22:30 - Ложитесь спать. Во время сна происходит сжигание калорий, а также у тех людей, которые много спят, метаболизм быстрее!

Я__ПохУдеЮ (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Здоровый образ жизни: десять основных привычек

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.

Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

Читать далее

-Outspoken- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Игра с друзьями в футбол более эффективно сжигает жиры и укрепляет мышцы, нежели обычный бег трусцой. Как сообщает Associated Press, к такому выводу пришла группа ученых из Дании.

Для участия в исследовании были отобраны 37 мужчин в возрасте 31-33 лет, не имеющих очевидных проблем со здоровьем. Их разделили на три группы: футболистов, бегунов и третью, так называемую, контрольную. Участники последней группы не занимались ни одним видом спорта. Неудивительно, отмечают ученые, что к финишу они пришли с худшими результатами.

Тренировки продолжительностью около часа проводились три раза в неделю. Ученые сравнивали частоту сердцебиения, состав крови и состояние мышечной ткани до и после тренировки.

Через три месяца ученые обнаружили, что процент жировой ткани в организме футболистов уменьшился на 3,7%, у бегунов - примерно на 2%. При этом объем мышечной массы у участников первой группы вырос почти на 4,5%, тогда как у тех, кто занимался бегом, не было отмечено существенных изменений по сравнению с первоначальными показателями. В контрольной группе какой бы то ни было направленной динамики ученые не выявили.

Руководитель исследования доктор Питер Крустрап из Университета Копенгагена пояснил, что, в отличие от бега, когда на протяжении всей дистанции сердце испытывает относительно равномерную нагрузку, во время игры в футбол имеют место так называемые "всплески активности". В эти моменты игроки почти по максимуму задействуют свои физические возможности. Именно этим, вероятно, и объясняется большая эффективность футбола в плане сжигания жиров и наращивания мышечной массы, сказал доктор Крустрап.

Наблюдая за изменением состояния добровольцев, ученые также заметили, что после тренировки футболисты чувствуют себя менее уставшими, чем те, кто отдает предпочтение бегу. По мнению авторов исследования, любители футбола получают больший заряд бодрости благодаря тому, что игра в компании друзей - увлекательное занятие, которое дарит много положительных эмоций. "Игра в футбол доставляет больше удовольствия, так как игроки сосредоточены скорее на том, как бы забить гол и помочь команде, чем на собственном чувстве усталости", - сказал ученый.

"Это хорошая новость для тех, кто предпочитает играть в футбол", - так прокомментировал выводы своих коллег доктор Гари О"Донован, специалист по спортивной медицине, не принимавший участие в исследовании.

Источник.

Гретхен- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Низкокалорийный чизкейк)
Ну или типа чизкейк))))

На 1 порцию (137.3 г.):
Калории: 138
Жиры: 0.4 г.
Углеводы: 15.8 г.
Белки: 16.3 г.

Ингредиенты:
9 граммов желатина,
75 мл лимонного сока,
200 граммов творога нежирного,
125 мл (баночка) обезжиренного натурального йогурта,
3 столовые ложки меда,
2 белка.

Как приготовить
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
На дно формы выкладываем фрукты или ягоды, сверху выливаем творожную смесь и ставим в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.

Приятного аппетита :)

Аноним (Все_о_ЗОЖ) все записи автора

Источник: журнал Космополитен.

Гретхен- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Сколько калорий нужно?

Потребность организма в энергии является самой главной. Для взрослого человека существует три фактора, определяющих его итоговую потребность в калориях:
Основной Уровень Метаболизма - это число калорий, необходимых твоему телу для выполнения базовых повседневных функций, таких как циркуляция крови, переваривание пищи и дыхание. Это число отражает то количество калорий, которое тебе необходимо потреблять только для того, чтобы жить (даже если ты целый день валяешься в постели). На ОУМ влияет возраст, рост, беременность, строение тела, сон, климат.

Физическая активность. Количество калорий, необходимых для той или иной физической активности различно. Всё также зависит и от продолжительности и интенсивности.

Дополнительная Пищевая Энергия - это число калорий, необходимых для управления процессами переваривания, всасывания и метаболизма пищи.
Читать далее...