Гретхен- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Яблоко печеное

На 1 порцию (205 г.):
Калории: 110.4
Жиры: 0.8 г.
Углеводы: 23.6 г.
Белки: 0.8 г.

Ингредиенты
яблоко, мед, ваниль, корица

Как приготовить
1. У целого яблока вырезаем сердцевину.
2. Внутрь кладем ложку меда, корицу, ваниль (кол-во зависит от величины и сорта яблок)
3. Ставим на 3-4 мин в микроволновку
4. Низкокалорийный, сладкий, вкусный десерт готов ;))

-Минус- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора

Добрый день, участники сообщества.

В данном посте хотелось бы поговорить о медовом массаже. О плюсах и минусах, об эффектах и прочих вещах, касающихся данной темы.

Расскажу про свой опыт.
Начала я делать массаж с медом. Уже три сеанса сделала. Что могу сказать о своих ощущениях. Конечно, мой наметившийся целлюлит не исчез. Но да я и не расчитываю на быстрый результат, т.к. необходимо проделать минимум 10-15 сеансов. Но кожа, безусловно, стала на ощупь намного приятней. При процедуре, минут через 5 массажа, мед начинает сереть как бы. Если верить источникам, он вбирает в себя из кожи шлаки и токсины. То что мутнеет - это правда. Насчет таксинов не знаю, экспертизу не проводила.
Друзья, если кто-то еще занимается медовым массажем, давайте обсудим ваши результаты и впечатления. Ваши мысли и и рецепты.

А вот статья, посвященная медовому массажу

Гретхен- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Диетическое шоколадное овсяное печенье

На 1 порцию (28.1 г.):
Калории: 70.2
Жиры: 1.3 г.
Углеводы: 13 г.
Белки: 1.8 г.

Ингредиенты

овсяные хлопья - 200 г
изюм и другие цукаты - 60 г
молоко - 70 г
банан - 1 шт.
шоколад - 10 г
кокосовая стружка - 10 г (по желанию)

Как приготовить:

Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке).
Добавить изюм, цукаты, кокосовую стружку, тёртый шоколад.
Банан взбить с молоком до однородной консистенции (он у нас будет связующим звеном и заменит яйцо в этом рецепте).
Смешать хорошо все компоненты.
Форму выложить бумагой для запекания.
Чайной ложкой брать тесто, формировать шарики (лучше чуть смочить руки водой), приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.
Выпекать 20 минут при 200*С.

Можно немного добавить воды на дно противня, чтобы печенье не было слишком сухим. Но если любите похрустеть, то эту процедуру можно опустить ;))

Приятного аппетита! :)

Гретхен- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Творожно-фруктовая запеканка без муки

Время подготовки: 10
Время приготовления: 60
Количество порций: 8

На 1 порцию (98.8 г.):
Калории: 96.1
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.

Ингредиенты
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока

Как приготовить

На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.

Можно делать без бананов, но, например, добавить изюм. В этом случае сахара можно взять поменьше.

Готовить лучше всего в толстых керамических жульенницах, ничем их не смазывая.

Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.

Рецепт найден в Инете и немного изменен в целях уменьшения калорийности и увеличения полезности для здоровья :)

Frau-Belkins (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: здорового образа жизни: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

источник

Аноним (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Нередко мы принимаем решение заняться спортом. Но далеко не всегда претворяем его в жизнь. Почему же так сложно реализовать принятое решение?

Этому есть объяснение: многие люди не могут заставить себя заниматься спортом или делать гимнастику потому что не нашли подходящий вид спорта или комплекс упражнений.

Попробуйте составить свой личный план спортивных занятий, который подходит именно вам. В этом случае, шанс осуществления задуманного значительно возрастет.

Определите точное время для занятий спортом

Время для занятий выбирайте в соответствии со своими возможностями. Выбор времени занятий спортом - вопрос индивидуальный. Одному человеку нравится ранее утро для гимнастических упражнений или пробежки. Другой предпочтет дать физическую нагрузку телу, когда суета дня уже позади. Выбор за вами. Желательно, чтобы занятия спортом были не реже 2 раз в неделю, в строго определенное время. Это значительно увеличит эффект от занятий и вы его скоро почувствуете.

Пригласи друга

Если лень одолевает и даже при желании трудно начать заниматься спортом - пригласите хорошо знакомого человека сходить в спортзал. Вдвоем многие дела можно сделать гораздо успешнее, в том числе и занятия спортом. К тому же, если не будет желания идти на тренировку, вы все-таки пойдете, так как не заходите подводить друга.

Выберите вид спорта по душе

Жизнь подтверждает, что если вам интересно то, что вы делаете, то это принесет наибольший эффект. Постарайтесь подобрать для себя такой вид спорта или упражнений, чтобы он был не только полезен, но и интересен.

Оставьте весы в покое

Чрезмерная внимательность к своему весу может сослужить плохую услугу. Если вы после каждой тренировки будете становиться на весы, в конечном итоги это может привести к разочарованию, и вы оставите занятия спортом. Результат не приходит сразу, нужно время. Позволяйте себе вставать на весы не чаще одного раза в неделю.

Умерьте пыл

Не истязайте себя с первого занятия, нагрузку следует увеличивать постепенно, по мере адаптации организма. Прислушивайтесь к своему телу. Оно само подскажет, когда следует остановиться, и обязательно комфортно расслабляйтесь после занятий.

Не смотрите на других

Не сравнивайте себя с другими, сравнение может быть не в вашу пользу и вы, не справившись с психологическим барьером, оставите занятия спортом. Успех обязательно придет. К тому же надо учитывать, что возможности и исходная физическая подготовка у всех людей разная и сравнивать себя с кем-то не имеет смысла.

Правило, которое не обсуждается

Если вы начнете колебаться и искать причины, чтобы не пойти в спортзал, то в конечном итоге вы прекратите занятия. Сомнений и колебаний быть не должно, только регулярные занятия, в не зависимости от настроения, могут принести ощутимый результат.

Конкретная цель — путь к успеху

Вы должны знать конкретную цель ваших занятий спортом и всегда держать ее в голове. Осознанность выполняемых действий непременно приведет к успеху.

Источник.

Аноним (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Ну а теперь поговорим о ВИТАМИНАХ и нашей красоте…

Недостаточно пользоваться лишь шампунями, кондиционерами и масками. Чтобы быть уверенными в том, что мы делаем всё правильно на пути к блестящим и здоровым волосам, надо осознать, какое важное значение имеет наше питание и наличие в нём витаминов и минералов.
Все мы знаем, что такое витамины и для чего они нужны, но эта так называемая осведомлённость особой пользы почему-то не приносит. Конечно сейчас достаточно трудно заболеть цингой или бери-бери, страшные авитаминоза в прошлом… Но при этом каждый второй человек страдает от гиповитаминоза – скрытого витаминно-дефицитного состояния. Это состояния неполного или скрытого витаминного голодания угрожающие здоровью каждого из нас.
Технический прогресс значительно снизил энергозатраты человеческого организма. Объём пищи в основном стал меньше, а вот количество витаминов, которые как оказывается мы должны употреблять на прежнем уровне, тоже понизилось существенно.
Витамины являются коферментами – веществами, которые несут ответственность за каталитическую активность ферментов организма. Наш рацион в основном состоит из рафинированных, высококалорийных продуктов с пониженным содержанием витаминов. Из этого и берёт начало гиповитаминоз…

Читать далее

evelish (Все_о_ЗОЖ) все записи автора

 Название исследования: Сладости в офисе: влияние доступности сладкой еды на реальное и ожидаемое потребление. Вэнсинк Б., Пэйнтер Д.Е., Ли У.К., Инт Д. Обс, май 2006 г., Университет Корнел, Нью-Йорк, США.

Цель исследования: Несмотря на то, что в последнее время сильно возрос интерес к тому, каким образом окружающая среда влияет на питание человека, до сих пор остается открытым вопрос, каким образом доступность еды влияет на количество ее потребления и каким образом это соотносится с проблемами ожирения.

Читать далее

 

Гретхен- (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Пища, которую ты ешь, служит источником энергии и различных питательных веществ для твоего организма. Процесс питания должен приносить удовольствие, а не быть чем-то вроде пытки. Проблем с достатком еды сейчас, как правило, не возникает, но вот с выбором здоровой пищи могут быть проблемы. Что нужно есть, чтобы быть здоровым? У каждого человека есть своё мнение на этот счёт. Существует бесконечное множество советов и рекомендаций, но основы здорового питания и здоровья вообще так и не изменились со времён первых диет.

Питательные Вещества

Твоему телу необходимо около 45 различных питательных веществ каждый день. Эти питательные вещества важны для твоего здоровья и должны потребляться в пищу каждый день. Эти питательные вещества можно разделить на 5 классов:
- Углеводы (крахмалы, сахар и клетчатка)
- Белки (включают 22 аминокислоты)
- Жиры (насыщенные, мононасыщенные, и полиненасыщенные жирные кислоты)
- Минералы
- Витамины

Эти питательные вещества работают совместно и взаимодействуют с химическими элементами твоего организма для:
- Создания материала для строительства, восстановления и поддержания тканей тела
- Регуляции процессов, протекающих в твоём организме
- Производства энергии, необходимой твоему телу

Каждый отдельный питательный элемент выполняет свою работу в процессе построение, поддержания и функционирования тела. Для выполнения некоторых задач необходимо, чтобы питательные вещества работали совместно. Эти задачи могут быть выполнены только какой-то одной группой питательных веществ. Именно поэтому тебе необходима сбалансированная диета, которая включает в себя все необходимые группы продуктов. Твоему телу нужны все эти питательные вещества, а не просто какие-то из них. Одни питательные вещества необходимо каждый день получать из пищи, в то время как другие могут накапливаться в твоём теле.

Энергетические Питательные Вещества

Только три класса питательных веществ производят энергию: Углеводы, Жиры и Белки. Энергия - это основная потребность организма. Энергия используется, когда ты дышишь, когда бьётся твоё сердце и даже когда ты стоишь, сидишь или лежишь.

Энергия, содержащаяся в углеводах, жирах и белках, измеряется в "килокалориях". Когда ты что-то кушаешь, то количество килокалорий, содержащихся в этой пищи, переходит твоему телу. Килокалориями также измеряют и затраты энергии на ежедневную активность и спорт, например. Часто мы будем называть "килокалории" просто калориями для простоты.

Откуда Берутся Цифры

Для измерения того, сколько калорий содержится в той или иной пищи используется специальный прибор - "калориметрическая бомба". Еду сначала высушивают, чтобы удалить всю влагу, а затем помещают в специальный контейнер, который находится в воде. Далее еду поджигают, и тепло передаётся воде. То насколько горящая еда нагревает воду и есть "килокалории". Одна калория - это энергия, необходимая, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия.

Энергетическая ценность 3 классов питательных веществ:
1 грамм углеводов = 4 ккал.
1 грамм белков = 4 ккал.
1 грамм жиров = 9 ккал.

Практически любая еда является источником энергии. Однако, одни содержат больше энергии, а другие меньше. Не существует такого продукта или группы продуктов, которые можно было бы назвать "вызывающими ожирение". В независимости от продукта питания, если энергия, запасённая в нём, не используется, то её избыток хранится в организме в виде жира. Большие запасы "лишней" энергии приводят к ожирению и повышению веса.

http://www.dietaonline.ru/articles/ng_intro.php

Аноним (Все_о_ЗОЖ) все записи автора Здравствуйте!

Мы приветствуем вас в сообществе о ЗОЖе (сокращенное от "Здоровый Образ Жизни").

Чтобы жить долго и счастливо, не болеть и радоваться жизни, нужно находиться в определенной гармонии с собой. Для того, чтобы добиться этой гармонии, человек должен быть красивым внутри и снаружи и конечно же здоровым. Наше сообщество призвано помочь вам достичь гармонии с собой и начать вести по-настоящему здоровый образ жизни.

Здесь вы найдете статьи о ЗОЖе, много полезной информации, мотивирующих фотографий, цитат, фильмов и литературных произведений, а также в любой момент вы можете задать вопросы, которые вас интересуют.

Давайте вместе будем всегда оставаться здоровыми и красивыми!

Правила постинга:

1. Никакой пропаганды низкокалорийных диет, монодиет и прочих вредных для здоровья способов похудения. За нарушение этого правила вы немедленно отправитесь в бан.

2. Задавая вопрос, оставайтесь вежливыми и доброжелательными. А еще обязательно посмотрите, не было ли такого же вопроса на последней странице рубрики "Ваши вопросы". Если вы нарушите это правило, ваш пост удалят, ссылку на похожий пост пришлют в личку и вынесут предупреждение. Три предупреждения - вы отправляетесь в бан.

3. Уважайте других участников сообщества. Несоблюдение правил орфографии и пунктуации - это проявление неуважения.

4. Публикуя статью, обязательно указывайте источник. Если источник не будет указан, через пару дней статью удалят.

5. Больше одной фотографии - убирайте пост под кат.

Набор участников:

Если вы хотите заниматься модераторством (выносить предупреждения, сообщать мне о нарушениях и всячески следить за порядком в сообществе) или пиаром (раскручиванием сообщества), обязательно пишите либо в личку сообщества, либо мне (Temperous_Fire_Fire).

Уже работающие модераторы: Temperous_Fire_Fire, GpeTxeN, Leronira, Knollenblatterpilz.

Жалобы и предложения:

Если вы недовольны работой сообщества, если есть какие-то дельные предложения или идеи конкурсов, пишите опять же сюда, в комментарии, или в личку мне.

Мы надеемся, что сможем помочь вам в изменении вашей жизни!