African Safari Journals 

Кто-то из нас при случае обожает поспать днем и не любит вставать рано утром, кто-то может обходиться без дневного сна и с трудом засыпает в вечерние часы. Все мы наслышаны о “совах” и “жаворонках”, имеющих два разных типа суточного ритма: один с ранним, другой с поздним пиком работоспособности. Но почти никто из нас всерьез не занимается определением собственного хронотипа и не использует, исходя из этого, свое время рационально, продуктивно, что, в свою очередь, и не позволяет вести активный образ жизни. Лишь изредка мы восхваляем себя за ночное бдение или оправдываемся за ранний визит, шутя заявляя, что вот, мол, такая я – “сова” или “жаворонок”. Подобное отношение к физиологическим особенностям своего организма в наш просвещенный век “открытий чудных” можно назвать легкомысленным.

Ученые установили, что хронотипологические особенности человека являются врожденными, передаются по наследству и проявляются сами собой, если условия жизни позволяют.

Adams Farm 

Оказывается, “птиц” не две, а три, и они разных подвидов: типичная сова, умеренная сова, голубь, умеренный жаворонок, типичный жаворонок.

Наука о часах, “тикающих” внутри нас, отвечает на целый ряд весьма любопытных вопросов: почему один человек оказался “совой”, а другой – “жаворонком”, отчего им по-разному работается ночью, как цикл сон - бодрствование связан с возрастом, в какой мере биоритмологический тип влияет на темперамент и характер, как, изменяя время сна и бодрствования, поднять настроение, что такое зимняя хандра и как с ней бороться с помощью яркого света, сколько нужно и можно спать, чтобы оставаться здоровой и т.д.

Хронобиология дает всем интересующимся своей “птичьей породой” полезные советы и предлагает обоснованные рекомендации для разных случаев жизни.

Часто молодые женщины бывают не на шутку встревожены, когда узнают, что их суженый относится к противоположному хронотипу. Бывает, в семьях со стажем женщина жалуется на недостаточную активность супруга в утренние часы и на излишнюю - в вечерние. Конечно, различие в хронотипах порождает определенные неудобства, но в семье обычно принято разделение ролей, и здесь сосуществование “жаворонка” и “совы” может оказаться весьма кстати: утреннюю нагрузку лучше возложить на первую “птичку”, а вечерняя инициатива должна переходить во второй.

Различие в хронотипах не является сильной помехой для дружбы и совместной деятельности.

Kfn 

Быть “жаворонком” удобно, если есть возможность работать в обычные часы - с 9 утра до 6 вечера. Безусловно, утром на свежую голову можно многое успеть. Вместе с тем “жаворонки”, как правило, не обладают способностью засыпать и бодрствовать в непривычное время суток и плохо приспосабливаются к ночной работе. “Ранняя пташка” не способна отсыпаться в утренние часы.

Arthur Morris 

“Совы”, наоборот, легче преодолевают дремоту ночью и очень часто способны спать урывками днем. Зато они испытывают большие неудобства по утрам: с трудом поднимаются после сна и по-настоящему “раскачиваются” только к концу рабочего дня. Многие студентки и женщины, занимающиеся умственным трудом, считают себя “совами”, хотя это не всегда верно. Бывает, что привычка работать по ночам формируется под влиянием внешних обстоятельств.

Труднее всего приходится женщинам, принадлежащим к многоспящему типу. Даже имея условия ложиться рано и вставать поздно, они редко довольны качеством своего сна. Однако это совсем не означает, что эти “сони” - бездельницы с низким уровнем работоспособности.

Зато повезло малоспящим женщинам. Они сочетают в себе преимущества “жаворонка” и “совы”. Иногда их называют “соворанками”. Они сохраняют довольно высокий уровень работоспособности не только по утрам и вечерам, но и в течение всей ночи. Им легче приспособиться к новому распорядку дня: нужно встать пораньше - пожалуйста, нужно лечь попозже - нет проблем.

Sagehen Creek 

“Совы” и “жаворонки” болеют по-разному - в силу различий физиологии. У “сов” при инфекционных заболеваниях температура повышается медленно, выздоровление наступает нескоро. “Жаворонки” реагируют резким повышением температуры и быстро выздоравливают, но более чувствительны к изменению погоды. К тому же они менее устойчивы к различного рода перегрузкам и стрессам (по сравнению с “совами”) и чаще оказываются предрасположенными к заболеваниям органов кровообращения, ожирению, диабету, ревматизму и базедовой болезни.

Не только вероятность “подцепить” болезнь, но и успешность лечения во многом зависит от времени суток. Ученым удалось установить суточный ритм болевой чувствительности человека. Например, для лечения зубов оптимальный вариант - послеобеденное время, когда дольше всего сохраняется действие обезболивающих средств, а чувствительность зубных нервов к боли приближается к своему суточному минимуму.

Pbase.com 

Доказано, что существуют половые различия в приспособительных возможностях цикла сон - бодрствование. К сожалению, у представительниц прекрасного пола чаще встречаются нарушения ночного сна, им труднее засыпать и бодрствовать в неудобное для организма время. И еще: мы, женщины, предпочитаем ложиться спать пораньше, а вставать попозже. Однако поступаем как раз наоборот: приходится вставать раньше, чтобы приготовить завтрак, собрать ребенка в детский сад или школу, а ложимся только после накопившихся за день домашних дел…

Так что с точки зрения науки есть все основания утверждать: женщин надо беречь! Да будет известно мужчинам, что каждая из нас, “пташек”, - существо уникальное, непредсказуемое и, безусловно, прекрасное во всех своих дневных и ночных проявлениях.