МК Каркасный нос от Оксаны Суховой |
Метки: Каркасный нос МК чулочная техника |
Ёлка. Мини мастер-класс. |
Метки: Елка Мк Новый год Чулочная техника |
Котики на холодильник |
Метки: магниты холодильник котики МК |
Шьем игрушки к Новому году. ЭЛЬФ |
Метки: Новый год игрушка текстильная кукла |
МАСТЕР КЛАСС "Мартышка МИ-МИ"! Автор Любовь Гамала 2 часть, тельце |
Метки: Мартышка шитье текстильная кукла МК |
МАСТЕР КЛАСС "Мартышка МИ-МИ"! Автор Любовь Гамала 1 часть, мордочка |
Метки: мартышка МК мордочка текстиль кукла |
МАСТЕР-КЛАСС Любови Гамала по изготовлению кукол "Цветы" и "Грибы" |
МАСТЕР-КЛАСС Любови Гамала по изготовлению кукол "Цветы" и "Грибы"
Источник http://www.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userMain&tkn=4654#/group/49396804943938
альбом "МАСТЕР-КЛАССЫ И ПОШАГОВЫЕ ФОТО".
Метки: Грибы цветы скульптура текстиль |
Пакетницы,кармашки,салфетницы |
автор:Смирнова Ольга
Урра! У меня тоже есть красавица-пакетница!
Купила ткань, подходящую по цвету к моей кухне. Работа закипела....
Метки: Пакентница кухня шитье кукла декор |
Пасхальные трафареты. Много. |
Метки: пасха трафарет разукрашка |
Идеальная осанка: советы |
http://vogueon.ru/idealnaya-osanka-sovetyi
Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость – боли в спине и шее.
Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!
• Правильная осанка
Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на… пресс. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
• Пресс – основа красивой осанки
Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.
Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Результат появится сразу: мышцы живота в напряжении приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.
• Для правильной осанки нужно правильно сидеть
Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув шею и голову в плечи… Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения.
• Упражнения для осанки
Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома.
– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.
– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры – дополнительный соблазн ссутулиться.
– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.
– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»:наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».
– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.
• Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки
Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!
• Плавание для красивой осанки
В воде наше тело “как пух”, поэтому его проще контролировать.Для правильной осанки самый лучший стиль плавания – на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.
Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость – не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!
Метки: идеал осанка здоровье |
Бабочки оригами...(подробная схема складывания) |
Метки: оригами бабочка схема |
Как соединить 2 салфетки МК |
хочу вам показать, как я компоную 2 салфетки на дощечке.....
Метки: декупаж салфетка соединение |
Выкройка → Тильда Мышка |
Выкройка → Тильда Мышка
Кто-то тихонько крадется..... бежит.... шебуршит..... и шкребется......
Вам страшно? Вы боитесь мышей? Не пугайтесь, этот сказочный мышонок не причинит вам вреда, не испугает ваших малышей, а напротив подарит им радость и сказку! В этой статье выложены выкройкиТильды Мышки, надеюсь, вам не составит труда разобраться в них! Приятной работы! ....и шкряб.... шкряб.... шкряб )))
Метки: тильда мышка шитье игрушка |
Фото-МК по изготовлению мини-манекенов. МК шляпки Автор: Svetta |
********************************************************
Фото-мастер-класс по изготовлению мини-манекенов.
Автор: Svetta
Пригитовили красивые тряпочки,ножницы,нитки и иголки?
Тогда приступаем!
Желаю всем красивых мини-манекенов!
**************************************
Прикрепляем обе части шляпки друг с другом:
Желаю всем новых творческих успехов!
******************************
***************************************************************************
Серия сообщений "Игрушки и разные полезности своми руками":
Часть 1 - Игрушки из старой одежды
Часть 2 - СВОИМИ РУКАМИ ИЗ КОЖИ.книга
...
Часть 13 - Красота из помпонов. Идеи для вдохновения
Часть 14 - Разные елки своими руками. идеи
Часть 15 - Фото-МК по изготовлению мини-манекенов. МК шляпки Автор: Svetta
Часть 16 - Милые примитивчики от Marguitta
Часть 17 - Замена бегунка на молнии МК
...
Часть 22 - Безопасное снотворное :) Обложка-подушка для книги
Часть 23 - Туфельные идеи.Выкройки и видеоурок
Часть 24 - Игла для ковровой вышивки своими руками.Коврик ФОРД.
Серия сообщений "Куклы МК текстиль":
Часть 1 - Барельефная текстильная кукла. Мастер класс
Часть 2 - Текстильная кукла Мари Васильна
...
Часть 6 - Дракончики. Мастер класс 2 часть. Автор - Аулова Елена
Часть 7 - Новорожденный ёжик!!!( колготочный трикотаж )
Часть 8 - Фото-МК по изготовлению мини-манекенов. МК шляпки Автор: Svetta
Часть 9 - Шьем куклу ДОЛЛИ.Очень красивую и очень нежную.
Часть 10 - Ангелочек.
|
Метки: манекен игольница шитье рукоделие |
Черепашка-игольница |
Метки: черепашка игольница рукоделие шитье |
Кресло - игольница. Выкройка |
Такое кресло можно сшить как игольницу, а можно и для кукол или игрушек. Думаю, что будет здорово.
Метки: кресло игольница шитье рукоделие |
Шьем игольницу-стаканчик для швейных принадлежностей и цветочки |
Метки: игольница рукоделие шитье |
Туфельные идеи.Выкройки и видеоурок! |
Метки: игольница туфелька шитье |
Интересная наработочка по наклеиванию салфетки для декупажа . И имитации 3D ГЕЛЯ ! |
..
Обычная поваренная соль поможет укрепить салфеточки для декупажа.
Здравствуйте , милые мастерицы :) Хочу поделиться с Вами своим открытием :) Я конечно Америку не открыла , но тот опыт , который приобрела , мне и в дальнейшем пригодится для декупажных творений . Вот и решила поделиться им с Вами :)
Все мы знаем , как иногда капризничают салфеточки при наклеивании :)И если салфеточка сразу хорошо не легла, то приходится снимать её и повторять процесс со следующей салфеточкой .
Так получилось и у меня , когда я наклеила салфеточку на сердечко из СОЛЁНОГО теста, то только потом я сообразила, что отверстие для шнурочка оказалось в центре головы ангела......, а значит начинай все сначала :)))
Метки: декупаж салфетка 3D гель имитация |
Заваливает почту огромным количеством цитат? Совет. |
Метки: цитаты почта завал |
![DSC05062[7] (640x480, 212Kb)](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/80/303/80303309_large_DSC050627.jpg)
![DSC04638[6] (640x480, 217Kb)](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/80/303/80303519_large_DSC046386.jpg)
