http://www.vashaibolit.ru
На сайте полезная информация из различных источников.
Вы найдете рекомендации по лечению определенных заболеваний как медикаментозными, так и народными средствами, узнаете о полезных и лечебных свойствах растений, продуктов, об инновационных технологиях в медицине, подберете необходимые упражнения для поддержания физической формы, и многое-многое другое. Вся информация изложена в доступной форме, понятным "человеческим" языком.

Будьте здоровы и счастливы! Живите здОрово и здорОво!

http://hudoi.ru/101/

http://www.nmedik.ru/

http://www.3vozrast.ru
Очень полезный сайт. Особенно для тех, кто, как и я, достиг "третьего возраста". Возможно, что и эта информация поможет продлить молодость и сохранить красоту.
С наилучшими пожеланиями! ЧИТАЙТЕ И МОЛОДЕЙТЕ!

http://meduniver.com/Medical/Video/39.html

Методика и техника подтяжки груди
Пластическая операция по увеличению груди
Пластические операции на лице и др.

http://www.nogtiki.com/
http://design-nails.ru/

 

http://zhenskievoprosy.ru/

 

«Азбука стройности» поможет Вам избежать многих ошибок, развеет большинство «диетологических» мифов, раскроет многие тайны и подводные камни диет, применения лекарственных препаратов, БАДов, косметических средств, СПА и других процедур, станет настольной для многих из Вас, лоцманом в море информации о здоровом питании!
http://www.abcslim.ru/

Современному цивилизованному человеку практически незнакомо ощущение настоящего голода. То, что нередко переживали наши предки во времена бескормицы, войн, других катаклизмов давно не выпадало на долю рожденных в последние десятилетия людей. Современный человек – это «человек-потребитель», он привык пользоваться плодами цивилизации и не знаком с истинной нуждой. Как сложно ему придется, если вдруг в одночасье забрать у человека-потребителя все это: супермаркеты, забитые разнообразными продуктами, электричество, теплые жилища, мягкие кресла, современные бытовые приборы и тому подобное.
Однако будем исходить из сложившихся реалий и отнесем к понятию «сильное чувство голода» ощущение, возникающее в первый день обычной диеты. Ожирение – это бич современного человека-потребителя и для того, чтобы хоть как-то поддерживать себя в форме ему приходится вносить коррективы в свой стиль питания. Для тех, кому просто необходимо некоторое время воздерживаться от разнообразной и вкусной пищи, посидеть на диете, всегда хочется узнать, как заглушить сильное чувство голода, чтобы диета прошла как можно безболезненней. Уже через несколько часов после начала диеты мы начинаем ощущать чувство голода, а по прошествии двух-трех дней можем и вовсе сорваться, заглушая это неприятное ощущение чем-нибудь вкусненьким.

У каждого человека, успешно прошедшего через диету, имеются свои секреты, как заглушить сильное, порой непреодолимое чувство голода. Тем не менее, существуют и общие правила, при соблюдении которых можно справиться с задачей похудения и придерживаться выбранной системы питания достаточно эффективно и безболезненно. В решении этой задачи нам помогут: свежие фрукты, овощи, чистая вода.

1. Озадачиваясь вопросом о том, как именно заглушить возникающее сильное чувство голода во время диеты, следует знать, что если питаться часто, но небольшими порциями, можно сделать приступы голода не такими резкими и мучительными. На диету такой подход негативно не повлияет, зато облегчит соблюдение выбранной системы питания. Однако случается так, что такое частое питание по тем или иным причинам невозможно, например, когда человек находится на работе, тогда на помощь могут прийти перекусы. На собственном опыте мы знаем, что перекусы – это главный враг нашей фигуры, однако если сделать их «легкими» вреда это не принесет. Перекусы должны состоять из продуктов с низкой калорийностью: полезны свежие огурцы, яблоки, грейпфрут. Все это поможет на время победить сильное чувство голода и продержаться до момента нормального приема пищи.

2. Если приступы голода продолжают мучить, рекомендуется выпивать обычную теплую воду (1 стакан) – это позволит обмануть желудок, создать ощущение его заполнения. Для этого следует использовать только обычную воду без газа, либо чай. Другие напитки для этих целей не подходят.

3. В поисках решения, как заглушить сильное, непреодолимое чувство голода, можно обратиться к некоторым психологическим методам. Интересное увлечение, занятие, хобби поможет отвлечься от мыслей о еде и о голоде на время можно будет забыть. Многие увлеченные люди нередко замечают за собой, что занимаясь любимым делом, они забывают покушать, даже если не имеют проблем с фигурой. Такими занятиями может быть что угодно, лучше всего, если это будут интенсивные физические нагрузки – бег, ходьба, прогулки и пр.

4. Очень интересным является тот факт, что японскими учеными были выявлены гормоны сытости и голода. Гормон голода – грелин. Именно благодаря этому гормону человек на протяжении тысячелетий не сидел на месте, а стремился к тому, чтобы добыть себе хлеб насущный. В современном мире человек-потребитель лишен необходимости добывать себе пропитание тяжким трудом, однако грелин (тот самый гормон голода) остается на прежнем уровне и продолжает действовать. Усмирить его можно лишь одним способом – перекусить, именно поэтому специалисты рекомендуют есть понемногу, но часто, а чтобы не разжиреть, человеку необходимо поддерживать умеренно сытое состояние постоянно. Это не говорит о необходимости переедания, но чувство сильного голода так же вредно для человека.

Гормон сытости – лептин. Между прочим, он производится в адипоцитах (жировых клетках), при активном голодании уровень лептина понижается. Таким образом, если резко снизить калорийность своего рациона, уровень этого гормона резко пойдет на убыль, что, в конце концов, заставляет срываться и нарушать диету. Низкокалорийные диеты способны спровоцировать расстройство аппетита и в дальнейшем превратить человека в обжору.

Несколько практических советов для того, как стимулировать у себя синтез лептина и обуздать гормон грелин. Для того чтобы увеличить в организме уровень гормона сытости, следует отказаться от низкокалорийного питания: для производства лептина организму требуется минимум 1000-1200 Ккал в сутки. Если резко ограничить потребление калорий, велика вероятность неудачи в деле похудения. Кроме того, следует знать, что выработку гормона сытости повышает маложирное растительное питание, зато подавляет ее жирная пища животного происхождения.

Как ни парадоксально, но для того, чтобы обуздать аппетит, необходимо есть. Все растительные продукты с низким содержанием жиров повышают уровень гормона сытости в организме. Кроме того, на его синтез в организме благотворно влияют физические нагрузки, упражнения, следует нормально высыпаться, чтобы выработка организмом лептина не угнеталась недосыпом.

Современному человеку-потребителю, не ведающему, как заглушить в себе сильное чувство голода, довольно трудно обуздать свои желания, поскольку соблазнов вокруг – великое множество. Чтобы избавить себя от них, в процессе похудения следует воздерживаться от посещения магазинов, супермаркетов, поскольку это часто провоцирует на необдуманные, машинальные покупки.

http://body-zone.ru

СОВЕТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Не все диеты одинаково полезны
Статей о похудении в интернете множество, однако большинство из них ограничивается общими фразами, из которых далеко не всегда можно понять, что же нужно делать для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Информация, которая содержится примерно в половине таких статей, ошибочна, а в остальных столько «воды» и лишних слов, что здравое зерно просто тонет в этом. Здесь мы изложим всю полезную информацию, необходимую для борьбы с лишним весом.
В попытке обратить на себя внимание читателя, многие изобретают совершенно головоломные диеты, которые, как это легко понять, не имеют особенного эффекта, ибо изобретать велосипед в диетологии нет никакой нужды. Для похудения не нужны сложные циклы, странные сочетания продуктов, чистки и прочее. И, самое главное, никогда не доверяйте диете, которая обещает вам похудения менее, чем за неделю – зачастую это может даже оказаться опасным для вашего здоровья.
Мы изложим лишь те данные, которые хорошо зарекомендовали себя в реальной жизни, и которые действительно могут помочь эффективно бороться с лишними килограммами. Расписывать конкретную диету смысла нет, так как каждый человек индивидуален, однако если вы будете знать основы здорового питания, составить свой собственный диетный план будет совсем несложно.
Снизить уровень жировых отложений может абсолютно любой человек, вне зависимости от возраста, пола и вида деятельности. Универсальные рекомендации едины для всех.

Основные принципы диеты для похудения

1. Пошаговое снижение калорийности рациона
Чаще всего поводов для решения похудеть становится какой-либо толчок извне, например, очередной сантиметр на талии, очередной килограмм на весах, или необходимость переходить на новый размер одежды. Такое спонтанное решение чаще всего заканчивается тем, что человек резко прекращает есть, словно наказывая себя голодом. Это очень вредно для организма в целом, и для метаболизма в частности. Решение похудеть должно быть взвешенным, а программа для этого расписывается на достаточно длительный срок.
Калорийность пищи нужно снижать пошагово, чтобы организм не перенес стресса. Обычно количество калорий уменьшается примерно на 10% в день. Сначала отложите в сторону все сладкое и жирное, а затем уже начинайте избавляться от других продуктов в рационе. Впрочем, здесь важно тоже не переусердствовать, снижение калорийности еще не значит переход на тотальное голодание.
2. Выход из диеты
Вхождение в диету для похудения должно происходить постепенно, но не менее важным и ответственным этапом является выход из нее.
Основная причина того, что люди резко набирают вес после прекращения диеты, состоит в том, что организм, привыкший уже к работе в непростых условиях, при всяком подходящем случае пытается создать жировой запас. Вот почему с последним днем диеты не стоит сразу набрасываться на все вредное и запретное. Поднимать калорийность пищи тоже нужно постепенно, а сладкое было бы нелишним и вовсе исключить из рациона. Не стоит полностью возвращаться к прежнему режиму питания, вполне можно обеспечивать себя нормальным количеством калорий, принимая здоровую пищу.
3. Низкокалорийная пища
Рацион человека, сидящего на диете для похудения, должен на 80% состоять из низкокалорийной еды. В частности, некоторые продукты можно употреблять в любых количествах, особенно если они богаты растительной клетчаткой, которая не только почти не содержит калорий, но и способствует здоровой работе кишечника.
4. Исключение жиров и снижение количества быстрых углеводов
Этот пункт означает, что вам придется выбирать между кондитерскими изделиями, и фигурой, о которой вы всегда мечтали. Быстрые углеводы, содержащиеся в сладком, очень легко усваиваются организмом, запуская процесс отложения жира. Гликемический индекс потребляемых продуктов должен быть в любом случае ниже 60.
Также нужно убрать такие жирные продукты, как маргарин, и другие жиры животного происхождения. Организм вообще не очень любит использовать жир как источник энергии, предпочитая вместо этого складировать его про запас. Так что не стоит лишний раз пополнять эти запасы извне.
5. Пяти-шести разовое питание
С одной стороны это может звучать парадоксально, но так и есть – для того, чтобы похудеть, есть нужно больше, а не меньше. Пять или шесть приемов пищи небольшими порциями заведут метаболизм, который будет исправно превращать калории в энергию, а ее дефицит (так как порции маленькие) будет вынужден организм сжигать лишний жир. Кроме того, частое питание снизит чувство голода, и снизит вероятность болезней желудочно-кишечного тракта, которые вполне вероятны при переходе на диету.
6. Вода
Количество жидкости, которое вы выпиваете в течении дня, должно быть достаточно большим. В идеале – 3 литра в сутки, что, правда, включает в себя ту воду, которая попадает в ваш организм с продуктами. При похудении значение жидкости возрастает, так как организм использует ее для того, чтобы сжигать жир. А ее недостаток может вызвать неприятные нарушения процесса метаболизма. Так как диета зачастую снижает ощущение жажды, нужно самому контролировать количество воды, чтобы пить ее в достаточных количествах.
7. Распределение пищи
- Часто можно услышать, как люди советуют худеющим не есть после 18:00. Это, конечно, тоже перебор, однако и в самом деле 80% пищи стоит принять до этого времени, так как вечером потребляемая пища конвертируется в жир, а не в энергию.
- Считается, что есть перед сном – прямой способ набирать жир, однако на самом деле все не совсем так. Если есть перед сном здоровую пищу, в частности, овощи, салаты или творог, то ничего страшного в этом нет. Главное, чтобы ужин содержал в себе меньше калорий, чем завтрак или обед.
- За 2 часа до тренировки и в течении 2 часов после нее кушать нежелательно. Исключение может составлять небольшое количество белков и аминокислот. Если вы будете есть перед тренировкой, то организм для энергии будет расходовать полученную пищу, в то время, как вам нужно сжигать жир.
8. Пропорции белков, жиров и углеводов
Содержание белков в пище должно составлять 25-35%.
Содержание жиров в пище должно составлять 10-20%. Ниже 10% опускать планку не стоит, так как это может нарушить процесс метаболизма. Идеальный выбор – жирная рыба.
Содержание углеводов в пище должно составлять 40-50%. Причем это должны быть исключительно медленные углеводы.
Конечно, это лишь приблизительное соотношение. Это лишь средние цифры, на самом деле организм каждого человека уникален, и определить свой состав пищи вам предстоит опытным путем.
Главный принцип диеты для похудения
Главный принцип состоит в следующем: нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. А так как тело цепко держится за баланс внутренней среды, понижать калорийность питания иногда приходится очень солидно. И здесь есть простое правило:
Нужно пошагово снижать калорийность пищи, пока снижение веса не начнет составлять более 500 грамм в неделю. Если таких цифр достичь не удается, нужно есть еще меньше, если же цифры зашкаливают за отметку 1 килограмм в неделю, то нужно увеличить количество калорий, иначе можно серьезно навредить организму.
Примерно в течении месяца вы должны найти свой оптимальный диетный план, и придерживаться его, пока нужный результат не будет достигнут.
Чтение этикеток при диете
Чтение этикеток на упаковках продуктов – очень полезная привычка. Написанные крупные буквами рекламные лозунги вроде: «с пониженным содержанием жира» или «облегченный» зачастую являются лишь маркетинговым ходом, не имеющим никакого отношения к реальности.
Поэтому стоит читать то, что пишется в расшифровке пищевой ценности продуктов, это информация куда честнее и нагляднее для человека, который кое-что понимает в здоровом питании.

Учёные открыли главную тайну всех по-настоящему работающих диет. Теперь наши читатели смогут правильно составить меню, чтобы действительно похудеть!

Для этого на вашем столе не должно быть съестного с высоким гликемическим индексом (ГИ). Этот показатель делит практически все продукты по принципу светофора: «красных» надо избегать, «зелёным» - зелёный свет, а «жёлтые» ешьте умеренно (см. инфографику внизу статьи). ГИ показывает, с какой скоростью организм усваивает содержащиеся в продукте сахара и крахмал. Все они под действием ферментов превращаются в глюкозу и в таком виде всасываются из пищеварительного тракта в кровь. Если это происходит быстро, избыток глюкозы организм пускает на переплавку в жиры.

Разработчик ГИ Дэвид Дженкинс из Университета Торонто «точкой отсчёта» избрал раствор 50 г глюкозы: она очень быстро всасывается из кишечника, и организму не нужно тратить время на её растворение и переваривание. У этого продукта максимальный индекс - 100 единиц. У всех остальных он ниже, и чем меньше, тем лучше. Самые «шуст­рые» продукты (с высоким ГИ - от 70 до 100) находятся в красной зоне.

И хотя сначала коллеги критиковали Дженкинса, теперь так называемая ГИ-диета признана одной из самых эффективных. Она не только хорошо снижает вес, но и укрепляет здоровье.

Традиционно считается, что продукты, в которых сахаров и крахмала много, увеличивают вес. Но на самом деле большую роль играет «матрица» продукта, в которую замурованы сахара и крахмалы. Для примера сравним макароны, сделанные «по-нашенски» (разваренные) и по-итальянски («аль денте» - плотные на зубок). У наших ГИ может войти в опасную красную зону, поднявшись выше 70, а у итальянских он идеальный - 32-40. Фокус в том, что в макаронах тончайшая сеть белка пропитывает огромную массу крахмала, как вода губку. Это мешает быстрому усвоению глюкозы. При готовке по-итальянски белковая «матрица» сохраняется, а при разваривании разрушается, и крахмал из неё переваривается и усваивается быстрее.

У картофеля такой сети нет, и его ГИ очень высок. Нет её и у хлеба из муки мелкого помола - «матрица» зерна разрушена, крахмал беззащитен перед ферментами. Отсюда вывод: выбирайте зерновой хлеб из муки грубого помола - у него ГИ 40-45, а у французского багета, который делают из мельчайшей муки, - 95.

Почему в нашей инфографике нет мяса, птицы, рыбы, сыров, творога, яиц и ещё много чего? Дело в том, что ГИ не определяют для продуктов, в которых мало сахаров: они почти не влияют на глюкозу в крови, и их можно есть без ограничения. Если, конечно, они не очень жирные - этот жир тоже может откладываться в организме. К числу продуктов без ГИ относят ещё многие овощи, орехи, несладкие вина и крепкий алкоголь. Пиво в этот список включают зря - сахара в нём есть.

На десерт «сладкий» парадокс: у сахара, который мы добавляем в чай и кофе, ГИ - всего 58. Значит, мы зря рисуем «белую смерть» в чёрных тонах? Увы, просто сахар состоит из равных количеств глюкозы и фруктозы. И вот эта фруктозная часть сахара, поступая в кровь, глюкозу не повышает. Но если дозу сахара удвоить (что обычно и происходит), то негативный эффект сравнится с тем, что получается от чистой глюкозы.

Правила ГИ-диеты:

Ешьте хлеб только из муки грубого помола или цельнозерновой
Ешьте макароны только из твёрдых сортов муки, гречневую кашу, овсянку, рис басмати, коричневый и длиннозёрный
Откажитесь от манки, кукурузной каши и риса с короткими зёрнами
Откажитесь от всех каш быстрого приготовления
Сократите потребление картофеля до минимума
Ешьте любые овощи и зелень без ограничения
Готовьте любые салаты, заправляя их растительным маслом
Не добавляйте сахар в напитки и каши

Продуктовый «светофор» (ГИ разных продуктов)

ВЫСОКИЙ ГИ (больше 70)
газировки - 58-90,
энергетические напитки - >70,
белый хлеб - >72,
кукурузные хлопья - 72-92,
сухие завтраки из пшеницы или риса (шарики, звёздочки и т. д.) - 70-85,
мороженое - 57-80,
картофель:
жареный - 85;
варёный - 70-100;
фри - 75;
пюре - 85.

СРЕДНИЙ ГИ (56-69)

нектары, морсы и соки с сахаром - 52-68,
хлеб пита - 57,
каша из ячменя - 55-68,
овсянка быстрого приготовления - 65;

сахар - 58,
рис варёный обычный - 55-69 (иногда до 80)
рис басмати - 57,
рис коричневый - 50-66,
ржаные хлебцы - 59-69,
абрикосы - 57-64,
ананас - 59.

НИЗКИЙ ГИ (до 55)

яблочный сок - 37-44,
апельсиновый сок - 46-53,
томатный сок - 38,
зерновой хлеб или из муки грубого помола - 40-45,
сухие завтраки с отрубями - 30-50,
сухие завтраки с овсянкой - 42-58,
рис длиннозёрный - 41-55,
овсяная каша - 54,
молоко - 11-40,
йогурт - 14-36,
яблоки - 30-44,
апельсины - 42
персики - 42,
груши - 38,
сливы - 39,
курага - 31,
банан - 52,
грейпфрут - 25,
виноград - 46,
киви - 53,
манго - 51,
фасоль консервированная - 48,
фасоль сухая - 29.


Источник: http://www.diets.ru/post/488363/

Восточные красавицы всегда славились длинными, густыми волосами. Для ухода за волосами они используют: растительные масла, специи и пряности.
Хочу предложить вашему вниманию простую и эффективную маску для роста волос.

Эту маску легко приготовить в домашних условиях. В её состав входят: корица, гвоздика, жгучий перец, мед и растительные масла. Для лучшего результата делайте маску для роста волос один раз в неделю в течение двух месяцев.

Смотрите видео от Екатерины Серебрянской: «Индийская маска для роста волос».

www.MyHair.su

Сайт посвящен уходу за волосами дома. На мой взгляд многие современные девушки сталкиваются с парадоксальной ситуацией. С одной стороны, выбор средств для волос просто огромен: обычная бытовая косметика, аптечная, народные, а также профессиональные средства. Но времени на их использование остается все меньше. К сожалению, порой нам проще сходить на 2 часа в салон красоты и отдать там немаленькую сумму, чем практиковать регулярно домашний уход за волосами, который, разумеется, гораздо дешевле, а порой и намного эффективнее. По себе знаю, что многое упирается даже не в отсутствие времени на те или иные процедуры, а в нежелание разбираться во всех тонкостях этого дела. На работе устаешь настолько, что потом часами рыскать по сети в поисках подходящего рецепта, а затем и нужного средства довольно лениво.

Оказывается, дома уход за волосами требует не так уж много времени. А результат, поверьте, заметный. Теперь я частенько сижу за компьютером, а на голове у меня та или иная маска из арсенала домашнего ухода за волосами.

Я не отношусь к тем людям, которые выбирают из всех возможных средств что-то одно. Например, часто встречаются такие, кто считает единственно действенными только бабушкины рецепты красоты. Другие же наоборот пользуются исключительно профессиональной косметикой, а применение народных рецептов считают ниже своего достоинства. Я не согласна ни с теми, ни с другими. Считаю, что в борьбе за красоту все средства хороши. Поэтому у меня всегда огромное количество различных баночек и скляночек для домашнего ухода за волосами.

Но в любом случае сами принципы домашнего ухода за волосами являются универсальными. Поэтому читайте, экспериментируйте и пусть ваши волосы будут здоровыми и красивыми.

Универсальная укрепляющая маска
Универсальная смесь масел для волос и ногтей

Этот рецепт доступен, всем: и тем, кто уже не понаслышке знаком с ароматерапией, и тем, кто только приобщается к этой науке. Смесь косметическая, концентрация эфирных масел рассчитана для нанесения на длительное время. Можно нанести ее на волосы, втерев сначала в корни и помассировав кожу головы, затем распределить масло по всей длине.

Уход за руками с помощью этой смеси масел раскрывает один из секретов безупречного нанесения лаков. При регулярном использовании, ногти становятся ровными, восстанавливается естественный уровень увлажненности, лак ложится ровнее, держится дольше.

Перед нанесением на руки, необходимо снять покрытие с ногтей и сделать легкий пилинг, смыть его теплой водой. Не обязательно вытирать руки насухо, оставьте их слегка влажными. Затем налейте в ладонь такое количество масла, которого хватит для распределения на руки вплоть до предплечья. Обратите внимание на запястья. Кожа здесь достаточно тонкая и, как правило, обделена вниманием и уходом. Если у вас есть проблемы с кожей в области трицепса (дряблость, сухость и т.п.), расширяйте зону легкого массажа до плеч.

На 50 мл оливкового масла вам потребуется:

10 капель эфирного масла иланг-иланг. Оно способствует восстановлению ломких волос, а также волос склонных к выпадению. Помимо использования в парфюмерии, эфирное масло иланг-иланг известно своим благотворным воздействием на ногтевую пластину, которую можно полировать, делать ванночки или просто втирать смесь с этим ароматным маслом. Кроме того, иланг-иланг способствует заживлению кожи. Масло активирует рост новых клеток в глубоких слоях кожи, благодаря чему при регулярном применении кожа становится нежной, упругой и бархатистой;
7 капель эфирного масла пачули. Оно регулирует работу сальных желез, эффективно борется с перхотью благодаря бактерицидному и антисептическому действию. Масло идеально подходит для ухода за кутикулой; заживляет мелкие ранки и трещины, помогает избежать появления заусенцев;
3 капли бергамота. Это эфирное масло относится к группе цитрусовых. Помимо того, что оно придает смеси более изысканный аромат, бергамот еще укрепляет волосы, тонизирует кожу и осветляет ногтевую пластину. Благодаря входящему в состав смеси эфирному маслу бергамота, волосы дольше остаются чистыми, а кожа головы свежей, ногтевая пластина становится чище, прозрачнее, приобретает здоровый блеск.
В результате: волосы густые и блестящие, ногти эластичные и крепкие, кожа рук ровная и бархатистая.