Авитаминоз вполне может спровоцировать развитие разных заболеваний. Именно поэтому очень важно своевременно заметить тревожные признаки и восполнить дефицит требуемых минералов и витаминов. 

Прежде всего, обратите внимание на состояние собственных кожных покровов. Поверхностные морщинки, сухость, а также бледность вашей кожи вполне может сигнализировать о наличии недостаточного количества в вашем организме никотиновой кислоты и витамина РР, а шелушащаяся жирная кожа – витамина В2. 

Образование «гусиной

Крепкие и здоровые ногти – залог опрятного внешнего вида рук и потрясающего маникюра. А что же в таком случае послужит залогом крепких и здоровых ногтей?

Разумеется, полноценное насыщение организма витаминами и необходимыми для здоровой жизнедеятельности микроэлементами.

Ещё в старину подметили, что проблемы с ногтями (расслоение, ломкость, нездоровый цвет) указывают на болезненные процессы в организме, зачастую связанные с вредными привычками и недостатком витаминов.

Как же исправить эту ситуацию? Ведь дефицит витаминных соединений провоцирует проблемы с кожей, ногтями, волосами, ухудшает самочувствие и понижает иммунные силы организмы.

Последние научные исследования всё больше превозносят мощь и пользу витамина D. Эффективность этого витамина была доказана при целом спектре различных заболеваний, что подтверждает его ключевую роль для сохранения нашего здоровья. Поэтому пусть простят меня другие витамины, но сегодня речь пойдёт о витамине D.

На самом деле, витамин D - это группа жирорастворимых витаминов, имеющих небольшие отличия в строении, но оказывающих одинаковое действие в организме. К группе витамина D относится пять стеринов (витамины D1, D2, D3, D4 и D5). Наибольшую роль играют два из них: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холикальциферол).

Воздействуя через специальные рецепторы, витамин D способствует производству некоторых белков (коллагена, щелочной фосфатазы и кальцийсвязывающих белков). Благодаря этому витамину в костях происходит развитие хрящевых клеток, строится белковый каркас, а также происходит захват и отложение кальция. Об этом мы подробнее говорили в статье «Один кальций в поле не воин». Витамин D также отвечает за всасывание фосфора из кишечника и реабсорбцию ионов в почках.