Упражнения йоги против аллергии
В настоящий момент от аллергии страдает примерно 30–40% населения Земли. Каждое десятилетие заболеваемость аллергией во всех странах удваивается, а течение аллергических болезней утяжеляется. В ближайшее время даже самые оптимистично настроенные медики не надеются на улучшение положения в этом направлении. В такой ситуации очень важна профилактика – йога предлагает заняться этим в домашних условиях с помощью специальных асан, которые комплексно воздействуют на организм человека и облегчают состояние при аллергии.


Аллергия представляет собой хорошо изученный медицинский феномен. Механизмы, вызывающие ее, достаточно известны, создано немало лекарственных препаратов для ее лечения, однако случаев возникновения этого заболевания не становится меньше. Дело в том, что аллергия может скрываться под маской многих болезней, но даже при раннем выявлении заболевания нередко полностью избавиться от нее бывает практически невозможно — из-за напряженного состояния иммунной системы (именно иммунитет ответственен за все проявления аллергии).

Итак, йога отнюдь не предлагает отказаться от официальных методов лечения и профилактики, но в комплексе с ними может оказать дополнительный положительный эффект.ягте на спину на пол.

1. ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА (ВНУТРЕННИЙ МАССАЖ ЖИВОТА)

• Лягте на пол.Вытяните руки в стороны на линии плеч, чтобы тело напоминало крест.

• Выдохните, поднимите обе ноги вместе до вертикального положения так, чтобы они располагались перпендикулярно полу. Ноги следует держать напряжённо прямыми, как стержни, не сгибая их в коленях.

• В этом положении сделайте несколько вдохов и выдохов, выдохните, задержите дыхание и двигайте обе ноги вместе влево и вниз к полу, пока пальцы левой стопы почти не коснутся кончиков пальцев вытянутой левой руки. Старайтесь не касаться стопами пола, ибо тогда теряется сцепление внутренних органов и не получается правильного сокращения. Когда вы двигаете ноги влево, вращайте туловище вправо – старайтесь не отрывать спину от пола. Вначале это будет трудно выполнить – правое плечо упорно будет подниматься от пола. Чтобы исправить ситуацию, удерживайтесь правой рукой за какой-либо предмет обстановки.

• Следите за тем, чтобы обе ноги опускались вместе, колени должны быть напряжены в течение всего упражнения. Поясничную часть спины держите, по возможности, на полу и поворачивайте ноги только от таза. Все движения ног – вверх или в стороны – следует выполнять очень медленно, без рывков. Чем медленнее движение, тем лучше его воздействие на органы брюшной полости. Если упражнение делается быстро, то тренируются только ноги.

• Оставайтесь в этой позе около 20 секунд, сохраняя всё время ноги напряжёнными. Затем на выдохе медленно верните их в вертикальное положение.

• Пребывая некоторое время в этом положении, сделайте несколько вдохов-выдохов, а затем повторите все движения, опуская ноги вправо. Оставайтесь в этой позе столько же времени, затем с выдохом верните ноги в вертикальное положение и, наконец, плавно опустите их на пол. Расслабьтесь.

2 . ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

• Стоять надо прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрягите колени, подтяните кверху коленные чашечки, сократите верхнюю часть бёдер и подтяните задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь подайте вперёд, позвоночник вытяните вверх, шею держите прямо. Вес тела должен распределяться равномерно между пятками и пальцами ног.

• Вдохните, положите кисти рук на талию (пальцы должны быть направлены вперёд) и раздвиньте ноги максимально широко (на 130–150 сантиметров), сильно прогнитесь назад.

• Напрягите ноги, подтянув коленные чашечки вверх. Выдохните и положите ладони на пол между стоп на одной линии с плечами и на ширину плеч.

• Вдохните и поднимите голову вверх, держа спину вогнутой. Оставайтесь в этой позиции в течение 10–15 секунд, дышите нормально.

• Выдохните, согните руки в локтях и коснитесь головой пола, причём ноги в коленях старайтесь не сгибать. Вес тела при этом должен приходиться на ноги – не переносите вес тела на голову. Следите за тем, чтобы обе стопы, обе ладони и голова были на одной линии.

• Оставайтесь в позе в течение 30 секунд, дышите глубоко и ровно. Те, кто не может наклониться настолько, чтобы коснуться теменем пола, могут при наклоне выдвинуть ладони немного вперёд. Но голову надо держать на одной линии со стопами.

• Вдохните, поднимите голову с пола и выпрямите руки в локтях. Голову держите высоко, прогнув спину, как в начале упражнения.

• Выдохните и поднимите туловище в вертикальное положени

• В заключение прыжком вернитесь в исходное положение.

3 . УДАРАКРАСАСАНА ( ПОЗА СОКРАЩЕНИЯ ЖИВОТА )

• Стойте прямо, расставив ноги на расстояние около 30 сантиметров (ступни должны быть параллельны друг друга).

• Сядьте на корточки, ладони положите на колени.

• Выдохните. Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней; туловище и голову поверните влево как можно дальше. Ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Голову поверните назад влево – смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот.

• Сохраняйте позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха. Вдохните и вернитесь в исходную позицию.

• Повторите упражнение в другую сторону, поменяв положение ног – правое колено нагните к полу, а левое – прижимайте к животу, голову поверните вправо.

• Повторяйте упражнение в обе стороны по 4 раза. Обратите особое внимание, что это упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как именно этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.

Чтобы получить максимальный положительный результат, упражнения йоги надо делать не только в период обострения аллергии, а круглогодично.

С наступлением весны врачи сталкиваются с так называемой весенней волной аллергий. Они затрагивают почти каждого: мы чувствуем, что "заложен" нос, слезятся глаза, появляется кашель. Такая аллергия - лишь одна из возможных аллергических реакций.
Слово "аллергия" происходит от сложения двух греческих корней "аллос" (другой) и "эргон" (действие). В современном понимании аллергия - это повышенная чувствительность организма по отношению к определенному веществу или веществам. Причем, аллергия развивается чаще всего при вторичном, повторном воздействии этих веществ. Чтобы понять, как развивается аллергия, необходимо знать основы иммунитета. Дело в том, что при попадании в кровь или на слизистые оболочки чужеродных белков или других веществ (их еще называют антигенами), в крови образуются специальные защитные тела, их так и называют - антитела. Таким образом организм пытается защититься от внешних воздействий, и в большинстве случаев защита протекает бессимптомно. Однако у людей-аллергиков защитные иммунологические реакции развиваются очень бурно, что и приводит к аллергии.
Каковы симптомы аллергии? Чаще всего в повседневной жизни мы сталкиваемся с респираторной аллергией. Такая реакция возникает на газы, частички пыли, парфюм, пыльцу, рассеянную в воздухе. Для респираторной аллергии характерны симптомы, которые мы часто называем простудой: чихание, водянистый насморк, кашель, зуд в носу. Аллергическую основу имеет и такое заболевание, как бронхиальная астма. Кроме того, аллергены, которые присутствуют в воздухе, могут вызвать слезотечение, рези в глазах, зуд. Наблюдая перечисленные симптомы, вы, скорее всего, будете принимать антигриппозные средства, однако в отличие от респираторных инфекционных заболеваний, аллергия не излечивается привычными препаратами. Кроме того, аллергия протекает без повышения температуры тела, чихание частое и многократное тяжело поддается вылечиванию.
По статистике, на втором месте после респираторных находятся контактные аллергические реакции - дерматозы. Они возникают при использовании косметики, работе с фармацевтическими препаратами, латексом, средствами бытовой химии и многими другими веществами (в зависимости от индивидуальных особенностей организма). Симптомы аллергодерматозов - это высыпания на коже, её покраснение, зуд, отечность, появление волдырей, шелушения.
Наиболее опасны аллергии на пищевые продукты и лекарства. Попадая в организм через желудочно-кишечный тракт, эти аллергены вызывают тошноту, рвоту, отечность языка, гортани, диарею, рези в животе. Впоследствии могут возникнуть аллергические проявления на коже.
Самое тяжелое проявление аллергии - это анафилактический шок, который развивается чаще всего в ответ на лекарственные препараты или укусы насекомых. О его симптомах должен знать каждый. Признаками анафилактического шока считаются потеря сознания, судороги, затрудненное дыхание, сыпь по всему телу, непроизвольное мочеиспускание и дефекация, рвота. В случае подозрения на анафилактический шок следует немедленно вызвать скорую медицинскую помощь.
На что можно получить аллергию? Практически каждое вещество может вызвать аллергию у того или иного человека. Наиболее "популярный" и коварный аллерген - бытовая пыль. Основу этой пыли составляет слущенный эпидермис человека и домашних животных (кошек, собак). Сами по себе отмершие клетки не так опасны, однако они служат пищей для микроскопических клещей - Dermatophagoides, экскременты которых и вызывают аллергию. Кроме того, бытовая пыль содержит частички волос (белок кератин), споры плесневых грибков, пыльцу растений, занесенную ветром с улицы. Даже тараканы могут стать причиной аллергии.
Один из новых видов аллергий - это аллергия на бытовые приборы. Дело в том, что бытовая техника, компьютеры и мобильные телефоны содержат различные пластиковые части, которые при нагревании выделяют опасные пары. Новая мебель также может выделять неприятные испарения (например, соединения фенола и формальдегида). Наверное, многие обращали внимание на то, что при входе в закрытое помещение после ремонта ощущается запах красителей, бытовых химических соединений. Такое помещение необходимо часто проветривать.
Табачный дым, микроскопические частички резины от колес автомобилей, частички металла вблизи интенсивных железнодорожных магистралей и линий метро - это тоже причины неприятных симптомов. Кстати, следует отметить, что в наше время число аллергенов, с которыми приходится контактировать человеку, возросло в десятки раз. Именно поэтому аллергии у детей и взрослых становятся настоящей эпидемией современности. Кроме того, различные вирусные и инфекционные заболевания нарушают естественную защиту человека, делают его уязвимым, склонным к аллергическим реакциям.
Как быстро проявляется аллергия? Скорость развития аллергической реакции зависит от того пути, по которому она развивается. Вообще, выделяют четыре типа аллергических реакций. Они различаются по типу клеток, вовлеченных в иммунный ответ, а также биологически активных веществ - медиаторов, которые сигнализируют о наступлении реакции. Подробное описание видов аллергических ответов можно найти в специальной литературе. Что заинтересует большинство читателей - это фактическое время развития аллергических симптомов. Наиболее тяжелый случай - анафилактический шок - развивается в промежутке от 1 минуты до нескольких часов с момента контакта с аллергеном.
Большинство контактных дерматитов и респираторных аллергий можно распознать уже в течение 15-20 минут после нанесения вещества на кожу или вдыхания. Лекарственные и пищевые аллергии могут развиваться в течение суток, и, наконец, реакции замедленного типа (в случае тяжелых инфекционных заболеваний, после трансплантации органов) возникают в течение одного-двух дней и более.
Как избежать аллергии? Считается, что аллергия имеет генетическую предрасположенность, однако, разовьется она или нет, зависит от окружающих условий. Именно поэтому в ваших силах предотвратить аллергию или хотя бы свести риск её развития к минимуму.
Итак, первое, с чем нам придется столкнуться - пыльца весенних цветов. Показано, что пик выработки пыльцы приходится на утренние часы (до 10 утра), поэтому по возможности выходить из дома следует позже. Проветривая помещение, аллергикам лучше использовать марлевые занавески, периодически смачивая их водой. Такой занавес удержит пыльцу, не давая ей проникнуть в дом. Заходя в квартиру или дом с улицы, лучше оставить верхнюю одежду в прихожей, принять душ, умыть лицо. Так вы избежите контакта с пыльцой. Если вы чувствуете, что глаза раздражены, то промойте их прохладной водой. Для борьбы с "заложенным" носом не злоупотребляйте привычными каплями: они не будут эффективны, зато вызовут привыкание. Используйте капли, приготовленные в домашних условиях: для этого растворите 2 чайные ложки крупной соли в литре кипяченой воды.
Чтобы избежать аллергии на пыль, необходимо регулярно проводить влажную уборку в помещении, избегать ковров, мягкой мебели, тяжелых занавесей: все эти предметы интерьера накапливают пыль. Идеальный вариант для аллергиков составляют изделия из чистого дерева. Во избежание контакта с микроскопическими клещиками, постельное белье необходимо стирать не реже одного раза в 1,5-2 недели при температуре от 55 градусов и выше.
Если вы страдаете дерматитом, то лучше избегать шерстяной одежды, она усиливает зуд. Также не используйте одежду из полиэстера, она электризует и сушит кожу, поэтому усиливает шелушение, раздражение. Кроме того, слишком облегающий гардероб тоже приносит неприятности: пропитанные потом ткани раздражают кожу. Лучше всего выбирать одежду с добавлением льна, хлопка, мягкой ангоры.
Можно ли вылечить аллергию? Как мы упомянули в начале статьи, аллергические реакции возникают при повторном контакте организма с аллергеном, поэтому и каждое последующее взаимодействие в течение всей жизни будет вызывать неприятные симптомы. Существуют и исключения: например, детские аллергии угасают с возрастом, и если в 3-4 года ребенку был противопоказан куриный белок или шоколад, то по мере взросления эти продукты зачастую можно безболезненно вводить в рацион. Для купирования симптомов аллергии создан целый ряд фармацевтических препаратов, выбор же конкретного средства необходимо обсудить с врачом. Но все-таки самый действенный способ не пострадать от аллергии - это знать "свои" аллергены и избегать контакта с ними.
Я сама страдаю аллергией с 6 лет . Были больницы , капельницы , отеки . Надо просто научиться жить с аллергией . Сначала сама себе запрещала что-то , а потом привыкла и аллергия стала моим образом жизни .