Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 65046 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Юлия_Кексик

Зачем нужно тренировать мышцы лица?

Четверг, 15 Декабря 2017 г. 03:29 (ссылка)


5783613_GsQ5xJ05NRY234234 (604x445, 35Kb)



ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЛИЦА



1. Упражнение от двойного подбородка

Подбородок выдвинуть вперед, нижнюю губу оттянуть вниз, одновременно сильно напрячь мышцы подбородка и шеи. При правильном выполнении этого упражнения на шее будет виден рельеф мышц. Сосчитать до пяти и сбросить напряжение...



ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lily-lind

Идеальный пресс

Четверг, 14 Декабря 2017 г. 21:19 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя все 6-12 минут день !
Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг:
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты!!
xF5oiBYV80Q (400x533, 34Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как убрать со лба морщинки?

Четверг, 14 Декабря 2017 г. 13:37 (ссылка)


alt="Как убрать со лба морщинки?"/2835299_Kak_ybrat_so_lba_morshinki (561x700, 285Kb)



Морщины на лице, а особенно на лбу не красят женщину, но они у каждого свои, и являются индивидуальным портретом для каждой женщины. Это следы наших переживаний, наших радостей и огорчений, наших побед и неудач. 


Что можно прочитать по морщинам на лице!?


1. Морщинки в виде лучей от наружного края глаза верх говорят о нашей хитрости или лукавстве. Человек с такими морщинками знает, как добиться того, чего он хочет. Этот человек умеет входить в доверие, но ему не хватает искренности.


2. Гусиные лапки располагаются в уголках губ или глаз. Человек с такими морщинками является жизнерадостным оптимистом с открытым характером, способный сопереживать.


3. Глубокая морщинка по центру между бровями – след пережитых испытаний.


4. Глубокая морщинка, смещённая к одной из бровей – след проблем со здоровьем, не всегда удачных событий в вашей жизни. Вы достойны любви и романтических приключений.


5. Две морщинки между бровями говорят о ваших деловых качествах, о хороших организаторских способностях, но о неумении проявлять гибкость. Вы часто испытываете стресс или беспокойство, напряжение. Вы  способны на неожиданные поступки.


6. Три прямые морщинки между бровями говорят о вашей прямолинейности и напористости. Если они к тому же длинные и неровные, то Вы вспыльчивы, обидчивы и ревнивы.


7. Много неглубоких морщин на лбу  говорят о вашем лёгком характере, люди с такими морщинками являются любителями красоты, но ваше настроение иногда непредсказуемо меняется.


8. Глубокие горизонтальные морщинки на лбу говорят о вашем упрямстве, Вы умеете добиваться  своего любыми средствами, иногда во вред здоровью.


9. Прерывистые горизонтальные морщинки на лбу  говорят о вашей доброжелательности.


10. Глубокие носогубные морщинки могут говорить об упрямстве и привередливости или о своенравности характера. Вы часто испытываете зависть, и абсолютно зря.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена__Станиславовна

Артрит, артроз коленного сустава

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 23:09 (ссылка)

Рекомендуем: Артрит, артроз коленного сустава? Секрет восстановительной ходьбы!
на 6-й минуте упражнение - повторять 48 раз в две стороны



15:06
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как быстро сделать живот плоским - упражнения

Среда, 13 Декабря 2017 г. 20:06 (ссылка)


Получить рельефный пресс мечтает каждый. Еще бы, ведь это своеобразный знак качества спортивного и здорового человека, способного держать себя в форме, умеющего следить за своим питанием. Точеный торс, помимо всего этого, делает вас сильнее и предохраняет от травм. Но проработать пресс очень непросто и удается далеко не всем. Попробуйте вот эту подборку из лучших 7 упражнений для плоского живота: месяц работы и вы сами себя не узнаете.



Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским



Планка



Не зря фитнес-тренеры так любят планку, упражнение и в самом деле очень полезно. Вариаций планки много, но в комплексе вполне можно использовать и стандартную стойку на локтях. Время планки лучше увеличивать постепенно: начните с 30 секунд и доведите до минуты-двух.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алло_чка44

Полезные упражнения...

Среда, 13 Декабря 2017 г. 17:09 (ссылка)



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена__Станиславовна

Чаще наклоняйтесь, чаще приседайте....

Воскресенье, 22 Октября 2017 г. 17:44 (ссылка)

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень.

Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.
позвоночник (700x527, 123Kb)
Чаще приседайте, чаще наклоняйтесь.

Каждый день делайте 150-200 наклонов. Как говорили тибетские учителя — состояние молодости человека определяется состоянием здоровья его печени, а состояние печени, определяется нашей пластичностью. Поэтому, чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим. Потому что наши мышцы, которые выполняют функцию рессор, они воздействуют не только на качество движения крови, но и на качество связочного аппарата(сосудов).

Задумывались ли вы, что наше сердце, почки, печень, желчный пузырь — все они имеют огромное количеств связок? Которые мы с вами практически не тренируем.
позвоночник наклоны (479x700, 110Kb)
Статическая безкислородная гимнастика: задержите дыхание, глубоко вдохните, еще раз задержите дыхание и выдохните. Почувствовали, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум того, что нужно. А максимум — это спортзал, это беговая дорожка и двигательные упражнения.
Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений.

У нас должна быть талия, или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе больших поясничных мышц, а это нарушение приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, а депрессия мозга ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.

Берегите себя!
http://www.daybook.info/for-women/health/hotite-zhit-dolshe-chashhe-naklonyajtes.html
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для лечения сколиоза

Среда, 13 Декабря 2017 г. 13:52 (ссылка)


alt="Упражнения для лечения сколиоза"/2835299__3_ (700x490, 114Kb)



Сколиоз это искривление позвоночника, болезнь, которая чаще всего обнаруживается в детском возрасте. Сколиоз это не простое нарушение осанки, а изменение оси позвоночника, влекущее ряд тяжёлых последствий для организма. Органы, которые меняют своё нормальное расположение, работают не так, как нужно, а в пол силы. Это особенно касается сердца, почек, лёгких. Сколиоз поддаётся лечению только в том случае, если за лечение принимаются грамотные специалисты. Самолечение не допустимо. Осанку можно исправить, но проконтролировать работу внутренних органов может только врач в результате планомерных лабораторных обследований.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
PIK_L

9 минут тренировки с пользой для здоровья

Среда, 13 Декабря 2017 г. 12:11 (ссылка)




 












9 минут тренировки с пользой для здоровья



Лично для меня все что связано с тренировками на тренажерах — это истязание. Вот, скажем, йога, бодифлекс и похожие занятия — они одухотворенные, а тренажеры — слишком нудно и уныло, механические действия не приносят удовлетворения от занятий, а соответственно, пропадает мотивация.



Есть же люди, которые считают, что любые упражнения — это просто наказание какое-то и мечтают о стройном и здоровом теле, лежа на диване и поедая плюшки ( заедание стресса от невозможности достичь желаемого). А ведь кроме внешнего присутствует еще и внутреннее, что намного более ценно. Речь идет о здоровье. Все мы не раз слышали фразу о том, что движение — это жизнь. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо чаще становятся пациентами остеопатов, чем те, кто много двигается.



0_a5c36_1816f60f_S (150x48, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

244 китайских упражнения для тех, кому за 40 / Лао Минь (2012) rtf, fb2 » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Среда, 13 Декабря 2017 г. 10:59 (ссылка)
netfact.ru/health/2071-244-...f-fb2.html


244 китайских упражнения для тех, кому за 40 / Лао Минь (2012) rtf, fb2




Здоровье – это непрерывное движение энергии ци и крови. Внезапный застой крови и ци ведет к болезни. В среднем и пожилом возрасте организм сильнее подвержен таким «застоям» из-за гормональных изменений, а значит, тело страдает от недостатка или избытка ци.



Название: 244 китайских упражнения для тех, кому за 40

Автор: Минь Лао

Год: 2012

Страниц: 240

Язык: Русский

Формат: rtf, fb2

Качество: Отличное

Размер: 13 мб



Скачать: 244 китайских упражнения для тех, кому за 40 / Лао Минь (2012) rtf, fb2  >>>



 




 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda