Если Ваши дети не любят цветную капусту, то это блюдо - отличный способ накормить ей их. Нежные внутри, хрустящие снаружи - эти котлетки очень вкусны и полезны. И никто не догадается, что они из цветной капусты и овсяных хлопьев. А для более диетического варианта их можно не жарить, а запечь в духовке. Время приготовления: 30 минут
Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 5 минут.
Слить воду, слегка остудить.
Овсяные хлопья залить кипятком и дать настояться 10 минут, чтобы они набухли.
Я взяла овсяные хлопья с отрубями ТМ Мистраль.
Лук почистить и мелко порезать.
Капусту мелко нарезать.
Сделать фарш: соединить нарезанную капусту, лук. Добавить овсяные хлопья, муку, посолить, поперчить. Всё хорошо перемешать. При необходимости, можно добавить ещё муки.
Формируем влажными руками котлетки, обваливаем в панировочных сухарях и обжариваем в подсолнечном масле с двух сторон. Для более диетического варианта можно запечь котлетки в силиконовых формочках в духовке.
Кто сказал, что котлеты по-киевски нельзя приготовить дома на сковороде? Глупости! Котлеты по-киевски, рецепт которых хочу вам предложить, можно и нужно готовить! Поделюсь своим способом.
Рубленые котлеты из куриного филе с сыром, овощной салат из белокачанной капусты, кортофельное пюре, кампот из сухофруктов. 1.Рубленые котлеты из курмного филе с сыром Ингридиенты: ♡0, 5 кур. филе ♡200-300 гр. любого твердого сыра ♡зелень (маленький пучок укропа) ♡5ст. ложек кефира ♡1-2кур.яйца ♡ 1ст.муки ♡соль и специи по вкусу Приготовление: Куриное филе и сыр нарезаем средними кубиками, измельчаем зелень и лук.Все вышеперечисленые компоненты смешиваем вместе с кефиром, мукой и яйцами.Солим, перчим, кладем специи, снова перемешиваем. С помощью столовой ложки выкладываем густую смесь на розогретую сковороду.Обжагиваем га каждой стороне по 5-8 мин. Затам добавляем немного воды, накрываем крышку и тушим. 2.Овощной салат: ♡капуста белокачанная ♡перец красный болгарский ♡репчатый лук ♡морковь ♡масло ростительное ♡лимонный сок ♡соль ♡сахар ♡черый перец молотый ♡дижонская горчица Овощи шинкуем, перемешиваем,заправляем маслом, солью,сахаром, черным молотым перцем.Дижонская горчица и лимонный сок по вкусу. 3.В готовое картофельное пюре пока оно еще не остыло, можно добавить тертый сыр. 4.Компот из сухофруктов дого варить не стоит, так как витамины испарятся.Лучше довести до кипения на пару мин. и выключить.Дать настояться под крышкой.
куриное филе (или куриный фарш) - 500г; сыр - 50г; репчатый лук - 1 луковица; свекла (вареная) - 2 шт.; соль, перец, панировочные сухари - по вкусу; яйцо - 1шт.; лавровый лист; для соуса: кефир; лимон; соль; перец; хрен.
Из куриного филе приготовим мелкий фарш. Лук, свеклу измельчим в блендере и добавим к фаршу. Посолим, поперчим и вымесим однородную массу.
Котлеты из куриного фарша я формирую двумя столовыми ложками. Меньше липнет к рукам, и получаются одинаковые по размеру.
В серединку кладем брусочек сыра.
Обмакиваем в яйце.
Обваливаем в панировке.
И получаем вот такие ровненькие котлетосики, готовые к жарке. Обжарим и протушим с лаврушкой и перцем.
Для соуса нам нужен кефир. Поперченный и посоленный. И выдавим туда лимонный сок (все на вкус).
Добавим хрен. Мне очень понравился этот рецепт. Соус отлично подходит к котлеткам! 11 котлеток мне обошлось примерно в 5.00 евро. Это, если предположить, что яйца, лук, масло и панировочные сухари у нас уже есть дома. Сыр всегда можно исключить. Вроде недорого, но очень вкусно.