|
создатель сообщества -shpingalet
Как не платить за обслуживание банковской карты? |
Метки: карта дебетовая карта дебетовая карточка карточка |
Рейтинг кэшбэк-сервисов |
КЭШЛС (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Метки: кэшбэк рейтинг |
БОРЩ И ЩИ НАВАРИСТЫ, ПИТАТЕЛЬНЫ И ВКУСНЫ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
ЗАПЕКАНКИ НА ЛЮБОЙ ВКУС |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
Комплекс упражнений 40+ от Ирины Турчинской |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]Тренировка для похудения 40+ / Динамическая
Тренировка для похудения 40+ / Статическая
1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем — вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем — 30 раз вверх.
Метки: упражнения фитнес Ирина Турчинская 40+ |
Как «разогнать» свой метаболизм – только факты |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Наверное, ни один процесс, происходящий с нашим организмом, не окружен таким количеством мифов, как метаболизм. «Кофе ускоряет его!», «после 40 лет метаболизм необратимо замедляется», «силовые упражнения – единственный способ разогнать обмен веществ» - это, пожалуй, самый распространенные мифы, с которыми обязательно столкнется каждый, кто всерьез задумается о возможности ускорить свой обмен веществ. Авторы диет и даже производители продуктов также намекают на способность ускорить метаболизм – но чаще всего это только реклама, от которой похудеть сможет лишь ваш кошелек Значит ли это, что изменить скорость обмена веществ после определенного возраста невозможно?
Метаболизм – это процесс, с помощью которого наш организм превращает потребляемую нами пищу в энергию. Тело выделяют калории из продуктов и напитков и с помощью кислорода превращает их в энергию, благодаря которой мы может жить и функционировать.
Метки: метаболизм похудение |
ПРОПАЛ РЕБЕНОК! Сальникова Юлия Юрьевна, 2011 г.р., Комсомольск-на-Амуре. Просим распространить ориентировку! Репост! |
Атронах_из_плоти (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
Метки: Сальникова Юлия Юрьевна Комсомольск-на-Амуре Хабаровский край пропал ребенок нужна помощь нужны добровольцы репост |
ЗАВАРНЫЕ БЛИНЫ НА ЖЕЛТКАХ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
ТЕФТЕЛИ В ДУХОВКЕ В БЕКОНЕ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
Похудеть к новому году |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Предновогодние заботы, предпраздничная суета, нетерпеливое ожидание самого замечательного и любимого праздника… Как же это всё-таки здорово! В эти дни будто совсем не чувствуется усталости, а наоборот – долгий поиск, выбор и покупка подарков доставляют радость, хождение по магазинам – удовольствие. Каждая женщина, решив для себя, что в этот Новый год она будет выглядеть сногсшибательно, уже спешит подобрать себе новогодний наряд. 
И вот тут-то настроение может быть испорчено: на понравившемся платье замок едва сходится, а на животе и бёдрах рельефно вырисовывается всё то, что незаметно пряталось за привычными повседневными кофточками и широкими брюками. «Да…картина малопривлекательная», – с сарказмом заявляет зеркало. Далее события разворачиваются следующим образом: какая-то часть женского населения решает купить что-то другое, большего размера, эффектно прикрывающее, так сказать, погрешности фигуры, вторая же лихорадочно думает: «Надо похудеть к новому году! Срочно!», и начинает метаться в поисках эффективных волшебных диет, способных без приложения каких-либо усилий окончательно и бесповоротно распрощаться с лишними килограммами.
Метки: Похудеть к новому году |
Хочешь тело супермодели? Тренируйся как «ангелы» Victoria's Secret! |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]Один из самых красивых и ожидаемых показов Victoria’s Secret состоится уже 20 ноября. Подготовка к нему идет полным ходом! Совсем недавно бренд показал в прямом эфире, как проходит тренировка «ангелов» перед масштабным шоу. Представляем твоему вниманию гифки, которые подробно иллюстрируют упражнения, помогающие оставаться «ангелам» в идеальной форме. Бери пример!
В тренировке приняла участие 36-летняя бразильская супермодель и «ангел» Victoria's Secret Алессандра Амброссио под руководством Трейси Андерсон — тренера, клиентами которой в свое время были Мадонна, Дженнифер Лопес, Шакира, Ким Кардашьян и другие звезды.
Чтобы подготовить тело к нагрузке, необходимо разогреться и начать занятие с разминки. Она должна занимать максимум 10 минут, быть интенсивной и охватывать все группы мышц. Итак, поехали!
Начни с разогрева плечевых суставов: поочередно поднимай правую и левую руку и опускай их, сгибая в локте и слегка наклоняя корпус.
Метки: Тренировка Victoria's Secret! |
Осенняя диета |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке. И что будет через три месяца? Мы снова будем садиться на диеты, только новогодние?
Стоп! Так дело не пойдёт. Любой диетолог скажет Вам, что постоянные «качели» – похудел-поправлися-снова похудел – не приводят ни к чему хорошему. Можно запросто заработать диабет или заболевание сердечно-сосудистой системы. Поэтому берём себя в руки, выравниваем вес с помощью хорошей осенней диеты и в качестве бонуса получаем отличное здоровье, энергию и хорошее настроение.
Диет для осени много, но все они отличаются одной особенностью: они очень мягкие. В осенний период организм запасается витаминами и минералами для того, чтобы без болезней и депрессий пережить холодную зиму, а «жёсткие» (а иногда даже жестокие!) диеты буквально вымывают все полезности! Кроме того, «жёсткие» диеты «сливают» воду, а не жир, который, напротив, даже накапливается в ещё больших количествах (с запасом, на будущее). Поэтому мы подобрали для Вас самые эффективные, самые мягкие, самые простые и полезные диеты. А Вы выбирайте и стройнейте!
Метки: Осенняя диета |
Идеальная кожа живота: 5 эффективных домашних процедур |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]Женская фигура отличается наличием груди, бедер и, увы, небольших жировых отложений на животике. И сколько бы вы ни качали пресс, жирок все равно станется, скрывая живописные кубики пресса. Убрать пресловутые отложения жировых запасов в районе талии можно только, ограничив себя в калорийном питании и, следовательно, уменьшив свой вес и объем талии.
Но даже в случае резкого похудения, кожа на животе рискует остаться дряблой, и собираться в неэстетичные складки, в то время как вы садитесь или сгибаетесь. Однако современная индустрия моды предоставляет женщинам возможность демонстрировать свой гладкий живот и область бедер. Стоит заметить, что открывать всеобщему взору полоску тела над брюками стоит только в том случае, если кожа на вашем животике идеальна, подтянута, и напрочь лишена проявлений целлюлита. Если же эти утверждения не соответствуют действительности, лучше замаскировать талию удлиненной туникой или драпировками.
Как добиться плоского живота и идеального состояния кожи на животе? Комплекс мероприятий, включающий массаж, ванны для похудения, обертывания и маски для живота помогут женщинам в борьбе за красоту этой важной части дамского тела.
Метки: фигура тело уход живот похудение |
КАЛЬКУЛЯТОР ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА |
YaromilaVolkova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Даже стройным девушкам случается переживать по поводу своего веса, и фразу «Я толстая», про себя или вслух, не произносят только балерины или гимнастки. И даже они иногда считают свои объемы чрезмерными! Однако есть надежный способ определить, существует ли такая проблема в реальности или только в вашей голове.
Для этого служит такой объективный - и признанный медиками - фактор, как индекс массы тела, или ИМТ. Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. Так, значения ИМТ в пределах нормы в первую очередь означают, что здоровью человека не угрожают риски, связанные с лишним весом, а уже затем - что фигура при таких показателях выглядит наиболее гармонично.
|
|
КАК УЗНАТЬ СВОИ ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ? (ОНЛАЙН-РАСЧЕТ) |
YaromilaVolkova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Идеальная фигура – это не только количество килограммов, но также гармоничные пропорции тела и данные от природы параметры телосложения . Навязываемые рекламой, доведенные до абсурда женские стандарты красоты 90-60-90 зачастую не имеют ничего общего с обычными людьми. У подиумной «куклы Барби», если бы она превратилась во взрослую девушку, пропорции тела стали бы соответствовать параметрам: 95-34-85. Медики называют это чудо модельного бизнеса анатомическим уродством. Но какими же должны быть идеальные пропорции женского тела?
Как узнать идеальные пропорции женского тела? (онлайн-расчет)
|
|
Запеканки, что может быть вкуснее и полезнее? |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Метки: запеканка |
СУПЕР эффективный жиросжигающий напиток — минус 1 см на талии за день!!! |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]Представляем вашему вниманию эффективный жиросжигающий напиток, который поможет уменьшить окружность талии на 1 см всего за один день!!!
Приготовить такой напиток не составит никакого труда. Тщательно перемещайте приведенные ниже ингредиенты до полного растворения меда.
Метки: жиросжигающий напиток |
Успеть за 10 минут: упражнения, которые быстро приведут вас в форму |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]Тренировка, которую невозможно отложить на потом
Помните, что начинать утро следует со стакана воды,а затем приступать к тренировкам. Однако упражнения будут не менее эффективными, если заниматься в течение дня или вечером: главное, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее двух часов. Чередуйте тренировки на разные группы мышц: например, сегодня уделите внимание прессу и внутренней стороне бедер, а завтра — ягодицам и талии.
Метки: похудение фитнес упражнения |
Как узнать свой тип телосложения!? |
YaromilaVolkova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Калькулятор типа телосложения показывает, к какому соматотипу (типу телосложения) вы относитесь. Самый простой способ определения - по зависимости обхвата запястья и роста. Могут не учитываться различные индивидуальные особенности, так как часто телосложение конкретного человека находится между двумя типами.
Онлайн-калькулятор типа телосложения. Сохрани чтобы не потерять!
|
|
Онлайн-расчет идеального веса |
YaromilaVolkova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Узнать свой идеальный вес можно с помощью одного из калькуляторов проекта FOX-calculator!
|
|
Онлайн-расчет процента жира в организме! |
YaromilaVolkova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Что делает большинство женщин, когда хочет оценить свою фигуру? Правильно, встает на весы! А дальше? Нынешний вес сравнивают с тем, каким он был год назад, пять, десять. Такое сравнение и впрямь может кое-что сказать, однако во многих случаях это похоже на гадание на кофейной гуще. Дело в том, что с возрастом композиция тела меняется, мышечная ткань постепенно заменяется жировой. Для справки вес тела женщины складывается из веса скелета (12%), мышц (35%), жира (24%) и массы остальных составляющих тела, у мужчин соотношения масс несколько отличаются - на скелет приходится 15% от общей массы, на мышцы - 45% и жир примерно 12%. Однако, существует очень простой способ для расчета процента внутреннего жира в организме - с помощью онлайн-калькулятора FOX-calculator!
|
|
Как похудеть за неделю |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Как похудеть за неделю? И, главное, для чего? Избавиться от надоевших килограммов можно и гораздо безопаснее, заставив себя хотя бы делать зарядку по утрам и начав правильно питаться… Но бывают моменты, когда сбросить лишнее нужно быстро. Установив для похудения срок длительностью в неделю, вы должны чётко отдавать себе отчёт в том, какая непростая задача стоит перед вами. Важно не переоценить свои возможности в погоне за стройным телом, учесть все особенности своего организма и только тогда принимать решение.
Неделя – хоть и маленький, но вполне реальный срок для того, чтобы похудеть. Опять-таки, всё зависит от того, сколько лишних килограммов вы решили сбросить. С парочкой лишних килограммов можно распрощаться, соблюдая элементарный режим дня и ограничивая себя в разных вредных вкусностях, а также выполняя несложные физические упражнения. Если же вопрос стоит, например, о пяти килограммах, тут уж волей-неволей придётся прибегнуть к помощи эффективной, но в то же время безвредной для организма диеты.
Метки: похудеть за неделю |
Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. 5 простых рецептов |
marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Метки: Антицеллюлитное обертывание 5 рецептов |
Новогодние рецепты селедки под шубой |
|
Метки: рецепты салаты новогодний салат новогодние рецепты новый год |
Слоеные салаты на Новый год 2017 - 50 рецептов! |
|
Метки: рецепты салаты новогодние рецепты новогодний стол новогоднее меню |
Интересные салаты на год Петуха 2017 |
Метки: рецепты салаты новогодние рецепты новогоднее меню |
Промокод на 1000 руб. на покупку iPhone 7 |
LaNocha91 (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
|
|
Салат со свёклой и грушей |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Салат с фасолью и орехами |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Грибная поляна |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Жареный салат |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Печеночный салат с морковью |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Салат «Малахитовый браслет» |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Салат из ветчины с сухариками |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Салат из картофеля |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
Салат с редькой |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
|
|
Метки: салаты |
СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
Метки: суп |
СВЁКЛА С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И СЕЛЬДЬЮ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
Метки: закуска |
ФАСОЛЕВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
Метки: суп |
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
Метки: птица |
ОСТРЫЙ СОУС ИЗ СЛИВ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
Метки: соус |
ЗАКУСКА ИЗ ТВОРОГА С МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЦАМИ |
Sergey_Grebennikov (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
|
Метки: закуска |
