Вот несколько полезных советов и методик, которые надеюсь помогут вам выйти из сложной ситуации с достоинством и подскажут как справиться с депрессией собственными силами:

1. В любой ситуации, мы должны задуматься о том, что у нас сегодня уже есть, за что мы можем быть благодарны Богу и судьбе: это сама жизнь, здоровье, крыша над головой, это наши дети, друзья, близкие, родные.
Согласитесь – это уже не мало и когда подумаешь о глобальных вещах, мелкие трудности кажутся еще мельче и можно найти любое решение для каждой из них.
Представьте, например, как сейчас сложно людям в Японии, которые недавно пережили глобальную катастрофу или людей с огромными физическими недостатками.

2. Постарайтесь, спокойно сесть, взять листок бумаги и изложить письменно все чувства, которые вы испытываете, все мысли, которые не дают вам покоя, все проблемы, которые нужно решить, все сложности, которые вас беспокоят. А также какие конкретные действия вы можете совершить для изменения каждой ситуации к лучшему, а что находиться не в вашей власти и вы не можете ничего здесь изменить.
Это проверенный метод, позволяет освободить вашу голову от множества задач и поможет посмотреть со стороны на вашу ситуацию. Однозначно, вам станет легче после этого упражнения, только обязательно нужно его выполнить, а не мысленно прокрутить все в голове. Просто сеть и написать.

3. Если уже вам совсем сложно собраться с мыслями и эмоции бьют через край, полезно будет полностью переключиться на другой вид деятельности, выехать на природу на несколько дней, совершить прогулку, уехать в гости на несколько дней, или может даже поехать отдохнуть на неделю в санаторий, в отель, к морю. Занятия спортом, свежий воздух, общение с детьми, море и другие виды отдыха будут безусловно полезны, если силы на пределе и голова совершенно не соображает.

4. Необходимо также подумать и вспомнить о том, чего вы уже добились в жизни, какие успехи у вас уже есть, что вы уже смогли преодолеть. Вы ведь это уже сделали? Вы с справились с прошлыми трудностыми?Тогда, в процессе, анализа у вас появятся силы и энергия, для преодоления нынешних сложностей.

5. Также рекомендуют полностью забыть и перестать обдумывать, перемалывать, анализировать, вспоминать и обсуждать ваше прошлое. Если вас обидели, если что-то не получилось, если что-то не сложилось, если были какие-то потери денег, времени, энергии, сил или даже близких людей, то это все уже прошлое…..

Назад дороги НЕТ!
Прошлое, которое нельзя вернуть, нельзя изменить, нельзя повернуть обратно ход вещей – поэтому, все прошлое забыли и больше не вспоминаем. Думаем только и сегодняшнем дне и о том, что мы можем сделать в будущем. Также рекомендуют записать негативные воспоминания на бумаге и разорвать ее на мелкие кусочки и выбросить, тем самым освободив свое сознание от этого.

6. Ну и пред последний пункт, это спокойно сеть и поразмыслить о том, что все трудности возникающие у нас на пути – это новые возможности, это новые повороты в нашей жизни, это повод перейти на новый уровень, это урок для дальнейшего усвоения.
Почаще думайте и размышляйте! Это помогает в любых ситуациях!

7. Наконец, последний совет, после осмысления всего вышесказанного, после небольшого или продолжительного отдыха и переключения мозгов, начинайте двигаться дальше.

Движение – это жизнь!

Вам больно, сложно, тяжело, но если вы не будете стоять на месте, если будете двигаться вперед, работая, развиваясь, общаясь с людьми, выполняя свои обязанности по отношению к близким, родным, детям, все пройдет. Мы не стоим на месте, все течет, все изменяется и ваши проблемы и сложности, тоже изменяться и разрешаться или вообще скоро исчезнут.

Подумайте о том, как вы будете смотреть на нынешнюю ситуацию лет через 10?

Как? Будете наверное смеяться? Так почему не посмеяться над этой ситуацией сейчас!

Надеюсь вам пригодятся мои советы и теперь вы знаете как справиться с депрессией.

http://webmlmsecret.com/?p=2384