Проблема излишних килограммов очень актуальна сейчас. Если есть желание избавиться от них, необходимо запасаться терпением и немедленно перестраивать режим питания. Кроме того, полнота – это такая себе лазейка для многих болезней.

Для получения положительного результата необходимо уменьшить употребление жирной, излишне соленой и богатой углеводами пищи. Во время похудения важно сосредоточиться на овощных блюдах, использовать минимальное количество специй и приправ, отказаться от газировок и сладостей.

Необходимо включить в свой рацион творог, яйца, нежирное мясо, рыбу, дыни, апельсины, горошек. Обязательным условием похудения есть употребление дважды в неделю вегетарианских продуктов. Овощи нужно поддавать минимальной термообработке. Раз в неделю стоит устраивать яблочные, виноградные или молочные разгрузочные дни.

Очень важно привыкнуть питаться часто, но маленькими порциями. Употребляя в пищу финики, бананы, яблоки, можно избавиться от переутомления, стрессов.

Изюм и какао помогут улучшить память. Миндаль, фундук и курага отвечают за координацию движения. Клюква поможет избавиться от вредного воздействия холестерина. Улучшить работу мозга поможет черника. В битве с лишними килограммами очень полезны каши и блюда из тыквы. Овсянка поможет похудеть и насытит организм полезными веществами.

Нервной системе пойдет на пользу дыня, которая содержит кремний. Он помогает бороться с воспалительными процессами. Баклажаны и кабачки помогут кишечнику в борьбе с жирами и холестерином.

Переедание – враг здоровья. Ужин должен быть не поздним. Отказ от дневного сна, прогулки, занятия физкультурой будут очень полезными. Если в домашних условиях занятий спортом оказалось недостаточно, можно начать посещать бассейн, танцевальные студии, занятия йогой или тренажерный зал.

Для улучшения обмена веществ используют липовый цвет, семена укропа и цветы ромашки. Для приготовления настоя в литровой банке смешивают все составляющие в равной пропорции (по 1 ложке) и заливают кипятком. Употребляют по стакану за тридцать минут до еды.

Всплывает в памяти старинный бабушкин рецепт. Это просто чудесный метод, который поможет одновременно похудеть и восполнить нехватку витаминов.

Необходимо очистить четыре средних луковицы, мелко нарезать, сложить в литровую банку. Затем заполнить ее доверху теплой водой, аккуратно все размешать и оставить на два часа. Употреблять рекомендуется по 70 грамм за полчаса до еды.

Напиток не очень вкусный, но очень полезный. Он налаживает работу органов пищеварения, насыщает организм витаминами, расщепляет жир, помогает сбросить несколько килограмм.