За окном уже практически нет снега, почти по-летнему поют птицы. И когда мы выходим на улицу, яркое солнце с непривычки на несколько секунд ослепляет глаза.

Это весна – замечательная пора пробуждения природы, просыпания каждой клеточки нашего организма. За время долгой зимы наш организм истощается, заканчиваются запасы витаминов и питательных веществ и, потому он может дать сбой. Неожиданно могут вылезти всевозможные «болячки», появиться чувство усталости или развиться весенняя депрессия.

Справиться с весенней хандрой и встретить прекрасное время года во всеоружии помогут несколько нехитрых правил.

Первое и главное правило: необходимо удвоить потребление чистой питьевой воды. Весной температура воздуха поднимается, организм перестраивается и, в связи с этим, происходит сильное обезвоживание. Приблизительная норма воды для человека – не менее чем 1.5 литра в день.

Правило второе. Приучите себя по утрам делать лёгкую гимнастику по 5-10 минут. При всей нашей занятости, это не так уж и много, но поверьте – результат вас обрадует. Через месяц - другой это войдёт в привычку, мышцы станут более подтянутыми, в теле появится лёгкость

Правило третье. По возможности, если нет медицинских противопоказаний, начинайте своё утро с контрастного душа. Он усилит кровообращение и приведёт в норму обменные процессы нашего организма.

Правило четвёртое. Сбалансируйте свой дневной рацион. Откажитесь от жирного, мучного и консервантов. Употребляйте больше свежих овощей, зелени, круп, нежирного мяса, фруктов и кисломолочных продуктов.

Правило пятое. Улыбайтесь, несмотря ни на что! Смех и улыбка - главные враги депрессии и весенней хандры, ведь своё настроение создаём мы сами.