Иглы бисерные цена Ульяновск - https://vk.com/wall-200835608_1059

Халат мужской вафельный магазин в Москве - https://vk.com/wall-200898455_1258

магазин женской одежды каталог Казань - http://vk.com/wall-200906955_691

Спинбайк купить Тараз - http://vk.com/wall-200868468_563

Замена гофры глушителя Toyota Tundra в Нижнем Новгороде - http://vk.com/wall-200987780_464

Цена на лом акб сегодня Обь - http://vk.com/wall-200869999_564

Крем увлажняющий christina в Гомеле,в Бресте,в Витебске,в Могилеве,в Москве,в СПб - http://vk.com/wall-200817496_289

Где купить двуспальную кровать Междуреченск - http://vk.com/wall-200831325_172

Ледоходы купить оптом Тараз - http://vk.com/wall-200737989_284

Для начала выспаться.Хотя,когда сильная депра,то вставать вообще не хочется.Но сейчас не о депре речь,а об обычном паршивом унынии.

Выспаться,сделать кофе и залезть почитать ленту друзей.От своего поганого она меня здорово отвлекает.

А потом зайти спецом в какую нибудь юморную группу на ФБ. Вначале на бугагашечки вяло реагируешь,но вот встретится реально смешная и ты уже ржёшь,как конь.Потом просто улыбаешься всяким картинкам-анекдотам,а потом еще одна вселенская ржака,глядишь и у тебя взгляд на мир уже не грустный. 

А потом себяшек радостных наделать и смотреть на довольную рожу почаще) 

Монтаж скс компании в Нижнем Новгороде - http://vk.com/wall-200916153_54

Кислородный концентратор 5л купить Набережные Челны - http://vk.com/wall-200770288_72

Вот и у меня был период тоски,но не нравилось,что он затянулся.Я и вызвонила Алку - она с малым и не всегда возможность выбраться куда то имела,а тут я сказала нам обеим - пора возможности подгонять под свои желания! Я тоже сто лет никого в гости не звала! Не потому,что не хотела,но вечно эти отмазки - то дела,то не убрано(для друзей вообще дурацкая отмазка - они тебя видеть хотят!),то самочувствие хреновое.

Короче,мы все отмазки в топку тогда кинули,Алка пришла со своим маленьким шкодником и вместе все так весело время провели!

Вначале кормёжка и знакомство с моей таксой.Малый её когда то видел,но тогда он в пелёнках еще лежал)

А тут ,наконец то,познакомился,чтобы пощупать и погладить.

Они вначале на диване тусили,потом бегали друг за другом,а потом Лёля на свой подоконник полезла - в окно посмотреть и на кого то гавкнуть.





У неё там в окне,что-то типа "собачьего телевизора" и я разрешаю ей с кресла по краю стола туда добираться. 

Работа мотобура Москва - http://vk.com/wall-200398302_193

Сменный конус ВВП-240 в Саратове - http://vk.com/wall-190902825_6534

Обучение сальса Москва - http://vk.com/wall-146954579_724

Доставка пиццы недорого на дом заказать Москва - http://vk.com/wall-146986477_5006

Кто-то осенью начинает хандрить. А ещё ныть. И грустить. Пройдите тест. Пусть он вас немножко успокоит.

Получить свой гороскоп

.

Я вот никогда не хандрю. И вам не советую)))

Некоторые россияне начинают испытывать осеннюю хандру в сентябре-октябре.
Способы справиться с ней в СМИ назвал психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.

По его словам, хандра во многом напоминает депрессию. Она связана с окончанием лета и отпусков,
сокращением светового дня, необходимостью возвращаться на работу, предчувствием скорых холодов,
дождей, а потом зимы.
«Это можно сравнить с утратой, когда человек должен пройти определенную стадию депрессивного состояния,
чтобы адаптироваться к новым условиям», — пояснил специалист, уточнив,
что более эмоциональные люди переживают смену сезонов сильнее.
Чтобы справиться с хандрой, Жавнеров в первую очередь посоветовал не ждать, когда уныние само пройдет,
а заняться своим эмоциональным состоянием и поднимать себе настроение. Для этого следует найти какое-то новое занятие,
желательно, чтобы оно было связано с осенью. В пример психолог привел детей,
которые умеют развлекать себя в любую погоду, прыгают по лужам.
Во-вторых, полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток.
Солнечный свет поможет в выработке серотонина. Рекомендуется добавить в рацион витамин D,
есть морскую рыбу, нормализовать режим дня, заниматься спортом.
Получить положительные эмоции также поможет общение с друзьями.
Психолог Наталья Очакова ранее предупреждала россиян об опасности летней депрессии на фоне продолжительного режима самоизоляции.

Кароче.
Всем отличного воскресения.
Идите гулять!

Читать ...

https://seregalab.livejournal.com/1099427.html

===

Осеннюю хандру многие люди начинают испытывать в начале и середине осени, в сентябре-октябре. Это связано с окончанием лета и отпусков, сокращением светового дня, предчувствием наступления скорых холодов, сезона дождей, а затем - зимы.

Как справиться с осенней хандрой?

Советы от психолога Павла Жавнерова

Осенняя хандра во многом напоминает депрессию, когда человек проходит определенную стадию своего состояния, чтобы адаптироваться к новым условиям. Чем дольше тянется хандра, тем хуже для организма. Могут возникнуть сопутствующие заболевания. 

Чтобы справиться с хандрой, нужно не ждать, пока она сама пройдет, а заняться своим эмоциональным состоянием, поднимать себе настроение. Для этого нужно найти новое занятие, лучше всего, чтобы оно было связано с осенью. Взять пример с детей, которые находят себе развлечения в любую погоду: прыгают по лужам, собирают осенние листья и т.д.

Полезно осенью как можно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. 

Добавьте в рацион витамин D. Продукты, содержащие витамин D: Морская рыба. Куриные яйца. Жирные молочные продукты: сливочное масло, сметана, сливки.

Нормализуйте режим дня. Прислушайтесь к своим биологическим часам. Просыпаться в одно и тоже время. Желательно, в 7 часов утра. Далее зарядка, прогулка. Завтрак в 8 утра, обеспечивающий медленное освобождение энергии. Человек будет готов к решению сложных задач к 9 утра. Кофе лучше всего употреблять до полудня. Сытный сбалансированный обед. Физический пик у организма приходится на 18 часов. Рекомендуется в это время заняться спортом, при этом расходуется весь избыток адреналина, что способствует хорошему сну. Ужинать рекомендуется до заката солнца, в этом случае организм выработает больше инсулина. За час до сна выключить все источники, излучающие синий свет, препятствующий выработке мелатонина. Сон должен длиться 7-9 часов. (ист.)

Займитесь спортом. Каждый сам и по совету врача должен решить, какой вид спорта ему более всего подходит. 

Больше общайтесь с друзьями. Положительные эмоции, разговоры отвлекут от унылых мыслей.

Многие не любят осень, называя её «самой противной порой года». Большое значение в том, как вы переживете осенние ненастные дни, имеет ваш настрой.Существует немало советов, помогающих справиться с осенней хандрой.

Большое значение в том, как вы переживете осенние ненастные дни, имеет ваш настрой. Некоторые ещё летом то и дело вздыхают: «Осень совсем скоро наступит, опять хандра навалится». Не настраивайте организм на негативное принятие осени. Ведь в этой поре года не только холодные утра, тёмные вечера, дожди и сырость. Осенью бывают очень красивые дни, с которыми летние и весенние не могут сравниться. Постарайтесь увидеть такие дни, провести их на воздухе, чтобы насладиться красотой деревьев, одетых в яркие наряды, солнышком, свежим воздухом! Бабье лето дарит столько ярких красок! Большой плюс осени - обилие овощей и фруктов.

Существенный минус осени - короткий день, сырая погода. Но даже в этом есть свои плюсы. В такую погоду мы стараемся реже выходить из дома, а значит, есть возможность заняться накопившимися делами: вымыть всё, что не успели вымыть летом, навести порядок в шкафах.

Психологи советуют заняться ремонтом, если совсем уж не можете справиться с хандрой. Совет связан с тем, что ремонт не оставит вам времени на мрачные раздумья. Зато как приятно после ремонта возвращаться домой! Чистые комнаты не оставят места грусти, наоборот, вы с наслаждением устроитесь в кресле или на диване с чашкой ароматного чая и периодически с удовлетворением станете осматривать комнату. Почему-то даже темнота за окном в такие минуты не тяготит!

Немаловажное значение для хорошего настроения имеет питание. Витамины способны помочь организму справиться с осенней хандрой. Старайтесь ежедневно съедать какие-нибудь фрукты и овощи.

Осенью хочется сытной пищи, но все-таки не делайте упор на жирное мясо и кондитерские сладости. Такая пища не избавит вас от хандры. Наоборот, любители таких продуктов нередко жалуются на плохое настроение и набор лишних килограммов. Не секрет, что осенью многие люди набирают до 2 кг лишнего веса.

Плохое пищеварение напрямую связано с плохим настроением. Практически все, кто жалуется на осеннюю хандру, жалуются на проблемы с желудком, плохой сон, на сухость и выпадение волос.
Люди принимают таблетки для нормализации работы желудка и кишечника, крепкого сна и не думают, что в первую очередь требуется наладить пищевой рацион.

Балуйте себя разнообразными овощными салатами, фруктами, нежирным мясом, морской рыбой. Не забывайте о совместимости продуктов, ведь повышенное газообразование, негативно влияющее на состояние здоровья, возникает из-за несовместимости продуктов.

Постарайтесь придерживаться несложных правил:

1. Не смешивайте овощи с фруктами.
2. Откажитесь от рецептов приготовления блюд, в которых советуют одновременно использовать мясо, овощи и фрукты.

Эти правила объясняются просто: фрукты перевариваются быстро. Скорее всего, многие из нас замечали, что после употребления смешанного блюда, через полчаса вдруг наваливается усталость, возникает вздутие живота, головная боль. А всё потому, что фрукты уже переварились, а мясо и овощи ещё нет. Результат - вырабатываются токсины, отравляющие организм, вот отсюда и плохое самочувствие.

Отдельный разговор о яблоках. Безусловно, это очень полезный продукт. Но яблоко, которое вы съели сразу после еды, вместо пользы нанесёт вред организму. Этот фрукт переварится быстрее других продуктов в желудке и кишечнике начнётся процесс брожения и газообразования.

Съедайте яблоко за полчаса до еды. От неправильной привычки съедать фрукты на десерт откажитесь. Ешьте фрукты вместо перекуса или не менее, чем за тридцать минут до еды.

Жирная пища - виновник плохого настроения, сонливости. Не ешьте сосиски, колбасы, не пейте сладкую газировку.

Морсы из замороженных ягод или цитрусовых, травяные и фруктовые чаи осенью будут очень кстати.

Редкий человек не любит сладкое! Не отказывайте себе в удовольствии - ешьте качественный шоколад, зефир, мармелад, но, конечно, без фанатизма!

Поздней осенью, когда свежих фруктов не так уж много, обратите внимание на сухофрукты, особенно финики. Финики - универсальный продукт, который может заменить сразу фрукт, еду, напиток, сладость и даже лекарство. Съедайте ежедневно 10 фиников и полностью обеспечите потребность организма в магнии, меди, сере, получите 1/2 суточной нормы железа и 1/4 часть кальция. Эти сухофрукты - мощный детокс, выводящий из организма соли тяжелых металлов.

Не забывайте брать финики на работу, ведь этот продукт - отличный перекус или полдник. Но есть один минус – если вы сегодня едите финики, значит другие сухофрукты под запретом! Сухофрукты содержат сахар, лишнее его употребление становится причиной набора веса.

Сонливость, а с ней и осенняя хандра возникают также из-за недостатка кислорода, свежего воздуха. Не забывайте регулярно проветривать помещение. Часто простывают и болеют те, кто отказывается проветривать помещения. В любую погоду спите с приоткрытым окном. Люди, спящие в душной непроветриваемой комнате, часто жалуются на тяжёлый сон и пробуждение, плохое самочувствие с самого утра.

Старайтесь высыпаться. Недосыпание отрицательно сказывается на самочувствии. Проснуться легко помогает какой-нибудь приятный бонус, подготовленный для себя с вечера. Какая-то обновка или духи, крем, что-то вкусненькое на завтрак

Позаботьтесь об осеннем гардеробе. Красивая одежда и обувь прибавит хорошего настроения, вам точно захочется поскорее «показаться в люди» в обновках!

Татьяна Вяткина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=22429

https://myjane-ru.livejournal.com/1372505.html

Икона молодым на свадьбу Самара - http://vk.com/wall-190913158_3417

Семейная фотокнига в Екатеринбурге - http://vk.com/wall-190913187_3289

Хандра
подробнее тут - https://depressia911.ru/


Сайт Depressiya911.ru
Для связи с администратором сайта напишите письмо на почту: depressia911.ru@mail.ru


https://depressia911.ru/

Хандра - http://vk.com/wall-190903599_3798

Хандра - http://vk.com/wall-190903599_3798