С тех пор как человек стал разумным, одним из признаков его разумности стало стремление сохранить свое здоровье. Нужно понять, что образ жизни во многом предопределяет и ваше здоровье, и ваше долголетие.

Первый компонент здоровья – это свежий воздух. Молекулы кислорода насыщают кровь человека и благоприятно влияют на клеточные процессы. Пусть ежедневная прогулка будет обязательной для вас, независимо от занятости. Отпуск проводите в экологически чистых уголках природы.

Второй немаловажный компонент здоровья – вода, которая нужна взрослому человеку в количестве полутора литров в сутки, кроме чая и кофе. Клетки человека на 60 – 80% состоит из воды, она регулирует обменные процессы, выводит шлаки из организма.

Третий компонент – здоровый сон около семи часов в сутки. Во время сна организм расслабляется, происходит восстановление всех его систем.

Четвертый компонент здоровья – это ежедневный прием в пищу фруктов и овощей. Благодаря клетчатке, содержащейся в этих продуктах, безотказно функционирует кишечник, он вовремя очищается от вредных веществ. А это способствует поддержанию веса в нормальных пределах, не создается лишняя нагрузка на сердце.

Пятый компонент – будьте свободны от алкоголя, не давайте ему завладеть вашей волей. При злоупотреблении алкоголем организм постепенно начинает давать сбои, страдают все его системы.

Шестой компонент – движение! Больше двигайтесь, достаточно даже короткой зарядки по утрам. Двигательная активность стимулирует деятельность центральной нервной системы, позволяет ей лучше выполнять свои регулирующие функции.

Всего перечисленного, может быть, недостаточно для стопроцентного здоровья. Существуют еще и факторы, обусловленные генетикой и экологией. Но постарайтесь изменить свой образ жизни во имя себя и своих близких.

Начните это завтра – и вы почувствуете себя намного бодрее и крепче, чем были вчера!